ダンベルだけでトレに励むスレ 14レップスめ [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名2016/02/26(金) 00:36:30.65ID:G5GtIrG/
前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ 13レップスめ
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920無記無記名2017/09/07(木) 12:33:23.69ID:WU6Kqw19
意味あるに決まってるやろ
ウェイトしか認めないクソ

921無記無記名2017/09/07(木) 13:15:04.26ID:NIFdp88d
何の意味もない ×
筋肥大に非効率 ○

スポーツ選手にとっては腕立て伏せの方が有効みたい
ベンチのように肩甲骨を固定して競技することがないから

922無記無記名2017/09/07(木) 13:15:07.71ID:9xPe3S1J
プッシュアップバーwwwwwwwwwwwwwwwww

関節こすってるだけの低負荷お笑い筋トレwwwwwwwwwwwwww

病院いけカス

923無記無記名2017/09/07(木) 13:47:25.09ID:17pQLxBy
プッシュアップバーなら大胸筋により負荷がかかって鍛えられるなんていうステマにひっかかって騙された馬鹿が一時大量発生したな
え?未だに筋力アップや筋肥大のためにプッシュアップバーを真面目にやってる害児っているの?時間の無駄すぎて大草原不可避

924無記無記名2017/09/07(木) 13:55:00.73ID:WU6Kqw19
ウェイトは本当キチガイ多いな
特に上の2人

925無記無記名2017/09/07(木) 17:26:20.77ID:tD5luMrt
まず初心者はダンベルプレスで片手20kg(両手40kg)3セット10回を目標にすることだな
背中に人を乗せてとかなら話は別だが素のプッシュアップバーは負荷低すぎて論外
本気で胸を鍛える気あるのかね?あまり舐めるなよ糞餓鬼

926無記無記名2017/09/07(木) 17:44:41.64ID:Y/fP/Se3
両方やればいいのに
プッシュアップはバリエーション多いし
取り入れたからって損はない

927無記無記名2017/09/07(木) 17:56:08.52ID:8OhmWh+7
理由はわからないけどプッシュアップバーを叩いてるのかと思ったら、プッシュアップを叩いてんのな
どっちにしろスレチだけど

928無記無記名2017/09/07(木) 17:59:37.20ID:hDiXO558
ダンベル信者の視野の狭さよ
プッシュ見下して馬鹿にしたり
バーベルベンチいらないって言っていきがって見たり

劣等感の塊なのかな?

お前のやってることが本気で胸を鍛えてるwwwわらかすなよ?

929無記無記名2017/09/07(木) 21:13:24.18ID:bUr+yjb5
腕立てwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww非力なチビガリは腕立てくらいしか筋トレできないんだろうねwwwwwwwwwwwwww

930無記無記名2017/09/07(木) 21:26:24.57ID:cQ9ZeN9l
>>913
体重による
君が80キロ以上ならプッシュバー使った腕立ての方が負荷あると思う
どっちにしろプッシュバーとかネタ

931無記無記名2017/09/07(木) 21:27:17.43ID:cQ9ZeN9l
ごめん>>911へのレス

932無記無記名2017/09/07(木) 21:31:33.90ID:uELZ2fVV
ウエイト豚ってすぐ息きれて30回ぐらいしか腕立て伏せ出来なさそうなら

933無記無記名2017/09/07(木) 22:13:40.93ID:cQ9ZeN9l
まっ俺も学生時代はアマゾンで注文したプッシュバー使って頑張ってたけど思うような結果は得られなかった
そこでダンベルプレスとダンベルフライに切り替えたら劇的に胸の筋肉がついたな
今ではプッシュバーはウォーミングアップでたまに使うくらいかな

934無記無記名2017/09/07(木) 22:21:55.49ID:Y/fP/Se3
メインで使うことはないけど

ドラゴンウォーク
アラウンドザ・ワールド
パイク
スパイダー
とか、プッシュアップでやると違う刺激がある
ベンチの締めとかにも

肥大ならウエイト使うのが一番だけどね

935無記無記名2017/09/07(木) 23:34:08.00ID:lABVZC9Q
股間にテンガつけたままプッシュアップ

936無記無記名2017/09/07(木) 23:44:41.06ID:MdIiFC79
>>932
プランシェできるカトちゃんのプッシュアップチャレンジ動画でも30回くらいでレストいれてたぞ

937無記無記名2017/09/08(金) 00:52:43.92ID:ALpAF9T5
腕立て伏せ()

厨房かよwww

938無記無記名2017/09/08(金) 01:55:25.34ID:XpkR6apK
頭おかしいのが湧いてるな
誰とは言わんが

939無記無記名2017/09/08(金) 03:08:42.61ID:jG87qfYd
なんでこんなことで煽ってんねん
君らの人生無駄にせんほうがええで…

940無記無記名2017/09/08(金) 13:51:42.11ID:bnbUxRA3
俺もベンチやったあとに締めでプッシュアップやってるよ
パンプ目的で

941無記無記名2017/09/08(金) 17:35:00.09ID:YLjjTZrE
自分も胸の最後
降ろすとき5秒で9・7・6回
同じくデクラインで6・6・5回

942無記無記名2017/09/08(金) 18:01:55.02ID:EHeIzc1J
>>940
やるよな

943無記無記名2017/09/09(土) 17:19:17.63ID:RKBczaxP
ベンチの締めは15-30rep出来る重さを1セットやるのが効果的ていう論文が出てたかな。
例えば4セットx8−10repのち、1セットx15−30repで計5セット。
締めに腕立ては時間の無駄やな。

944無記無記名2017/09/09(土) 17:26:02.53ID:4+vVTHH2
それは疲労抜き目的?

945無記無記名2017/09/09(土) 17:32:52.72ID:VQ5xzxqP
>>943
論文って次から次へと違う結論のが出てくるからなあ…

946無記無記名2017/09/09(土) 17:42:48.46ID:jG5eFARM
最後はみんな一緒
プッシュアップ!

947無記無記名2017/09/09(土) 17:51:34.66ID:RKBczaxP
疲労抜きの意味がわからない。軽くても体に負荷かけたら疲労するでしょ。
オカルトかな。
信頼性の高い新しい論文が出たら都度取り入れてトレの内容を
変えていけばいいかな。

948無記無記名2017/09/09(土) 17:57:25.81ID:4+vVTHH2
あぁすまん、クールダウンって言えばいいか
実際高重量扱った後に低重量高repで流したり軽く走ると翌日楽になるから

949無記無記名2017/09/09(土) 18:38:46.26ID:VQ5xzxqP
>>947
信頼性の高低はどこで判断してる?
これは自戒も込めて言うんだけど、結局自分の信じたい論文を信じてるだけじゃない?

950無記無記名2017/09/09(土) 18:54:08.24ID:i3gADTkU
>>947
その論文教えて下さい

951無記無記名2017/09/09(土) 19:39:15.82ID:ppUyqzBX
肘怪我してるときに、軽めのダンベルプレスでやるけど追い込みきれないから、プッシュアップでパンプさせたら大分充実感あったなあ

952無記無記名2017/09/10(日) 01:00:03.89
化学的でも筋肥大おこすのに、お前ら今更なにを言い争ってんの

953無記無記名2017/09/10(日) 01:10:55.77ID:cefOMbtC
日本語で桶

954無記無記名2017/09/10(日) 02:03:09.34ID:BFnMHFDq
>>952
俺も思った乳酸だよね

955無記無記名2017/09/10(日) 02:51:24.18ID:eUElCqF5
>>953
科学的ストレスで筋肥大する

956無記無記名2017/09/12(火) 12:06:41.18ID:TDuCXBNd
ねえ論文まだ?

957無記無記名2017/09/12(火) 13:41:36.11ID:Uv1BRIzA
おれの股間は視覚的ストレスでパンプする

958無記無記名2017/09/13(水) 09:04:20.15ID:t6fwhyfs
>>957
羨ましいな。俺はドーピングしないとパンプしない

959無記無記名2017/09/13(水) 09:48:51.88ID:qHIpUgto
ねえ堀尾さん
私はどうしたら君の記憶を消せるの
君は嘘をついて最低なことをした
君とは思い出もないけれど
つらい気持ちの傷だけが
じくじくして痛いの
君は同棲なんてしていたんだね
私もそこまでとは思わなかったなあ
なんで私に手を出す必要があったんだろう
嘘をついてまで

君が嫌い
忘れさせて
君とのことぜんぶ
忘れさせて

960無記無記名2017/09/13(水) 17:51:07.97ID:Rng8988U
筋トレ初心者ですダンベルデットリフト初めてやろうと思うんですが何キロのダンベルを買って何キロぐらいでやればいいでしょうか

961無記無記名2017/09/13(水) 18:18:40.23ID:eWP2wRdR
買うのは60kgセット
何kgでやるかは自分の身体に聞いてくれ

962無記無記名2017/09/13(水) 18:19:27.24ID:yXpK/1MX
>>960
60セット
10キロくらいからフォームに気をつけて少しづつ上げて
自分にあった重さにする

963無記無記名2017/09/13(水) 18:25:22.47ID:qNaOl/XG
ダンベルデッドってアップの軽い重量でも油断してると腰が痛くなる
ベルトもあった方が良いかも

964無記無記名2017/09/13(水) 19:00:19.32
>>960
60キロセット

965無記無記名2017/09/13(水) 21:05:03.41ID:uwtoagmj
>>960
お、ダンベルデッドいいねえ
おれはダンベルデッド愛好家だけど周りにいないから、やってるひと見るとうれしいわ
頑張ってね!

966無記無記名2017/09/24(日) 02:08:48.78ID:RNJBXAcR
アームカールとフレンチプレス、腕だけ鍛えたらどうなる?

967無記無記名2017/09/24(日) 10:53:42.56ID:/H+VDBAZ
飽きる

968無記無記名2017/09/24(日) 14:19:13.35ID:ez6xe8mp
>>965
ダンベルデッドって何キロくらいでやってますか?
バーベルより腰に優しそうだからやってみようかな

969無記無記名2017/09/24(日) 15:15:47.69ID:cIh7EQEi
バーベルより難しいけどね
扱う重量少ないからフォームも腹圧も確立しなままハム・ケツろくに使わず上げられる
これを効いてると勘違いして無理を重ねることになる

970無記無記名2017/09/24(日) 15:17:32.46ID:D1+n7wrD
片手80キロ

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