【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/04/11(火) 12:50:43.05ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に

2無記無記名2017/04/11(火) 18:23:57.95ID:HbesvjeE
age

3無記無記名2017/04/12(水) 17:56:57.47ID:aOTS8juH
美尻

4無記無記名2017/04/23(日) 22:37:37.71ID:XMRL9Pn+
100キロで高回数やれば美脚美尻になれる

5無記無記名2017/05/07(日) 22:31:28.44ID:gmq2DB2e
無理やわ

6無記無記名2017/05/07(日) 22:48:27.72ID:s9txVvBP

7無記無記名2017/05/07(日) 22:48:43.90ID:s9txVvBP

8無記無記名2017/05/07(日) 23:54:55.92ID:KkjQ3+ZJ
最近ビキニ・フィットネス・ベストボディ系の女は尻ばっか鍛えてるし、
一方ベストボディ・トップ選手を除くフィジーク系の男は下半身鍛えないから、
男女逆転で情けない体の男が増えそうだね。

9無記無記名2017/05/08(月) 12:23:19.58ID:B5weBZ6n
レッグプレスしてる

10無記無記名2017/05/17(水) 03:35:19.92ID:fcSRPz6U
あげ

11無記無記名2017/07/10(月) 11:54:04.33ID:bMVGAfNF
ヒップスラストしてる

12無記無記名2017/07/17(月) 10:29:23.82ID:BDI8WTQW
もう半年ぐらい自宅で筋トレしてるけどやっぱり限界あるね。
締まって上がったけどまだまだ丸いお尻には程遠い。ヒップスラスト凄く興味あってやりたいけどジム行かなきゃ無理か...。

13無記無記名2017/07/17(月) 11:05:23.81ID:nC9cs4zx
ヒップスラストはバーベルとベンチでやってる。
スレッドもあるよ。

14無記無記名2017/07/19(水) 07:44:04.45ID:k7gyO+wN
>>13
専スレもあるんだね。ありがとう!

15無記無記名2017/07/19(水) 12:45:53.62ID:MgPGdWnx
ヒップスラスト場所とるよね。うちのジムじゃ他の人の邪魔になって出来なそう

16無記無記名2017/07/21(金) 13:17:12.67ID:NPIucp50
レッグエクステンションマシンでもヒップスラストが出来なくはない
www.youtube.com/watch?v=m81wYIoZJvM

自宅にソファーかベッドが有って、28mmシャフト用のダンベルプレートが有るなら、
ホームセンターで500円程で120cm程のイレクターパイプを買って来たら、手軽に軽めの重量なら出来る。
片脚ヒップスラストなら両脚の1/4の重量でもきついかも。
恥骨用クッションは座布団や枕でも充分だと思う。

17無記無記名2017/08/28(月) 22:26:59.48ID:tajGGmsv
クローズアップ現代で東海大菅生の選手たちが尻を披露してるよ
102とか99とか、まあ身長もあるけど・・

18無記無記名2017/09/17(日) 03:53:08.63ID:K5o6nOiq
鍛えまくったら彼の顔挟めますかね?

お尻の穴舐めようとしてきても尻の盛り上がりと弾力がすごすぎて、そう簡単には舐められないプリケツになりたい(*^^*)

19無記無記名2017/09/17(日) 15:56:03.71ID:W08Zqdvd
ヒップスラストもやれ!

20無記無記名2017/10/11(水) 01:27:26.33ID:GCIFe5ID
>>18

読んだだけでフル勃起した

21無記無記名2017/11/07(火) 11:21:42.76ID:sGk8MEqj
スクワットして股関節の腰側というか脚とくびれの境目に鈍い痛みを感じる事が有るんですが、同じ様な人居ますか?

22無記無記名2017/11/08(水) 15:34:18.00ID:9vi70jDf

23無記無記名2017/11/13(月) 21:41:58.91ID:xvKHIOGs
>>21
両側?

24無記無記名2017/11/13(月) 22:00:45.89ID:R7ntKshA
>>23
左で片側だけです

25無記無記名2017/11/13(月) 22:22:41.75ID:xvKHIOGs
>>24
股関節かハムのどこかが硬いんだろうね
ストレッチや整体かな

26無記無記名2017/11/13(月) 23:19:02.44ID:G671Ppeq
私も左足の付け根が痛い…
ダンベル片手に10kgずつ肩に乗せるかんじで持ってスクワットしてるんですけど、よくないですかね?

27無記無記名2017/11/14(火) 07:52:07.22ID:ni+n4npm
原因がそれかどうかは判らないが、それはさておき
手持ちのダンベルが28Φ規格だったら、120cmのイレクターパイプをホームセンターで買って来て
ダンベルプレートを通して、簡易バーベルにしたら良いと思う。
バックスクワット用に、20kg程度の軽さであれば、躍動的で物を雑に扱う身体性の人でない限りは
イレクターパイプでも先ず折れる事は無い筈。
プレート穴が26Φとかだったら…まあ何らかの丁度良い径の棒が有るかも知れないので、
やっぱりホームセンタには一度当たって試してみるのは悪くないと思う。
バーベルの方が姿勢が安定するタイプの種目は、バーベルでやった方が良いと思っている。

28無記無記名2017/11/14(火) 08:08:29.20ID:VT1+uWOw
ヒップアップさせるなら
尻の下からハムストリングスの上部辺り鍛えたら上がる?

29無記無記名2017/11/14(火) 17:28:42.09ID:sGkM4cBY
むしろ痴漢へ追い込む尻になりたい、痴漢せざるを得なくなる尻に!!!!

30無記無記名2017/11/14(火) 17:43:54.80ID:cJov0vtz
>>28
大殿筋を鍛えるべきでしょ。
ヒップスラスト

31無記無記名2017/11/14(火) 20:33:40.19ID:ni+n4npm
>>28
そう云う意見
(臀筋群だけでなくハムストリングも肥大させた方が大臀筋と重なっている部分が底上げされヒップアップする)
は割りと見掛ける気がするのだが、私は寄与は少ないと思っている。
ハムストリングが始まるのは坐骨結節(骨盤の一番下の部分)からで、
大臀筋とは僅かにその下部繊維と被っているに過ぎず、
しかもハムストリングを肥大させてメインで盛り上がる部分は尻と重なっていないもっと下の部分である。

尻の形状全体で上向き上付きの尻を演出するには寧ろ、
1:大臀筋全体(下部繊維だけでなく上部繊維も)と、中臀筋とを共に肥大する。
2:尻の皮下脂肪を或程度(尻以外の脂肪が目立ち過ぎず且つ尻に皮下脂肪による増量が加わる程度)保つ。
3:普段から骨盤を立てた(後傾させない)姿勢を保っていてもリラックスして居られる程度に大腰筋を発達させる。
なんてのが主に有効なのではないかと思う。

32無記無記名2017/11/15(水) 17:10:15.49ID:jtoLSlqg
>>29
俺も

33無記無記名2017/11/15(水) 17:44:10.95ID:SDElRsoj
この女性ビルダーのケツ足すげえな、ウエストが薄くてケツがプリプリ
http://cyoshida.web.fc2.com/2015/nishinihon/joshi/joshi373.jpg

こっちもプリプリ
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=39576&option=com_joomgallery&Itemid=202

34無記無記名2017/11/15(水) 17:45:44.61ID:oFFLtVNm
自重でやるならブルガリアンだけでかっこいいお尻になる?
他なにかやっとけってのある?

35無記無記名2017/11/29(水) 03:15:58.67ID:ZbN0XfIv
私も浮気した彼をお仕置きするために早急にお尻を大きくしたいです(寝ている間に顔面騎乗したい)

36無記無記名2017/12/19(火) 22:15:27.71ID:uFL1EjhY
>>35
男ですか?
俺に顔面騎乗してくれ

37無記無記名2018/02/26(月) 05:53:23.94ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

EOECM

38無記無記名2018/02/28(水) 20:31:32.88ID:aUrkznco
ブルガリやってもおしりの窪みにはまったく効かないね
おしりの中心部ばっか盛り上がってくるわ

39無記無記名2018/04/23(月) 19:38:56.90ID:vn8zt4kt
中臀筋はスクワットとか、四股でも鍛えられる?

40無記無記名2018/04/23(月) 19:56:15.26ID:qiRCVmR+
俺がいちばん効くのが坂を上るんだよ 

41無記無記名2018/04/23(月) 19:57:25.43ID:wsnM0s+i
四股は片脚を上げる時等に器用な人なら中臀筋に効かせられる可能性は有ると思う
(私はそんな不安定動作、試すのも嫌だ)が、
スクワットでは中臀筋への効きは乏しいと思う。
股関節を外転する動きの時に負荷が掛かる様にするのが中臀筋への負荷の掛け方だが…
両足を開いて地面に固定して、Μ字型→Λ字型の脚形へと立ち上がる時、股関節は外転ではなく内転している。
直立二足歩行動物が立って中臀筋を使うのは、膝を伸ばして片脚を浮かせている瞬間ぐらいにしかチャンスは無いのではないか、
と自分なりには思っている。

立位の中臀筋種目はダンベルヒップハイク
https://i.imgur.com/yoK7CMQ.gifv
ぐらいしか私は見付けられていない
(ランジやブルガリアンスクワットの様な片脚スクワット系種目で無理に中臀筋に効かそうとすると膝に悪いと思う)

42無記無記名2018/04/27(金) 21:28:24.19ID:3bC6rXdH
スクワットの後もう1種目だけやるとしたら、ランジかヒップスラストどちらが尻にとって良いと思う?
さすがに3種目はキツいので

43無記無記名2018/04/27(金) 21:36:49.04ID:biepUtzG
日によって変えればいいだけ

44無記無記名2018/04/28(土) 05:31:33.25ID:kHPVBuXP
ヒップスラスト1番
スクワットが2番
3次のおやつは中臀筋

かな?私は

45無記無記名2018/04/28(土) 18:08:40.77ID:aEZyS+ni
>>44
中臀筋種目はどんなんがオススメ?

46無記無記名2018/04/29(日) 06:22:52.89ID:LPJiJdOY
>中臀筋種目
41でも示した立位の種目ダンベルヒップハイク↓
https://i.imgur.com/yoK7CMQ.gifv をダンベル持ち→自重の連続でねちねちと左右各2~3セットずつ

更にサイドライイングクラムレイズ↓
https://www.youtube.com/watch?v=j7rt6kf5ijE を、
軽いダンベルを上側の尻に載せて上側の膝裏にも軽いダンベルを挟み込んで実施する。
こちらも限界が来たらダンベルを順に下ろして自重までドロップセット。
やはり左右各2~3セット。

中臀筋はスクワットの後にでもアイソレート種目でねちねちやるのが効く気がしている。
ヒップハイクがコントラクト種目
サイドライイングクラムレイズがストレッチ種目

47無記無記名2018/05/01(火) 18:11:40.22ID:kXla846G
中国のトップウエイトリフターが尻ぺたんこだから
ナロースタンスのスクワットは尻に効果ないんだろうな
ワイドスタンスで、かつ腰上げではない足上げスクワットが効果的かな
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=31

48無記無記名2018/05/02(水) 11:24:51.08ID:ZDuuix2K
昨日フルスクワットをスミスで100k×5セットほどやったら
今日は腰の張り半端ないです。
皆さんこんなもんですかね
ちなみに普段はフルはやりません。

49無記無記名2018/05/19(土) 14:45:16.07ID:YiThk5UU
ジム近くのスーパーで、ケツトレ専門っていった感じの女を見たんだが
バランスが悪過ぎで、キム・カーダシアンかよって位残念なルックスだった
しばしば他人からチェックしてもらっていれば、セクシー方向へ行ってたかもしれないのにな

50無記無記名2018/05/31(木) 16:24:19.63ID:GFYC/oaK
YouTubeで女性のヒップアップのトレーニング動画見たけどヤバイ

51無記無記名2018/05/31(木) 16:47:23.02ID:ssGMxh01
ヒントくれ

52無記無記名2018/05/31(木) 16:52:33.18ID:GFYC/oaK
>>51
あっ ヒントって言うか普通に柳本絵美とかのやつ

53無記無記名2018/05/31(木) 16:58:12.69ID:jxnBD8/q
>>52
さかなクン顔のあの子かぁ

54無記無記名2018/05/31(木) 19:21:19.10ID:rrU+/lYL
スクワットやらずにデッドばっかりやってたらハムケツばっかりデカくなって、デカくもないのにメッチャモッコリするようになった

55無記無記名2018/06/01(金) 11:00:11.13ID:WgiaGLww
>>53
それは佐々木久美だよ

56無記無記名2018/06/04(月) 12:01:10.84ID:/EECFopX
プリプリのお尻の女性はせめてスパッツの上に短パン履いて欲しい ちょっとヤバイ

57無記無記名2018/06/23(土) 00:36:54.96ID:0ix1zzB1

58無記無記名2018/07/05(木) 10:06:47.56ID:I7HQugX5
おしりの両サイドの窪みを埋めるにはなんの種目がいい?

59無記無記名2018/08/09(木) 22:03:47.46ID:uMCiNhNp
スクワットとレッグプレスだけじゃプリケツにはならないな
ヒップスラストはジムでやる勇気ないしジム終わりに家でも筋トレしないといけないのか
外国人のような尻になりたい

60無記無記名2018/08/10(金) 12:25:19.83ID:MXmF0KfY
なんで勇気がいるの?

61無記無記名2018/08/12(日) 11:48:27.67ID:3E8fAwGl
動作があれだからだろ

62無記無記名2018/08/13(月) 03:48:08.97ID:ca6RvtC7
スクワットの3倍ぐらいの重量を扱えてしまうので、
大量のプレートを長時間占有するのに勇気が要るかも。
段階的に重量を増しながら各セット高回数でハイボリュームの実施をすると、
とにかく1種目で時間を喰う&プレートを沢山使う種目なので、
相当設備と空間に余剰の有るジムでないと反感を得易い種目な気はする

63無記無記名2018/09/05(水) 09:37:59.99ID:4+VWZCSs
ええええ・・・俺ケツ・ハム強化にヒップスラスト+デッドリフト好きでやってたんだけど・・・・
もっとケツに効果的な種目あるのか・・・
ttps://twitter.com/pakuti_ohara/status/1037099921520775168
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

64無記無記名2018/09/05(水) 09:49:20.98ID:p9MZp9Nq
>>63
ニーリングスクワットおすすめ

65無記無記名2018/09/22(土) 07:44:55.06ID:W+h/RREt
https://www.youtube.com/watch?time_continue=37&v=7Y0x_GY6KkI

こんな尻にしたいわ

66無記無記名2018/09/22(土) 08:30:38.25ID:Pxs84BRJ
>>27
鉄工所に持って行って溶かした鉄を詰めて貰うとか出来ないのかな?

67無記無記名2018/09/22(土) 08:35:59.77ID:Pxs84BRJ
>>47
これは要するに相撲デッドとローバースクワットだな

68無記無記名2018/09/22(土) 10:45:07.60ID:hxBxkK7m

69無記無記名2018/09/22(土) 15:48:12.03ID:BTu0vZS+
>>66
それは分からんが、鉄を溶かして入れて貰うにもきっと費用は掛かるだろうから、
その費用が出せるぐらいなら最初から中まで均一な金属丸棒を買う方が現実的な気もする。
5年ぐらい前にネットの金物屋で28Φ120cmのクロモリ調質鋼丸棒を購入した時は8510円だった。
バーベルシャフトと比べた利点は、柄とプレート装着部を隔てる鍔が無いのでかなり中の方迄プレートを装着出来る点。
特に、狭いスペースでヒップスラストをしたい場合に良い。250kgぐらいなら装着可能。スプリングカラー併用。

バーベルの柄の部分に両手の掴む幅を超える長さが必要な種目は、
ラックに載せて実施する必要の有る高重量でのスクワットやベンチプレスぐらいだと思う。
ヒップスラストやナロースタンスデッドリフトやハックリフト、
ベントオーバーローやショルダープレス、フロアプレス等々ならば120cmの丸棒で充分。
私はほぼヒップスラストぐらいにしか使っていないが。

70無記無記名2018/09/22(土) 16:05:36.96ID:BTu0vZS+
なので私はスクワットをする日だけ体育館に行っている。
スクワットなら扱える重量も極軽いので
虚弱でも高重量が扱えてしまうヒップスラストみたいにプレートの在庫を他者と奪い合うストレスもほぼ無く、
共同施設親和性の高い種目である。

71無記無記名2018/09/23(日) 11:53:12.75ID:izcLVwBL
修羅さん?

72無記無記名2018/09/24(月) 17:36:23.17ID:P2Qca9EW
尻ペタコンプレックスがあるのでレッグプレス鬼のようにやってたらついに
200(最大荷重)×10×3まできた
でも尻の形はあまり変わってない

何やればいいの?

73無記無記名2018/09/24(月) 20:08:01.34ID:xOHtFu6b
尻にシリコン入れる

74無記無記名2018/09/24(月) 20:26:57.94ID:VY3WErt/
肉食べる

75無記無記名2018/09/24(月) 21:49:43.59ID:4vEdDdv/
>>72
まずはウェイト使ったブルガリアンスクワットがいいよ。
あとはウェイトを10〜50キロ抱えてのバックエクステンションをゆっくりとケツをギューっと引き締めてやるといい。
一年で必ずかっこいいプリケツになります、

76無記無記名2018/10/03(水) 10:34:53.25ID:gWS1VcoG
ボトムパーシャルのブルガリアン最高だな

77無記無記名2018/10/03(水) 13:18:04.89ID:IJkeQ2hP
太ももよりもお尻鍛えたいんだが、スミスマシンの方がお尻に負荷かかるよね?

78無記無記名2018/10/16(火) 14:28:01.60ID:ebW5gnyj
NHK総合を常に実況し続けるスレ 151139 ヘアスタイル
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1539661240/

79無記無記名2018/10/16(火) 18:09:41.70ID:OmmVeK7O
デッドリフトもやれよ

80無記無記名2018/10/16(火) 18:36:47.30ID:MOFFzyyY
 採用中の尻種目
バーベルヒップスラスト
ローバーフルスクワット
床引きスモウデッドリフト
蟹股猫背45°ハイパーエクステンション
サイドライイングクラムレイズ
ヒップハイク

81無記無記名2018/10/17(水) 00:17:09.37ID:LWnaxBN4

82無記無記名2018/10/17(水) 00:33:40.84ID:LWnaxBN4

83無記無記名2018/10/27(土) 16:54:44.44ID:ZiPtH6JL
 採用中の尻種目
スクワット×4SET(80kgの軽重量)
フロントスクワット×3SET(40kg)
ダンベルランジ×3SET(左右20kg)
自重スクワット限界まで

限界REPを目指さず軽重量で精神的にやれるとこまでやる
脚なんてこんな感じでいいんだよ
もう自分のMAXがどれぐらいかなんか忘れたわ

84無記無記名2018/11/01(木) 20:45:12.05ID:RQIoEvvt
胸肉と腿肉の二分割で、腿とぼんじりとを分けないのは些か解体が雑なのではないか

85無記無記名2018/11/30(金) 12:33:21.73ID:db0RbHKM
ブルガリ始めたんだけど自重なのに太もも一週間死んでたわ
やってる時はあんまり効いてる感じしなかったのに
次はお尻に効くように足幅広げてトライしてみる
最近腰痛めててレッグプレスでも若干辛いからブルガリ頑張る

86無記無記名2018/12/12(水) 15:46:46.45ID:mPc7qnza
ブルガリ嫌いだからダンベル持ってバックランジやってる。

87無記無記名2019/01/17(木) 22:46:25.14ID:KtINJUl8

88無記無記名2019/01/17(木) 22:46:29.25ID:KtINJUl8

89無記無記名2019/02/03(日) 02:56:10.93ID:6m77zRJp
>>75
それやるとヒップ何センチ増える?
あと体重も

90無記無記名2019/02/03(日) 20:28:57.86ID:ct9OgHMS
あげ

91無記無記名2019/02/03(日) 20:36:41.48ID:qCbLZ5om
ケツの頬が引き締まりすぎて逆三角形に筋肉つくより
ケツの下のラインと平行に四角い盛り上がりに憧れるわ
ケツ頬の脂肪は落とせても筋肉つけるのは難しい

92無記無記名2019/02/06(水) 12:55:25.07ID:CnnaLVa8
ヒップ100センチいくにはスクワット何キロ何回必要?

93無記無記名2019/02/06(水) 16:12:33.29ID:zosGnqL9
>>92
骨盤の大きさにもよるだろ

94無記無記名2019/02/09(土) 10:41:41.12ID:bIm6xvEt
前のめりでバーベルランジ×ダンベルランジが割とケツに効くよね

95無記無記名2019/03/07(木) 20:56:52.64ID:Eo5KlWMT
スクワットで大臀筋収縮する?プリケツとかないでしょ。ランジやプルガリアンなら意味わかるけど

96無記無記名2019/03/07(木) 21:26:09.57ID:TO1ljqNl
重けりゃ効くけどそんなに収縮はしてないな

97無記無記名2019/03/08(金) 04:04:44.57ID:lXXf5bzI
尻(*´Д`)/lァ/lァ

98無記無記名2019/03/08(金) 04:55:23.97ID:CNX5oVZJ
お尻

99無記無記名2019/03/08(金) 04:55:41.91ID:CNX5oVZJ
ぷりぷりなっち

100無記無記名2019/03/08(金) 04:55:59.52ID:CNX5oVZJ
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

101無記無記名2019/03/09(土) 16:51:46.80ID:k1/borei
何キロもってやってる?

102無記無記名2019/03/09(土) 17:32:35.34ID:vxKJhl/P
ブルガリアンやっとけ
間違いない

103無記無記名2019/03/09(土) 19:46:53.97ID:IZn7ywql
世界一受けたい授業 この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP ▼2

104無記無記名2019/03/09(土) 20:16:14.96ID:k1/borei
15×15の計30キロで15回ブルガリやったけどヒップ100センチいかんのよ
もっと重量あげるべき?

105無記無記名2019/03/10(日) 16:23:23.92ID:8Zp7h54U
15セットに見えた

106無記無記名2019/03/11(月) 06:41:33.45ID:fkqVqOje
だからヒップ100いくには何キロ必要?

107無記無記名2019/03/11(月) 08:00:08.21ID:EtApZiIj
俺はブルガリとレッグプレスだけで110超えてる
セット数を増やすことだな

108無記無記名2019/03/11(月) 17:57:36.26ID:TT/ytRah
だからセットじゃなくて重さ聞いてんだよ
いくらセット多くても雀の涙ほどの重量じゃなんぼやっても一緒だろ
わかんねえやつやな

109無記無記名2019/03/11(月) 19:30:25.70ID:i/3T+vDB
わかんねえのはおまえだよ。
そんなの個人個人の骨格やら食い物とか様々な要素で成り立つんだから、何キロ上げたら何センチのケツになるなんて誰も分からないだろ。

110無記無記名2019/03/11(月) 22:03:05.49ID:TT/ytRah
ふざけんな

111無記無記名2019/03/12(火) 08:38:10.94ID:uybJ68ZI
この馬鹿さは女?

112無記無記名2019/03/12(火) 16:06:48.67ID:L9iAG0RE
30kgを雀の涙と思える程の臀力ならば、
雀の涙よりも重いと尻が感じるぐらいまで重くしてみると良い。
仮に「尻には雀の涙だが、腿にはもっと強く感じる」等の不具合を得たならば、
その種目やフォームや力の入れ加減では尻への効果が薄いという事である。

113無記無記名2019/03/12(火) 21:02:00.54ID:wEu76EiV
>>108
ガチのバカだな

笑えるくらい頭悪いw

114無記無記名2019/03/13(水) 09:13:14.03ID:yHh+2eUL
殿筋って先天性の素質が凄く大きいってほんと?

115無記無記名2019/03/13(水) 11:11:23.54ID:aECrGKwi
>>114
どんな筋肉も骨格や筋肉の質といった才能に左右される

116無記無記名2019/03/13(水) 16:13:10.41ID:0DU4WL2o
高校時代の桑田はヒップ100あった?

117無記無記名2019/03/13(水) 16:34:17.18ID:UTeApzUq
男だけど爆尻になりたい

118無記無記名2019/03/16(土) 13:49:55.57ID:pbVQsle+
高校の桑田って誰のことや?
桑田けんきちさん?
20歳とは言わないがせめて30歳にもわかるような話題にしてくれ

119無記無記名2019/03/17(日) 01:38:41.27ID:Wk2XiYqy
>>118
30才以上だとわかる話題だとなぜわかった?

120無記無記名2019/03/17(日) 07:33:25.84ID:k33J0wwu
知らないからおっさんの中での有名人なんでしょ

121無記無記名2019/03/18(月) 17:32:38.65ID:XwIHD07o
>>120
お前が知らないジャンルの若い人かもよ

122無記無記名2019/03/19(火) 00:38:43.80ID:vgxmkbnk
Mattのトーチャンだよな?

123無記無記名2019/03/19(火) 08:06:46.97ID:EaIjPicd
しらんマットはしっとるなんじゃあのバケモン

124無記無記名2019/03/31(日) 20:17:53.51ID:SxcsgQYd
今日スクワット50キロを自己最多計104回やった
太もも周り60ヒップ100いきてえ

125無記無記名2019/04/05(金) 10:37:46.27ID:Uh57lofk
124だけど、スクワット50キロ死ぬほどやったらヒップ100cmいけますか?
今96cmしかねえんよ。

126無記無記名2019/04/05(金) 11:22:21.07ID:J6r7X1k9

127無記無記名2019/04/05(金) 11:52:41.66ID:9zlFfe4/
>>125
Well, try that, you will see.

128無記無記名2019/04/07(日) 07:16:29.69ID:AnJ1ngkW
150kgで6回×3-5Sとかにしたら?

129無記無記名2019/04/08(月) 02:17:59.83ID:p9eyCzEU
そんくらいしないとやはりダメ?
松井秀喜が高校時代60キロくらいのスクワットを何十回もやってあのぶっとい下半身を作ったって
聞いた事があるんだが。

130無記無記名2019/04/08(月) 03:10:22.85ID:/WlQQNuG
遺伝的に恵まれたパワーアスリートの松井
トレーニング内容なんて適当にやっていてもムキムキになれる
一般人とは違うんだよ

131無記無記名2019/04/08(月) 06:24:58.28ID:p9eyCzEU
適当にやってムキムキになった松井が本気出せば200キロはスクワット楽勝ってこと?

132無記無記名2019/04/08(月) 09:20:16.15ID:iyKAsxiY
そのたらればにどんな返事を求めてんだよ

133帰納の夜、全てを失くし酸の雨に濡れていた2019/04/08(月) 10:01:13.16ID:+WWjbM6T
実際に50kgなり60kgなりのスクワットを定期的に何十回も実施し続ける事を
取り敢えず3ヶ月間ぐらい試してみて、
仮説モデルを検証してみるしか無い気がする。
それなりに肥大しているという結果が得られたならそのまま続けてみたら良いし、
ひょっとするとその前に関節を痛めたりして続けられず、机上の空論であった事が発覚するのかも知れない。
個々人によって、また細かい実施条件の違いによっても結果はバラつくと思うので、
一人一人がじっくり検証してみる以外に効果の程は量れない気がする。

134無記無記名2019/04/08(月) 10:08:02.62ID:I+U3FZGa
200キロならクリア可能な数字だけどクリアしたところで何?
どうせウエイトガチッてる人でもシーズンオフしか重いのあげないよ

135無記無記名2019/04/08(月) 17:20:23.65ID:p9eyCzEU
だって現役時代の松井の脚すげえやん。太もも72センチヒップ120センチやで?
これで200キロあがらんほうが不自然だろ。
スピードスケート清水で67センチとかだし。スクワットも200キロあげてたで

136無記無記名2019/04/08(月) 19:15:12.90ID:L+uppQHI
野球選手よりアメフトやレスリングや

137無記無記名2019/04/08(月) 19:15:22.69ID:8oeWFr8M
野球が仕事なのにウェイトなんて一文にもならんもんで怪我したら馬鹿みたいだからやらんだけで、やりゃすぐ挙がるだろ

138mNT2019/04/08(月) 19:17:32.33ID:GVz/LVSu
巨人時代から膝を怪我してたから高重量スクワットはやらなそう
野球は試合数多いし中心選手は休まないから蓄積したダメージが大きいのよ

139mNT2019/04/08(月) 19:19:41.54ID:GVz/LVSu
膝の怪我がなければ現役生活伸びただろうけどスクワットしても膝の状態よくならないからな
内野ノックを受けてるとハムケツがそこそこ鍛えられるよ
ノック受けると筋肉痛になるのは決まってハムケツだからな

140無記無記名2019/04/09(火) 02:51:23.43ID:Iy3yvmxK
よくそれ聞くけどスクワットの負荷と比べたら微々たる程度じゃん
ノックやったらみんなスピードスケートみたいな下半身になれるか?
違うだろ。

141mNT2019/04/09(火) 11:42:55.34ID:da7P4SIy
スピードスケートは足の使い方が全然違うし
実際やったこともねーのび太君はまずは体験してこい

でも色んなスポーツ経験してれば内野ノック体験しなくてもシミュレーションでわかるはずなんだけどね

142無記無記名2019/04/09(火) 13:29:46.04ID:CGOaqHtR
内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ
プロならまだしも
というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ
そもそも野球と筋肉はあまり関係ない

143mNT2019/04/09(火) 13:38:10.66ID:da7P4SIy
> 内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ

突然どうした?そんな話してない

> というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ

またまた意味不明
そんな話してない

> そもそも野球と筋肉はあまり関係ない

いや関係ある
ただスポーツの場合は骨格がでかい選手のほうが有利なので筋肉がわかりにくいってだけ

144無記無記名2019/04/09(火) 17:32:31.43ID:cnfkMXyp
中腰踵ちょっと浮かせでじっとしているだけでも効くよ。

145mNT2019/04/09(火) 17:48:08.45ID:da7P4SIy
https://www.youtube.com/watch?v=nHdTMmUV6-w
投手ですら補強種目としてやってる

146無記無記名2019/04/09(火) 23:16:22.31ID:xcJEtkY0
最近左膝がなんか違和感とごく軽い痛みがあって足の種目、ブルガリアンスクワットが
メインだったけどやらなくなっちゃった。
意外とデッドリフトで裏側筋肉痛が来るので、あとはカーフレイズやって
もうこれでいいんじゃ?って最近思うw
カーフとハム、プリプリのデカ尻にはなりたいのでなにか良い組み合わせはないか考え中です。

147無記無記名2019/04/10(水) 17:37:01.35ID:CQ4gmIQ1
>>146
ブルガリアンスクワットいいよ
ケツにガツンと効く

148無記無記名2019/04/10(水) 21:55:52.41ID:Id8dZrA9
「ブルガリアンスクワットをすると膝を痛めるので他のメニュを模索中」
と読み取れる書き込みに対して、ブルガリアンスクワットを薦めている様に読み取れた…

149無記無記名2019/04/10(水) 22:16:23.53ID:Id8dZrA9
私の場合
ブルガリアンスクワットやランジ等の片脚スクワット系種目は、遣れば遣るほど膝を痛める。
通常の両脚で行うバックスクワットやデッドリフト(共に扱える重量は軽い)は寧ろ定期的に遣らないと膝の調子が悪くなる。
ヒップスラストは遣っても遣らなくても膝への影響はあまり無い。

150無記無記名2019/04/10(水) 22:21:15.31ID:LxQE3Gdx
スクワットでケツを上げるとき膝がパキッとなるのが怖い

151無記無記名2019/04/10(水) 22:43:58.69ID:j+IQHtg6
>>147
重量は何キロが理想?

152無記無記名2019/04/11(木) 14:09:32.42ID:8Va4HFLp
RDLは重要だよな

153無記無記名2019/04/12(金) 00:33:34.34ID:NKK8Vvbo
だからブルガリアンの重量は何キロやるのが理想なのよ?
いくらプリケツになるっつっても5キロとかじゃならんだろ
俺は15キロのダンベルを2個もって16回くらいやってるけど、ヒップ100cmにならんのよ
まだ95cmしかねんじゃ。100cmいきてえんじゃ。

154無記無記名2019/04/12(金) 00:37:40.76ID:3hRa6oXN
頭悪い奴はボディメイクできない

155無記無記名2019/04/12(金) 00:39:21.26ID:NKK8Vvbo
ふざけんな

156無記無記名2019/04/12(金) 01:57:25.91ID:6hP+ansA
知能が低いブスは死ねよデブ
さらに飯食って体重10キロでヒップ100pは堅い

157無記無記名2019/04/12(金) 05:25:46.31ID:NKK8Vvbo
ふざけんな

158無記無記名2019/04/12(金) 07:26:14.93ID:CyLKeVy/
片手50kg目指して頑張れ

159無記無記名2019/04/12(金) 10:44:05.48ID:KKFiqOig
スティフレッグなデッドリフトを1日おきに15回限界な重さで
限界1セット、5〜15を3セット
それできょじり や

160無記無記名2019/04/12(金) 14:31:06.15ID:sGJBeYvP
高重量を安定姿勢の大臀筋に載せて支持して耐えるのは要件だと思っている。
大胸筋に於けるベンチプレスの様に、大臀筋のメイン種目にはバーベルヒップスラストが良い

161無記無記名2019/04/12(金) 16:55:10.53ID:MXgP7PRa
>>159
スティッフレッグってハムに直にくるしひざに負担がくる感じがするよね

162無記無記名2019/04/12(金) 21:28:44.29ID:mSAgVkXk
どこかであんまり膝を伸ばせるギリギリまでロックしすぎるのも膝の故障の原因だって読んだ。
ついやっちゃうんだよな。

163無記無記名2019/04/12(金) 22:31:31.74ID:E4CUjxYX
えー!やらんぞ!

164無記無記名2019/04/12(金) 22:55:28.21ID:cyilfZso
>>162
ひざを曲げたらRDLだしね

165無記無記名2019/04/13(土) 00:03:00.97ID:X71xN4i+
尻ならルーマニアンのが良くない?

166無記無記名2019/04/14(日) 15:17:55.18ID:OIrchlkk
スクワットで足がパンパンなんだけど継続すべきですか?
太くはなってないし痛くもないんですけど
とにかくパンパンで、なんか鋼のような硬さになってる

女の子の太ももじゃないよこれ……

167無記無記名2019/04/14(日) 16:23:09.68ID:TX+2Rs4x
まだまだ!アメリカで大人気のキムカーダシアン やニッキーミナージュ くらいになってから
少し軽くするかどうか考えてみてほしい

168無記無記名2019/04/14(日) 16:52:28.61ID:EnOAbfMp
>>166
ダイエット板に行ってください

169無記無記名2019/04/14(日) 19:26:59.14ID:nmqlF4ul
>>166
見せて

170無記無記名2019/04/14(日) 22:12:32.05ID:D5CDp6+S
女さん(ブヨブヨデブ)
「太ももが鋼のような硬さになってる。。。泣」

171無記無記名2019/04/14(日) 23:29:49.93ID:USjPGGG+
体は鍛えていても心は小さいんだな
いちいちバカにしたようなレスせんでもいいだろうに

172無記無記名2019/04/15(月) 00:08:47.58ID:96kGXaIN
マッチョほど心が繊細で他人に厳しい生き物はいない

173無記無記名2019/04/15(月) 01:02:35.03ID:aG1K7HGO
脱力時には柔らかい筈の筋肉が常に硬い、と云う事は、
拘縮しているのではないだろうか?

日々同じ姿勢でじっと動かずに居る事を
社会的に強いられていたり、内面化していたり、それに気付かずに居るのだとしたら
その制限をどうにかして何とかした方が良いのではないだろうか?
筋トレ後は勿論、それ以外でも折に触れて伸びをしたりストレッチをしたりするとか。

174無記無記名2019/04/16(火) 22:38:57.44ID:bYH4y2TQ
プロフェッショナル 仕事の流儀▽お尻から、人は変われる〜美尻トレーナー岡部友★1

175無記無記名2019/04/17(水) 01:06:51.54ID:SFc33Ccn
見るの忘れた
再放送は?

176無記無記名2019/04/18(木) 00:03:43.23ID:CAuFkTJl
ヒップスラストって場所取るというのもあるが
知らん人から見れば騎乗位の練習してるように見えるんだよな
首トレぐらい奇異の目で見られる

177無記無記名2019/04/18(木) 11:29:27.63ID:+N324MOK
スピードスケート選手のケツとプロ野球選手のケツってどっちがでかい?
現役時代の清水はももが全盛期で68くらいあった(自己申告)らしいが、ヒップはどれくらいあったんかな?
68もあったら、110cmくらいかな?
松井秀喜がメジャー時代ももが72cmでヒップは120cmもあったらしい。120とか力士レベルだろ

178無記無記名2019/04/18(木) 14:13:18.89ID:RB8Hm08X
>>176
行ってるジムにスミスマシンで衝撃的な速さのヒップスラストする姉さんがいる。
スミスなだけにカタカタカタカタカタカタカタカタって物凄い音立てるから
全員が手を止め姉さんを凝視する

179無記無記名2019/04/18(木) 14:15:19.80ID:RB8Hm08X
尻を意識してトレーニングしたことないから、女の人が良くやってる尻用トレをしたことないけど、
自分がやってるトレーニングの中で一番尻に入るの45度レッグプレスだな

180無記無記名2019/04/18(木) 14:18:38.62ID:uyEk6BZy
速くやったほうがいいの?
ゆっくりの方が疲れるから効いてるのかと思ってたけど

181無記無記名2019/04/18(木) 15:23:55.54ID:GlUyhyza
>>180
女の人ならある程度ゆっくりやって負荷がかかっている時間を長くした方がいいかも

182mNT2019/04/18(木) 15:25:32.43ID:BOAI1c0c
女の人なら?なんだよその謎の括りは

183無記無記名2019/04/18(木) 15:29:48.05ID:mP6rJVQl
>>149
実はけつの筋力が弱いから体勢維持が出来てない可能性がある
ブルガリアンをやめてスプリットスクワットやウォーキングランジ等にした方がいいかも

184mNT2019/04/18(木) 15:49:19.77ID:BOAI1c0c
>>183
またまた意味不明なアドバイス
馬鹿しかいねーのかここ

185無記無記名2019/04/18(木) 16:00:14.86ID:jj2/AOoB
大殿筋はスクワット以外で全然筋肉痛にならんな

186無記無記名2019/04/18(木) 16:26:32.72ID:xjM4wKvf
岡部がやってるようなトレーニングはきちんと脚やってるトレーニーにとってはやる意義あるの?

187無記無記名2019/04/19(金) 03:57:02.84ID:aDdSZ/WA
>>185
RDLはかなりくるよ

188無記無記名2019/04/19(金) 09:55:22.41ID:MgbGwFf6
普通にスクワットやるや

189無記無記名2019/04/20(土) 03:04:05.88ID:EtzKNp3O
>>186
尻よりも脚の方を優先する方針なら意義は薄いと思う。
ヒップスラストは、他部位よりも大臀筋を第一に優先する場合のメインに据えるべき種目。

190無記無記名2019/04/20(土) 13:23:25.96ID:myhmgz+t
ジムのスタッフですごいケツがでかくてプリプリしてるのをアピールしてそうな男がいるんだけどゲイ?

191無記無記名2019/04/20(土) 13:24:23.45ID:5UNicvY1
おまえがゲイなんじゃねーのか

192無記無記名2019/04/20(土) 13:57:20.23ID:SAHBUk2r
>>191
ワロタ

193無記無記名2019/04/20(土) 14:59:01.70ID:HoPhF0i0
どうしてもプリプリのお尻にならない
扁平尻で脂肪がつかない
筋トレで固くなってもその上に肉が乗らない

食事をボリュームあるのに変えたら胃と下腹だけぽっこりのみ
同じアジア人の中国や韓国女性は魅力的なお尻の人多いのに
根本的な問題のようで泣きたい
外人みたいなウエスト細いのにボリュームあるお尻の人羨ましい

194無記無記名2019/04/20(土) 15:02:21.01ID:cR9FAIEu
>>193
同じ人種でも、遺伝子次第のことはあるよね
代表的なトレは全部やってみた?
人によって効きが違ったりするから

195無記無記名2019/04/20(土) 15:14:16.86ID:SAHBUk2r
尻は遺伝だよ、どうにもならない

196mNT2019/04/20(土) 15:21:20.63ID:Z1LDlk9O
扱ってる重量は?

197無記無記名2019/04/20(土) 15:29:05.01ID:H+upG+La
選手ですらがっつり画像加工してる人多いから真に受けすぎないように
某プロもウエストとお尻の背後の背景歪んでてあっ…察しって感じだった
白人でも寸胴多いし、トレ歴あるのに扁平なケツの人もいる
人それぞれ

198無記無記名2019/04/20(土) 15:39:29.80ID:zeXIQJmy
そもそも外国の人もシリコン入れてるのザラだろうしね

199mNT2019/04/20(土) 15:41:09.29ID:Z1LDlk9O
やっぱりウエイト板に居るやつって体のコンプレックスが強いから他人と比較しすぎ
過去の自分と比較しろよ

200mNT2019/04/20(土) 15:44:48.27ID:Z1LDlk9O
少しだけプリプリ
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg

201無記無記名2019/04/20(土) 19:45:24.71ID:seCUHg3y
>>193
筋肉は付けたい場所につけられるけど脂肪はそうは行かないからね。
外人なんてそれでなくても腰の位置高いしカッコいいよね。

202mNT2019/04/20(土) 19:52:33.34ID:Z1LDlk9O
どうせまともに筋トレしてない奴が言い訳してるだけ

203無記無記名2019/04/20(土) 20:07:16.17ID:6LqO8PMM
女でまともにトレしてる人はほとんどいないしね。シャフトだけでワイドハーフスクワットなんて何セットやっても追い込まない作業してるだけ

204無記無記名2019/04/20(土) 20:18:12.24ID:bA6/lJ39
美尻トレーナーの岡部友ってどうなん?

205無記無記名2019/04/20(土) 20:20:45.35ID:zeXIQJmy
モデルのスタイルの良さと違って
肉感的で、官能的でムチチッとしてて可愛かった
あのお尻になりたくて趣味どき録画してる

206mNT2019/04/20(土) 20:23:53.58ID:Z1LDlk9O
>>204
何が聞きたいのこいつ

207無記無記名2019/04/21(日) 00:26:21.30ID:rL4nfdSf
トレーナーつけようかなと思うんだけど
選ぶ基準がわからない
女でも真面目に教えてくれるんだろうか・・・

>>203
追い込み方がわからない
限界までしてるけど

208無記無記名2019/04/21(日) 01:39:03.84ID:HQImr6rf
比較的軽い重量でもけつに入るスプリットスクワット系の種目、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラストの三種目あとは日常生活で歩くとき(特に階段昇るとき)ハムケツを使うことを意識することでかなりかわる
ネットで調べる時はボディメイク系よりスポーツの補助トレーニングを指導している人の記事を調べるといいかも
ボディメイク競技においては臀部の評価が低いから実はボディメイク系の人は関心が低い
アスリートはハムケツの筋肉が一番重要なだから情報量が全然違う

209無記無記名2019/04/21(日) 01:46:57.28ID:rL4nfdSf
>>208
調べてみます
ありがとう

210無記無記名2019/04/21(日) 02:15:14.03ID:K2MIPoyq
>>209
河森とかいいかもの
性格は悪いけど言っている内容はいい
この板にも批判的なスレがあるけどよく読めばわかるように内容批判より性格批判で内容は評価している奴が多い

211mNT2019/04/21(日) 02:23:05.45ID:BWmCYn+y
スポーツ競技のために筋トレするのとボディメイクのために筋トレするのはちょっと違うのよ
その河森ってのはスポーツ競技のためのコーチ
ただこいつは実績があるのか知らん

ネットで偉そうにしてるやつって選手怪我させたり意外と失敗してるからね

212無記無記名2019/04/21(日) 04:46:04.29ID:nXPOG1Lh
尻にはワイドスクワットもいい

213無記無記名2019/04/21(日) 05:04:49.93ID:lsPnukRV
ワイドスクワットよりバンドスクワットの方がいいだろ

214無記無記名2019/04/21(日) 09:50:05.52ID:/neLNcjt
女だけど加重30kgブルガリアンスクワット1年やってだいぶ上向きプリケツになったよ
それまでもドンキーキック、ルーマニアンデッド、相撲スクワット、ランジ各種、ワイドスタンスのレッグプレスなどしてたけどブルスク個人的に効いた
ヒップスラストもやりたいけど場所取るのでスラストマシンある所でたまにやる

215無記無記名2019/04/21(日) 09:52:50.47ID:/neLNcjt
ちな岡部さんの尻トレはチマチマまどろっこしそうであまり興味ない
自分はダンベルバーベル中心で重量ガンガンやるのが性に合ってる

216無記無記名2019/04/21(日) 10:43:50.93ID:rpglS2LJ
>>214
ホントですか!!
私はなかなか結果が出ないのですごく憧れます。
ウエストからハムまでの画像、ぜひうpしてもらえませんか?
よろしくおねがいします。

217無記無記名2019/04/21(日) 11:24:18.79ID:FIKuaHDH
>>215
筋力向上と筋肥大を理解してる?

218無記無記名2019/04/21(日) 12:56:00.40ID:5mkK+AyZ
片足のやつですよね
膝がピキッってなりそうだけどやってみます
加重30キロって別に加重しなくてもかなりキツイのにすごい

219無記無記名2019/04/21(日) 13:40:16.70ID:IYMIvyhi
岡部はスパッツだから実際の質感は分からない。水着で見てみないと本当に美尻か謎。

220mNT2019/04/21(日) 13:42:43.07ID:BOwLAylW
ピップストラストの扱ってる重量や懸垂してる映像を見る限り筋力は普通に高いよ

221無記無記名2019/04/21(日) 16:43:05.60ID:qHvcTj9x
重量ってやっぱり大事なの?

222無記無記名2019/04/21(日) 17:24:53.58ID:6F0le+ZP
ダイエット板にいくか、美ボディ板を作るか
どっちかで頼む

223無記無記名2019/04/21(日) 17:30:51.96ID:/cAL8Fbf
むしろ筋トレスレなんてごまんとあるんだから
好きなスレに移住しなよ
ここはプリプリお尻スレよ★(カマ声)

224無記無記名2019/04/21(日) 17:33:04.10ID:0OWzADCQ
>>222
自治厨イラネ
おめーがどっか池

225mNT2019/04/21(日) 17:38:03.11ID:BOwLAylW
>>222
2つの中でどちらかを選択しなければいけないみたいな決めつけをしてる時点で相当頭が弱い

226無記無記名2019/04/21(日) 17:43:29.22ID:AuG3yZPH
頭が弱い上にキショガリだと思われる

227無記無記名2019/04/21(日) 20:25:44.22ID:1/qikm53
>>214
ヒップ何センチあるん?

228無記無記名2019/04/21(日) 20:53:25.95ID:gw6uDQgf
高重量って言っても物理的な重量じゃないことは理解して欲しい
ブルガリアンやルーマニアンは物理的な扱う重量はスクワットやデッドリフトより軽い
でも臀部にかかる負荷は大きい
如何に最小の重量でハムケツに当てるかが一番重要

229mNT2019/04/22(月) 17:15:21.04ID:zzXFmwaw
何いってんだこいつ

230無記無記名2019/04/23(火) 01:07:37.53ID:gbhjnd2O

231無記無記名2019/04/27(土) 07:49:57.71ID:q3uaew5x

232無記無記名2019/05/01(水) 00:26:02.26ID:Q/p8CZtF
事故って転んで膝痛めてしまった
大したことないんだけど膝に負担の少ない尻トレって何かな…

233無記無記名2019/05/01(水) 03:13:16.97ID:F+Wynvea
ヒップスラストとか、ヒップアブダクションとか?

234無記無記名2019/05/01(水) 04:22:10.30ID:qMK08MHV
>>232
この前の趣味どきで座りながら大臀筋を鍛える筋トレがありましたね
膝上でバンドして、前傾姿勢で膝を開け閉めするとお尻に効きます

235無記無記名2019/05/04(土) 20:28:00.94ID:7fk0yBxt
膝痛めた者ですがありがとう
やってみます!

236無記無記名2019/05/08(水) 18:35:50.09ID:i7VWn0ub
あげとく
プリケツは男性も女性も素敵だよね
とにかくボトムスが決まるし混雑した電車内で若い女性がもたれかかってきても仁王立ちで受け止められる

237無記無記名2019/05/08(水) 23:26:18.13ID:KQfd4ojp
https://bunshun.jp/mwimgs/4/f/1500wm/img_4f80ee1bc270973e097768f688cf1c31437371.jpg

当時はまだ痩せてるのに下半身発達しすぎ

238無記無記名2019/05/09(木) 07:14:08.02ID:qZq//f6Z
今更清原とか桑田とか
30年前の選手だぞ
しかしお前も長いなよく飽きないな時代とまってるんか
今はもっとすごいのいくらでもいるのに

239mNT2019/05/09(木) 07:19:02.37ID:NIP6kKS5
その写真の清原ぐらいの体格は今の甲子園観てると毎年いる
トレーニング内容や栄養摂取方法などかなり変わった事が理由だろうけどね

240無記無記名2019/05/13(月) 20:27:58.41ID:Mk9n+eAy
左足のももの出っ張りみろよ
尋常じゃない太さやぞ
身長186でこの下半身じゃ体重95キロあるわけだ

241無記無記名2019/05/13(月) 21:36:01.34ID:tp/L94hM
>>238
コロコロで漫画化もされてたし記憶に残ってるんだよな

242無記無記名2019/05/13(月) 23:08:44.40ID:LzIxhkmq
この当時の清原の下半身でスクワットやったら200キロは楽勝だろ?
多分今のお前らより余裕で太いよこの下半身。

243無記無記名2019/05/13(月) 23:10:30.75ID:8Yh8YFzB
このスレは機能停止したな

244無記無記名2019/05/13(月) 23:48:50.27ID:oh60cOWE
吉田輝星のケツは104センチだと
https://jlab.work/jlab-ssd/sports/s/ssd154715165634354.jpg

245無記無記名2019/05/14(火) 00:37:03.23ID:ynNfrI8A
吉田175しかないのかよ?
もっとタッパあると思ってた。
だけど体重84キロもあるのが凄い。巨人時代の桑田が174cm80kg
ヒップ104センチで体重84kgか。やっぱり下半身でかいと体重稼ぐんだな。
スクワット何キロやってたんかな。200kgはいけるか?

246mNT2019/05/14(火) 06:17:52.57ID:Ssnu7sFW
野球強豪校の中にはヒップ100センチを目標にしてるチームがある
遺伝的に骨盤が小さい選手はなかなか超えれない

247無記無記名2019/05/14(火) 07:57:43.75ID:dEP88e0+
なんで野球で尻が大事なん?

248mNT2019/05/14(火) 07:59:12.06ID:Ssnu7sFW
基本的にスポーツは尻は大事
相撲取りの尻見てみろ巨大だからw
陸上短距離選手の尻も締まってプリっとしてる

249mNT2019/05/14(火) 08:00:56.95ID:Ssnu7sFW
スポーツ選手はレッグエクステンションやレッグカールのような膝周りの筋力を鍛える事ってほとんどしない
でも股関節周りの筋トレはよくやる

250無記無記名2019/05/14(火) 08:16:00.35ID:SYKuF6MM
>>249
股関節周りの筋トレってどんなの?

251mNT2019/05/14(火) 08:19:04.06ID:Ssnu7sFW
これだけヒント出したんだから後は自分でググれば良いじゃん
グーグルみたいに利用するな馬鹿

252無記無記名2019/05/14(火) 08:54:31.62ID:c+Czmn+Z
>>247
股関節の伸展が一番パワーが出る動きだから

253無記無記名2019/05/14(火) 10:59:30.09ID:ZzRvG3bT
やっぱ千代の富士のケツは憧れだわ
四股って効果やばいんだな

https://i.imgur.com/EATVkTN.jpg

254mNT2019/05/14(火) 11:12:31.85ID:Ssnu7sFW
綱を見ると不知火型、雲龍型の千代の富士ではない。
正解は花田まさる氏

255無記無記名2019/05/14(火) 11:18:39.12ID:NXwhOLJ1
>>253
挿入したら千切られそう

256無記無記名2019/05/14(火) 11:20:33.24ID:9h5Wqr2i
>>253
それは若乃花じゃよ
千代の富士は中腰で手を叩くときは足幅狭いから
この形は若乃花。

257無記無記名2019/05/14(火) 11:26:22.64ID:ccU5FDTd
>>256
しかも
千代の富士は雲竜型
写真は不知火型だしね
スポーツに興味がある奴なら一目で別人ってわかる
突っ込まないだけて

258mNT2019/05/14(火) 11:31:15.13ID:Ssnu7sFW
俺の書き込みをパクって同じ事を繰り返し書くな馬鹿

259無記無記名2019/05/14(火) 11:38:13.08ID:A7Ks8Pj+
NGされているってわからないなんてかわいそうだわ

260mNT2019/05/14(火) 11:40:14.65ID:Ssnu7sFW
情弱ほどNGにしたがる傾向があるからね
特に驚かない

こういう奴は情弱になる方法を自分で選択してるわけだからいつまでも情弱なんだよ

261mNT2019/05/14(火) 11:40:55.08ID:Ssnu7sFW
ほんと情弱ってNGにしたがる

何が目的なのかよくわからない人種だよ

262mNT2019/05/14(火) 11:41:18.64ID:Ssnu7sFW
こんな感じでNGにしてるやつはフルボッコにしてるw

263無記無記名2019/05/14(火) 11:44:43.34ID:xLcFKjYt
>>259
三年目の糞書き込みぐらい大目に見ろよ

264mNT2019/05/14(火) 12:09:17.54ID:Ssnu7sFW
>>263
よく言うわいつもだましてばかりで
私がなんにも知らないとでも思っているのね

265無記無記名2019/05/14(火) 12:52:19.51ID:q/ReL21b
相撲取りの尻をだされてもこれじゃない感がw

266無記無記名2019/05/14(火) 15:23:07.44ID:ynNfrI8A
巨人時代の桑田はヒップ何センチ?
100は越えてた?

267無記無記名2019/05/15(水) 19:19:38.16ID:YD5RLmB4
野茂 109センチ
吉田 104センチ
大谷 102センチ
藤浪 98センチ

体のサイズは調べてもなかなかでてこないな

268無記無記名2019/05/15(水) 19:28:13.37ID:rFQOk19L
>>253
おしりからももがすごいな

269無記無記名2019/05/15(水) 20:57:51.83ID:Pd5BwqO5
>>267
大谷193センチで体重100はあるのに102しかないん?

270無記無記名2019/05/16(木) 05:04:01.33ID:k/ufQPc/
いい加減な数字だなー
俺でもケツ周り104はあるぞ

271無記無記名2019/05/16(木) 21:57:03.95ID:JTqMaHwI
サイズだけならデブでも104くらいあるだろ

272無記無記名2019/05/16(木) 21:57:13.31ID:p5B5xtB1
>>270
おまえのことなんて誰もしらねーし

273無記無記名2019/05/17(金) 00:31:27.11ID:DZ0aPM38
巨人時代の桑田はヒップ100あったん?

274無記無記名2019/05/17(金) 00:54:24.96ID:r4I2Mo9D
ホモが集まるスレとはここですか?

275無記無記名2019/05/17(金) 11:43:47.99ID:Hf4mC/wK
きよじんじだいの桑田はケツは97しかないってさ
野茂で110
外人アスリートに比べたらまだまだ全然やな

276無記無記名2019/05/17(金) 12:19:01.40ID:YP9XL+r9
今は尻トレの方法も調べればいくらでも出てくるのに、何で昔の人にこだわってるの?

277無記無記名2019/05/17(金) 23:51:22.55ID:DZ0aPM38
だから以前から言ってるだろ
桑田は身長174cmと一般人並で体型は全くデブに見えないのに体重80もあるからっつってんだろ

278無記無記名2019/05/18(土) 00:21:00.52ID:CQb92r25
体重80身長174
全く普通というか細いほうでは?

279mNT2019/05/18(土) 00:27:37.38ID:A3e+AR9E
桑田は一時期上半身のウエイトをかなりやりこんだ時期がある
でも結局やめちゃった
自重で十分という結論に至ったらしい

骨格が大きくないから上半身の筋肉をつけてもマイナス面があるんだろう

280無記無記名2019/05/18(土) 02:05:29.59ID:rk8PN2J9
>>278
は?174cmの標準体重は64kg程度でそれより16kgも重いのに細いはねーだろ。

281mNT2019/05/18(土) 06:34:31.60ID:sic2FETX
球場の中にいる人は全員大きいからな
審判ですら175センチ以上の基準があったはず

あとプロ野球選手として細いのでは?という意味で解釈した

282無記無記名2019/05/18(土) 07:07:46.42ID:L6ETi+lb
>>278
呆けたこと書いてんじゃないよ。80kgは相当重い
重いと瞬時に読めない感覚ならやっぱり呆けだな

283mNT2019/05/18(土) 07:10:44.42ID:sic2FETX
身長体重が答えだからそれに対しての個人により変わる感想っていらないんだよ

284無記無記名2019/05/18(土) 14:21:09.45ID:PnkO5l9B
力士なら細い方だろ

285無記無記名2019/05/19(日) 22:47:09.84ID:ozinc18P
今日ブルガリ合計30キロもって20回14回ってやったんだが、中々ヒップ100いかんのよ。
重量少ねえ?体重はハラペコでうんこもない状態で70キロ。

286無記無記名2019/05/19(日) 23:42:45.38ID:XYXcxmzm
>>195
尻は筋肉と脂肪の塊だから筋肉の付き方を掌握して
それらを部分的に鍛えることで形は変えられるよ
とりあえず簡単な体操だとこれでも参考にしてみ

★おしり体操
https://youtu.be/H6UaMluP7Sg

287mNT2019/05/19(日) 23:52:02.47ID:hWtXAlaC
>>285
片手30キロでも少ない

288無記無記名2019/05/20(月) 01:07:13.44ID:vq8EZ1BU
>>287
そんなの持てねえわ。

289mNT2019/05/20(月) 01:14:51.42ID:h2dZMXgP
鈴木雅なんかはブルガリアンスクワットやってたらしいけど
持つダンベルがなくなったと言ってるからね
ちなみに俺は24キロでストレッチを意識してゆっくり効くようにやってる

290無記無記名2019/05/20(月) 04:42:52.23ID:wQPXlFrT
鈴木雅とかステロイダーらしいやん

291無記無記名2019/05/20(月) 13:57:35.94ID:0GXhPdcI
>>290
ステだとトレーニングが参考にならないとでも?
ステだろうが参考になるわけだが

292無記無記名2019/05/20(月) 14:14:12.72ID:EDdqmqHJ
けんかをやめて〜 二人をとめて〜

293無記無記名2019/05/22(水) 06:21:40.55ID:XSMr0EwF
毎朝ワイドスクワットを100回やってるんだけど
最近、太ももあたりからプチプチ音がする・・・怖い・・・

294mNT2019/05/23(木) 16:51:35.55ID:LewJmGKZ
毎日やらなきゃいいのに馬鹿だな

295無記無記名2019/05/23(木) 16:54:55.04ID:JAI8BYDU
だってワンパンマンは毎日三年間かかさずやってたって…

296mNT2019/05/23(木) 17:22:19.39ID:LewJmGKZ
ワンパンマンってよく知らんけどハゲたやつ?

297無記無記名2019/05/23(木) 17:27:55.17ID:JAI8BYDU
ハゲたやつ

298無記無記名2019/05/23(木) 19:42:48.29ID:/5ieWRbK
>>289
太もも周りとヒップ何センチ?

299無記無記名2019/05/23(木) 20:33:51.81ID:gbIPOKvQ
自重スクワットは毎日でOK

300無記無記名2019/05/23(木) 20:47:32.02ID:JAI8BYDU
百キロの米俵背負ってやってる(´・ω・`)

301mNT2019/05/23(木) 21:00:57.32ID:LewJmGKZ
背負うのが大変そう

302無記無記名2019/05/23(木) 21:08:51.53ID:JAI8BYDU
嘘(∋_∈)です

303mNT2019/05/23(木) 21:14:20.98ID:LewJmGKZ
なんだとー
どうすれば1人で背負えるか脳内シミュレーションしちゃったわ

304無記無記名2019/05/23(木) 21:17:16.53ID:JAI8BYDU
(´・∀・`)

305無記無記名2019/06/04(火) 17:21:30.65ID:tSVQpiBp
ブルガリア計40キロはバーベルスクワットに換算すると何キロに相当する?

306無記無記名2019/06/04(火) 18:35:44.41ID:WwEI/Two
>>305
80くらい

307無記無記名2019/06/04(火) 19:03:13.25ID:Ybo+Ztm2
ケツでかくするのにまたひらくマシンは効果あるの?

308無記無記名2019/06/04(火) 20:00:20.01ID:0HPAhun3
>>307
浅く座って前傾でやる

309無記無記名2019/06/09(日) 17:50:53.40ID:/Q+/av4c
テニス選手も下半身かなり発達してるけどどんなトレーニングやってんだろ
こないだ全仏ナダル錦織の試合見てそう思った

310無記無記名2019/06/10(月) 00:10:20.00ID:TsPhs6ct
ナダルは100キロくらいのバーベルでスクワットしてたよ。トレーニング動画見たことある。
テニス選手足腰強いよあんだけ動くからね
フェデラーも下半身じゃないけど、ベンチプレスやってた。70〜80kgくらいの重量だったかな。
かなりガンガンやってたよ

311mNT2019/06/10(月) 00:36:19.82ID:uqGdcYIg
急発進急停止に加えラケット振り回してたら筋肉もつくし持久力もつく
そして腕の左右差が大きくなる

312無記無記名2019/06/14(金) 22:24:46.83ID:VP5mm8Pa
>>310
錦織ってここまで筋力ないだろな

313無記無記名2019/06/29(土) 09:03:04.67ID:RCWZyqEd
ブルガリアンスクワット片手40kgならさすがに100いくだろう

314無記無記名2019/06/29(土) 12:18:32.69ID:Ce6NfTFy
ブルガリ片手30だけど、ケツは105だよ。

315無記無記名2019/06/29(土) 13:03:19.46ID:jsQ2HlUr
>>285
動画あげてみろ
俺はケツ108あるがブルガリアン片手10キロ〜15キロで5〜12回を2〜3セット
これで充分キツいしこれ以上だとフォームもストレッチも上手くいかないし
早く上げてしまうから効いてない
もちろん浅くなるしな
まずは動画あげてみろ

316無記無記名2019/06/29(土) 14:21:14.51ID:UTRrbHGj
重量にこだわりすぎて、パーシャルになってるかもしれないし、フォームも悪いのかもね。
自分も14kgで脚トレの最後にやってるけど、相当きついよ

317無記無記名2019/06/29(土) 16:28:01.09ID:bOPAd8i5
俺もスクワットのあとに12kg×10×3やってるけど、20kg以上でやりきれる自信ない。
尻とハムのストレッチを感じるまで下げてる。

318無記無記名2019/06/29(土) 22:48:09.41ID:nRqIRSz0
>>314-5
え、何でそんなにケツ野球選手みたいにあるん?
背はいわんでいいけど体重何キロ?スクワットの重量は?

319無記無記名2019/06/30(日) 07:20:12.61ID:KxYIq9TH
180の97
スクワットはアップと最後でしかやらないからMAXわからん
アップや締めで40〜70キロくらいでやってるかな
実際に下半身を鍛えるのはブルガリアンとレッグプレスと
ランジとエクステンションとスティフレッグデッドなどなど
スクワットメインで下半身鍛える事はもうないと思う。あれは背中や全体を鍛えるけど
怪我もしやすいし対象筋肉が分かりにくい
1番鍛えたい所以外の場所ばかりきいてしまうよ

3203142019/06/30(日) 10:12:42.60ID:DLNlg60W
180/88です。
スクワットはフルで120しか挙げてない。
45度レッグプレスはMax280。
正直、大したことない。

321無記無記名2019/06/30(日) 13:11:59.31ID:ZzQFic8i

322無記無記名2019/06/30(日) 15:22:01.26ID:nlTvmqSZ
ヒップ100いくには体重80kgは超えないとダメかね?
おれ70キロでヒップ95しかない。
上半身はこれ以上太くしたくないから専ら下半身だけやってるが一向にここからサイズアップしない
メニューはブルガリかたっぽ17.5kgの3セットもしくは70キロバーベルスクワット3セット
15年前はブルガリアン以外は倍近くの重量をやってたけど、それでもヒップ100がやっとだった。

323無記無記名2019/06/30(日) 15:29:39.27ID:70dYXcJK
サイズなんて生まれつきの骨格によって違うのにこんなトコで質問してアホなの?脳を鍛えたら?まずは公文式

324無記無記名2019/06/30(日) 16:39:44.56ID:nlTvmqSZ
ふざけんな

325無記無記名2019/06/30(日) 19:12:10.37ID:R3et609n
プロ野球選手のヒップってほぼみんな100以上あるん?

326無記無記名2019/06/30(日) 23:20:52.17ID:vBlm9p4x
私が思い付く工夫としては
そのスクワットとブルガリアンスクワットに加えて…

総ボリューム増加用に高頻度で出来るヒップスラストを追加する
中臀筋用にアブダクション系種目も何か追加する

327無記無記名2019/07/01(月) 19:33:32.08ID:Wo3IDUnF
体重70でスクワットのメインが70でケツがデカくならないって
デカくなる程の重量じゃないだけ

328無記無記名2019/07/01(月) 20:01:28.20ID:uA4QV+Xh
じゃあ何キロやればいいんよ
野球選手みんなケツでかいからスクワット200キロくらいでやってるんだろ

329無記無記名2019/07/01(月) 20:54:09.41ID:4lYQW6tW
スクワットよりランジが効く

330無記無記名2019/07/01(月) 23:44:10.95ID:+AmuTPIQ
野球選手でそんなに筋トレやってるのいねーだろ
ましてスクワットとか金本くらいじゃねえか

331無記無記名2019/07/02(火) 01:11:18.48ID:5DDGjmOe
>>328
だったら野球選手と同じ練習すればいい
ケツデカくするためにトレーニングしてるなら重量が足りなすぎ
アドバイスも聞けないなら書き込む必要ないよ

332無記無記名2019/07/02(火) 04:34:14.04ID:/gtZlVeK
ダッシュヤれ!

333無記無記名2019/07/02(火) 08:29:54.90ID:U5HAuSzp
日本で1番成功した野球選手ごイチローだが
ケツは全然すごくない
すごいのは足の裏の筋肉とふくらはぎくらい
つまり野球選手はケツをでかくしたいと思ってトレーニングをする事なんかねえんだ
桑田や清原がプロ野球で何か成し遂げたか?特筆するようなもんなんもない
野茂のようなケツになりたいならば豚のように食えばいいだろ
それだけの話だ

334無記無記名2019/07/03(水) 05:33:55.05ID:6xANvRou
>>333
野茂や清原はケツでかすぎる。
109センチだそう。
巨人時代の桑田はどれくらい?

335無記無記名2019/07/03(水) 06:06:12.47ID:HYOvXvGX
桑田は85

336無記無記名2019/07/03(水) 12:37:26.55ID:R+2I7dbp
100あれば、105との違いは分からないよ。
骨格かなぁ。

337無記無記名2019/07/08(月) 00:48:29.45ID:TunaSX+P
5センチになればかなり違うだろ・・

338無記無記名2019/07/19(金) 01:20:57.71ID:Qmu96Cny
175センチ前後の野球選手のヒップって100ある?

339無記無記名2019/07/19(金) 01:24:17.65ID:/FY8LAKN
野球選手はもういないよ
死滅したね

340無記無記名2019/07/19(金) 02:52:27.96ID:Qmu96Cny
元広島前田はヒップどんくらいあると思う?
マエケンじゃねえぞ侍のほうな。

341無記無記名2019/07/19(金) 08:13:01.67ID:0JcYhz9y
そもそもスクワットはケツには聞かない。

342無記無記名2019/07/19(金) 11:03:04.21ID:Qmu96Cny
だから現役時代の前田のヒップはどんくらいなん?

343無記無記名2019/07/19(金) 14:20:40.54ID:/FY8LAKN
前田は91だって

344無記無記名2019/07/20(土) 04:46:36.90ID:GIKEP1y9
うそつけアホ

345無記無記名2019/07/20(土) 08:20:39.97ID:0sXu248B
前田は88みたいだね

346無記無記名2019/07/20(土) 12:41:49.50ID:3QSBYYGz
>>330
え?

347無記無記名2019/07/21(日) 00:27:54.34ID:cyCBRGxh
だから広島前田のヒップはどんくらいかって聞いてんだろ

348無記無記名2019/07/21(日) 01:27:43.95ID:piupywl+
こないだ番組で測ったら胸囲96ウエスト86ケツ92だったな
引退したらもう単なるクソガリだわというかもともとそんなもんなんだわな
イチローなんかもっと細いわけだ
松井とか清原とか単なる木偶の坊でしかないし憧れる要素ないな
俺の方が下半身凄いしパワーもあるだろうし
見た目もずっとカッコイイ形してるだろうしな
俺身長180で太ももバキバキで72あるからな
ケツは109

349無記無記名2019/07/21(日) 18:54:03.74ID:YzEBNouj
>>348
キモ

350無記無記名2019/07/21(日) 21:07:26.59ID:ywb7/uKe
軽いスイングで130メートルかっ飛ばす松井より凄いバッターが居ると聞いて

351無記無記名2019/07/21(日) 22:00:48.18ID:CUnC0+If
今すぐプロ野球行け

352無記無記名2019/07/21(日) 22:22:55.68ID:AL4Mdqou
学生時代野球やってたけど、あの中腰で踵浮かせてるのが下半身太くなるんだろうな
マシンなんておしゃれなものなくてタイヤ手押しでグランド整備したり永遠にスクワットやらされたりしたわ
今も下半身は太い

353無記無記名2019/07/22(月) 08:54:47.57ID:5aNikdrx
よくそれ言われるけど、その程度の負荷と高重量スクワットとじゃ比較にならんだろ

354無記無記名2019/07/22(月) 10:11:31.88ID:bAR6IP73
>>353
高重量スクワットはよほど才能に恵まれた人以外高頻度高ボリュームではこなせない
昔のプロ野球選手になるような奴は高ボリュームを高頻度でやっても壊れない体をもっていた

355無記無記名2019/07/22(月) 10:26:12.37ID:5aNikdrx
じゃなくて、中腰で動く負荷と重さによるがバーベル担いでスクワットして掛ける負荷とじゃ後者のほうが
下半身にかかる負荷は遥かに高いって事を言ってる。

356無記無記名2019/07/22(月) 10:37:38.95ID:bAR6IP73
>>355
ノックのように減速局面がある運動やタイヤ押し(スレッド)にかかる臀部の負荷を詳しく解析した経験はある?

357無記無記名2019/07/22(月) 14:25:24.33ID:nob0OTgm
同じ時間しか出来ないならそりゃ高重量のほうが早く大きくなりそうとも思うけど、
自重程度の軽い負荷で長時間毎日やるのと筋肉の鍛えられ方がやっぱり違うのかもね
色んな動作するからまんべんなく鍛えられそうだし
あと、野球やると腕が長くなる気がする

358無記無記名2019/07/22(月) 22:03:02.57ID:5aNikdrx
ピッチャーなんかが尻脚でかいのは結局高重量スクワットやってるからじゃん。
走ったりする程度ででかくなるわけない。
走っただけででかくなるなら陸上選手はみんなケツデカだわ。
巨人の沢村はスクワット220kgとかいうアホな重量やで。

359無記無記名2019/07/22(月) 23:56:50.50ID:5aNikdrx
競輪選手もスピードスケート選手もみな高重量スクワットによって強靭な下半身を作り上げてる。
野球の練習ごときであんなケツデカは不可能。
間違いなく高重量スクワットもやってる。

360無記無記名2019/07/23(火) 07:15:55.38ID:469CqQhN
>>359
それよくある誤解だけど、競輪やスケートでもウエイトしないトップクラスの選手もいる
実際やってみればスクワットの時みたいに四頭筋パンパンになるのを体感できるよ

361無記無記名2019/07/23(火) 08:56:54.95ID:bwSn2x69
別に競輪とスケートだけが足使う競技じゃないと思うけど....

362無記無記名2019/07/24(水) 10:10:23.85ID:jg3JFc3I
筋肥大はボリュームが大事だからな

363無記無記名2019/07/25(木) 19:43:57.57ID:1qc0EGIf
前にとんでもない四頭の競輪選手見かけたことあるけど、かなり軽めでランジやりまくってたな。40キロそこそこしか使ってなかった。

364無記無記名2019/07/26(金) 20:56:17.81ID:Puox+Eps
ということはやっぱりブルガリアンスクワットよりはランジのほうが効くかな?
ブルガリアンって重量・回数全然伸びないし、キツさだけは変わらない、って感じです。
それなりに筋肉ついた感じはあるけど・・

365無記無記名2019/07/28(日) 02:00:01.77ID:FeHMb6UE
40キロって片手40なんでしょ?
片手40でランジは結構キツイぞ....

366無記無記名2019/07/29(月) 06:21:27.75ID:D33wsQx1
>>365
上の競輪選手のことか? 俺が見かけた時はバーベルで40キロだったよ。

367無記無記名2019/07/29(月) 12:07:12.98ID:h4Zq4yyM
自重だと100回やっても、プリプリのお尻になりませんか?

368無記無記名2019/07/29(月) 20:21:16.23ID:lj6PjdPV
プロ野球の外人選手なんかケツボッコリしてるよな
巨人にいたクロマティとかバーフィールドなんか凄いケツしてた。

369無記無記名2019/07/31(水) 17:25:45.22ID:jvD7jDwf

370無記無記名2019/08/05(月) 22:04:45.75ID:hNtrWd9p
スミスでスクワットをする場合ハーフスクワットよりフルスクワットのほうがいい?女で前腿にはあまり筋肉をつけたくない

371無記無記名2019/08/06(火) 01:54:22.65ID:y6TiIGda
しるかブス

372無記無記名2019/08/06(火) 02:39:57.00ID:qwd6mhVg
女って何で筋トレするとすぐ筋肉つくみたいな先入観があるんかね
ちょっとやそっとの重量じゃ何百回やったところで知れてるよ。

373無記無記名2019/08/06(火) 13:25:58.20ID:n8hZUv2z
男に擦り寄るタイプの筋トレ女はだいたい百貫デブだからな
筋トレする前から太いし、代謝機能的にも太くなる才能はあるのだろう
でもブスとは会話したくないから質問しないで

374無記無記名2019/08/09(金) 13:00:05.77ID:UZMeXXcw
女は男より栄養が吸収しやすいタイプが多い気がする。

375無記無記名2019/08/10(土) 05:04:40.75ID:m3j9GI1Q
お前だけだ

376無記無記名2019/08/11(日) 23:09:55.48ID:OVkF0XOd
https://i.imgur.com/4tDMCIc.jpg
これくらいのデカケツスペックが理想

377無記無記名2019/08/12(月) 00:37:41.91ID:A+VQNFXk
>>370
浅い角度からの股関節伸展動作はコントラクト種目のバーベルヒップスラストに任せて、
スクワットはパラレル~フルで実施し、深い角度からの股関節伸展動作で大臀筋繊維の破壊を狙うという分担が良いと思う。

スミスマシンが有るなら、足の位置を少々前に置いて実施する事で[尻&ハム/前腿]の負荷比率を上げられると思う
(私自身はスミスマシンを使う機会を得た事が一度も無く、これについては実体験に基かない机上の空論かも知れない)。

378無記無記名2019/08/12(月) 00:57:13.53ID:usLDScBx
>>376
ウホウホ。
カッケー!

379無記無記名2019/08/12(月) 19:20:48.45ID:GfDGkrnj
>>376
身長体重ヒップなんぼなん?

3803762019/08/12(月) 21:46:27.25ID:35MqWNVl
>>379
インスタで拾った画像だから判らんけど。
180前後にみえる。
体重は87-88?
ヒップは102-103?
どうだろ?

381無記無記名2019/08/12(月) 23:35:51.55ID:irU+2mFd
膝立てデッドリフトが結構ケツにきくね

382無記無記名2019/08/20(火) 19:48:25.11ID:VP0Z4YQ2
この差って何ですか?☆1 しっこ

383無記無記名2019/08/21(水) 05:44:30.53ID:jXQHLi0U
シングルレッグスクワットは効くね
両手で40kくらいのダンベル加重でも。

384無記無記名2019/08/22(木) 15:45:37.06ID:hCxMJxBg
片足スクワットって膝が思いっきり中に入るんだけど大丈夫なのかこれ

385無記無記名2019/08/22(木) 15:53:11.97ID:Y6kbcIXO
え!じゃあダメだろ
君はやめなさい

386無記無記名2019/08/22(木) 23:33:45.67ID:+mQ472ui
>>384
ランジでも膝内側に入るっしょ?

387無記無記名2019/08/25(日) 00:28:55.95ID:6GLITRCX
今120kgでセット組んでるんだがつま先重心になって踵浮きそうになるのはマズい?
今のところどこも痛くないけど

388無記無記名2019/08/25(日) 01:10:26.13ID:pzM3mf9+
足首硬いね俺も硬いからわかる
なるべく足の先を外に向けて
ワイドスタンスにしてみては

389無記無記名2019/08/25(日) 11:03:00.64ID:Qu8wMhm9
やっぱケツに来るのはブルガリじゃないの

390無記無記名2019/08/25(日) 14:34:41.35ID:31KidjtO
伝説のブルベリアイ筋トレおっさん

391無記無記名2019/08/29(木) 23:54:47.21ID:vrC24Gez
ブルガリと膝と腰真っ直ぐにしたルーマニアンデッド

392無記無記名2019/08/30(金) 12:47:10.72ID:bSu7shjs
昨日20×20でブルガリやったけど、レベル的には普通?

393無記無記名2019/08/30(金) 14:36:28.84ID:jw6eryMQ
強すぎる

394無記無記名2019/08/30(金) 17:39:41.88ID:IKPxfz1I
けつでかくしたいけどそれを披露する方法も知りたい。
どういう格好なら際立って見えるんだ?
あと女がやるようなヒップサークル使ってどうのこうのとかは
スクワットとかやってる俺らもやったほうが早くでかくなれるの?

395無記無記名2019/08/31(土) 16:28:07.72ID:fPBa8/fL
ワイは週2で26+26で10rep→24+24で12rep→22+22で14rep。
ヒップ106。

396無記無記名2019/08/31(土) 16:32:54.82ID:fPBa8/fL
あ、ブルガリね。
ベリーショートのヨガパンツ履いてやってるから、ゲイさん大注目。

397無記無記名2019/08/31(土) 17:50:30.76ID:+hf6su8i
>>395
どうやったら106もいけるん?
俺なんか20かけ20でやったのに97しかねえ。
身長体重なんぼ?おれは175の52

398無記無記名2019/08/31(土) 19:02:04.75ID:EsF+GEMT
52ってクソクソクソガリやんけ
女の子にも負ける

399無記無記名2019/08/31(土) 20:09:44.58ID:K1Zg5W1e
むしろ52kgで97cmてケツ星人やないかい

400無記無記名2019/08/31(土) 23:23:56.91ID:fPBa8/fL
>>397
ネタだと言ってくれ。

401無記無記名2019/09/03(火) 21:36:10.55ID:V+9OfijH
野球の守備練習とかやったらケツでかくなるとか言うけど、ブルガリアンと比べたら普通に後者のほうが効くだろ?

402無記無記名2019/09/04(水) 07:27:42.09ID:jqfav3jm
>>401
トレーニングボリュームが全然違うだろ
小学生の頃から毎日のようにノックを受けている選手と同じだけブルガリアンなりルーマニアンなりをやっている人間がどれだけいるんだよ

403無記無記名2019/09/05(木) 14:39:15.34ID:PrEG/6br
>>402
じゃなくて負荷の話してるんだよ

404無記無記名2019/09/05(木) 15:49:48.75ID:u/1aS8sD
>>403
こういうバカがいると、どうせブスで小デブな女なんだろうなと思ってしまう

405無記無記名2019/09/05(木) 17:52:13.16ID:KDVfqsTZ
野球はスポーツではない
みんな腹出てるし裸になったら
ほとんどがひでー脂肪まみれの筋肉無い身体
メジャーの選手と日本の選手でも全然ちがう
野球は日本人やめろみっともない

406無記無記名2019/09/05(木) 22:15:34.50ID:JMNbLMEZ

407無記無記名2019/09/06(金) 00:25:18.02ID:u/PsKKMX
野球選手の95%はほんとにひでー身体をしている
全く何が練習だよ鍛錬だよ
メジャーの選手みろよ

408無記無記名2019/09/06(金) 00:50:59.45ID:Szy0EpWf
西武時代の清原はケツめちゃくちゃデカかったけどヒップ何センチくらいだったとおもう?

409無記無記名2019/09/06(金) 01:08:02.66ID:u/PsKKMX
清原って誰や
ファンドの投資家か

410無記無記名2019/09/06(金) 05:43:52.89ID:GisyT7h8
>>407
え?

411無記無記名2019/09/06(金) 10:04:46.33ID:pikeOFy4
スクワットとブルガリアンとランジって効く部位は全部同じなの?
体幹を一番使うのはスクワットってのは分かる

ブルガリアンて固定されてるからランジよりも強度低いよね
スタビもランジの方が使う
体幹を一番使うのはスクワットだと思う

筋力にもスポーツ適性もある脚トレって何が最強?

412無記無記名2019/09/06(金) 10:59:28.67ID:u/PsKKMX
俺が現役時代にやってて筋量ついて1番走力とパワーがついたのは
スクワットでもブルガリでもランジでもなく
30キロ〜50キロ背負っての階段上り降りの30セット〜50セットだな
アンクルウェイトも片足に3〜6キロ必ずつける
これはほんとに効くよ 時間も思ったよりはかからない
ジムでリュックサック背負ってアンクルウェイトつけて
登るマシンか坂道ウォーキングでもいいよ
俺は昼間は気にせずジムでそれやってたしね
身長181体重98ケツは114太もも72胸囲はよくわからんけど120くらいか
腕は42とか44もないかな

413無記無記名2019/09/06(金) 14:09:15.23ID:hoRScpZZ
だったらこれだな
Matrix クライムミル かなりキツいよ、これ
https://jp.matrixfitness.com/ja/cardio/climbmills/c3x

414無記無記名2019/09/06(金) 15:30:43.21ID:u/PsKKMX
>>413
そうこれ最高

415無記無記名2019/09/09(月) 07:44:53.15ID:Qj7u3nPJ
http://www.toredie.com/product/cardio-machines/detail_000183.html
マイマウンテンでも似たような効果あるかな?
通ってるジムにこいつあるから急傾斜で試してみるわ

416無記無記名2019/09/21(土) 07:37:58.06ID:qDp/ZCBq
ヒップリフト

417無記無記名2019/10/18(金) 13:16:22.04ID:NI11nqpV
スミスでリバースランジやってる

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