スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/09/30(金) 20:55:05.19ID:oOS4qSNv
可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ

251無記無記名2017/08/19(土) 10:04:55.42ID:TWAD4ktl
ビルダーやジム内番長目指してる訳じゃないから100迄で充分
90キロ越えると血圧上がって怖いわ

252無記無記名2017/08/25(金) 07:00:03.03ID:m1JsCChJ
結局スクワットで脚は太くならないってことかな。

253無記無記名2017/08/25(金) 09:22:46.98ID:y57eLIxv
確かにしんどさの割に脚太効果は低いけど
パワーはつくから他の種目に影響大

254無記無記名2017/08/25(金) 09:24:11.05ID:2ehyI9hy
100kgって1レップのマックスって意味じゃなくて100kgのセットってことだよね?
6レップスだの8レップスだのさ。

255無記無記名2017/08/25(金) 17:22:17.73ID:AqzVtv+R
100kg ATG s&gだと10レップで結構効く

256無記無記名2017/08/25(金) 17:46:56.28ID:woNWQRyD
スクアットは使うのが羽状筋だから
重さが一番問題だろ

257無記無記名2017/08/25(金) 20:59:32.26ID:LMNilupc
じゃあ脚太のためには何やればいいんだよ

258無記無記名2017/08/25(金) 21:14:30.35ID:65plfafu
単に脚を太くしたいなら
ある程度、高レップスでやるわ。
俺はバックだと効きがよくないから、スクワットはフロントスクワットが中心。

259無記無記名2017/08/27(日) 23:37:06.81ID:jlu4Wgtn
>>258
フロントスクワット、手首痛くならない?
オレは両手交差してやるけど、呼吸が苦しくなるわww 手首の柔軟性が欲しい

260無記無記名2017/08/28(月) 00:11:23.58ID:4c1QbwxF
リープリよろしくレッグプレス100レップとか取り入れたら反応よかったな
スクワットは腰が痛くなるだけであまり反応良くねえわ
体固えのかな

261無記無記名2017/08/29(火) 03:15:38.21ID:6N6Pe6Je
上半身マッチョの足がガリガリだった時の残念感パねえ

262無記無記名2017/08/29(火) 07:33:01.92ID:ryDnGfUj
Twitterにそんな人いるよな
名前忘れちゃったけど
上半身だけフィジーク並みに鍛えてあって下半身ガリガリのままな人

263無記無記名2017/08/29(火) 14:03:58.25ID:IdmTlW6G
呼んだ?

264無記無記名2017/08/30(水) 05:38:34.94ID:sxoSX9N2
照れるなぁ

265無記無記名2017/08/30(水) 14:01:37.89ID:PTegCWXP
涼しくなれば長ズボン履くから大丈夫ww

266無記無記名2017/08/31(木) 05:32:37.91ID:LGR0l+Qr
晒せよ、鶏ガラ

267無記無記名2017/08/31(木) 21:13:52.09ID:n0YYv6o8
【W杯へ!がんばれ日本!!】 TAG Heuerタグホイヤー のイメージが変わった!
http://watch-monster.com/articles/eUP9V

31日はサッカーのワールドカップ最終予選!!
http://blog.livedoor.jp/nd_toyota/archives/1977708.html

268無記無記名2017/09/03(日) 06:57:57.31ID:dMuACUB2
骨脚みたいだな

269無記無記名2017/09/07(木) 04:34:53.97ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

270無記無記名2017/09/09(土) 12:35:05.71ID:hRrZlx55
>>251
伸びてないだけ

271無記無記名2017/09/09(土) 12:57:43.85ID:gsYMAxEd
効かせ重視の肥大だけならいいかもしれんがパワーもつけるのなら高重量は避けられないな
足だけ太くて神経系発達してなくてたいして力出せないより、サイズの割にパワーが凄いほうが明らかにカッコよいし
高重量扱えるようになるとそれ相応に発達するから ウエイトリフターのようにね

272無記無記名2017/09/09(土) 18:22:58.03ID:jirO1eO/
効かせ重視で肥大目的でしています。

273無記無記名2017/09/09(土) 21:49:01.42ID:gc1Lx6fv
足だけ太くて神経系発達してなくて力出なくても良いです。
何キロ挙げれても細かったらカッコよくない

274無記無記名2017/09/09(土) 21:53:51.07ID:DrgnaHeT
>>272
>>273
オレもや
とにかく脚が筋肥大すれば良い
重量は全く追求しない ケガも怖いし

275無記無記名2017/09/11(月) 05:32:02.56ID:z5tISMJo
そんなに効かせるだけって可能か?
やはり重量がある程度ないと効かなくないか?

276無記無記名2017/09/12(火) 00:09:31.27ID:+EgQgVGX
バーベルハックスクワットやってみたけど難しいのな

277無記無記名2017/09/13(水) 15:13:20.32ID:GC3GLKkw
>>275
誰も、効かせるだけなんて言ってないだろ。

278無記無記名2017/09/14(木) 05:31:10.12ID:3LYL92FM
太くなればなんでも良い。スクワットは40キロしかやってない。レッグエクステンション、レッグカールがメイン。停滞したら考える

279無記無記名2017/09/14(木) 12:35:51.95ID:utFjdv9O
40kgってwww
女だよな?

280無記無記名2017/09/14(木) 14:01:17.30ID:eEx7lg6V
>>272-273
200kgでセット組めるレベルになるとそれ相応に太くなる
トップビルダーはステ入りまくりだからオリンピック競技でドーピングに厳しいウエイトリフターより肥大して当たり前だからな

ウエイトリフターがビルダー並みにステ使うようになったらビルダーに匹敵するくらいの脚になるよ

281無記無記名2017/09/14(木) 15:19:00.84ID:dH1PSILf
>>280
興味なし!

282無記無記名2017/09/14(木) 16:33:56.11ID:cu52HsbE
肥大に興味なし

283無記無記名2017/09/15(金) 13:19:00.28ID:RBmC7wIE
>>280
だから何

284無記無記名2017/09/15(金) 20:42:29.04ID:/188Iu+m
>>280
200でセット組むとか回数によるが、トップリフター並だろ
現実離れしてる
フル以上の可動域でMAX200いけば充分だろ
でもMAX200以上でもそんなに太く見えないリフターはけっこういるよな
他人から脚を太く見られるということはかなり難しいのかもしれない

285無記無記名2017/09/15(金) 21:04:38.71ID:ZAd1lSel
フロントスクワットなら100で5レップ出来たら見た目もついてるだろうがバックで100ぐらいじゃなぁ

286無記無記名2017/09/15(金) 22:36:34.98ID:D6Inef+E
フロントスクワット150Kgで3〜4レップ狙いが今のメインだが牛蒡みたいな脚だけど
たかだかフロントスクワット100kgでどうしてバルクあるって思えるんだよww

287無記無記名2017/09/15(金) 23:02:00.25ID:CFhcvfKS
フロントに夢見てる奴がいるようだけどそんな上等な種目じゃないからね

288無記無記名2017/09/16(土) 00:07:30.10ID:hRclhWa4
>>285
5レップって誰が決めたんだ?

289無記無記名2017/09/17(日) 06:14:01.72ID:xAdZUaMJ
俺がスレの主旨に沿って100kg以下でスクワットやってるのは

ホームトレーニーで設備もショボいから。
ヘタレで筋肥大のみ目指してるマンだから。

脚太くしてぇ

290無記無記名2017/09/17(日) 16:44:00.80ID:6JsG7VYY
>>289
太くなりませんか?

291無記無記名2017/09/17(日) 17:47:08.45ID:c/SLis55
>>288フロントなんて大抵5レップ以下でセット組むだろ
バーを支えたりバランスとるのがバックより難しい分高レップ
には向かん、バックと違ってフロントなんて平行までしか下げない
ってのはないしな、基本フルボトムだし

292無記無記名2017/09/17(日) 18:03:13.84ID:fWm1cG3b
>>291
ウエリフじゃフロントスクワット組む時は基本フルだよ
フルボはクリーンの時を除けば時折バリエとしてやるくらい

293無記無記名2017/09/17(日) 23:15:57.89ID:xAdZUaMJ
>>290
全然 な り ま せ ん

上半身のデカさに対してアンバランス過ぎます

294無記無記名2017/09/18(月) 00:16:45.24ID:xdVAP03R
>>293
スクワットや下半身トレーニングのメニューは?
ぜひ教えてください。

295無記無記名2017/09/18(月) 03:12:07.01ID:DgzJne/L
じゃあ俺はフロントスクワット12repsにしようっと。
2ちゃんの口先だけのヘタレが言ってることの逆をやれば
成功への近道になるのは間違いない。

296無記無記名2017/09/18(月) 07:01:46.85ID:AuipYHkh
>>293
今、大腿は大体どれくらいだいタイ?

297無記無記名2017/09/18(月) 07:43:53.94ID:tLKWd6qG
>>294
ホームトレーニー

ブルガリアンスクワット
加重合計50kg

シシースクワット
加重合計15kg

ルーマニアンデッド
80k

フロントスクワット
65kg

ローバースクワット
80kg


これ等を組み合わせてやるけど、モリヤのチンスタしか無いので
ディップスバーに無理にスクワットやってバーベル掛けてる セーフティ無しではこれ以上の重量は恐すぎる そんなにプレートも無いしね

太腿59cmです

298無記無記名2017/09/18(月) 11:10:44.20ID:3pbaRsIm
>>297
ローバーをハイバーに変えてみれば?
重量ダウンさせられるよ

299無記無記名2017/09/18(月) 16:12:18.45ID:7pFViXVj
スクワットだけで四種もやってるのか!
加重ブルガリだけでもしっかりやったら他出来ない気がするけど。

300無記無記名2017/09/18(月) 18:46:13.37ID:9usVxvkn
>>297
ローバースクワットを100kgまで上げられたら、もっと腿が太くなるね。
トレーニング環境が良くなったら良いですね。

あと、結構な量のトレーニングをしているようなので、
上半身のトレーニングを少なめか軽めにしたら、その分下半身が大きくなるかも。

301無記無記名2017/09/18(月) 21:49:50.12ID:tLKWd6qG
>>298
>>299
>>300
すいません 書き方が悪かったですね

脚は四頭筋とハムに分けてそれぞれトレーニングしてます

脚幅を変えたブルガリアンスクワット
それからシシースクワットからフロントスクワットの日と、ルーマニアンデッドやってからローバースクワットの日と別の日にやります

自宅でエクステンションとカールが出来たら
良いと思うのだが、なかなか難しい
脚だけでもジムに行ってやれたら凄く良いんだけど。
バーベルハックスクワットは最近取り入れてます。

新着レスの表示
レスを投稿する