上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ

392無記無記名2017/09/14(木) 09:50:41.61ID:YX28K1Nk
>>391
それ鉄アレイじゃないの?

393無記無記名2017/09/14(木) 10:19:40.44ID:flStWl8D
>>392
「唖鈴(アレイ)」というのは、dumbbellの日本語訳ですよ。
dumb:唖(おし)、口がきけない、音の出ない
bell:鈴、鐘

394無記無記名2017/09/14(木) 18:23:06.78ID:gcSw5PCT
短頭狙いでフラットバーでバーベルカールやったら、手首がかなり痛いわ。

395無記無記名2017/09/14(木) 19:58:58.44ID:huo3Se5H
高重量扱うとEZバーでもそれなりに手首には負担かかるからなぁ

チートしないと挙がらないようなのはあまり頻繁に扱わないようにしてる

396無記無記名2017/09/14(木) 20:22:32.03ID:RFeUsgjK
無理せずにな
ダンベルでもいいから

397無記無記名2017/09/14(木) 20:29:14.52ID:YX28K1Nk
この板はどのスレでも、初心者に対してすらフォーム細かいこと気にせずチート使ってでも高重量上げろってレスが多い
そういうレスしてる人達は本当にゴリマッチョなんだろうか

398無記無記名2017/09/15(金) 00:24:47.78ID:vOJD6tLZ
>>394
よくフラットバーで出来るわ
フラットバーだと手首すぐ痛くなるから無理

399無記無記名2017/09/15(金) 02:46:55.87ID:DoO54lYT
>>397
質より量ってのが多いよな。
確かに例えばベンチ100キロを目指す、に関しては一つのモチベーションであり結果的に成果は出てるかも知れんが、一番大事なのは効いているか効いていないか
そこが重要なんだけどなぁ

400無記無記名2017/09/15(金) 07:58:45.31ID:ugFCj0hZ
>>399
俺の周りにはパンプさせて効いてる気分で使用重量に無頓着で数年同じ重量でやってて身体も数年変わらずって奴が多い。
初心者のうちはがむしゃらに重量追っていくぐらいの方がデカくなると思うけどね。

401無記無記名2017/09/15(金) 08:37:58.52ID:vOJD6tLZ
>>400
俺もこれに同意だわ

402無記無記名2017/09/15(金) 10:20:15.65ID:PNmKqGBV
ただ怪我の確率も飛躍的に上がるがな

403無記無記名2017/09/15(金) 10:40:19.78ID:qtTUPdb9
ウエイト続けてケガしない奴なんていない

404無記無記名2017/09/15(金) 21:04:57.43ID:60qkLibq
>>397
初心者ならむしろ基本はストリクト
反動カールなんていらんな
俺はストリクトで12回3セットできなければ重力を増やさないやり方でセット重量はカールで22.5まできた
まだまだたいしたことないレベルだが、
反動カールなんて効かせるのが上手な上級者がやるもので、初中級者がやるものではない
しかしジムにいる9割はチートカールだね
だから二頭が発達しないのだろう

俺よりもっとすごいやつがジムにいて27.5でセット組んでる奴がいるが、
チートでやってるのを見たことないし、初心者に教えてるのを見たが軽くてもいいから、
腰とか反らさずに丁寧にやれと言っていた

405無記無記名2017/09/15(金) 21:11:14.06ID:60qkLibq
>>403
それはたしかにそうだが、デッドで多少張りが出る程度ならわからなくもないが、カールで怪我をするやつがいたら相当やり方がまずい
自分は手首が弱く22.5でセット組んでるが特に痛めたことはない
カールで痛める奴がジムにいたりするが、
ひどいフォーム
反動使うにしてもまともなやり方をしなければ痛めないのにな

406無記無記名2017/09/15(金) 21:13:55.13ID:HmnoclmZ
俺も基本はストリクトにやることを心掛けてるけどたまに最初の種目だけ重たいのぶん回したりしてる

昨日はEZバーカールをチート強めにやってから次は丁寧に刺激入れるために片手ずつのカールをやって、最後に軽い重量で高回数コンセントレーションカールやった

そしたら今日は今まで無かったような激しい筋肉痛が来たんだけど理由は分からん

いつもとボリュームは変わらないんだけどな

407無記無記名2017/09/16(土) 00:46:05.53ID:C6RdDzY1
初心者ならむしろカールに労力つかうより
逆手懸垂(もちろん順手も)を1年くらいやり込むほがいいと思う

408無記無記名2017/09/16(土) 01:08:10.71ID:ubSvtRsV
腕の力が弱いと、いくら意識しても狙ったところをピンポイントで追い込むことはできない。十分な補助筋の強さがあってこそ、追い込めるのだ。

初心者プログラムを作成するときは腕のトレーニングを省くことも多いが、筆者はそれに反対である。最初から腕を強くしておくことで、大きな部位も強くできるようになるのだ。

山本義徳

409無記無記名2017/09/16(土) 04:39:15.51ID:PgP9HSTO
俺は7〜10キロのダンベルでハーフでゆーっくりあげるってのをやってたらデカくなったな。あげると同時にキュッと捻る動作も加えている

>>404
ほんとその通りだわ
俺も通い始めの頃重さばっかりに目がいってたが、ある日ジムリーダーから重さにこだわらなくていいから正しいフォームでやったほうがいいよと言われ上記の事を教えて貰った。

ほんと量より質だよ

410無記無記名2017/09/16(土) 07:11:46.49ID:oApt/N29
なんで雑魚が慰めあってるんだ?

411無記無記名2017/09/16(土) 09:14:13.21ID:jZNiNVo8
>>410
ほら、こういうのが必ず湧くだろ
だからウ板の本当に体大きいのか怪しい自称マッチョより、実際にジムに居るマッチョに教えてもらった方が絶対ためになると思うわ

412無記無記名2017/09/16(土) 09:21:52.07ID:ZAN1FOZ5
>>409
正しいフォームなんて前提は当たり前でその上で重量追わない駄目なんだが。

413無記無記名2017/09/16(土) 11:32:56.86ID:ec3t+dZL
ハーフであげるってダンベルあげきらないって事?

414無記無記名2017/09/16(土) 11:48:36.46ID:/1kalyu7
アムカって何ですか?(笑)

415無記無記名2017/09/16(土) 13:34:37.02ID:PgP9HSTO
>>411
ほんとそれな。サイトやSNSは自称玄人ばかりで少し知識に毛が生えた程度のトレーニー
実物マッチョに聞くのが一番良いよ

416無記無記名2017/09/16(土) 14:25:10.55ID:oLQdbrgf
>>411 >>415
ジムでそういう質問攻めしてくる人がうざい、っていうトレーニーは多いよ。

417無記無記名2017/09/16(土) 15:45:49.80ID:/1kalyu7
おいおい♪

418無記無記名2017/09/16(土) 18:11:39.44ID:ds4OJDcI
ネット上でもそうだけどタダで教えてもらって当然とか思ってる糞馬鹿が多いよね

419無記無記名2017/09/16(土) 19:18:31.34ID:jkFzr7A/
それもう話の趣旨変わってるだろ

420無記無記名2017/09/16(土) 21:01:33.08ID:eLp4PPfd
二頭追う者は三頭も得る

421無記無記名2017/09/18(月) 10:08:52.76ID:iv69qo/g
二頭には高重量不要論が納得できねえ体感的に

422無記無記名2017/09/18(月) 10:13:15.69ID:cvuKUPSj
高重量が不要なんじゃなくて無意味に振り回してるのに意味があるのかって話

423無記無記名2017/09/18(月) 13:21:39.70ID:FzghIwwF
高重量不要論は自分自身の体験談ではその通りと思ったわ。7、8キロのダンベルで成果あったからね

424無記無記名2017/09/18(月) 13:29:43.21ID:cvuKUPSj
この板ってパワリフ的な高重量に拘ってるだけの人多いよな
いかに筋肉に効かせて筋肥大させるかより。
そういう競技してる人ならともかく、レス見る限りそうでもなさそうだし言ってる事やってる事が中途半端な人が多い
おそらく体も中途半端なんだろうな、としか思えんわ

425無記無記名2017/09/18(月) 13:49:43.92ID:bKAqE3dX
重量を目標にするのもウエイトトレーニングの楽しみの一つなんだがら
それはそれで問題ない

426無記無記名2017/09/18(月) 13:58:52.67ID:05xlB/fj
>>418
じゃあ何してほしいの?

427無記無記名2017/09/18(月) 16:14:01.04ID:GUYrmBIl
と言うか毎日筋トレしてたら
扱う重量を増やしていく以外になんの目標があるんだよ

428無記無記名2017/09/18(月) 16:59:20.66ID:uXDfzEwr
そうだよな。よな。よな。
重量アップが自然だよな。よな。よな。

429無記無記名2017/09/18(月) 20:39:43.78ID:y/AaCA1H
高重量を扱うからふとくなるんじゃなくて、太いから扱う重量が重くなるんだよ。
見合わない重量は怪我の元。

430無記無記名2017/09/18(月) 21:15:55.49ID:9KkwaHQO
それな。通い始めの頃重量ばかり気にして筋を痛めてたわ。それを筋肉痛と勘違いしてたし
ほんと量より質だよ

431無記無記名2017/09/19(火) 08:24:49.73ID:KrMPLIW4
>>430
質も量もどちらも大切

432無記無記名2017/09/19(火) 22:44:30.89ID:j/TkBeqe
おまいらそう言うけどよ
;´Д`)ダンベルカールさ、、15kgを越えると手首がピキーンと来るので
最近は14〜14,5でフォームの改善を意識してる 手首壊したら大変だもんなぁ

ツイッターで凄まじい二頭筋を見ると15,16と増やしたい気持ちになるけど

433無記無記名2017/09/19(火) 22:56:41.57ID:eWCc6ZZI
>>432
俺も重くすると前腕に効いちゃうとかじゃなく手首ピキーンなった事あるよ!リストラップするとやりにくいし。良くアップしながらウエイトが手首の痛い所に乗らないように、バーを何ていうんだろw掌底?のあたりに乗せたり握る幅も調整して探ったらピキーンなくなったよ

434無記無記名2017/09/20(水) 05:25:17.67ID:gsoca2sm
わかるわ。重量伸ばしたいけど筋がめちゃくちゃ痛い。2、3回重いのしただけですぐパンプしてしまう

435無記無記名2017/09/20(水) 10:20:32.19ID:SE8L/5oK

436無記無記名2017/09/20(水) 13:59:20.26ID:SeC+SKTm
ハンマーカールとハーベルカールどっちが先がいいと思う?

437無記無記名2017/09/20(水) 14:25:13.28ID:4dwseN3H
>>436
部屋探しならへーベルルームが先だろフツー

438無記無記名2017/09/20(水) 15:49:00.58ID:/xtoPeJe
オルタネイトカール    上腕二頭筋
インクラインカール       ↓
コンセントレイションカール   ↓
ハンマーカール      上腕筋・前腕↓
リスト&リバースリストカール 前腕   ↓

最初3種目で二頭筋、次にハンマーで上腕筋・前腕 最後にリスト系で前腕を鍛える て流れ

439無記無記名2017/09/21(木) 09:31:18.85ID:q5v1WGpf
高橋尚子のフェラチオ

440無記無記名2017/09/21(木) 11:22:19.29ID:/yyEwQ6A
長頭、高さを集中的に鍛える種目ってなんですか?
横の広がりはあるのですが高さがなくて…
ハンマーカールはやるんですが、上腕筋への刺激の方が強い感じがします

441無記無記名2017/09/21(木) 11:43:18.26ID:Q6VNM21E
プリーチャーカールでもやれば?

442無記無記名2017/09/21(木) 11:49:03.83ID:Uus1l/s+
>>440
自分の場合はコンセントレーションカールか肩落としてワンハンドずつアームカールにハンマーいれてます!Wバーでナローやったり、マシンの名前分からないけど、腕を前に出して、収縮だけの稼働域のマシンですね!

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