上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ

2無記無記名2017/03/03(金) 23:23:27.13ID:xhkRQI/o
>>1
前スレ落ちてたんだ。

上腕二頭筋を鍛えるスレ 11
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470197514/

3無記無記名2017/03/04(土) 06:39:40.02ID:HIKzhjRa
おお、復活したか。でもパート1になってるぞw

4無記無記名2017/03/04(土) 10:08:16.73ID:JtCxNDgA
X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく

5無記無記名2017/03/04(土) 14:15:05.51ID:hrpWSb9Q
二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか

6無記無記名2017/03/04(土) 14:21:09.92ID:J53zbBnu
腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当?
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる(膨らむ)んだけど
胸も使っちゃってるってこと?

7無記無記名2017/03/04(土) 14:24:23.52ID:4XKIG1G6
ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ?

8無記無記名2017/03/04(土) 17:31:54.97ID:qXCSyxvw
三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ

9無記無記名2017/03/04(土) 21:44:47.49ID:Fy95+DPN
家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html

10無記無記名2017/03/05(日) 10:45:33.49ID:fu6w2Gxp
>>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい

11無記無記名2017/03/05(日) 21:22:43.07ID:GS8Yym7Z
二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って

12無記無記名2017/03/05(日) 21:39:33.49ID:1nWtEnmZ
腕はpofを意識したらデカくなたよ

13無記無記名2017/03/06(月) 04:38:08.02ID:aGs7XXJS
二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない

14無記無記名2017/03/06(月) 11:53:22.57ID:J0rmtzpS
>>13
これすげぇわかるわ

15無記無記名2017/03/08(水) 12:00:57.49ID:3rC430Tl
バーンがあるから痛いよね
カーフみたい

16無記無記名2017/03/09(木) 11:47:47.68ID:+MtPZoXt
いつも長頭がつらい

17無記無記名2017/03/09(木) 18:15:09.84ID:2MV7ECrP
TFCCになってバーベルカール出来ないのがつらい

18無記無記名2017/03/09(木) 21:54:26.18ID:GE/tzAgw
ハンマーカールスレも今は無いのか。

19無記無記名2017/03/10(金) 10:40:59.47ID:fTtMx+za
バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー(オリシャ)でやった方が効くな

20無記無記名2017/03/10(金) 11:25:23.71ID:8oRRP4mf
インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう

21無記無記名2017/03/13(月) 15:44:52.80ID:ZIMFqZgX
ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ )

22無記無記名2017/03/14(火) 02:27:56.65ID:YDFVtXBu
二頭よりも先に前腕が疲れる

23無記無記名2017/03/14(火) 09:14:51.10ID:YIXYTzLB
>>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない?
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`)

24無記無記名2017/03/16(木) 18:42:22.96ID:cZrWTTdK
トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか?
それかただ単に強く握りすぎか

25無記無記名2017/03/16(木) 22:36:27.15ID:BYVExsug
二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに

26無記無記名2017/03/16(木) 22:50:44.33ID:RAy3p8t4
>>25
お前バカだろ!?

27無記無記名2017/03/17(金) 00:06:06.48ID:rts52Wtc
そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと

28無記無記名2017/03/17(金) 00:25:12.57ID:+WPyce1w
二頭の方が役に立ちそうだけど
四足歩行の名残かね

29https://goo.gl/kwvbgn2017/03/17(金) 00:31:06.97ID:f/OpZiOQ
二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う

30無記無記名2017/03/17(金) 03:36:54.88ID:NZI/oMR8
なにをした時の例えか説明しろよ低脳

31無記無記名2017/03/17(金) 06:16:50.30ID:wJ5kMwqQ
おいコラそいつには一切構うな

32無記無記名2017/03/17(金) 09:36:55.28ID:69ZYUJdD
本当、シんで欲しい。

33無記無記名2017/03/17(金) 09:55:13.78ID:onPO6zjG
180センチ79キロだけど上腕33センチだったわ

34無記無記名2017/03/17(金) 09:57:13.06ID:ycVYZTEL
筋トレ半年くらいかな?

35https://goo.gl/kwvbgn2017/03/17(金) 13:46:45.42ID:OieRW3Uz
二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う

36無記無記名2017/03/17(金) 23:40:50.70ID:T41RwxlH
二頭の血管が浮き出てる人羨ましい

37無記無記名2017/03/18(土) 02:58:57.13ID:HtkHmKWD
「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

38無記無記名2017/03/18(土) 19:03:13.33ID:Knyrt0Gu
上腕が太過ぎるってカッコ悪くない?
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ

39無記無記名2017/03/18(土) 19:24:01.50ID:WpDYW2LU
なんなんだこいつ
ダイエット板でも行ってろよ

40無記無記名2017/03/18(土) 20:51:06.24ID:HN1xzW2a
だったら筋トレすんなよ、バカだろうな?!?

41無記無記名2017/03/18(土) 21:08:53.16ID:S1cCUIPT
もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール?

42無記無記名2017/03/18(土) 21:45:46.70ID:LeG12wDD
シンソールが1番モッコリするぜ

43無記無記名2017/03/19(日) 00:24:14.67ID:jWRR1plZ
いや 太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw

44無記無記名2017/03/19(日) 01:26:05.51ID:k8cgBm1s
>>42
アカンやつw


激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね

45無記無記名2017/03/19(日) 02:14:37.10ID:R/EzUYGG
カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん

46無記無記名2017/03/19(日) 19:53:23.98ID:x7ORFx0w
みんな長頭短頭意識してやってる??
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、

47無記無記名2017/03/19(日) 20:08:11.09ID:N2XXfkR6
なるほど!
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした

48無記無記名2017/03/19(日) 21:16:29.00ID:RqoPf070
ちょいちゃうで〜

49無記無記名2017/03/19(日) 21:20:14.64ID:0W987ayT
二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理

50無記無記名2017/03/19(日) 23:39:17.02ID:bRf4CEhK
気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな

51無記無記名2017/03/20(月) 00:09:26.75ID:MiHraw6Q
いくらやっても太くならん 体重増やしても腹が出るだけ 終わってる

52無記無記名2017/03/20(月) 02:10:51.14ID:qhPKm4ei
腕にも脂肪はつくでしょ?

53無記無記名2017/03/20(月) 02:23:06.61ID:kmHidUbJ
たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなw

54無記無記名2017/03/20(月) 02:35:55.65ID:UJ/HmkKP
最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない

55無記無記名2017/03/20(月) 04:10:58.40ID:umdi/ttd
二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない

56無記無記名2017/03/20(月) 09:35:21.77ID:m9UMlkFH
20レップくらいやってもダメなの?

57無記無記名2017/03/20(月) 09:35:42.66ID:m9UMlkFH
>>54宛ね

58無記無記名2017/03/20(月) 12:18:25.98ID:eHuip7/u
>>49
これだなあwww
公開処刑だよな

59542017/03/20(月) 13:11:04.32ID:f8og1lpX
高レプ=20レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ

60無記無記名2017/03/20(月) 13:15:08.42ID:zycC0SPK
俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でセコセコとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でw

61無記無記名2017/03/20(月) 14:26:43.03ID:Wjup6D4+
17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない

62無記無記名2017/03/20(月) 17:43:44.04ID:8jpoFMlf
筋肉痛が二頭筋なのか上腕筋なのか分からん

63無記無記名2017/03/20(月) 17:50:17.73ID:MiHraw6Q
このくらいのレベルになりたいんだけどどうすればいいの?
http://i.imgur.com/VGyihFj.jpg

64https://goo.gl/kwvbgn2017/03/20(月) 17:51:53.30ID:KH8r6JZ5
ライオンは筋トレしないからするな

65無記無記名2017/03/20(月) 18:44:05.26ID:9STHwyRE
四つ足で走りまくれ!ただし、通報されます

66無記無記名2017/03/21(火) 14:21:15.18ID:32AR+yWb
虎って頭でかくて肩幅狭くて手足短いのにかっこいいよな
不思議だ

67無記無記名2017/03/21(火) 16:15:26.09ID:/v3MbIwY
手足短いの? かわいい

68無記無記名2017/03/21(火) 16:18:09.95ID:/v3MbIwY
>>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな 小馬鹿にしてるばかりで役立たず

69無記無記名2017/03/21(火) 16:21:30.97ID:/v3MbIwY
>>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる

70無記無記名2017/03/21(火) 16:25:09.31ID:/v3MbIwY
オレのおすすめはリバースアームカールからまず入る
これが前腕と二頭のウォームアップを両方やる事になる
次にインクラインダンベルカール
その次がダンベルかバーベルカールだけど5rep前後の重量に挑む
仕上げで懸垂

71無記無記名2017/03/21(火) 18:05:17.40
懸垂最初にやってるわ

72無記無記名2017/03/21(火) 18:24:34.34ID:11vqFU8Z
こらこら構うな。

73無記無記名2017/03/21(火) 22:52:34.03ID:MuA5NDno
さーさー今日もジムでベンチべんち
恥ずかしいと思わんのかな
ゴミみたいな重量でインクラインってw
フラットとフライで十分だろクソガリ

74無記無記名2017/03/26(日) 22:09:53.91ID:Bfjn9sin
過疎ってんぞ、モリっとしようぜ!

75無記無記名2017/03/26(日) 22:11:33.36ID:Krki8m1M
プリチャーカールしようぜ!!

76無記無記名2017/03/26(日) 22:23:58.16ID:iA72Ht7d
>>75
あかーん!
トップポジションで負荷抜けるぞー!
二頭なんかすんな!
sageんぞー!

77無記無記名2017/03/26(日) 22:25:55.56ID:Krki8m1M
うるせぇおれはプリチャーが好きなんだよ! プリチャーでやるリバースカールもな!!

78無記無記名2017/03/26(日) 22:35:42.44ID:+pAE11iy
教会でプリチャーカールやってみたいよな

79無記無記名2017/03/26(日) 22:37:45.26ID:iA72Ht7d
>>77
アイソレートしやすいもんなー!
チーティングもしにくいもんなー!
あープリーチャーいいよなー!
でもあかーーん!
三頭やれーーー!!

80無記無記名2017/03/26(日) 22:44:51.14ID:Krki8m1M
>>79
二頭のスレじゃぁ!

81無記無記名2017/03/28(火) 15:52:37.68ID:Y8KEIB7O
デッドで腰痛めたから今日は小筋群の二頭で遊んでやるわ覚悟しろチンケ筋が

82無記無記名2017/03/28(火) 18:52:45.75ID:+RQgZYdz
そこにはインクラインカールで追い込んで半泣きの>>81の姿が

83無記無記名2017/03/28(火) 19:19:49.19
一番二頭が追い込みやすい
ところでみなさんトレ暦何年で上腕曲げない場合周囲どの程度でしょうか?

84無記無記名2017/03/28(火) 20:31:55.22ID:+GDO4YHT
>>83
まず自分が言いましょう。

85無記無記名2017/03/28(火) 22:40:20.34
>>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・

86無記無記名2017/03/28(火) 22:53:46.50ID:8hickyh8
>>85
どんなトレ 負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね

87無記無記名2017/03/29(水) 18:26:59.69ID:49Vw5Cnv
腕のつけねだけ筋肉痛になった

88無記無記名2017/03/30(木) 22:27:43.13ID:rkJd7vw8
>>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい

89無記無記名2017/03/31(金) 00:05:25.17ID:ZcT07kML
付け根の逆にウエイトつけろよ

90無記無記名2017/04/07(金) 21:31:20.14ID:sQH5465y
高速カール

91無記無記名2017/04/12(水) 23:42:11.22ID:XRWi9m07
多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる

92無記無記名2017/04/26(水) 02:01:49.39ID:t79Ar14y
あげ

93無記無記名2017/04/26(水) 08:01:57.36ID:7i8E8N4P
かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない

94無記無記名2017/04/26(水) 09:49:07.89ID:XEjx+f4m
>>91
それめっちゃ分かるわ

主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く

95無記無記名2017/05/02(火) 22:27:09.25ID:LFEKwFQG
はいはい

96無記無記名2017/05/07(日) 04:25:57.13ID:fYzWkAkV
長頭肥大させるのにベストな種目は何?

97無記無記名2017/05/07(日) 09:08:40.05
インクラインカール

98無記無記名2017/05/07(日) 10:22:45.61ID:WMo6WByC
ライイングカール

99無記無記名2017/05/07(日) 15:20:43.78ID:+nPL9c0l
・・・。

100伊吹那智 ◆xkberHzFgE 2017/05/07(日) 15:23:42.74ID:+nPL9c0l

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