HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2016/07/06(水) 10:40:06.84ID:+Y0ph1ZC
この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うp それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい


さあHIITについて語ろうじゃないか
※過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/

621無記無記名2017/07/31(月) 11:55:45.57ID:IH+9RmZk
HIITを最低週二回はするようにして丸2ヶ月
だんだんと心拍数が上がりにくくなってきているんだけど
これって効果が出てきているってことなのかね?

622無記無記名2017/08/02(水) 07:31:02.72ID:c2nh51gz

623無記無記名2017/08/03(木) 20:40:27.01ID:FUgTbSvW
>>621
そりゃそうだ
余裕ができたからもっとスピードが出せるようになっただろ

624無記無記名2017/08/03(木) 21:24:31.94ID:Nb+hHhli
>>623
やっぱそうなんだね、だいたいエアロバイクでやってるんだけど
負荷上げると踏み切れなくて頭打ち状態になってるw

625無記無記名2017/08/04(金) 04:44:14.00ID:HgH0KvFH
しんど過ぎで継続できん…

626無記無記名2017/08/05(土) 10:22:18.68ID:BabZarXZ
>>620
発音ヒートでいいんか

627無記無記名2017/08/16(水) 03:10:25.75ID:qyeo1/rA
>>626
それ以外なにが?

628無記無記名2017/08/16(水) 20:07:26.86ID:ZVKZV8NU
エイチアイアイティー

629無記無記名2017/08/16(水) 22:30:53.25ID:K4QUtQnj
TABATA始めて2か月
この前富士山登ったら余裕だった

630無記無記名2017/08/17(木) 05:48:21.23ID:QOMSvMQ1
効果の実感は凄いよな本当に。
30過ぎて疲れない体になるとは思わなかった。

631無記無記名2017/08/17(木) 06:23:01.04ID:B4zo93er
朝と夜どっちがHIITに向いてるのかな?

632無記無記名2017/08/17(木) 17:18:45.54ID:JWvchIBi
朝は心臓に高負荷なのがリスク
夜は睡眠への悪影響
どっちもどっち

633無記無記名2017/08/17(木) 20:46:40.59ID:65pO8AP+
夜でも寝る直前でなければ影響はほとんどないよ
3時間も空ければじゅうぶん
俺はもうずっと夜トレ派

634無記無記名2017/08/18(金) 10:10:57.82ID:2ssV2OZ8
週に2回1500mを4分前後で全力走したほうが心肺能力はつくんじゃね?

635無記無記名2017/08/18(金) 11:29:46.32ID:MMSQJdwZ
連続で4分よりインターバル入れながら断続的に合計4分やる方が効果が高いって言われてるからHIITやるわけで

636無記無記名2017/08/18(金) 11:33:18.26ID:EiB+gfrl
インターバルトレーニングでググってみろよ

637無記無記名2017/08/18(金) 12:52:56.55ID:QiEYp/Ep
>>634
そうだよ
まあ1500を一本より3本とかのインターバルが効果的
これ自体HIITの一種だね

ちなみにタバタは本来心肺機能だけを上げる目的でやるものじゃない
有酸素運動能力と無酸素運動能力を同時に上げる効果がある
だからと言ってタバタは万能ではなく、有酸素と無酸素の中間あたりを向上させる効果が最も高い

638無記無記名2017/08/18(金) 13:09:18.92ID:TMAhnR7w
みなさん週何回してますか?

639無記無記名2017/08/18(金) 13:14:43.03ID:EiB+gfrl
>>637
何がそうなんだよ
お前は>>619の言い訳しろよ

640無記無記名2017/08/18(金) 13:33:49.19ID:Co0Fb77f
>>634
科学でトレーニングも考えてる時代に、妄想で提案されてもね

641無記無記名2017/08/18(金) 22:15:44.50ID:QiEYp/Ep
普通のサラリーマンが科学とかw

642無記無記名2017/08/18(金) 22:49:13.69ID:4BFOVhVS
これから逃げてるくせにw

>>612
>本気で最大酸素摂取量を伸ばしたいなら4分タバタより4分100%VO2maxの方がいい

643無記無記名2017/08/18(金) 22:56:15.94ID:QiEYp/Ep
逃げてる?
もう何度も何度も説明してるだろうがw

さすがタバタ信者の普通のサラリーマン()さん素敵です結婚して

644無記無記名2017/08/18(金) 23:00:15.93ID:4BFOVhVS
してねーよ
ソースよこせ

645無記無記名2017/08/18(金) 23:01:54.97ID:QiEYp/Ep
ググレカス

一生タバタでオナニーしてろw

646無記無記名2017/08/18(金) 23:03:40.14ID:4BFOVhVS
やっぱり逃げた

647無記無記名2017/08/18(金) 23:24:21.33ID:bUbE0Ahv
>>507>>529
前からずっと逃げ回ってるから

648無記無記名2017/08/19(土) 01:51:13.09ID:YaMmurT8
皆さんは具体的にどんなメニュー、時間、インターバルでやってますか?

649無記無記名2017/08/19(土) 07:17:29.73ID:jrwy3wmr
>>648
普通のサラリーマンだけどいろんなパターンでやってるよ

VO2maxを上げるための100%VO2maxインターバル
ロングスプリント力向上目的の170%VO2maxインターバル(タバタでなない)
ショートスプリント力向上目的の300%VO2maxインターバル

650無記無記名2017/08/19(土) 07:26:22.82ID:XfDINV/i
頭の中でやってるんでしょ
もういいよ

651無記無記名2017/08/19(土) 13:55:34.31ID:0mWpmzTC
>>649すいませんもっと分かりやすく説明ください

652無記無記名2017/08/19(土) 14:47:45.89ID:jrwy3wmr
>>650
うはw
タバタほどのキツいメニューはボクちゃん以外実行できるわけないもんってかw

>>651
どこが分からないのか具体的に指摘してもらわないと

%は目安程度で、CP:クリティカルパワーが5分、1分、12秒ってとこだね

653無記無記名2017/08/19(土) 18:38:17.86ID:GHqOCd5v
エアロバイクでやったらめっちゃ追い込めた

654無記無記名2017/08/23(水) 05:06:37.30ID:SJJUsj9j
HIITの発音、自分も初見でヒートだと思ったけど、実はヒットらしいな

655無記無記名2017/08/23(水) 08:12:21.69ID:gu03PJMw
長い間HITTでヒットだと思いこんでた

656無記無記名2017/08/23(水) 15:12:12.47ID:NycvPbPi
iiの二重母音とか略語とかじゃないと見ないね
後ろのiは無視って感じなのかな

657無記無記名2017/08/23(水) 15:12:47.91ID:TuQDfLIj
ヒットの方が言いやすい

658無記無記名2017/08/25(金) 05:29:20.77ID:0Afl4M4P
かっこつけてんなw
エイチアイアイティじゃないのか

659無記無記名2017/09/13(水) 18:55:41.41ID:qZiNrYpH
https://www.youtube.com/watch?v=O8eteg9oHaA

全然できてないのに高評価の割合が凄すぎ

660無記無記名2017/09/13(水) 19:40:24.67ID:R5cMzXRk
できてない以前に「有酸素運動」という誤解があるね

TABATA本来の狙いは有酸素と無酸素のボーダー能力の向上なのに

661無記無記名2017/09/13(水) 20:35:40.40ID:VFZXF6z9
>>659
普通にタバタできてる
何と誤解してるんだ?

662無記無記名2017/09/13(水) 20:45:43.14ID:VFZXF6z9
全力でやってるなら最後ヨロヨロでもできてるんだからな?
https://youtube.com/watch?v=8c8alBX7Zro&ebc=ANyPxKrWkNmgp4XKeZmzT9w0DnGNsX6RkS0y5QFHnD-uBvk_ba21xWeW2tP4Iqp0Ecopdwl41PzaW7YAyeexechj4HfhFkNT6w&list=PLjORaP_c5ZY2O_fLzhdsQHqHwxVMfsmWr

663無記無記名2017/09/13(水) 21:37:13.08ID:R5cMzXRk
田畑博士本人が「全力」なんて表現してるのか?
もし本当なら確認するから本の名前は?

664無記無記名2017/09/13(水) 22:38:06.73ID:oeqXWvrJ
>>662で学生たちがフラフラになってる
手を抜いて余裕があればならない

665無記無記名2017/09/13(水) 22:47:08.45ID:qZiNrYpH
>>661
最後の方はスタミナが切れてジョギングになってるって事は、強度を保ててないって事だから
出来てないと思ったんだがこれでいいのかね?

666無記無記名2017/09/13(水) 22:56:22.30ID:oeqXWvrJ
強度を保てないと出来てないことになるなら>>662で田畑教授がダメ出ししてるだろ

667無記無記名2017/09/20(水) 09:58:53.83ID:s3z3t4Ie
ふらふらになってるってことは保ててるだろ
なにを言いたいの

668無記無記名2017/09/22(金) 21:34:37.10ID:7hXIGwEG
バーピーではじめてみたけど心拍上がんね
スピンバイク購入検討してんだけどどうなん?

669無記無記名2017/09/23(土) 08:52:43.94ID:em8yuJAF
>>668
せっかく買うならパワー(ワット数)が表示される物を買うといい
心拍数が運動強度の指標としてあてにならないってよくわかるよ

670無記無記名2017/09/23(土) 15:18:15.57ID:d/4W82mp
>>667
え?

671無記無記名2017/09/23(土) 19:48:36.31ID:4ezt0FOj
>>668
バーピーはある程度の体力がないと筋肉が先に疲労して心拍数を上げられない
ベンチプレス100kgで心拍数を上げられないのと同じ
一番手っ取り早く誰でもできるのは走る>>659
またはその場で全速腿上げ

■強度について
論文では、この高負荷の強度は最大酸素摂取量の170%と定義されてます。目安として、6本目で最大心拍数の 90%程度と田畑氏はおっしゃってます。
こんな心拍数は手を抜いてたら出せません。全力が求められます。
http://save-triathlon.seesaa.net/article/434717154.html

新着レスの表示
レスを投稿する