インクラインベンチプレスが好き part4 [転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2015/02/23(月) 22:26:02.09ID:vwBFD1we
無くなったので立てました。
インクラインベンチ総合
バーベルでもダンベルでもOK

前スレ
インクラインベンチプレスが好き part3
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379379407/

過去スレ
インクラインベンチプレスが好き 2
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1244950555/ インクラインベンチプレスが好き
http://schiphol.2ch....i/muscle/1098014175/
http://schiphol.2ch....0980/1098014175.html

2無記無記名2015/02/23(月) 22:45:39.39ID:cvVh9LiY

3無記無記名2015/02/24(火) 00:23:01.65ID:5zF8bPcB
自宅にはフラットベンチしかないし、ググって自作しようとしてみたけどダメだった…

4無記無記名2015/02/26(木) 09:32:09.05ID:vzzOy0Hm
やっぱインクラインベンチプレスだわ
筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う

5無記無記名2015/02/26(木) 16:07:18.73ID:ug5jiZwQ
肩の負担と筋繊維の方向考えたらインクライン一択
これにナローのデクライン加えたら胸は完璧

6DEATH ◆bM2iEhgnQ2 2015/03/07(土) 13:29:33.72ID:o46IL0/M
( ´,_ゝ`)プッ 馬鹿かおめーw
肩の負担考えるならインクラインよりフラットだろうがカス野郎がwww

7無記無記名2015/03/09(月) 12:32:49.18ID:xQkqlgPL
>>6
肩に負担がかかるのは重量を狙うパワーフォームで
ウエイトを肩でも受けているからではないでしょうか。
フラットだろうがインクラインだろうが適正なボディビルフォームで行えば負担はきませんよね。
まあインクラインで重量を狙うのはバカげていますが。

8無記無記名2015/03/09(月) 14:16:33.03ID:zM2tfBmb
肩痛めてる大半は最高重量をひたすら追い続けるベンチマックス厨

マックス重量時でのラックアップ動作は肩の負担が構造的にやばい
だからポジションまで補助ってもらうか、こういうベンチを使うのも手
https://www.youtube.com/watch?v=D3uSWlVTbI8

9ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU 2015/03/09(月) 14:28:09.94ID:/ME8KYwk
なにが筋肥大的にはだよ
ピュアストレングス的にもインクライン一択だろがよ
ベンチがパワーアップに有効とか妄想だね
みんなが揃いも揃ってアホみたいにベンチばかりするから数字ゲームが成立しやすいというだけのこと

実際はより地力を試せる、養えるインクラインでこそ重量狙うべきだろ

10無記無記名2015/03/09(月) 14:58:15.72ID:GAgAKKo0
目糞鼻糞を笑うってかww

11無記無記名2015/03/09(月) 19:23:59.02ID:X8ER8Cgw
>>9
地力()

12無記無記名2015/03/10(火) 14:09:18.25ID:i5BW9OIs
胸にはデクラインとインクライン
フラットベンチは欠陥種目
必要性を感じない

13無記無記名2015/03/19(木) 01:13:55.76ID:AG2A1FOm
無くなったって何なんだよ普通にあるぞ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379379407/

14無記無記名2015/03/19(木) 01:14:14.55ID:AG2A1FOm
↑インクラインベンチプレスが好き part3

15無記無記名2015/05/18(月) 18:38:34.65ID:vLD759CI
インクラインベンチ買おうと思ってます。
オススメ教えてください。
予算は2万以内が理想です。

16無記無記名2015/05/26(火) 01:01:06.25ID:M+xQUkLk
仙坂睦、橋本良郎爺さんとSEX

17無記無記名2015/08/15(土) 21:43:45.80ID:wBgzMiMU
青春を筋肉と水泳に賭ける!
http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6113

18無記無記名2015/08/15(土) 21:50:21.90ID:ISz8CDB9
30度くらいのインクラインでダンベル片方40キロで10回出来る頃には
結構立派な大胸筋になってると思う

19無記無記名2015/08/28(金) 23:02:41.53ID:YULj1qSm
>>18
40キロのインクラインじゃーたいした事はない
まあー体格が変わってきたかなのレベル
せめてショルダーで40キロだな

20無記無記名2015/10/04(日) 01:49:01.00ID:H+q2mifh
手足の短いウンコちゃん

早く半島に帰れよ

21無記無記名2015/10/14(水) 13:38:43.38ID:HHJsvQIV
自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2〜2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします

22無記無記名2015/10/16(金) 11:39:39.15ID:NRZD9unQ
朝起きてまずスクリプトに挨拶をする負け犬ウンコカイーワ

663 :無記無記名[]:2014/06/28(土) 08:42:37.50 ID:oLSZMyUt
おはよう無職
今日は早起きだなw

692 :無記無記名[]:2014/06/28(土) 18:19:01.93 ID:oLSZMyUt
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ

23無記無記名2015/10/30(金) 15:19:40.08ID:Pjv+zwDo
エクセルで商品管理をして月収42万円の自称会社員の無職ウンコカイーワはどこ逃げたの?
エクセルで商品管理をしてるのに初歩的なエクセル操作の問題だされて逃げたみたいだけど

361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ

24無記無記名2015/11/12(木) 10:39:02.10ID:Xy/OeaRM
 
    / ̄ ̄ ̄ ̄\
   (  人____)
    |ミ/  ー◎-◎-)    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (6     (_ _) )  < 僕ウンコマン!スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
    | ∴ ノ  3 ノ    \______________________
    \_____ノ

[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ、ウェスカーなどなど]

・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性?ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは60kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる(普通の懸垂ができないため)
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート9に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい!ガリが俊敏シュッシュッ!という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。

25無記無記名2015/11/25(水) 11:01:11.98ID:CHgd+Kxb
またここにもウンコカイーワがいるのか

お前早く格闘技板の住人とオフやれよ負け犬

26無記無記名2016/01/10(日) 23:27:50.53ID:qA7HJrPC
インクライン好きです

27無記無記名2016/02/05(金) 20:20:05.49ID:BVRzeACv
世の中で一番役に立たない無用な種目が、フラット(デクライン)プレスで、

トレーニングの中で一番実用的で役に立つのが、インクラインプレス、
ってのがトレーニング3年目で分かりました。
それが分かった途端、大嫌いだったインクラインプレスをむしろフラットより楽しみにして、やりこんでます!

28無記無記名2016/02/05(金) 21:47:24.13ID:LVFw5mN2
いやそれがね、トレ歴22年になるんだが、ここ3年くらいフラットベンチの良さを再考している。
ただし、足上げベンチなんだけどね。

29無記無記名2016/02/06(土) 11:50:31.25ID:oIVmx991
足上げ・ベタ寝ならインクラインに近いですね
人によってはインクラインでもメチャブリッジしてフラットと変わらない人多いし、
大胸筋全部参加させてより重量上げるなら、効かせる箇所としてインクラインの意味が無いですしね
自分、インクラインの時は、大胸筋は上半分と、半分は肩の前部分で上手くハーフ&ハーフで効かせてます
その際に大胸筋下部は一切参加しないようにさせてます。
普段のベンチは少しでもブリッジすると大胸筋下部はほとんど参加してない事が分かったので!

30無記無記名2016/02/06(土) 12:11:11.39ID:Cfc1/l8r
何年もインクラインベンチやってるけど胸上部がペラペラのまま

31無記無記名2016/02/06(土) 14:28:24.27ID:oIVmx991
29ですが訂正、最後「普通のベンチだと少しでもブリッジすると大胸筋「上部」はほとんど参加してない」でした^^

>>30
やはりインクラインなのにブリッジして大胸筋中部から下部で上げてしまってるのですかね?自分はインクラインにキチンと取り組んでから半年ですが確実に効いてます。今までやらなかったのを後悔〜
レスラーや格闘技みたいに上部からブ厚い大胸筋を目指します

32無記無記名2016/02/06(土) 15:27:30.61ID:Bbh5tSMs
インクラインに関してブリッジ組まんってのはもっともかもしれないけど、ベンチの角度高めにするかフレックスウィラーみたいにバーを降ろす位置を顎あたりに持ってくるようにすれば上部にはバチバチ入るよ。

自分はその方法でコントロールできる範囲の高重量でやってる。

あと、フラットはあまり感じないけどデクラインは上部も普通に入ると思う。ハイレップでやればわかりやすいかも。

33無記無記名2016/02/06(土) 18:23:16.33ID:kB1SGDW9
インクラインベンチってバーでやった方が良い?それともダンベル?違いはない?

34無記無記名2016/02/06(土) 22:06:47.01ID:jtWe4sDE
あ〜、ひとつ大事なこと。
インクラインベンチは、胸郭や肩の骨格で、全く効かない人達がいるよ。私もそう。
始め15年くらい試行錯誤しながら諦めずにやっていたけれど、どうやっても胸に入らず、広背筋にしか効かない。

35無記無記名2016/02/07(日) 12:04:54.45ID:cYg/2DHF
昨夜80kなんとか 一発上がった。
けどまだ嘘臭いので頑張る

36無記無記名2016/02/07(日) 23:37:00.51ID:shuklgi3
なるほど、確かにかもですね
最も遺伝の要素で決まってしまってる腹筋に次ぐ部位ですかね?
トップビルダーでも、大胸筋上部から厚みある人もいれば、バランス的に許容範囲での上部が薄いままの人もいますね。
どうしても先ずは下部の厚みが最優先に成ってしまいますが、上部を手抜きしない意味でも、やる日をフラットとインクラインで分けてます。インクラインの日は肩もまとめてやります。

37無記無記名2016/02/07(日) 23:54:04.81ID:W3GzG9Dk
フラットよりインクラインの方が挙げてる感じがしていいね〜
フラットベンチの後に軽めの重量でやってるだけだけど

38無記無記名2016/02/08(月) 00:23:49.07ID:kyYXHQWv
宅トレでインクラインベンチを買ったが、結局、めんどくさくてフラットでやってるな

39無記無記名2016/02/08(月) 00:35:43.59ID:uWBHFJAH
自宅では15度位のインクラインでダンベルベンチしかやってない。
たまにジム行った時にはフラットのバーベルベンチやってるけど。

40無記無記名2016/02/08(月) 06:32:09.31ID:9P+xBzku
ベンチは混んでるからインクラインでやればよいのか。
スミスマシンでも効果は同じ?

41無記無記名2016/02/08(月) 12:43:06.86ID:yQ4UH2vG
私はスミスは正直ダメですね、全く使いません。
最初の手首返すのが、先ずダメ
さらに真っ直ぐ下にしか下ろせないからダメ

まぁ、合う人は使えば良いんですが。

42無記無記名2016/02/08(月) 12:46:51.92ID:b59Z89yy
俺はデクラインの方が肩甲骨が開きやすく胸にも効いてる感じがする

43無記無記名2016/02/08(月) 21:01:44.42ID:eFLC+RMt
インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると
腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ、腰をくっつけようとすると
肩が開きそうになるし難しいわ

44無記無記名2016/02/08(月) 21:04:44.26ID:kze0Wkcw
>>43
寄せる前に下制は出来てる?
出来てた上で重量が重過ぎなければ胸ちゃんとはれるよ。

45無記無記名2016/02/08(月) 21:08:49.10ID:eFLC+RMt
>>44
肩を落とすってこと?肩がすくみがちになってるかも
軽い重量でしっかりフォーム固めた方がいいよね

46無記無記名2016/02/08(月) 21:16:11.24ID:kze0Wkcw
>>45
肩を落とすであってる。
いかにフォーム固めるかだよね。

47無記無記名2016/02/08(月) 21:19:02.04ID:Wt5JVkyN
インクラインダンベルフライが好き!

48無記無記名2016/02/08(月) 22:53:02.19ID:lvzr+dWp
85kg*11いけた
90*10を目指す

49無記無記名2016/02/10(水) 22:27:55.11ID:iexfw+Nh
インクラインやって胸筋上部が付いてきて痛感したこと。
首裏や背中がかゆくなっても、手が回らずかけない。。。
切実。。

50無記無記名2016/02/11(木) 08:30:05.29ID:nk4nvTQT
絶食して筋肉落とせば治るよ!

51無記無記名2016/02/11(木) 19:40:30.26ID:8eipbs6k
インクライン80kgで9発いけた

フラットなら何キロいけそう?

52無記無記名2016/02/11(木) 21:12:37.32ID:6TLAXaiG
インクラインベンチしか持ってないからやりこんでたら胸に力入れると斜めに筋肉が盛り上がるんだけど普通?
胸筋をぴくぴくするとそこしか動かない。

53無記無記名2016/02/12(金) 01:26:57.11ID:QQErExeg
>>49
孫の手使ったらいいんでない?

54無記無記名2016/02/16(火) 02:04:25.32ID:c9NeMKI8
インクラインって理にかなってるよね
ウエイト種目のなかでもかなり実用的なメニュー
ショルダープレスより実用的。
人間、物を頭上に上げる時も頭部を守る為に自然と顔を上げ胸筋も参加しようとさせる

あちこちのスレで語られてるベンチ不要論とも相反する
ほんの少し角度が違うだけで、インクラインは様々な動作や運動機能に適合する。

55無記無記名2016/02/17(水) 09:58:05.28ID:zpmLKMSU
ずっとフラットの重量を追ってたけど、
インクラインのメリットをネットでよく見掛けるので試してみたら
以前よりもずっと見栄えが良くなって彼女にもすごく喜ばれた
もうフラットに戻る気は全くない

みんなが見栄え良くなると困るから、フラットの人気は未来永劫続いてほしいなw

56無記無記名2016/02/17(水) 10:09:53.09ID:l5BHgjly
キモいからあっちいけ

57無記無記名2016/02/17(水) 12:13:05.34ID:k/t8E6jI
インクラインは、大胸筋上部の筋繊維の走方向にあわせて、若干肘を絞るのが
ポイントだぜ。肘を開くと筋繊維の方向からして大胸筋上部にフォーカスでき
ないからな。

58無記無記名2016/02/17(水) 21:32:12.91ID:Ts1uSocn
あ、それ分かるー、まあトレーナーの中では常識なのか知らないが、独学と体感で学んだよ
大胸筋上部は元々下部みたいに厚くなりにくいから、効かせるにはトップサイドではパーシャル的にカンカン絞り込んでるよ
その際に手首が逝っちゃうからリストバンドはガチガチに巻いてるよ

59無記無記名2016/02/17(水) 22:29:40.94ID:QvKAo3uD
じゃあバーベルよりもダンベルの方がやり易いのかな

60無記無記名2016/02/18(木) 03:26:17.29ID:8AntjiMY
短距離走の腕ふり強化に必須種目だと思う
体を前に引っ張る感じがインクラインベンチプレスの重量上がると明らかに強くなる

当然、格闘技のパンチ・突き強化にもフラットベンチプレスよりはるかに有効

61無記無記名2016/02/18(木) 08:43:32.25ID:78qg7v/l
俺もインクラインはダンベルでやる
高重量になってくるとやはりリストラップは必須
オンザニーやセット終了後のダンベル操作のときに手首の怪我が怖いからね

62無記無記名2016/02/18(木) 10:49:48.49ID:AzIB+7Vy
>>61
> 俺もインクラインはダンベルでやる
> 高重量になってくるとやはりリストラップは必須
> オンザニーやセット終了後のダンベル操作のときに手首の怪我が怖いからね

ダンベルの場合、最悪の事態のときに「ドロップ」出来るのが長所だと思う。
プッシュ系の種目で、リストラップは危険極まりないと思うけどな。

63無記無記名2016/02/18(木) 10:54:59.00ID:AzIB+7Vy
ごめん、リストストラップとリストラップを間違えた。

64無記無記名2016/02/18(木) 11:34:46.64ID:78qg7v/l
>>63
OK、よくある
俺もあえてリストバンドと書こうか迷ったくらいだから
この2つの誤認問題は対策が難しい

65無記無記名2016/02/18(木) 12:32:13.29ID:oh06XPEL
フラットベンチでパワーフォームでやっていたら、首を痛めて、ひどい目にあった。
ようやく回復したから、当分インクラインをやることにする

66無記無記名2016/02/19(金) 00:41:21.69ID:1WWbrQKM
>>60
そう、昔から言われてるが、いざ自分が重い腰を上げてインクラインにキッチリ取り組むと、ブリッジやデクラインの価値が皆無にすら思えるね、だったら真下にディップスが良い訳だし。少しの角度の違いでこうも意義が変わるのかと。
実用的、しかもかなりと思うと今までの苦手意識や後回し感が無くなり積極的にやるようになるね

>>65
あのパワーのブリッジ?あんなのそもそも動作としておかしい訳で、
わざわざフラットで寝てるのに、腰を痛めるようなブリッジ無理やり組んで、パワーで上げる事以外になんの有益性もないし、腰や首やら手首やら痛めやすく、良い事何もないから、俺はパワー式は全くやる気なしw

67無記無記名2016/02/19(金) 06:51:36.50ID:ot9DeHew
インクラインを始めようとアジャスタブルベンチを買ったのですが、何度にすればいいのか判りません。
45度がいいというブログもあるし、10度で充分というブログもあります。
皆さんは何度なのでしょうか?

68無記無記名2016/02/19(金) 07:37:10.79ID:rLEuc4fq
>>67
クラブにあるベンチ台は大半が40〜45°くらいだから基本として考えるといいよ。
その上でバリエーションとして20〜60°くらいの角度でもいろいろやると良い。

69無記無記名2016/02/19(金) 18:02:50.31ID:yDbXg/9d
40-45度ってブリッジ前提の角度だから、ベタ寝なら30迄だと思うよ
肩甲骨寄せた時に胸上部が床と平行になる角度が理想

70無記無記名2016/02/21(日) 20:23:38.70ID:CNw1hNmh
みんなどのくらいの頻度でどのくらい重さあがっていく?1か月くらいであがる?

71無記無記名2016/02/21(日) 21:17:41.79ID:uff9ExP4
俺は15度くらいでやってる。
胸筋上部にめちゃ効くよ
それ以上は肩に刺激入っちゃうと思う

72無記無記名2016/02/21(日) 22:27:40.95ID:to1B1gyr
下乳が垂れないようにするにはディップかなあ

73無記無記名2016/02/21(日) 23:08:26.74ID:JLitAHnz
垂れるのは脂肪だからだと思う
筋肉で垂れて見える位って相当だよ

74無記無記名2016/02/22(月) 04:38:05.66ID:L5cYoAMc
乳輪がでかくてぷっくりシャツの下から浮き出るんだけど、
インクラインやっときゃそのうち下向きになって目立たないかな

75無記無記名2016/02/22(月) 07:57:24.37ID:ZQmTbU0h
女性なら大歓迎です

76無記無記名2016/02/29(月) 22:17:27.37ID:EnoLX2j3
フラットのダンベルベンチプレスが停滞して、
最近インクラインをメインに切り替えているが、
久々に胸に効いている感じがあって良いね。

ただ、インクラインだと最後の追い込みで踏ん張れない感じがある。
これはまだ慣れてないせいなのか、動作上、そういう種目なのか?

77無記無記名2016/02/29(月) 22:21:38.62ID:B8B8qYzV
慣れだから気にしたらダメやで

78無記無記名2016/02/29(月) 23:37:51.23ID:HUaeg1h5
筋肉で垂れるレベルってベンチ180キロとかだと思うよ。一般人が気にするレベルじゃない。垂れてる人は脂肪で垂れてるだけ

79無記無記名2016/03/03(木) 01:03:48.61ID:xhkZg1Nm
インクラインプレス気持ち位イイや
鎖骨や首あたりにバキバキビキビキって負荷が乗っかって来るのがたまらない!
気持ち良すぎて、インクラインしながら首鎖骨ビキビキで射精しちゃいそう

80無記無記名2016/03/03(木) 15:25:22.09ID:C+l7MGYk
インクラインをリバースグリップでやってるんやが、他にもリバースでやってる人いる?
ベンチの角度は60°くらいまで上げて、スタンスは肩幅〜ちょい狭めでやってる

81無記無記名2016/03/04(金) 09:17:13.31ID:b2vX/s/b
さっっっぱり意味がわからん

82無記無記名2016/03/04(金) 11:33:51.76ID:rZBmGVT2
リバースグリップは力が入る気があまりしないからやらんな〜
ホームトレーニー時代にリバースグリップのスタンディングフロントプレスしてたくらいで

83無記無記名2016/03/04(金) 23:23:37.93ID:cyh0ten1
インクラインダンベルベンチ25° 50°
デクラインダンベルフライ
デップス

このメニューやると胸がパンプしまくって自分の胸じゃないみたいだ。

84無記無記名2016/03/11(金) 11:19:53.72ID:dz02bOoU
ショルダープレスマシンで、可能な限り浅く座ればインクラインベンチみたいな動きができるな

85無記無記名2016/03/11(金) 11:38:20.74ID:hmOlKCss
普通にインクラインやれやw

86無記無記名2016/03/11(金) 15:17:18.28ID:dz02bOoU
いやほら、ちょっとした軌道の違いで刺激が変わったり、ベンチが占領されてた時の代替として良いじゃん?
首がかなり痛くなるけどね

87無記無記名2016/03/11(金) 19:51:03.51ID:hmOlKCss
>>86
チャレンジャーだなと思うけどさw
あんまり奇妙な方法は止めないと怪我するよ
変な風に傷めちゃうと泣くしかないから、ベンチの角度とグリップ変えるか、マシンならシートの高さ変えて軌道調整くらいにしときなや

88無記無記名2016/03/14(月) 02:26:59.45ID:uuGeArRf
>>84
それ、デクラインやないかーい?

89無記無記名2016/03/18(金) 13:52:18.69ID:sHQsaM9e
とりあえず100kg上げられるようになってからインクラインやろうと思ってるんだけど、もっと軽い重量上げてる人でもやってる人いるかな?

90無記無記名2016/03/18(金) 17:31:06.17ID:mcT25C+z
>>89
(よ、40kgでやってますけど…)

91無記無記名2016/03/18(金) 18:35:20.18ID:/mLxEDUO
今85〜87.5で10回くらい

92無記無記名2016/03/19(土) 23:50:10.56ID:7E4fYkDe
ジムで昨年暮れからインクラインが出来るようになったので始めました。フラットよりもハマりそう。
アップ:40×8、60×6、70×4、80×2。メイン:90×3、80×8。

93無記無記名2016/03/20(日) 01:19:46.74ID:7QCcK6Hj
俺がチビなせいかインクラインベンチの台が全然合わなくてラックアウトするとき立たなきゃいけないから、
もうめんどくさくなってインクラインフライをやってるんだけど、プレスならではの効果ってなんかあるかね?三頭はとりあえず鍛えられるよな。あと肩も。

94無記無記名2016/03/20(日) 01:39:42.86ID:jv0XV82i
台が合わないチビってどのくらい?

95無記無記名2016/03/20(日) 04:54:14.85ID:HHKjHFDf
>>94
165センチ

96無記無記名2016/03/20(日) 07:53:54.27ID:jv0XV82i
>>95
いうほどチビでもない気がするけどな
ジム行ってる連中とか170前後だろ
ベンチのほうがおかしいんじゃね

97無記無記名2016/03/20(日) 08:11:16.01ID:hEGYN8Bp
チビの気持ちはよくわからんが、足で踏ん張れば座面に腰掛ける必要なくね?

98無記無記名2016/03/20(日) 13:25:15.25ID:7QCcK6Hj
立ってるとラックが邪魔だし、座ってるとラックにかけるとき立たなきゃいけないし、専用台はクソなんだな

99無記無記名2016/03/20(日) 13:46:07.68ID:U5iwpCMG
普通調整できないか?

100無記無記名2016/03/24(木) 19:17:47.59ID:RyW34kRT
インクラインはバーベルよりダンベルの方が好き

101無記無記名2016/03/25(金) 19:22:44.52ID:gMgLrLju
90で9回できた
10回出来たら120kg上がる計算になるからもう少しだ

102無記無記名2016/03/26(土) 08:56:42.03ID:cM7fIEKo
90ってすごいな
俺、その半分…

103無記無記名2016/03/27(日) 17:26:07.40ID:8+WApKrT
アップ:40×10、60×8、70×6、80×2。メイン:80×10、80×8。

104無記無記名2016/04/03(日) 16:36:23.92ID:7h0n1TW7
アップ:60×10、70×6、80×2。メイン:80×8、80×4。

105無記無記名2016/04/03(日) 18:02:51.48ID:bc7cAL/v
最近インクライン取り入れているけど、肩に効くからまだまだ好きになれない
ベンチ100kgちょいの雑魚だからかもしれんが

106無記無記名2016/04/03(日) 22:54:13.35ID:G9TxQSq5
>>105
角度浅くすれば良いじゃん
それでもフラットとは違う刺激あるし

107無記無記名2016/04/03(日) 23:15:56.64ID:CZD0X7dL
>>89
というかインクラインしかやってない
角度は浅めの15度位
バーベル75キロで10レップ

108無記無記名2016/04/06(水) 04:37:42.30ID:sEzb/t3X

109無記無記名2016/04/07(木) 21:48:20.83ID:i/tEmLH0
このスレの人達はどこのベンチを使ってるの?

110無記無記名2016/04/08(金) 09:59:41.52ID:nCR3pTdT
ジムのベンチ

111無記無記名2016/04/10(日) 16:11:30.86ID:xxCZLgAE
アップ:40×10、60×8、70×6、80×2。メイン:80×9。

112無記無記名2016/04/10(日) 20:25:18.25ID:sx7hYqUI
>>109
アイロのやつ

113無記無記名2016/04/11(月) 12:26:24.06ID:rlJk8hR9
>>111何で記録が上がったり下がったりしてるの?

114無記無記名2016/04/11(月) 22:29:40.69ID:W3K7Jrou
>>113
まだインクラインに慣れていないのと、体調によるものかなと思います。
他には、フラット→インクラインの順でやっていますが、フラットが混んで出来なかった時も下がってしまいました。

115無記無記名2016/04/16(土) 14:38:02.40ID:aWQSSoVk
>>112
アイロのマルチパーパスフォールディングベンチ?
部屋狭くて片付けたいからあれ欲しいけど座面角度変わらないのはどうなんだろ…

116無記無記名2016/04/23(土) 16:57:03.70ID:LUQQnIAe
アップ:40×8、60×6、70×4。メイン:70×10、10、9

117無記無記名2016/04/23(土) 19:29:21.24ID:MhD63zk+
今までずっとスミスでやってたけど、フリーでやると全然入り方違くてワロタ
胸から脇の下辺りの連動性が高められる感あるな

118無記無記名2016/04/23(土) 23:13:40.75ID:oJ/cRrv6
>>117
スミスマシンより重量下がりました?
今のジムはスミスマシンしかないんですけど、来月からはフリーのジムに移行するんで楽しみです!

119無記無記名2016/04/24(日) 19:43:02.82ID:7b+2YEWF
>>118
下がるけど多少だよ
8rep出来てたのが5repになるぐらい
多分神経が育てば変わらなくなるはず

120無記無記名2016/04/29(金) 13:32:37.94ID:lPeqG8mv
ファイティングロードのインクラインが出来るベンチを使ってる
人はおられますか?使い心地や耐久性はどうでしょうか?

121無記無記名2016/05/02(月) 07:36:12.52ID:U8hoWjyf
120ですが、購入したんでそのうちレポします。

122無記無記名2016/05/02(月) 08:58:37.81ID:i8k5eFHo
>>121
楽しみにしてます!

123無記無記名2016/05/03(火) 07:54:58.31ID:UuFkS1z5
アップ:40×10、60×8、70×6。メイン:80×8潰れ、60×7

124無記無記名2016/05/06(金) 20:05:12.52ID:rZVnnO27
ファイティングロードのインクラインベンチですが、
レポートすると、全くガタつきません。改善されたみたいです。
そして、とても頑丈そうです。
頭を使いながら組み立てないと、逆向けに固定してしまったり
して手間取る可能性が高いです。

125無記無記名2016/05/11(水) 22:18:57.73ID:x3jh8oui
>>115
返事が遅くなったけどマルチポジションベンチの方
座面の角度を変えられないのは個人的にはないな

126無記無記名2016/05/14(土) 07:31:16.77ID:GRvKHmr1
>>124
アマゾンで今14000円くらいの奴?

127無記無記名2016/05/14(土) 08:45:40.53ID:Ow/8Y2Xl
>>126
そう。組み立ててる最中は設計精度悪いんじゃないの?
とか先入観で半分呆れてたんだけど、組み上げてみたらすごく頑丈そうで
俺とウエイトの180キロ以上乗っかっても
ビクともしない。ただ、頑丈そうな分、インクラインを調整するのが
けっこう固い。
あと、完全なフラットにならん。フラットにしてもごく微妙に
インクラインしてるような気がする。

俺の組み立てが間違ってなかったら・・・だが。

128無記無記名2016/05/14(土) 08:49:45.00ID:GRvKHmr1
>>127
なるほど、ありがとう!

129無記無記名2016/05/14(土) 09:17:01.07ID:Ow/8Y2Xl
>>128
だから、個体差がほぼないとしたら、お勧めだよ。
ガタツキ皆無でカチカチで満足。カチカチ過ぎるから大満足
とまでは言わないけど、グラグラして怖いよりはるかにマシ。

130無記無記名2016/05/15(日) 00:05:09.79ID:QT5y+AWe
FRのインクラインベンチはバックシートが短いのと仰角が60度までなのでその部分は割り切りが必要だね

131無記無記名2016/05/15(日) 21:59:42.11ID:o+GqqMym
アップ:40×8、60×6、70×4。メイン:80×8、60×10

132無記無記名2016/05/17(火) 22:07:43.56ID:AFhS3ff3
デクラインって使う場面はあるのかな

133無記無記名2016/05/17(火) 22:12:02.21ID:7sH/UyGo
>>132
デクラインはディップスで代用にならない?

134無記無記名2016/05/18(水) 03:24:12.75ID:JZNAsQVr
デクラインはダンベルでやる

135無記無記名2016/05/20(金) 21:22:59.36ID:AclXwRns
皆さんインクラインはその日の胸の最後の追い込みでやってるの?
それとも、その日の胸はインクラインだけとか?

136無記無記名2016/05/21(土) 00:53:13.03ID:jpWcV1M8
>>135
インクラインメインの日とフラットメインの日にわけてる。

137無記無記名2016/05/21(土) 05:40:30.21ID:mzWqkRZX
つかインクラインのみ

138無記無記名2016/05/21(土) 05:52:04.52ID:38pByE/q
>>135
最後の追い込みだね

139無記無記名2016/05/22(日) 22:41:45.09ID:9hmWlMUn
>>134
ダンベルフライでの大胸筋下部が役に立つかな

140無記無記名2016/05/22(日) 23:14:27.05ID:L/+HGvLc
アップ:40×10、60×8、70×6、80×1。メイン:80×9、60×10

141無記無記名2016/05/24(火) 04:49:43.18ID:AQIMtUcM
イタタタタ。普段普通のベンチしかしてなくて、
初めてインクラインベンチしたが、けっこうな
筋肉痛だ。ベンチの補強になって、ベンチが
伸びてくれたら良いなと思う。

142無記無記名2016/05/24(火) 23:53:17.12ID:FnsPP9tQ
困った。455のパワーラックにファイティングロードの
インクラインベンチなんだが、パワーラックの下部が邪魔
して適切な位置まで、インクラインベンチを持っていけない。
インクラインの角度をつけると、パワーラックのバーベル
クラッチが、ラックアップを開始したい位置より後ろになる。

これは難しいなあ。

143無記無記名2016/05/25(水) 00:07:55.57ID:9DLapoa1
>>142
ラックを前後逆にしてみては?

144無記無記名2016/05/25(水) 00:09:27.77ID:9DLapoa1
あ、ファイティングロードのは無理だな

145無記無記名2016/05/25(水) 00:17:56.41ID:+eBOZRl+
>>144
15度ぐらいなら何とかできるけど、30度になると
きつい。

ラックアップ用にパワーラックの両外側に
シャフトを置く方法を考え中。

146無記無記名2016/05/25(水) 00:24:05.91ID:DapVneMb
ボディクラフトのF603ってケツの角度変えられないんだな
でもレビューは結構いい。 ケツの角度変えられないのにずり落ちないのかね。

147無記無記名2016/05/25(水) 00:27:08.01ID:3hbJGQFN
俺が使ってるやつか?
全くずり落ちんぞ

148無記無記名2016/05/25(水) 00:30:01.69ID:3hbJGQFN
つーか俺が買った時からいくら値上がりしとんじゃこれ

149無記無記名2016/05/25(水) 09:35:16.02ID:+eBOZRl+
>>144
試行錯誤してみたが、身体をずり上げた状態でラックアップして
腕を伸ばしきってロックしてから、身体をずり下げて
インクラインベンチ開始。
バーベルクラッチに戻すのは危険だから、セフティに
バーベルを降ろす。これで多分安全にできるとは
思うが、万一手元が狂って首にバーベルが落ちたら多分死ぬ。

150無記無記名2016/05/25(水) 09:59:32.90ID:TisYBFPZ
悪いことは言わない
やめとけ

151無記無記名2016/05/25(水) 11:53:33.60ID:ASH+wCos
タフのラックだとベンチの足が奥に置けるよね
あそこの名前わからないけどラックの形はああして欲しい

152無記無記名2016/05/25(水) 15:14:25.25ID:+eBOZRl+
>>150
書いたら危険そうに聞こえるかもしれないけど、そうでもない。
マックスの半分ぐらいの軽い重量でやってみて
100%うまくできそうなら続ける。ちょっとでも危険を感じたらやめる。

153無記無記名2016/05/30(月) 20:43:58.72ID:ZvcHPhEX
アイロテックのパワーラック455
プラス、ファイティングロードのインクラインベンチ
じゃ30度以上困難だわ。いろいろ試したがしっくり
こないし危ない
ずっと15度でやるかな。効けば良いが。

154無記無記名2016/05/30(月) 21:40:15.28ID:GBe+TJ+2
ベンチ買い換えろよ

155無記無記名2016/05/30(月) 22:03:48.96ID:ZvcHPhEX
>>154
ベンチ買ったばかりでねえ。もったいないかな。

156無記無記名2016/05/30(月) 22:04:57.83ID:ZvcHPhEX
>>154
まあ、15度でベタ寝足上げぐらいでやってみる。

157無記無記名2016/05/30(月) 22:20:19.27ID:sqfIvknu
>>153
ラックの下部にあるつっかえ棒を穴開けて上に移動すればいいんじゃね?
自分のラックなんだし、使いやすいように弄り倒すのもいいぞ〜
電動ドリル買っておけば他にも色々役に立つし、やっちゃいなよ!

158無記無記名2016/05/30(月) 22:35:32.92ID:ZvcHPhEX
>>157
ああなるほど。真面目に検討します。
どうもありがとうございます。

159無記無記名2016/05/31(火) 12:09:31.13ID:M7CXkROI
ダンベルインクライン45kgでやったらトップポジションでベンチに背骨が当たってて2日今日でも痛くて首が回らない
バーベルスクワットみたく慣れればいいけど

160無記無記名2016/05/31(火) 13:15:21.25ID:fjnxtzoL
首回りを怪我したってことは肩甲骨の下制が出来てないってことだと思うが。
フォームがおかしいは、重量が過ぎるわでするべくしてした怪我だなあ……。
とにかくお大事に。
寝る時に枕しないで寝る方が良いかも。

161無記無記名2016/05/31(火) 16:25:56.07ID:M7CXkROI
>>160
ご指摘ありがとうございます
枕抱いて寝ます

162無記無記名2016/06/01(水) 04:04:48.92ID:2vnnicIy
自分の場合15度くらいが一番上部に効く

163無記無記名2016/06/01(水) 07:21:52.01ID:3v1efQkf
>>162
とりあえず、15度で試してみて、よく効かなければ
パワーラックに穴開けてみます。幸いドリルドライバーが
手元にあるので。有難うございます。

164無記無記名2016/06/01(水) 08:00:56.07ID:0pg3N1mK
インクライン好きだけどリバースグリップの方が上部には効いた

165無記無記名2016/06/01(水) 21:44:53.85ID:S9moUbI/
>>164
リバースグリップで、手先の神経が切れたとか
どこかに書いてあって怖いんだけどなあ。

166無記無記名2016/06/04(土) 21:36:38.04ID:b5awJwA2
>>148
前はいくらだったの?
ずり落ちないのは間が開いていてケツがスッポリ嵌まるから?
パワーテックのより良いのかな・・・

167無記無記名2016/06/05(日) 08:31:28.66ID:hgHxNQID
f603欲しい

168無記無記名2016/06/05(日) 18:26:29.72ID:+Yma1yX2
アップ:40×8、60×6、80×2。メイン:80×9

169無記無記名2016/06/07(火) 22:34:21.59ID:OQL7k1Io
>>162
15度本気でやってみましたが、なかなか効きますね。
気に入りました。

170無記無記名2016/06/07(火) 22:37:49.76ID:Z96++uuA
今まで30度でしかやってなかったけど、15度試してみよっと

171無記無記名2016/06/09(木) 07:40:32.81ID:NclKpnCN
>>170
うちは15度でしかできない環境だから
仕方なく15度でやってるだけだし、
30度との比較感想が聞きたいです。よろしくです。

172無記無記名2016/06/18(土) 23:28:59.65ID:7fllpvkv
アップ:40×8、60×6、70×4、80×2。メイン:80×8、70×9

173無記無記名2016/06/19(日) 08:37:42.87ID:+evmne/m
>>172
80*2はよけいじゃね?
メイン直前に同じ重量で慣らすなら1レップだけでいいと思うが。

174無記無記名2016/06/19(日) 09:02:23.91ID:v3ry+x8X
>>173
アドバイスどうも。次回試してみます。

175無記無記名2016/06/27(月) 22:27:38.74ID:EY607a3T

176無記無記名2016/06/28(火) 12:19:21.17ID:B1TFuFY1
俺も15度が一番上部に効くわ
それ以上は肩に刺激入っちゃう

177無記無記名2016/06/28(火) 12:40:03.31ID:Cb5DYUu0
みんなやっぱり好みというか、効かせれる角度違うみたいだな。
俺は30°が1番。
ジムによっては45°のベンチしかないから辛いな。

178無記無記名2016/07/02(土) 22:05:38.58ID:Aa5T9dDR
アップ:40×10、60×6、70×4、80×1。メイン:80×4、60×10。

45°でやってる俺は少数派か。

179無記無記名2016/07/24(日) 23:56:04.97ID:QaI81leb
アップ:40×8、60×8、70×4、80×1、90×1。メイン:80×10、8、70×4。

180無記無記名2016/08/18(木) 21:49:28.64ID:U2Do8KTL

181ここまで読みました2016/08/31(水) 07:09:32.47ID:NmCeT0Ee
ここまで読みました

182無記無記名2016/09/01(木) 00:13:46.87ID:LtnXYyoQ
インクラインは最初っからパーシャルレップ方でやった方が
大胸筋上部内側にビンビンに効かせやすいね
胸まで下ろすとなんか負荷が分散して上手く上部に効かないわ

183無記無記名2016/09/01(木) 08:26:31.84ID:9PBOrEVG
人による
俺はフルレンジでしかしない

184無記無記名2016/09/01(木) 15:52:13.75ID:E+9d8Dak
人にもよるが、角度にもよるからなあ
>>182はショルダープレスに近い角度で
>>183はフラットに近かったりしてな

185無記無記名2016/09/01(木) 16:00:37.88ID:9PBOrEVG
30、45両方でやるがどっちもフルレンジだ

186無記無記名2016/09/01(木) 19:23:10.80ID:BxpuB8oN
というか15度のインクラインしかやってない
フラットはジム行った時に3〜4回やったきり

187無記無記名2016/09/17(土) 23:06:26.73ID:4pQSUOmT
インクラインってフラットの後の補助的なトレで良いですか?
角度はフラットを0度とすると30度ぐらいでやってます。重量はかなり低くして上部をうまく動かせるようにしています。

188無記無記名2016/09/18(日) 09:49:39.36ID:0Rm8ycIw
>>160
バックプレスやインクライプレスでこう重量で気合いいれると、首回り寝違えたみたいに痛くなること2度あった
接骨院いったら大概こういうのは痛めたのは首の筋や骨じゃなくて、僧帽筋の中部あたりらしい
寝返りすらうてなかったのが電気マッサージとかやったらかなり楽なったよ

保険でワンコイン500円でしてくれるとこあるし、すいてるし接骨院おすすめ
マッサージみたいできもちいいし(笑)
整形外科は高いし、待つし、接骨院のひとのがマッサージうまい気がする

189無記無記名2016/09/18(日) 09:54:11.92ID:0Rm8ycIw
>>159だった

これからは背中のストレッチとして軽めのラットプルやったり、ケーブル後ろで握ってバックシュラッグ?みたいな感じで背中あっためてやると、首周りとかの怪我予防なるよ

190無記無記名2016/09/19(月) 12:30:28.59ID:88fXE23C
yoshiの新しい動画みたけど
あんなに肩よりの上のほうにおろすんだ
肩と乳首との中間あたりに下ろしてたよ

191無記無記名2016/09/19(月) 16:52:30.72ID:t+tnppya
アップ:40×10、50×8、60×4、メイン:70×10、10

192無記無記名2016/10/05(水) 13:22:44.60ID:UouxggH6
CAP Barbell Deluxe Utility Benchというのが
耐荷重フラット500ポンド、インクライン400ポンド
価格帯$135と
リーズナブルで丈夫で、家庭用では一番良さそうなのですが
米AMAでしか扱っていないようです

日本での取り扱いをしているところをご存知の方はおられませんか?
あと、もし所有されている方がおられましたら
どんな具合かご教示いただけませんでしょうか

193無記無記名2016/10/05(水) 16:29:37.29ID:uTKFpEYV
耐荷重が微妙やない?

194無記無記名2016/10/06(木) 19:13:16.70ID:MYhjK7Pz
>>193
お勧めされるGFI21が
耐荷重:フラット時約240kg、インクライン時約180kgで

同価格帯のピュアライズが
耐荷重:約150kg(インクライン時?)とあるので

家庭用で、座面調整出来て、背もたれ部分が90度近くまで調整できる…
と諸々の要素を考えたら、コスパも強度もかなり良いように思いました
金に糸目をつけなければもっと良いのがあるでしょうけれど

195無記無記名2016/10/07(金) 19:03:19.38ID:fKK6v2hu
スレ違いかもしれましんが、お尋ねします。
インクラインの購入で下記の二つで迷っています。
90度付近まで起こせる、デクラインが出来る、座面が稼働の条件で
STEELFLEX フラット&インクライン&ディクラインベンチ GFID135

ホライズンフィットネス ADONIS アドニス 筋トレ トレーニングベンチ
どちらがいいでしょうか?

196無記無記名2016/10/07(金) 19:11:56.47ID:oZDtzK47
>>2
このよく出てくるこの顔の人は何なの?何者?

197無記無記名2016/10/07(金) 19:19:30.32ID:PPvVyV8F
>>195
GFID135は使ってますが、
足を引っかけるところ?
あれが微妙に邪魔に感じたりする

198無記無記名2016/10/07(金) 20:38:23.81ID:fKK6v2hu
>>197
ご意見ありがとうございます。
足を引っ掛けるところはデクラインの時に使用する感じなんですね
ガタつきなどはないですか?

199無記無記名2016/10/07(金) 20:54:57.82ID:dYv6QKmi
>>198
突っ支い棒みたいな感じで背面固定されてるんですが、
がたつきは感じませんね

200無記無記名2016/10/07(金) 20:57:52.38ID:fKK6v2hu
>>199
ありがとうございました。

201無記無記名2016/10/16(日) 01:19:02.94ID:oIZ+hee9
インクラインを本格的にやろうと思ってます。
15度〜30度にする予定ですが体重80kgくらいだとMAX何キロくらいが中上級といえるでしょうか?
セーフティがないのでMAX挑戦はせず10RMくらいで組む予定です。
フラットベンチはMAX120kgです。
90kgでセット組むくらいでしょうかね、インクラインだと。

202無記無記名2016/10/16(日) 03:14:09.23ID:a3G0aXHH
>>201
ベンチ105の俺が80でセット 90kg以上は問題無いとおもうよ

203無記無記名2016/10/16(日) 10:14:40.62ID:oIZ+hee9
>>202
とりあえず試運転で30度、80kg12回挙げてみました。
まだ余力はありそうでしたが、セーフティがないので慎重にやろうかと思います。
ベンチより、少し手幅を短く81cmラインに中指でやってみました。
寄せはベンチ同様にしましたが、あまり深くは下せない感じですね。
次回は85kgで組んでみます。

204無記無記名2016/10/16(日) 11:36:09.97ID:Edc3LTOL
フィジークのJINって人もインクラインは15度でやってるな
俺も15度が一番入る

205無記無記名2016/10/16(日) 12:54:29.41ID:oIZ+hee9
>>204
胸には15度がいいと思いますよ。
でも肩とのバランスで30度もいいと思います。
別日に肩もやる方なら15度推奨かも。
自分は同じ日に胸肩三頭やるので、総合種目としてインクライン30度をチョイスしてみました。

206無記無記名2016/10/16(日) 12:59:31.72ID:y/pQQgaM
そういえばジムに馬鹿のひとつ覚え
みたいに毎回必ずインクベンチから
始める人がいるなぁ
見るたびにやってて覚えてしまった(笑)

207無記無記名2016/10/16(日) 14:36:40.36ID:66yLHwei
>>206
インクラインベンチな?バーカ

208無記無記名2016/10/16(日) 15:00:16.10ID:oIZ+hee9
>>206
ジムでは自分もそうでしたよ。
理由としては、フラットが混むからうざいんですよw
変に力比べみたいなのも嫌でしたしね。
インクラインはいいですよ、重さは落とさざるを得ないので、見栄っ張りな人は来ませんしね。

209無記無記名2016/10/16(日) 19:00:58.40ID:dBaTv01i
>>206
まあ馬鹿の一つ覚えみたいにベンチプレスばっかやるよりはいいんじゃない?

210無記無記名2016/10/16(日) 21:30:48.19ID:ZK5e0iym
いるいるトレ室に数人こればっかりやってる奴w
しかも最終的にはベンチの角度を
水平にしてめっちゃ高い位置で普通のベンチ
やり始めるからなwインストと周りの人で
空中に浮いてるみたいに見えるなwとか
言いながら見て笑いのタネにしてるは

211無記無記名2016/10/16(日) 21:38:10.25ID:H9htVjEr
筋肉馬鹿って人のトレに口出してくるから嫌い
こっちはお前らと違ってスポーツやってんだっての

212無記無記名2016/10/16(日) 22:56:08.08ID:iFL5EUF8
インクラインはバーベルでやった方が良いのかな、自宅トレでダンベルでやってるんだけど上部への効かせ方がさっぱり分からない

213無記無記名2016/10/16(日) 23:18:04.65ID:KjXWXhgL
角度いろいろ変えてみて一番効く角度探せば?

214無記無記名2016/10/16(日) 23:23:31.36ID:do0UI/ye
何か格闘技?やってる奴はフラットベンチ
よりインクラインを好む謎のこだわりがあるよ
フラットは意味ない〜インクラインの方が〜
とか言ってよくやってるがぶっちゃけ
やるならミリタリープレスの方が
良いじゃない?とか思ってる
って言うかプレスにハマる人達の背中と
脚の弱さは異常だよね…前上半身がそんなに大切なのかね(・z・)

215無記無記名2016/10/17(月) 01:12:38.79ID:1MWjFr8c
背中ペラペラ胸ガッチリの不恰好さは異常

216無記無記名2016/10/17(月) 18:17:29.12ID:g8bJDzSK
とりあえずフラット否定すれば通ぶれる風潮。

217無記無記名2016/10/17(月) 21:10:20.95ID:gpKoE5jI
フラットもインクラインも等しく見せ筋トレーニングに過ぎなかろう

218無記無記名2016/10/17(月) 23:36:55.50ID:HlrZY1eK
そのうち新たにインクラインベンチ豚
と言う言葉が生まれるのかな?

219無記無記名2016/10/17(月) 23:53:30.90ID:9qr90XnY
角度80でダンベル30kgを10発3セット。
早く45キロでセット組みたいなぁ。

220無記無記名2016/10/17(月) 23:59:14.40ID:sKNi1BF+
それはショルダープレスだろw

221無記無記名2016/10/18(火) 00:03:08.54ID:opGT4ELO
でも背もたれあって胸張ってアーチ作ったらもう角度がどうだろうとショルダープレスではないと思う
実際の所

222無記無記名2016/10/18(火) 00:05:08.29ID:pktVChOf
>>217
レイプされそうになったときに、相手を押し飛ばすのに役に立つぞ。

223無記無記名2016/10/18(火) 00:09:24.31ID:cgUvtiEC
たしかにジムで通ぶってインクラインやる奴増えた。フラットより多い気がする。けどチキンだからスミスでしかやらない奴多い

224無記無記名2016/10/18(火) 07:02:00.08ID:LbIkIKt3
マジ質問

セーフティなしでのバーベルインクライン、潰れたらどうしてます?
背もたれ30度、座る部分は45度、Vの字みたいな形にベンチをしてます。

潰れたら腰まできますが、そこからどう脱出します?
そもそも、腰まで安全に転がせますか?

SET重量ならまだしも、MAXで110kgとかだと潰れたらもう何もできなくなりそう・・・・

225無記無記名2016/10/18(火) 07:42:25.28ID:bA22fX82
答えでてるじゃん
セーフティなしは自殺行為
大人しくセーフティ買え
買えないならMAXやるな
以上

226無記無記名2016/10/18(火) 08:12:43.14ID:LbIkIKt3
>>225
パワーラックならまだしも、インクラインで使えるセーフティなどないでしょ?
あってもわざわざインクラインのためだけに買うのもねぇ・・・フラットはセーフティあります。
ならどうしたらいいですかね?
インクラインダンベルベンチにするか、大人しくフラットバーベルベンチに戻るべきでしょうか。
それとも、10〜15RMの中軽量にし、潰れてもコントロールできる重さにとどめるか・・・・
5〜8RMくらいが好きなのですけどね。

227無記無記名2016/10/18(火) 08:15:15.66ID:LbIkIKt3
>>225
10〜15RMのバーベル・インクライン
5〜8RMのダンベル・インクライン
どちらが効果ありますか?

性格上なのか、体力がないのか、第一種目の第一SETしかフルパワーが出ません。
メインにすべきはどちらでしょうか?

228無記無記名2016/10/18(火) 08:19:07.67ID:oXt9p1Ae
>>226
パワーラック買えよw

229無記無記名2016/10/18(火) 10:20:53.37ID:UKDOa4/T
両方やればいいよ

230無記無記名2016/10/18(火) 11:02:45.08ID:LbIkIKt3
>>228
部屋のスペースの関係上無理なんです、懸垂台もありますし。
>>229
なるほど、安全対策でバーベルは比較的軽め。
ダンベルは比較的重めということでしょうか?

自分デップスもよくやるので、できればフラットを封印しインクラインのスペシャリストになりたいのです。
どうしてもフラットベンチだと重量にこだわりを持ってしまいますが、ボディメイクの観点からいうと、インクラインが胸のベストエクササイズではないかと思うのですよ。
筋トレ歴もそこそこになりますが、インクラインをよくしていた時のほうが、今より胸のバランスが良かった気がします。

231無記無記名2016/10/18(火) 11:25:47.78ID:lx25cWwG
>>230
懸垂台なんて処分すれば余裕だろ

232無記無記名2016/10/18(火) 11:33:13.65ID:19x5GYVG
>>214
ミリタリープレスは肩の種目じゃん

233無記無記名2016/10/18(火) 11:35:20.10ID:LbIkIKt3
>>231
かなりしっかりしたものでしてね。
加重込み130kgでデップスも可能なほど頑強ですし、吊り輪もつけてるので処分する気はないですよ。
まぁわかりました、インクラインバーベルベンチは、万が一でも対応可能な重量でやるとします。
案外そのほうが効いたりしてねw

234無記無記名2016/10/18(火) 11:47:29.66ID:lx25cWwG
>>233
パワーラックの懸垂バーなら耐荷重180kgとかだしw
上横のフレームに吊り輪つけたら
懸垂台では出来ないケーブルクロスオーバー(もどき)も出来る
バーベルと懸垂バーで懸垂ジャンプだって出来る

そんなガラクタとっとと処分してパワーラック買っちゃえよ〜w

235無記無記名2016/10/18(火) 13:11:36.86ID:uOr6GUkn
四の五の言うよりラック買う方が早いよな
3万ので良いから買えよ

236無記無記名2016/10/18(火) 13:22:26.45ID:LbIkIKt3
ラックとなると、現有の懸垂台の解体と処分が必要となります。
40kgもの重量ですし、粗大ごみの回収依頼をしないといけないですよね?
搬出も大変そう・・・・
そして次はラックの組み立てですよね?
う〜〜ん・・・面倒ですねぇ^^;

237無記無記名2016/10/18(火) 13:25:03.88ID:wEkzTgRK
オクに出せば間違いなく売れるよ

238無記無記名2016/10/18(火) 17:13:22.96ID:Tzgu6w4X
ジム行けば?

239無記無記名2016/10/19(水) 20:02:08.59ID:hoLK7Re4
ブラックさんじゃないですか

240無記無記名2016/11/13(日) 08:27:04.17ID:RC61TyXp

241無記無記名2016/12/02(金) 05:49:22.84ID:Z8KxzNDE
買うときの選び方で、シートの横幅って重要だったりする?

ベンチシートの横幅が狭いのを選んだ方が、肩甲骨を深く寄せれていいと思うんだけど

242無記無記名2016/12/02(金) 21:53:16.62ID:ePrw3QE5
は?

243無記無記名2016/12/02(金) 22:04:10.50ID:OBcDPIaL
横幅30センチって、可動域制限されるかな?

244無記無記名2016/12/06(火) 20:46:54.42ID:gAP9JGXh
今年1年は、45度のインクラインでやりました。
(年のせいか) 右に比べて左手のストレッチ位置が浅くなりました。
来年はストレッチも頑張ります。

https://youtu.be/WJTC4gmT0Y8

245無記無記名2016/12/06(火) 20:58:43.27ID:+vDsyGhQ
100kg 10レップ 2セットやっとクリアした

記念カキコ

246無記無記名2016/12/06(火) 23:47:20.88ID:YPRtMmUY
インクラインベンチって殆どがベンチプレスのようにラックついてないけど
ベンチやる時はどうやってる?

247無記無記名2016/12/07(水) 14:01:52.18ID:Ad3krmYo
>>244
どなたかと思ったら、60代スレでマルチーズとじゃれながら
IronMaster持ち上げてた人ですねw、垢が違うからわからなかった。
相変わらず犬に当たらないかヒヤヒヤするけど、しかしお達者で何より。

今気づいたけど、60代スレ落ちちゃってたのかー。

248無記無記名2016/12/09(金) 00:19:27.62ID:JaN4PT16
>>246
ほとんどはラックがついていると思うけど?

249無記無記名2016/12/10(土) 07:57:11.17ID:3D4SJ+Rc
https://www.youtube.com/watch?v=QCC_-0S1FvI
凄い体してるし、理論派だけど・・・・・・
意外と、力は無いんだ(がっかり)

250無記無記名2016/12/10(土) 08:41:10.88ID:KHtKAQ0V
>>249
ツッコミ待ち?

251無記無記名2016/12/11(日) 17:34:08.81ID:htAcYcVt

252無記無記名2016/12/11(日) 20:18:03.36ID:y41I/ABt
ベンチは15度くらいのインクラインしかやってない
6セットくらいやって後はディップス4セットやって胸トレ終了
まだ片手35キロレベルだけど時間短縮で気に入っている

253無記無記名2016/12/11(日) 20:55:06.61ID:IWJqwlU/
インクラインしばらくやってないな。
ミリタリープレスはやってるが。
よく考えたらミリタリープレスもインクラインベンチの一種だよなw
一応少しは胸にもくるし。

254無記無記名2016/12/11(日) 21:22:47.34ID:QbbFyAuS
45度は難しいな
30度ぐらいがやりやすい

255無記無記名2016/12/14(水) 04:18:14.41ID:d21ulZRB
これやると胸ががっつり筋肉痛になる

256無記無記名2016/12/15(木) 21:15:29.51ID:GS11sesA
https://www.youtube.com/watch?v=fSNq7KUJbgg これって、60キロのダンベルプレスって言うんですか?

257無記無記名2016/12/16(金) 19:44:18.41ID:+05jyIT0
なんだ!!!
左右30kgずつじゃねぇかよっ!!!!
つまらん

258無記無記名2016/12/17(土) 08:36:42.22ID:yUHrYdeR
インクラインダンベルフライ 60kg! びびった!!
辻本一榮、人間国宝?

259無記無記名2016/12/21(水) 23:23:16.79ID:dbMUHS+c
インクラインフライ60キロなら、人間国宝級でしょう

260無記無記名2016/12/22(木) 02:50:16.04ID:GFG20kLM
片方30kgじゃまだ初心者じゃねーか、、、

261無記無記名2016/12/22(木) 12:08:41.24ID:PeWc4SWY
初心者ではなく、初級者でしょう

262無記無記名2016/12/22(木) 16:07:04.87ID:sQNKDlko
>>256
この程度のからだで
よくどや顔できるなwww

263無記無記名2016/12/22(木) 16:38:29.12ID:ggjIJspo
筋トレのトレーニング方法についての質問です。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10157037530

264無記無記名2016/12/22(木) 16:44:36.01ID:LBcRmFJu
人間国宝って……ころ自画自讃のつもりかな?
緑と同じ自己愛臭がして悶えてしまうのだがww

265無記無記名2016/12/23(金) 10:38:17.35ID:jrATJHtT
人間国宝の動画
インクラインって言ってるけど尻も背中も20cmくらい浮いてる
前腕の角度もフライじゃなくて単純にベンチプレス

266無記無記名2016/12/23(金) 10:42:12.90ID:LRqsm4Pq
インクラインも背中は反らせるよ

267無記無記名2016/12/23(金) 10:54:21.67ID:+KGPKmRH
胸はって背中がそるのは当たり前だろ
その動画のおっさんはケツ浮きだし全てが中途半端
軌道的にもインクラインというよりフラットだろ
マジ基地

268無記無記名2016/12/23(金) 14:40:23.40ID:moVPC9Ou
ようするに
何もかもが勘違いのイタイおっさんww

269無記無記名2016/12/23(金) 15:52:07.62ID:jrATJHtT
インクラインダンベルフライプレス60Kgオンザニーテクdragonkazu辻本一榮ProTrainer人間国宝
https://www.youtube.com/watch?v=fSNq7KUJbgg
オンザニーのテク?
こんなんで「テク」なんていって自慢できるのが凄い
オンザニーのテクニックって自慢するんなら、1とか2RMくらいの重量でやって見せてほしい

270無記無記名2016/12/23(金) 16:00:13.57ID:jrATJHtT
その人一杯賞状を飾って喜んでる八尾市のPTA会長さん
よっぽど偉いと思っているんだろうな
http://ameblo.jp/ryuseidoujyou/entry-11067534106.html
これ見ておれは八尾市の学校遠慮

271無記無記名2016/12/23(金) 16:06:40.37ID:A/aGR9Rr
そこそこ痛い人なのは分かるけれど
痛い人にずっと石ぶつけて喜んでいる方も
傍目から見て痛い

ホームレスに石ぶつけて正義と思っている
塾通いの子供をみているような気持になる

272無記無記名2016/12/23(金) 16:09:26.95ID:jrATJHtT
だけどなあ
だけどPTA会長だぞ
こんなんが

273無記無記名2016/12/23(金) 16:18:22.85ID:F9QNv5Nc
何処の誰かも偉い人かもわからないけど明らかに自己愛性だよね
どの人も金太郎飴みたいな人種だから即見分け付く
モラハラの鬼だろうし、怨まれて敵が多そうだな

274無記無記名2016/12/28(水) 08:36:51.91ID:GoVGa3Lc
顔とか体みると50キロくらいいけそう
膝ピコピコが面白い
家の地下室か?  羨ましい

https://www.youtube.com/watch?v=T1VVGvanJYA

275無記無記名2017/01/05(木) 01:04:01.69ID:P0i5f2Aw
https://www.youtube.com/watch?v=yjBbChDHilY
羨ましい!
ホームジムも、インクラインの重量もスタミナも!

276無記無記名2017/01/06(金) 15:00:07.70ID:gI73HB8c
さすが本場アメリカ。

ところで、ダンベルペンチの最後は、
膝で誘導して静かに床に戻したほうがいいのか、
それとも、放り出したほうがいいのか

マナーとか器具の保護とか、そういうことを除外して、
単に筋トレの効率とかケガの防止とかで捉えると、どうなんだろう?

277無記無記名2017/01/06(金) 15:53:35.35ID:j8TZDEz5
本気で言ってたら、ちょっとオツムを心配するレベル

278無記無記名2017/01/06(金) 16:02:39.33ID:uKvHnS37
w

279無記無記名2017/01/10(火) 23:40:58.31ID:KJSbjqXw
放り出したほうがいい。
次のセットのために集中力や力を使うことを考えれば、余計なことはしないでドロップしたほうがいい。

ただし、それが出来ない場合が日本には多い。
・ ジムのオーナーが、施設や器具の耐用を考えて(マナーと銘打って)禁止する。
・ 隣のベンチやマシンとの間隔が狭くて危険性があるジム。
・ ヘビィトレーニングを嫌う客層を狙うクラブやジム。
・ 部屋トレで床がもたない人。
・ パワブロなど壊れやすい器具を使っている人。
・ ドロップしないことに美意識をもっている人。

280無記無記名2017/01/11(水) 08:37:44.92ID:SLZWCesy
いやいや禁止されてるとか関係なくするなよこれはダメですよって1から10まで言われないとわからないのか?パワリフ系ジムでデッドリフトなんかを落としていい施設以外ではするべきじゃない。ロニーになったつもりなのか

281無記無記名2017/01/11(水) 08:43:02.16ID:6yOP7um9
ドロップ出来る環境があれば、ドロップしたほうがいい。
ドロップ出来ない環境なら、ドロップしてはいけない。

282無記無記名2017/01/11(水) 09:37:50.49ID:fN9NIeQP
やりたきゃ専用のダンベルマット売ってるんだから買って自宅でやれよ

283無記無記名2017/01/11(水) 09:45:32.51ID:Oe6w0Aym
【BS11:ドラマ】 <大都会 PARTV>放送時間:毎週火〜金曜日 よる7時00分〜7時58分(木曜日:7時00分〜7時57分) #bs11 http://www.bs11.jp/drama/daitokai-3/

284無記無記名2017/01/11(水) 10:00:03.53ID:pmp78I0b
筋トレはじめたばかりで15kg×2+5kgでやってるけど
みんな80kgとかでやってんのかな?
そこまで行ける気がしないぜ

285無記無記名2017/01/11(水) 10:40:15.09ID:kUzBmZIF
>>284
一年くらいでいけるようになるさ

286無記無記名2017/01/11(水) 10:48:56.23ID:6yOP7um9
動画をググッたら、初心者じゃない外人はほとんどの人がドロップしている。
日本人でドロップしている人の動画は見つけられなかった。

287無記無記名2017/01/11(水) 10:57:28.19ID:SLZWCesy
マナー考えろよ横でガッチャンガッチャン落としたりマシンガチャガチャやってたら鬱陶しいだろう。ジムの器具を大事に出来ないなら家でやれって。後でトラブっても知らないぞ。ここは日本ですわ

288無記無記名2017/01/11(水) 12:35:58.16ID:QFkAclT7
インクラインは15度位が一番上部に入るわ
それ以上は肩に効いちゃう

289無記無記名2017/01/12(木) 19:25:01.91ID:xjd9xtF2
「日本人、物事の真実を見ない!」
たしか、しこ踏んじゃった、のスマイリー君の嘆きだった
ドロップしてみたら、30秒後の次のセットは1レップ多くできた
目からウロコ

290無記無記名2017/01/12(木) 19:41:44.80ID:posIXDZn
>>232
肩の種目とか胸の種目とかじゃなくて格闘技に必要なのはミリタリープレスなんじゃないのって意味でしょ

291無記無記名2017/01/12(木) 19:45:39.09ID:xjd9xtF2

292無記無記名2017/01/14(土) 08:30:19.80ID:bCCswKGe
>>289
本質だろ

293無記無記名2017/01/19(木) 23:20:12.89ID:mXLs6qZ2
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123043591

What if I go to failure on dumbbell bench press? I can't do the dumbbell sit back up technique going to failure. When I'm very tired after my last rep with heavy dumbbells and if I try to sit back up with them I feel unstable.

294無記無記名2017/01/24(火) 14:14:28.41ID:geL3i38h
インクラインダンベルとノーマルバーベルだったら重量どれぐらい変わりますか?
やっぱりダンベルの方がスタビライザー必要だから重量落ちまくり?

295無記無記名2017/01/24(火) 15:53:35.50ID:VSinrxaz
は?

296無記無記名2017/01/25(水) 08:54:16.18ID:c8pfkQfQ
ノーマルといわず単にバーベルと言えばいい

297無記無記名2017/01/25(水) 13:53:48.44ID:2cRSapBn
>>296
フラットバーベル

298無記無記名2017/01/25(水) 14:54:21.69ID:c8pfkQfQ
俺も最初フラットのことかと思ったけどここインクラインスレなんだよね

299無記無記名2017/01/25(水) 15:11:09.94ID:oxDJdv5k
ダンベルとバーベルでわかる話やろ

300無記無記名2017/01/26(木) 11:50:15.77ID:AiYhHsqU
インクラインのバーベルとフライは胸に効いてる感じするのですが、インクラインのダンベルベンチはあまり意識できないのですが何かコツみたいなのはあるでしょうか?

またインクライン系の種目は鎖骨に降ろしてくイメージで合ってるのでしょうか?

301無記無記名2017/01/26(木) 14:39:56.88ID:GF2zGpiw
バーベルとフライ
ですが、ですが

わからん 書き直し

302無記無記名2017/01/27(金) 09:48:15.35ID:TtAJQvHp
>>300
ベンチの角度が合ってないとか腕を開きすぎると入らない人もいるし色々やってみた?

303無記無記名2017/01/27(金) 10:18:54.17ID:/n5xXZp7
>腕を開きすぎると入らない人もいる
これ意外と多いんだよな
フラットだと胸に来るテクニックをインクラインで使うと
刺激が肩に逃げたりするという

304無記無記名2017/01/27(金) 12:42:43.65ID:gjuDfwfv
>>302、303
家のインクラインが10度20度30度40度出来るのでその角度はすべて試しました…ただフラットと同じ感じで腕開く感じでやってました!?
開かないように降ろすのを試してみようと思います!
お二人ともありがとうございました!

305無記無記名2017/01/27(金) 12:53:49.09ID:Sxvrpd34
アンダーグリップにしたら多分すぐ効くぞ

306無記無記名2017/01/27(金) 18:18:10.20ID:IGiPmdjv
スミスでのアンダーグリップインクラインは大好きだわ

307無記無記名2017/01/27(金) 18:31:14.48ID:LRLvl945
それだったらインクラインにする意味がない
リバースグリップベンチプレスやればいい

308無記無記名2017/01/27(金) 18:36:47.43ID:IGiPmdjv
なんで?

309無記無記名2017/01/27(金) 18:40:15.51ID:LRLvl945
なんでと来たかw

ヒントは逆の逆だ

310無記無記名2017/01/27(金) 18:41:41.93ID:IGiPmdjv
マッスル&フィットネスでは推奨してたけどなぁ

311無記無記名2017/01/27(金) 18:54:59.65ID:glz0Jfs0
マッスル&フィットネスとかアイアンマンてくそ雑誌だろw

312無記無記名2017/01/29(日) 02:40:48.68ID:HMTNjuPU
そういう雑誌を糞とまでは言わないが。
ネタが無くなってきて、ほんの些細なことを、さも重大なことのように書く傾向はある。

雑誌記事を読むときは、嘘か本当か。
本当だとしても誇大記事になっていないか、要注意。

313無記無記名2017/01/29(日) 07:06:45.77ID:xcAGKkCm

314無記無記名2017/01/29(日) 13:13:50.13ID:t1i2rkGJ
アンダーグリップのインクラインプレスが上部に有効と考えるのは割と自然じゃないか?
フラットよりもインクラインの方がトップでの起始と停止の距離は近づくわけだし
具体的な指摘もなく逆の逆なんて言い方ですませるのはただの思考停止だと思う

315無記無記名2017/01/29(日) 16:03:12.71ID:PMEsj6BP
>>313
え?普通にナチュラルじゃない?

316無記無記名2017/01/29(日) 16:06:56.94ID:/zY3eeVi
>>314
インクラインベンチとフラットでのリバースグリップベンチだと後者の方が上部の動員率が高いと雑誌で比較してたのがあったよ

317無記無記名2017/01/29(日) 16:16:40.89ID:9ogEJMVf
俺もそれ読んだことある
でもリバースグリップベンチとか怖い

318無記無記名2017/01/29(日) 19:25:10.31ID:ZdSH45L7
>>316
何を誤解してるんだ?
雑誌にのってる研究は、フラットベンチよりインクラインベンチの方が胸筋上部の動員率が5%高い
一方フラットベンチでリバースグリップにすると動員率が約30%でリバースグリップ大勝利だった

インクラインにすることもリバースグリップにすることも普通のフラットベンチより胸筋上部に効果的なら、両方組み合わせるのは不自然か?って話なんだが
最初に話題出した人も危険性があるからスミスでやったんだろうし

319無記無記名2017/01/29(日) 19:29:12.31ID:/zY3eeVi
いや、何も誤解なんかしてないけど
そういうのがあったよ
だからそうなんじゃないかって賛同してるだけなんだがw

320無記無記名2017/01/29(日) 19:50:30.34ID:ZdSH45L7
>>319
賛同してるのかwwすまんな
てっきり理由もなくリバースグリップのインクラインを否定してた奴のご同類かと思った

321無記無記名2017/01/29(日) 20:29:56.95ID:aR+2rw7W
よしみんなでリバースグリップインクラインやろうぜ

322無記無記名2017/01/29(日) 22:18:06.61ID:/zY3eeVi
>>320
いえいえ、こういうとこじゃよくある事なんでお気になさらず^ ^


上部狙いなら他にスキャプションと言うのも効くよ。
どんな動作かっていうと、フラットダンベルベンチのバリエーションなんだけど、ボトムからトップまで常に両手のダンベルの軌道がハの字になるように動作するの。
随分と昔のM&Fで監獄ワークアウトってのがあったのだけど、それで囚人が行なっていると紹介されてたわw
こういうのって胡散臭さ全快だし微妙であったりすることが大半だがこいつはマジで効くから試してみるといい。

323無記無記名2017/01/29(日) 22:19:40.26ID:/zY3eeVi
説明がおかしかったわ。
両手のダンベルが常に八の字になってるように維持しながら動作、が正解。

324無記無記名2017/02/01(水) 22:24:01.03ID:kMu2mZp6
インクラインのダンベルベンチ、胸に効く感じしないのですがバーベルとインクラインでのフライのみにしてもいいもんでしょうか?

フラットはバーベル、ダンベル、フライの3種目はやってるのですが…。

325無記無記名2017/02/01(水) 23:10:31.44ID:z8ZoaGAD
残念ながら正確な答えを出せる人は誰もいません
なぜなら自分で自分の体に聞くしかないならです

326無記無記名2017/02/02(木) 00:15:16.44ID:v/BZwOxk
>>318
インクラインにしたらリバースグリップにした意味がないやんw

327無記無記名2017/02/02(木) 00:25:02.06ID:WC/YMqSf
>>324
続けてれば必ず効かせられるようになる。
リアレイズとかどんな種目でもそうだけどコツ掴むまで根性が保てれるかどうかだけ、マジで。

インクラインベンチだと肩甲骨を下制した状態で胸をしっかりはり、ダンベルはボトムからトップまで真上にあげる、これだけ意識すればすぐに効かせる感覚がつかめる。

328無記無記名2017/02/02(木) 05:58:19.96ID:8nDOmszN
>>325、327
効かないどうこうより重量下げてフォーム見直そうと思います!

詳しくやり方教えていただきありがとうございます!

329無記無記名2017/02/02(木) 10:45:48.46ID:Tm0LU/5O
胸より肩にくるのは下げすぎなのかな?
まあ、肩弱いからそっちも鍛えられればいいけど、左右の大胸筋の間がはっきりへこんで別れてるとかっこいいよな

330無記無記名2017/02/02(木) 16:11:47.80ID:UWtANYUA
角度緩めたら?今は何度でやってるの?

331無記無記名2017/02/02(木) 16:20:00.75ID:v/BZwOxk
角度より、手の幅が広すぎるのが原因
狭くしなさい

332無記無記名2017/02/02(木) 16:20:35.57ID:v/BZwOxk
掴んでる手と手の幅ね

333無記無記名2017/02/02(木) 16:29:36.50ID:/Ynp6sgD
インクラインで思いっきりブリッジしてフラットベンチ状態の人って意味わからんな。

334無記無記名2017/02/02(木) 16:39:07.45ID:g8A82CI6
>>330
30度で破ってますが、20度にすると胸に効かせやすいでしょうか?

335無記無記名2017/02/02(木) 16:42:32.79ID:SujzBtF8
>>334
人による。
体型が違うから。
自分に合う角度がわかったらその他の角度はバリエーションとして考えとけばいいよ。

336無記無記名2017/02/02(木) 16:53:00.91ID:v/BZwOxk
>>334
だから角度は上に効くか下に効くかの違い

337無記無記名2017/02/02(木) 20:24:32.88ID:xt3NNsmT
>>326
理解力ありませんアピールは良いからレスの内容くらいちゃんと読んで

338無記無記名2017/02/02(木) 20:27:09.90ID:v/BZwOxk
>>337
だから逆だろ
リバースグリップなら、フラットにした方が上部に効く

339無記無記名2017/02/02(木) 20:29:00.03ID:xt3NNsmT
>>338
リバースグリップならフラットの方が上部に効く、って理屈は説明できる?
もしくは、インクラインでのリバースグリップが効果がない理屈
できないなら知識不足の荒らし乙なんだが

340無記無記名2017/02/02(木) 20:39:36.12ID:v/BZwOxk
んなもん持ってみりゃわかるだろw
方向が逆なんだよ

341無記無記名2017/02/02(木) 20:42:03.47ID:xt3NNsmT
何の方向が逆なのかも説明できないのか
結局知識ない奴がいきってるだけだったな

342無記無記名2017/02/03(金) 00:37:34.58ID:rpRrUCvs
ケーブルフライを下から上に引いたら上部にガッツリ入る
インクラインリバースも同じ方向だ
って、俺は思ってやってる。
ちなみにフラットでもやる。

343無記無記名2017/02/03(金) 07:47:11.46ID:aYpECbPj
20度と30度試した感じ、扱える重量や胸に効く感じ主観では大して変わらんかったんですけど、大して変わらんならより寝てる20度でやった方が客観的にみれば効果的なんでしょか?

344無記無記名2017/02/03(金) 15:11:40.64ID:tiT66/W3
個々人の柔軟性や体格でインクラインの適切な角度は変わってくる
ブリッジ組んだ時に胸の上部が天井に向いてればオーケー
体感で変わりがないなら1週間ずつやりこんでより違和感のない方で

345無記無記名2017/02/03(金) 15:55:26.69ID:ljVhzt8n
>>343
×主観
○体感

つーか何でそう思うんだw

346無記無記名2017/02/03(金) 15:56:39.02ID:ljVhzt8n
×客観的にみれば
○相対的にみれば

347無記無記名2017/02/03(金) 16:55:04.01ID:s9nLkSDm
>>344
ブリッジ組んだ時の胸の位置なんですね…。

30度で前からずっとやっていたので20度のみをしばらく試してみようとおもいます!

ありがとうございます!

348無記無記名2017/02/05(日) 22:34:24.83ID:ztj+QL07
リバースグリップならインクラインよりフラットの方が上部に効くとしたら
リバースグリップでデクラインにしたらどうなるんだぜ?

349無記無記名2017/02/05(日) 22:48:34.87ID:1dVlWXpU
やってみたことあるけどあんま意味ないかな……
広背筋に気を取られて効いちゃうね
試しに真似事してみたらわかるよ

350無記無記名2017/02/05(日) 23:00:42.08ID:14uuzvjN
お前が人柱になって結果を報告しろってばよ

351無記無記名2017/02/05(日) 23:05:11.96ID:1dVlWXpU
報告してんじゃん…アホなの?w

352無記無記名2017/02/05(日) 23:44:43.89ID:14uuzvjN
すまん、リロってなかっただけだってばよw

353無記無記名2017/02/05(日) 23:49:43.50ID:1dVlWXpU
ごめん
俺も口が悪かった

354無記無記名2017/02/06(月) 00:26:48.49ID:D7MBwDb7
仲直りのリバースデクラインプレスだな

355無記無記名2017/02/06(月) 08:55:30.20ID:BBSzUmEu
リバースでダンベルフラットが上部に最適?

356無記無記名2017/02/06(月) 11:15:40.66ID:QKKwxBuz
バーベルの方がいいけど、補助がいないと危ないな

357無記無記名2017/02/06(月) 11:35:27.96ID:2xir2/PM
本当は三角筋の種目なんだけど、リバースのフロントプレスが大胸筋最上部になかなか効いてくれる。

358無記無記名2017/02/07(火) 16:01:37.83ID:Xty56Klt
インクラインのバーベルとダンベルだと重量どのくらい変わりますか?

359無記無記名2017/02/07(火) 16:05:00.26ID:s5wVbr+M
何回も同じ質問するなよ
自分でやり込めばわかるだろ

360無記無記名2017/02/08(水) 19:01:40.99ID:kNryyNl5
ベンチプレスとショルダープレスのために、念願のインクラインベンチを買ったんだが、なにかオススメの運動あったら教えて

361無記無記名2017/02/08(水) 19:26:02.26ID:XLmNRjoK
おめ!
インクラインベンチプレスがおぬぬめ!

362無記無記名2017/02/08(水) 20:09:04.76ID:sxgCy9Zc
ワイはワンローや!

363無記無記名2017/02/08(水) 20:28:06.77ID:m4uOKTR+
名前忘れたけど、インクラインにうつ伏せになってやるリアレイズみたいなやつもいいぜ。

364無記無記名2017/02/08(水) 23:24:01.05ID:erJJ0d66
>>348
のどにギロチン

365無記無記名2017/02/09(木) 06:38:36.67ID:EEFTtloG
>>363
インクラインリバースフライ

366無記無記名2017/02/09(木) 07:50:12.18ID:SYOtMa3L
>>365
リバースフライは背中の種目じゃない?
普通にインクラインリアレイズで良いかと

367無記無記名2017/02/09(木) 16:04:06.23ID:UuUIs60T
>>360
YTWLをおすすめする
肩甲骨まわりバッキバキになるよ

368無記無記名2017/02/09(木) 18:52:13.26ID:SYOtMa3L
>>367
しらんかった。ウォーミングアップに良さそう。

369無記無記名2017/02/12(日) 01:11:29.66ID:GQhhVLGW
スーパースミスやりずれー
あれってインクラインだとどっち向きが正しいの?

370無記無記名2017/02/12(日) 01:23:51.78ID:y5MhrKfW
頭の方へ上がっていく向き

371無記無記名2017/02/12(日) 01:40:51.27ID:/h2s/iWV
筋肉向きムキ向き

372無記無記名2017/02/12(日) 05:56:57.29ID:eWSYnzgY
赤ムキムキ青ムキムキ黄ムキムキ

373無記無記名2017/02/12(日) 23:11:10.83
最近になってやっと念願のインクラインベンチを買ったのですが
インクラインベンチは一般的にどの角度で行うものですか?自宅のベンチは10、25、40、55、70、90に角度が変えられます

フラットしかしてこなかった人が胸を大きく美しくするにはどの角度がおすすめですか?

374無記無記名2017/02/12(日) 23:12:44.61ID:UpYQHmLQ
フラット、40,90のみ

375無記無記名2017/02/13(月) 16:54:34.41
ありがとう
45度が一番効くようなので40にして軽いブリッジでやります

376無記無記名2017/02/13(月) 17:52:22.95ID:5lM6x7iV
90ってショルダープレスかな、90だとスタポジまで危険じゃね?

377無記無記名2017/02/16(木) 03:42:53.95ID:8ODzIvUm
ラック使うに決まってるでしょ
アホですか

378無記無記名2017/02/16(木) 05:48:08.46ID:92/aCog1
>>377
インクラインベンチ買ってるやつは、ラックも買ってるって言いたいの?バカなの?

379無記無記名2017/02/18(土) 10:10:01.73ID:NalNwYSl
インクライン30度だが
インクラインの時だけ肩に痛みがあるので軽い重量でやってる
普通のベンチだと痛みは無い
インクライン以外で胸上部鍛えるトレってあるかね?

380無記無記名2017/02/18(土) 10:32:25.30ID:7cjciTDa
謎種目のプルオーバーなんかどうですか
あれちょっと変えるだけで何にでも効く

381無記無記名2017/02/18(土) 13:12:00.71ID:yC9b9lpb
インクラインだけやってるんだけど フラットはやらなくても胸発達する?

382無記無記名2017/02/18(土) 13:21:50.18ID:YbXv7wfB
両方やれ、そして高重量を扱えるフラットこそ至高

383無記無記名2017/02/18(土) 15:47:03.03ID:7yp3DvUK
この解説いいで↓

Part 20 「インクライン・ベンチプレス編」 | That's トレーニング | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-193.php

384無記無記名2017/02/18(土) 17:45:31.82ID:ayEJIcJN
>>369、370
逆向き、つまりインクラインで挙げた時腹側に上がって行くやり方って
何かメリット、デメリットってありますか。

色々やり方変えて刺激変えようと思うんですが、どうなんでしょう。

385無記無記名2017/02/18(土) 19:48:18.18ID:o9ljxa8U
屈曲の作用が弱くなるのでインクラインの利点が減るんじゃないかな?

386無記無記名2017/02/18(土) 19:53:54.48
それはインクラインの角度によるんじゃない?

387無記無記名2017/02/19(日) 00:57:50.27ID:uMbnPKeP
大胸筋の谷間を作るにはどうしたら良い?

388無記無記名2017/02/19(日) 01:04:07.01ID:TIgQPNe4
マジックで真ん中に縦線を書く

389無記無記名2017/02/19(日) 01:06:26.38ID:Ytu5JMfT
離れおっぱいじゃ一生谷間できない、キャメロンディアスみたいにな

390無記無記名2017/02/19(日) 02:21:36.34ID:G/so8m1A
>>381
どの程度の角度かにもよるんじゃない?
10〜15度くらいなら全体的に発達するよ
40度以上だと上部、肩だけじゃない?

391無記無記名2017/02/19(日) 08:29:20.84ID:NQ5WEZmI
プルオーバーはガンガン効くよ
上部谷間ピンポイントで効かせられる

392無記無記名2017/02/19(日) 09:01:33.45ID:IrNehnv4
>>383の解説の最後の方にこう書かれてる↓
「ベンチの角度に関して2010年の北イリノイ大学のTrebsらの報告によれば、
28度よりも44度のほうが上部大胸筋への刺激は強かったとされています。」

俺も浅い角度だと大胸筋上部に負荷が載ってる感じが全然しなくて、自分の何かが
おかしいんだろうかと思ってたんだけど、それほどおかしくもないらしい。

393無記無記名2017/02/19(日) 09:22:42.05ID:fyT/2TZX
最終的にスタンディングプレス最高!ってことか

394無記無記名2017/02/19(日) 14:55:54.37ID:ZssnuDeI
フラットベンチで肩痛めてからインクラインしかやってないんだけど発達するのかな?

395無記無記名2017/02/19(日) 16:49:59.87ID:NQ5WEZmI
>>394
問題ない

396無記無記名2017/02/21(火) 19:16:42.70ID:JSv7a2LO
いつもインクラインしかやってなかったけど フラットベンチ3セット→インクライン
やったら いつものインクラインの重量下がったけどこれやばい?

397無記無記名2017/02/21(火) 19:27:24.17ID:+Qw8Xjoj
普通だろw

398無記無記名2017/02/21(火) 20:32:30.54ID:8A6PuAlg
俺は通常のインクラインじゃあまり上部に入らないからアンダーでやってる。

399無記無記名2017/02/22(水) 11:58:26.59ID:Mght/1DA
インクラインダンベルローイングってなんで人気ないんですか?

400無記無記名2017/02/22(水) 12:19:39.07ID:5dSzqqEl
ここベンチスレですよ

401無記無記名2017/02/22(水) 12:21:40.78ID:Mght/1DA
>>400
インクラインの部分しか見てなかった...すみません

402無記無記名2017/02/22(水) 12:52:04.22ID:KYCaEVfe
>>399
スレチだが俺は大好き

403無記無記名2017/02/22(水) 13:16:05.61ID:udwiQ9lh
>>399
俺も大好きだぞ

404無記無記名2017/02/22(水) 14:48:40.76ID:Mght/1DA
インクラインベンチ初めてやったのですが中々コツが掴めない

405無記無記名2017/02/22(水) 14:49:39.38ID:vR/deY22
>>399
じゃあ俺は嫌い

406無記無記名2017/03/01(水) 09:08:26.48ID:8wewg2YC
ようやくコツがわかってきた
サムレスのほうがやりやすいな

407無記無記名2017/03/01(水) 11:05:43.27ID:yNj79j+j
それはわかってないw

408無記無記名2017/03/01(水) 11:43:49.18ID:nZR6BTSB
え、サムレス派が多数な気がするけど
俺はパワグリ使ってるからサムレスじゃ無いと違和感

409無記無記名2017/03/01(水) 11:56:01.67ID:d9PsDB3g
プレスでリストラップは使うけどパワーグリップは使わないな

410無記無記名2017/03/01(水) 12:37:02.92ID:nZR6BTSB
ワンロースレと間違えたw ごめん

411無記無記名2017/03/01(水) 13:12:09.78ID:VCYoF3ql
サムレスとか怖くて出来ない。

412無記無記名2017/03/01(水) 13:14:16.00ID:nZR6BTSB
スミスならよくやるけど

413無記無記名2017/03/01(水) 16:33:48.27ID:uQDdnJFj
>>407
何がじゃ
ドリアンなんかもサムレスだし、そもそも落下防止以外で親指回すメリットないでしょ
インクラインならギロチンになることもないし

414無記無記名2017/03/01(水) 19:18:32.76ID:CbzTSkRx
ダンベルが大胸筋に落ちて心臓停止とかになりたくない

415無記無記名2017/03/07(火) 08:37:40.15
https://www.t-nation.com/training/tip-should-you-ditch-the-incline-bench
デクラインも捨てたもんじゃ無いのか

416無記無記名2017/03/07(火) 09:29:47.20ID:fYruioBv
効果のない種目ならとっくに消えてる
本気で胸を鍛えたいなら該当する種目は全部やれと言いたい

417無記無記名2017/03/07(火) 09:48:48.22
記事読んで無いでしょ

418無記無記名2017/03/09(木) 16:34:04.21ID:e1TeQgk2
インクラインベンチプレスを練習してるけど、50kgだろうと70kgだろうと5repまでしかできないのはなんでだろう
肩を使い過ぎてるのかな?もっと軽くするか……

419無記無記名2017/03/09(木) 17:18:17.48ID:BMnf/Xlg
>>418
インクライン体の力使えないからかな?
最近インクライン取り入れたら全く同じ症状で90でも5発、80でも5発
それ以下になるとさすがに回数できるけど結構きつい

420無記無記名2017/03/09(木) 19:22:50.34ID:JBZkL0fD
インクラインダンベルベンチってフラットバーベルベンチと比べると肩に来るよね?
多分下手なんだと思うけど。
どうすれば胸中心に効かせられるんだろう?

421無記無記名2017/03/09(木) 20:01:01.12ID:b7knxPm+
肩甲骨を寄せるとか、肩の位置を変えないとか、体幹が安定してれば肩に来ないはず

422無記無記名2017/03/09(木) 20:01:20.97ID:xF9XMByV
なんかわかる

423無記無記名2017/03/09(木) 20:18:50.99ID:JBZkL0fD
インクラインでも肩甲骨寄せるの!
知らなかったよ。ベタ寝でやっていた。

424無記無記名2017/03/13(月) 14:10:30.21ID:OitL1yF/
>肩甲骨は内側に寄せるだけでなく、そこからさらに下げる(下制)ようにしてください。肩甲骨が上がった状態ですと三角筋に刺激が移行しやすくなり、さらに上部大胸筋が緩んだ状態となりますので、エクササイズの効果が半減してしまいます。
>http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-193.php

425無記無記名2017/03/18(土) 17:31:29.96ID:jXFtX56Z
インクラインでダンベル持った後肩甲骨めっちゃ寄せにくいんだけどなんかコツある?

426無記無記名2017/03/18(土) 17:35:38.40ID:VH2s8jtR
オッパイを突き出す

427無記無記名2017/03/20(月) 21:50:46.95ID:wJs0S4Wv
GACKT様は110挙げるらしいぞ

428無記無記名2017/03/20(月) 23:07:28.03ID:3P85NI44
>>427
絶対嘘だわ

429無記無記名2017/04/04(火) 17:34:22.21ID:TOIoU/nj
テレビで言ってた

430無記無記名2017/04/04(火) 18:14:27.09ID:YsNYqLp9
ホムトレの人いますか?
インクラインベンチどこの使ってますか?

431無記無記名2017/04/04(火) 18:40:07.26ID:3HCThrjK
伊藤園のやつ

432無記無記名2017/04/04(火) 19:52:00.43ID:nShM5cK6
俺も伊藤園のやつだわ

433無記無記名2017/04/04(火) 19:54:36.92ID:t7GxGVuH
俺はSUNTORY

434無記無記名2017/04/04(火) 22:10:28.38ID:/sp/pST6
インくらいのプレスやフライのみだけだとどんな大胸筋になるのか

435無記無記名2017/04/05(水) 02:56:34.63ID:s4YfC7jJ
インクラインだからといって上部岳しか刺激が入らないわけでもあるまい

436無記無記名2017/04/16(日) 08:44:38.45ID:nennUTlm
そう

437無記無記名2017/04/16(日) 15:31:28.83ID:jwWb8Sb8
俺の場合、フラットベンチは全く胸に効かないがインクラインでやると猛烈に効く。なぜかは知らんが。

438無記無記名2017/04/16(日) 15:44:15.93ID:6WjJwm07
>>437
俺もだよ

439無記無記名2017/04/16(日) 15:50:09.87ID:3j614zcY
ストレッチが足りないとか

440無記無記名2017/04/16(日) 19:13:02.74ID:T4TppO28
>>430
パワーテック

441無記無記名2017/04/18(火) 17:10:16.95ID:IwwDwa92
>>430
アイロテック

442無記無記名2017/04/18(火) 17:41:51.64
>>430
ノーブランド

443無記無記名2017/05/02(火) 23:05:24.82ID:GgOIc54l
インクラインベンチってどれも座面高いですね
フラットベンチから乗り替えようかなと思ってるんだけど、160cm台の自分だと足が着かなそう

444無記無記名2017/05/03(水) 06:56:08.95
45位のでも高い?

445無記無記名2017/05/07(日) 14:41:57.04ID:Su/60tkW
>>435
むしろあまり刺激は無いみたい。
デクラインのが筋電図見ると効くな

446無記無記名2017/05/07(日) 14:53:11.51ID:Su/60tkW
一方ディップスは大胸筋下部にしか効かないと言われるが大胸筋上部も刺激されてるもよう

447無記無記名2017/05/07(日) 15:41:10.84
デクラインのほうが優れてるけど下部が膨らむと思われてるから避けられてるだけなんだよね

448無記無記名2017/05/07(日) 15:50:16.78ID:Su/60tkW
筋電図だと大胸筋上部も刺激されているので下側だけ肥大するとかは迷信っぽい
純粋に大胸筋上部狙いならリバースグリップが良いもよう

449ここまで読みました2017/05/07(日) 17:53:15.11ID:KEDkkr9b
ここまで読みました

450無記無記名2017/05/18(木) 12:10:59.95ID:RTOU64DW
フォームの問題なのか上部の筋肉痛に全然ならないから効いてるのかわからんわ
やり終わった後は結構張ってはいるんだけど

451無記無記名2017/05/18(木) 14:31:23.96ID:dO7epliA
>>450
フラットで、リバースグリップでやった方が効くよ

452無記無記名2017/05/18(木) 20:42:43.25ID:9ggQ/Zbm
リバースグリップ怖いよ
事故りそう

453無記無記名2017/05/18(木) 21:00:04.95ID:nrN0oWPl
ユーチューバーのカトチャンは、リバースグリップ試したら大胸筋下部に効くって言ってたな

454無記無記名2017/05/19(金) 00:54:53.07ID:wyDDyNrV
オーストラリアの研究で、ウェイトトレーニングを行っている被験者にインクライン・ベンチプレスを行わせた場合、胸筋上部の筋活動は、フラットベンチで行う場合よりもわずかに5%大きいだけであったことが報告されている。
一方、トレーニングを積んだ人にリバースグリップ・ベンチプレスを行わせた場合、通常のオーバーハンドグリップで行う場合に比べて、胸筋上部の筋活動が30%大きかったことが示された。

455無記無記名2017/05/19(金) 00:59:21.73ID:eQd979wK
>>454
その実験は確かインクラインの角度がすごく小さかったんじゃなかったかな?

456無記無記名2017/05/19(金) 01:11:12.99ID:mNm6vuu8
>>454
その記事が一時期流行って筋トレサイトやユーチューバーがリバースグリップのダンベルプレスやベンチプレスを取り上げたけど、結局浸透しなかったな

457無記無記名2017/05/19(金) 02:25:54.02ID:1/wWgtqo
>>437
骨格じゃね?俺もそう
だからフラットはやってない
ベンチは15度くらいのインクラインのみ

458無記無記名2017/05/19(金) 05:16:14.74ID:L7GzXsvz
インクラインでリバースグリップベンチをすればいいんやで

459無記無記名2017/05/19(金) 10:00:23.77
>>456
やっぱりいくら効くって言われても見た目はインクラインのほうが効いてそうだからね
あとそんなに浸透していない

重量扱えないのも関係してるかもしれないけど

460無記無記名2017/05/19(金) 10:00:54.81
>>455
気になる
確か理想のインくらいは40〜45度だった気がするけどそれよりはるかに低かったのかな

461無記無記名2017/05/19(金) 12:10:01.42ID:t8axmHh7
>>458
それは意味がない
リバースグリップならフラットにした方が上部に効く

462無記無記名2017/05/19(金) 12:11:46.29ID:t8axmHh7
>>459
浸透してないのは、補助がいないと難しいから
やってみりゃわかるが、格段に効く

463無記無記名2017/05/19(金) 12:32:01.82
>>462
補助いる?
普通のベンチと違って上から取りにくいからかな

464無記無記名2017/05/19(金) 13:09:39.80ID:t8axmHh7
>>463
そうそう
だから高重量が危なくて扱いにくい

465無記無記名2017/05/19(金) 14:36:57.06ID:Hg8w+vCq
リバースグリップは補助ないと限界までやった場合ヘナって顔面にダンベル落ちてきそうだしな

466無記無記名2017/05/19(金) 16:37:37.46
なぜリバースだとセーフティは無し縛りプレイなのか

467無記無記名2017/05/19(金) 16:50:47.37ID:xzgLY6HH
フラットのみとインクラインのみの身体比較とかってないのかな?

468無記無記名2017/05/19(金) 16:56:52.23ID:Ul6Qs8CC
>>467
あったら面白いね
全くの素人二人用意して胸の種目は
それぞれインクラインかフラットのみ一年やらせる実験

469無記無記名2017/05/19(金) 17:28:24.81ID:x01P7g1E
>>466
>>465はダンベルって書いてるじゃん

470無記無記名2017/05/19(金) 18:32:12.51ID:t8axmHh7
>>466
逆手でMAX80%ぐらいのバーベルラックアップしてみ?
危ないというか無理である

セーフティに置いてからやればいいんだろうけど、それは多分嫌がるやつが多い

471無記無記名2017/05/19(金) 18:36:19.19ID:4VCWgNT8
元々の筋肉のつき方もあるからな〜
双子だと間違いないが

472無記無記名2017/05/19(金) 18:39:06.07ID:xzgLY6HH
>>468
正直、言われてるほど違いって出ないよね?
でも隔週ぐらいでフラットとインクライン切り替えてみようかな

473無記無記名2017/05/19(金) 21:32:25.78ID:t8axmHh7
>>472
プロの話では、100kgぐらいならフラットだけで問題ないらしい
150kg超えたらもう、インクラインだけにするらしい
海外選手でも、両方やる人はいないそうです

474無記無記名2017/05/20(土) 00:23:29.06ID:ABaYzi3p
>>473
へ〜、両方やる人いないんだ!
ありがとう参考にする

475無記無記名2017/05/20(土) 01:49:22.97ID:WQtS7pKM
というかボディビルダーとか位の筋量まで肥大させられるような人達(効かせのプロ)は
バーベルベンチ自体やらなくなっていくよ
ダンベルとかケーブルとかペックデッキとかディップスとかでさらに
肥大させていってる
上にも書いてあるけどバーベルベンチの利点の重量を扱えるっていうのは
130〜140キロまでいったら後は肩の故障のデメリットも考えて
バーベルベンチ以外の種目に移っていくっていうのは普通の考えかも

じゃあバーベルいらないんだ!って考えちゃう人もいるだろうけど
そもそも130〜140キロ挙げられる筋量あるのかって話もあるし

476無記無記名2017/05/20(土) 07:54:51.24ID:FyLZdMcy
>>475
130~140kgってセット重量の話?マックス?
いずれにせよそれくらいなら肩の故障なんてまともなフォームなら滅多にしないと思うんだが

あとなぜディップス?
加重しないでやるのか?
そうではなく加重するならこれも手首や肩の負担はベンチ以上にあるんじゃないかな

477無記無記名2017/05/21(日) 01:24:45.23ID:nPPLdK+B
ディップスは肩に悪いと思われがちだが、実はベンチより肩にも手首にも優しい種目

478無記無記名2017/05/21(日) 02:52:08.60ID:OlUHsjkr

479無記無記名2017/05/21(日) 02:54:02.39ID:8j2CA/k6
ディップスの半分は優しさで出来てるから

480無記無記名2017/05/21(日) 05:32:19.22ID:OlUHsjkr

481無記無記名2017/05/28(日) 17:03:37.04ID:Q2d3rh3B

482無記無記名2017/05/28(日) 21:44:22.93ID:UQAXt4IH

483無記無記名2017/05/31(水) 13:33:17.72ID:T8N2Sjpp
周りのバカたちは笑っているけど
https://www.youtube.com/watch?v=Y9s6ZegdKkM&start=240
この、モデルのお兄ちゃん、肩壊したぞ。

484無記無記名2017/06/03(土) 22:08:59.04ID:4raipXmw
大胸筋上部が発達しないので、ダンベルインクラインを始めてみました。

フラットを0度として30度と45度でやってみたけど、45度の方がきついですが、どっちの方が大胸筋上部が肥大するのでしょうか?
とりあえずフラットはやっていません。

485無記無記名2017/06/03(土) 22:55:20.47ID:Zlfcvarz
お前の身体に合ってる方

486無記無記名2017/06/03(土) 22:57:50.99ID:EtbX/Ov4
とりあえずフラットで筋量得てからやれクソガリ

487無記無記名2017/06/04(日) 06:06:50.97ID:pT8GEUBA
というかフラットでも発達するぞ
パワー式だと駄目かもしれんが

488無記無記名2017/06/04(日) 13:16:07.96ID:GZ7X8juc
>>244 45度と言ってる。
>>256 30度くらいだと思う。

胸の上部は15度で効くと言ってたユーチューバーがいた。
人それぞれじゃないの?

489無記無記名2017/06/04(日) 13:24:01.89ID:hC5g2xnM
俺は35度でやってる
45度だと肩にも結構入るしね

490無記無記名2017/06/04(日) 13:35:03.99
角度なんて誤差の範囲だけどな

491無記無記名2017/06/04(日) 17:05:20.28ID:TZBIVp/L
角度なんて飾りです

492無記無記名2017/06/05(月) 00:01:06.66ID:In0iJHg5

493無記無記名2017/06/09(金) 03:34:20.21ID:mVrqMOWT
飾りじゃないのよ角度は、ふぉっふぉ〜♪

494無記無記名2017/06/09(金) 04:30:12.68ID:wSfBXr1Y
角度あっても結局上体をどんだけアーチしてるかでかなり変わるからなあ
30%だったら胸筋に対し30%にはならんだろうし
アーチ作ればフラットベンチが胸筋に対する角度的にデクラインになる
スタンディングプレスだって45度インクラインみたいになって上げるやつもいるし

495無記無記名2017/06/09(金) 17:09:08.27ID:Kx+x1oRs
ダンベルフライもインクラインやってる?

496無記無記名2017/06/09(金) 18:01:29.63ID:Ox3cyNYt
気が向いたら

497無記無記名2017/06/09(金) 20:21:10.80ID:V7OIeMHU
棚橋のインクラインベンチ買った奴おる?結構気になってるんだが

498無記無記名2017/06/09(金) 21:19:31.35ID:8GyB9ElU
俺も気になってた
直角まで出来て安いやつね

499無記無記名2017/06/09(金) 22:54:45.95ID:bAEL8f4S
フラットやらんでインクライン6年やった俺に質問ある?
因みにインクラインmax185kg

500無記無記名2017/06/09(金) 22:55:53.85ID:zqUre/Q+
フラットやれよ

501無記無記名2017/06/09(金) 22:59:44.35ID:MNcECuOZ
フラットなら300kgは挙げられるな!

502無記無記名2017/06/09(金) 23:00:01.94ID:9VSuAfkP
>>499
胸全体の仕上がりはどげん?

503無記無記名2017/06/09(金) 23:10:49.43ID:V7OIeMHU
>>498
安い割に良さそうだよね
ただロゴがダサすぎて耐えられないかもしれない

504無記無記名2017/06/10(土) 00:02:56.27ID:M1dF/EFT
>>497
幅が広すぎるのが残念

505無記無記名2017/06/10(土) 07:14:27.24ID:x30NFvRU
これでしょ?
https://www.amazon.co.jp/dp/B06ZZWQNWH/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1497045781&sr=8-1 マッスルプロジェクト インクラインベンチ 耐荷重200kg 最大90度まで角度調整可能! 《新日本プロレス 棚橋選手 オススメ》 マルチトレーニング ダンベル ベンチプレス
これは不思議なベンチですよ!
背板の長さが76センチなのに、身長181センチの棚橋の後頭部が、しっかりとベンチについている。
身長163センチの私めでも、最低で80センチは背板の長さがないと後頭部は「はみ出る」んですけど!
私め、短足のお化けでもないんですけど。

後頭部の浮くベンチなんてゴミ以下。

506無記無記名2017/06/10(土) 17:50:02.11ID:DdTU1ET5
163とかアヤオ乙

507無記無記名2017/06/10(土) 17:55:08.76ID:AsHopb6u
自分も身長低いから気になるんだけど、座面が47cmとかだとチビだと足がしっかり着かないと思うんだが
フラットベンチなら40cmくらいだから問題ないけど、大抵のインクラインベンチは若干高いから不安
ジムにおいてあるのは座面低いけど、古いのか検索しても売ってないんだよなあ

508無記無記名2017/06/10(土) 18:58:32.25ID:gP9bohpd
>>505
俺は背板が74pの使ってて身長181で短足だと思ってるけど頭つくぞ
短足じゃなくて胴長お化けなんだと思う
本当に座ったのか163なら絶対にでないと思う
背板は座板の間が空いてるし全然余裕なんだけど

509無記無記名2017/06/10(土) 20:32:05.79ID:x30NFvRU
身長165センチで、座高が88センチ、が日本人の男子の平均。
身長170センチだと、座高は92センチ。
http://goodboone.com/izime/life777/post-624.html

背板が76センチのインクラインベンチだと、ほとんどの人の後頭部はハミ出る。
ハミ出ないとしたら、尻を前に滑らしているか、極端なブリッジを作っている。

510無記無記名2017/06/10(土) 22:05:33.94ID:Rb4FlAsu
胴長短足の告白おつ

511無記無記名2017/06/10(土) 23:05:14.61ID:LfkkLieM
頭がデカすぎてはみ出てる可能性微レ存

512無記無記名2017/06/11(日) 01:42:56.51ID:9bg3Kb+A
>>509
とりあえずインクラインベンチに座ってみろよ
出ないから
角度90度なら少し出るけど45度なら全然頭当たるし問題ない
現物で頭当たる位置の寸法測ればわかる
それで頭出るならお前は乙武だ

513無記無記名2017/06/11(日) 09:14:39.59ID:Oljvf3Cn
ツイストダンベルプレスってフラットでしても
大胸筋上部に効かせれる?
上に挙げたときに逆てになる状態

514無記無記名2017/06/11(日) 09:20:53.51ID:YWL/KK8f

515無記無記名2017/06/11(日) 09:21:11.96ID:YWL/KK8f

516無記無記名2017/06/11(日) 09:26:14.11ID:eFPC7gFX
そう言われてるけど、それをインクラインでやればもっと効果あるのでは
でもリバースグリップならダンベルよりバーベルのが圧倒的にやりやすい

517無記無記名2017/06/11(日) 18:30:59.06ID:4ELUL/ge
>>513
むしろ逆
ボトムでは逆手でトップで順手
逆手といっても完全な逆手じゃなくて逆ハの字程度でいい
トップでは親指を内側に捻りこむ感じにする
ブリッジは作らず足をベンチに乗せて背中をべったり着けてやるとなお上部に効きやすくなる
ブリッジを組めば中部下部を動員しやすくなるから

518無記無記名2017/06/11(日) 18:59:04.33ID:7AEvbIiG
軽い重量なら色々な方法があると思います。
でも、重い重量なら
https://www.youtube.com/watch?v=6__vMvQEcwA&start=300

519無記無記名2017/06/11(日) 20:46:01.67ID:r/1XBCUu
最近上部はツイストでやってるけど効いてる感が余り無い
インクラインのリバースグリップが合ってるのか1セット目でパンパンになるんだけど
家トレでラックが無くwバーで無理やりやってるから高重量で出来ないのがね

520無記無記名2017/06/14(水) 07:21:38.80ID:zYaxglax
>>518
どうやったらロシア語の動画がヒットするんや。

全盛期のイチロー並の守備範囲の広さや。

521無記無記名2017/06/16(金) 14:37:15.45ID:rWQp8+yM
筋トレ三ヶ月の新参がダンベルトレーニング用でインクラインベンチを探しているのですがアマゾンで何かお勧めありますか?

522無記無記名2017/06/17(土) 17:37:41.35ID:tN2FuaaP
>>521
ない

523無記無記名2017/06/18(日) 00:33:51.20ID:jJqBvs8i
5万くらいの物を買おうと思っているのですが、GFI21とF603IIで迷っていまして
どちらがいいか、それか他にオススメがあれば是非教えていただきたいです。

524無記無記名2017/06/18(日) 02:19:06.66ID:rJWwpNbF
トレーニングじゃなくてベンチそのものの話しかされねぇのな

525無記無記名2017/06/18(日) 03:16:58.74ID:79oKUe3z
別にいいだろそれ位

526無記無記名2017/06/18(日) 13:12:18.23ID:Hv2etFLt
「器具」では無く「インクライン」でスレ検索しちゃった馬鹿な子かな

527無記無記名2017/06/18(日) 13:18:21.69ID:J7UNFAiY
>>525
死ね池沼

528無記無記名2017/06/30(金) 03:11:58.51ID:7Du53sQQ

529無記無記名2017/06/30(金) 05:03:40.06ID:DAu+oV/n

530無記無記名2017/07/16(日) 02:24:01.42ID:pULHb5gN
でもまぁインクラインベンチってホントロクなのねぇよな。3〜4万で良さそうなのは売り切れてるし
米アマだと2〜3万で良さそうなのゴロゴロあって羨ましいわ

531無記無記名2017/07/16(日) 09:37:28.86ID:mfhZIBBE
なら尼.co.jpでなく尼.comで買えばいーじゃん

532無記無記名2017/07/27(木) 15:22:26.67ID:XZvPZhYw
初めてベンチの購入を検討しています。いろんなベンチがあり過ぎて決めれません。
インクラインベンチ買うならどれがいいか教えていただけませんか?

533無記無記名2017/07/27(木) 15:51:02.69ID:3cWyT9Ls
ここってベンチそのもののスレだったの?

534無記無記名2017/08/21(月) 12:17:21.02ID:w8ESHg/b
いつも45度くらいでやってたけど、このスレ見て30度にしてみたらいい感じだった

535無記無記名2017/08/30(水) 23:40:12.38ID:hyDo6dl+
大っ嫌いっ!!!!!!!!

536無記無記名2017/09/07(木) 04:57:31.09ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

537無記無記名2017/09/10(日) 12:07:33.05ID:df5CFp9l
>>532
とりあえずどれか一つ買ってみて
使ってみて
ダメだったら買い換えればいいんだよ

538無記無記名2017/10/05(木) 12:58:06.87ID:CszgCWwU
45度はフラットよりもブリッジが大切だな
ベタ寝なら30度くらいが丁度いいわ
大胸筋上部がどうこうより肩を痛めたくないからやってるだけだし

539メフィストフェレス2017/10/11(水) 14:02:09.59ID:k5Saikjz
角度はどのくらいがえーの?

540無記無記名2017/10/11(水) 14:29:30.61ID:mKA4AOtg
フラットもインクライン(30℃)も使用重量がほぼ同じなんだが。
フラットは100kg6発、インクラインは100kg4発。
インクラインの方が自然に上げ下ろし出来て肩に負担が少ない気がするのと、より胸がストレッチ出来てるように感じるんだよな

541無記無記名2017/10/11(水) 16:32:04.29ID:qsKSlUQW
>>540
俺も似たようなもんだよ

542無記無記名2017/10/18(水) 23:40:07.10ID:2535UU77
あ・げ

543無記無記名2017/10/24(火) 15:51:05.35ID:ubmtM0lS
何の影響を受けたのか知らないけどフラットベンチ80もまともに挙げられないのに自分はフラット効かないのでこれからはインクラインしかやりませんって言い出してみんな苦笑い
フラットばかりだと上部の発達が遅れるとか言われるけどインクラインのみで120くらいまであげられるようになった胸なんてのを見たことないからどれほどの差が出るのか分かりにくいよなぁ
最近では上部にはディクラインの方がいいなんて事まで言われる始末

544無記無記名2017/10/24(火) 15:57:53.11ID:U245KaTi
カネキンとコラボしてたびーちくんが胸はインクラインだけって言ってなかったっけ?
言ってなかったらスマソ。

545無記無記名2017/10/25(水) 20:37:36.69ID:0Uhdxllm
>>532
もう買ってると思うけどスティールフレックスのやつはオススメ
フラット、インクラインどっちも使えて折りたためる

STEELFLEX フラット&インクライン&ディクラインベンチ GFID135 https://www.amazon.co.jp/dp/B00L8URXAG/ref=cm_sw_r_cp_api_.Ah8zbC44K4SF

546無記無記名2017/10/26(木) 13:26:31.73ID:xvreB1a0
ダンベルフライで、トップの位置だと負荷が抜けるよね?
マシンなら最後まで負荷をかけ続けられるんだけど、ダンベルでそういう感じに出来る方法ってないかな?

547無記無記名2017/10/26(木) 23:54:11.25ID:GgR4JZoF
>>546
多少抜けるのは仕方ない、小指側絞ってしっかり収縮させる、ジムでカッチンカッチン音鳴らして負荷抜けまくってるの多いがな

548無記無記名2017/10/27(金) 02:12:28.69ID:j7noakP7
>>546
ダンベル・フリーウェイトでトップで収縮効かせたいなら以下のやり方が思いあたります。

・ワンハンドでやる。

・ワンハンドで、ベンチに仰向けでなく横掛けでやる。ただしやりにくく重量も下がる。

・ワンハンドでやる。ベンチでなく一方の手をポールなどにグリップし、斜め横立ちして行う。ただし、通常この場合は胸上部ではなく胸下部の方に効いてしまう。

・フラットまたはデクラインベンチで
プレスというよりフライ、フライというよりワンハンドダンベルプルオーバーに近い感じで行う。

・フラットまたはインクラインベンチにて10キロまたは5キロプレートを1〜2枚ほど両手で合掌持ちしてプレスする。滑って顔面にプレートが落ちないよう要注意。

549無記無記名2017/10/27(金) 12:03:09.32ID:JeqluaFE
矛盾するように思うかもしれないけど、フライは軌道がなるべく真っ直ぐになるようやってみるといいよ

550無記無記名2017/10/27(金) 12:45:08.19ID:zZxXZl1y
>>547
カッチンカッチンやってる奴見ると笑えるよね
本人的には自己陶酔的にガッツリやってる気分になってそうだし

551無記無記名2017/10/29(日) 01:03:50.50ID:pIy6nkar
>>546
抜けないやり方もあるよ
そんな重くないやつでもパンパンになる

552無記無記名2017/10/29(日) 08:56:45.61ID:96E454fU
フライはストレッチ種目と割り切って、トップでは肩の真上より中には寄せない

553無記無記名2017/10/29(日) 09:19:37.07ID:KOD4WRlM
>>552
これが正解
収縮させたいならコントラクト種目を取り入れればよい

554無記無記名2017/10/29(日) 10:36:20.81ID:FtOmU/Cs
olympiaのダンベルフライYouTubeで見ても誰一人カッチンカッチンやってるような恥ずかしい人居ないよ

555無記無記名2017/10/30(月) 01:40:03.13ID:1VWeXuQE
>>546
ダンベルプレスのフォームで持ち手はパラレルでやってみ

556無記無記名2017/10/30(月) 03:33:51.57ID:zgzn4Y1S
肩の真上までくると負荷が抜けるから、ほんの少し外側くらいがベター

557無記無記名2017/11/03(金) 03:55:52.11ID:yHwfxrkN
>>554
フレックスウィラーがやってるの見たことある
ブランチウォーレンは見たことないけどやってるのを想像できる

558無記無記名2017/11/21(火) 18:00:15.95ID:5V/Sfl1A
皆さんのインクラインとフラットのmax教えて下さい

559無記無記名2017/11/23(木) 18:53:34.38ID:Awkgu8Is
キョロキョロ人のことばかり気にするのは止めた方がいい

560無記無記名2017/11/23(木) 20:33:59.82ID:LMbPxkbI
>>558
フラット125
インクライン105

561無記無記名2017/11/23(木) 21:36:01.47ID:IjA7POWz
>>560
ありがとう
自分インクラインしかしてなくて今102,5MAXだったんでフラットだとどのくらいなのか気になってました

562無記無記名2017/12/14(木) 20:07:14.01ID:u9YIdW1v
GFI-21の背中のシートが左右にグラつくのは仕様ですか?パワーテックWB-UB16がぐらつかないなら買い替えようと思いますが詳しい方おられますか?

563無記無記名2017/12/14(木) 21:25:07.72ID:FcFyZe9g
グラつきが気になるのは甘え

564無記無記名2017/12/15(金) 00:10:45.57ID:oQFKfPiC
胸上部と肩のバルクを上げるために、新しく出たリーディングエッジのインクラインベンチLE-B80とLE-B90がサイズ、重量の面で気になっています
購入された方いらっしゃいましたら、レビューお願いします
Amazonでは写真も少ないため、裏面の補強、特に上端部や折りたたみ部分の強度に関する推測などもありますと有難いです
個人的には折り畳めなくて構わないのですが、LE-B80(折り畳み)がサイズが少し小さいメリットがあり半値ということもあり悩ましいです

565無記無記名2017/12/15(金) 00:11:42.84
いやゴミでしょ

566無記無記名2017/12/15(金) 00:12:28.85
>>563に対してね

567無記無記名2017/12/15(金) 00:32:33.42ID:ouWNyRRP
>>564
90の方は本体重量も重くて丈夫そうだな
だけど個人的には座シートが背シートに合わせて自動で角度がつく仕様は嫌い
インクラインベンチプレスでよく使う30〜45度の背シート角度に対して座の角度が浅い

80は突っ張り棒の受けが弱そうに見えるけどamazonのレビューでは高評価だね
フラットベンチプレス120kgやインクラインダンベルプレス43kgで問題なしとある
おれだったら80にするかな

YPやCAPのベンチも悪くなさそう
CAPのはコストコのやつと同じだろうな

568無記無記名2017/12/15(金) 07:40:02.53ID:oQFKfPiC
>>567
やっぱそうですよね
YPは5chで誰かがポチったと言っていたので、レビューを心待ちにしているのですがw

自分も自動で座面調整はひっかかってました
自動機能は壊れやすい部分だろうなぁと
折りたたみ機能以外は特に問題点がなさそうに思える80は値段も含めて魅力ですよね
ただ、80はレビューの評価が良すぎるのと90のレビューがまだ無いので、しばし待つ選択としてみます
それまではなんちゃってインクラインで対応しときます、肩痛めててすぐにはがっつりベンプレ出来ないので

考えがクリアになってきてスッキリしました
ありがとうございました

569無記無記名2017/12/15(金) 15:00:36.79ID:EJ9yCIWt
>>61
そうなんだよね。やってるときより、やる前と後に手首を痛めやすい

570無記無記名2017/12/15(金) 18:06:26.68ID:pYa/7Zp6
インクラインって30度ぐらいでいいんだ!?知らずに60度くらいでやってた

571無記無記名2017/12/15(金) 18:43:58.37ID:Oh+hlYNY
45度じゃないの?
胸の上部って筋肉図みたいなので説明されればああそうなん。って感じだけど
実際の見た目で上部を鍛えるとどう変わるの?そもそも上中下ってそんなわからんだろ?
胸が1m×1mの面積があるほどでかいなら話は別だが。

572無記無記名2017/12/15(金) 18:52:09.24ID:Oh+hlYNY
インクラインいいよね。
普通のベンチやると胸より肩がきつく感じる。
あと圧迫感が嫌。押しつぶされそうな感じがして息が苦しくなる。その息苦しさたるや
スクワットよりも強い。なんでなんだろう?
しかもスクワットはもうどう力を入れても無理ってところまでやっておえられるけど
フラットベンチは胸肩だけへばって全体的にはへっちゃら。やった感が得られない。
だれか同じような人いませんか?

573無記無記名2017/12/15(金) 19:15:12.25ID:qXGJq7QO
いません

574無記無記名2017/12/15(金) 19:58:11.16
連続で書き込みしてるそれぞれの内容に違和感

575無記無記名2017/12/21(木) 20:56:06.79ID:R7vobzkR
インクラインをメインにセットを組んでいると、フラットの重量は落ちるの?

576無記無記名2017/12/27(水) 00:04:00.64ID:Ud1DM4Nq
インクラインやってもベンチプレスの記録伸びないんだよね??

577無記無記名2018/01/04(木) 06:39:50.23ID:lpArXbop
ベンチ強くしたかったらベンチやれ

578無記無記名2018/01/29(月) 17:32:54.86ID:CWVftpQR
フラットベンチ拳上重量変わらないから今日初めてインクラインベンチプレス
40kg10
50kg10
60kg8 8 6
50kg10限界まで
40kg10限界まで

肩痛めました。

579無記無記名2018/02/08(木) 13:02:28.65ID:z5R6fFjI
インクラインで、60を8,8,6って凄い。
加藤ちゃんでも、45でダメっぽいし。

580無記無記名2018/02/08(木) 13:10:08.49ID:7u3dvxtV
肩痛めてからダンベルメインにしたらダンベルの良さに気付いてしまった

581無記無記名2018/02/08(木) 13:14:12.33ID:z5R6fFjI
https://www.youtube.com/watch?v=4dWqPjMX3Bk
いい体してるし、動画は参考になるけど、力は無いみたい。
張り子のトラ?

582無記無記名2018/02/09(金) 09:15:09.05ID:ud6PsgaB
インクライン60kg
https://www.youtube.com/watch?v=fSNq7KUJbgg

583無記無記名2018/02/09(金) 12:08:56.56ID:2DWWRf75
最近インクラインでダンベルをシンバルのように
胸の前で押し付けながら挙げる種目をやってるのを
ちょいちょい見かけるな。

584無記無記名2018/02/09(金) 15:32:04.52
ジムでカコーン!カコーン!ってトップでぶつけてる人たまに見かけるね
負荷抜けてるのになんでやってるのかよくわからないけど、本人なりのルーチンなんだと思う

585無記無記名2018/02/09(金) 16:02:39.80ID:PBveaOKj
スクイーズプレスかな

586無記無記名2018/02/09(金) 18:29:56.87ID:V//yCkGg
海外のフィジーカーがよくやってるイメージ
フライの各セットの締めに

587無記無記名2018/02/09(金) 18:53:45.64ID:2VZCU1A+
胸の中心部鍛える奴なら俺もプレートでたまにやる

588無記無記名2018/02/26(月) 04:01:06.72ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

4S583

589無記無記名2018/03/06(火) 21:53:07.66ID:/RjeHa9H
最近インクラインの人気がねえ。
このスレもだがうちのジムもなぜか
インクライン使うやつ減った。

590無記無記名2018/03/16(金) 22:44:11.18ID:fV9wY/vy
メインセットがやっと32k。でも、これ以上挙げられる気がしない。
インクラインで34kは別次元だわ。

591無記無記名2018/03/20(火) 15:50:12.79ID:HaqImJMK
新しいインクラインベンチを注文した
ボウフレックス5.1の互換品
到着が楽しみ

592無記無記名2018/03/27(火) 08:08:43.10ID:+pRrY8zc
>>567
安い方購入しました
まだいるかな?

593無記無記名2018/03/27(火) 08:27:34.92
>>567
コストコとCAPは同一ですね

594無記無記名2018/03/30(金) 23:42:38.96ID:Uz+7qhxL
やっぱデクラインベンチが好き
インクラインはアップに限定することにした
肩を守るため

595無記無記名2018/03/31(土) 08:46:03.49ID:uiZY4+uY
おすすめのインクラインベンチありますか?

596無記無記名2018/03/31(土) 10:20:08.97ID:tRFx/rWf
フラットベンチばっかりやってたら胸の上側が貧弱で、撫で肩ならぬ撫で乳みたいになってきた。
インクラインやれば上部も盛り上がるかな?

597無記無記名2018/04/01(日) 09:58:36.56ID:HiaY54hi
もう手遅れ

598無記無記名2018/04/01(日) 10:00:11.01
間に合うよ

599無記無記名2018/04/01(日) 16:41:51.79ID:gUwBPTrk
・・・。

600無記無記名2018/04/01(日) 16:42:07.08ID:gUwBPTrk
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ  <● > \
:::::::::::::/        ヽ
:::::::::::ヽ         , `ヽ
::::::::::::::`、       (._ ,,, ノ
ヘ::::::::::::::|        ,,,,ヽ._
  `、::::::::ノ        ゙゙゙/__)  
、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
  \           | 
    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

601無記無記名2018/04/03(火) 07:30:42.47ID:d3B+JYiA
自宅パワーラックでインクラインベンチやってる人に質問です。
https://youtu.be/QvPSPQbnHxo
この動画の3:55辺り〜のようにパワーラックとベンチの相性?によってはパワーラックの下の枠よりベンチが後ろに下がらずにまともなインクラインベンチのポジションが取れないケースというのは割と頻繁に起こり得ることなのでしょうか?

>>142にも同様の問題が発生しているようですが。


パワーラックとインクラインベンチを今導入しようとして色々調べてるのですが、胸の種目はフラットではなくインクラインベンチが主なのでこれはかなり重要なのです。

>>143の回答にもある通りベンチの形状によっては逆に置けば出来るのかな、とも思うのですがパワーラック使った事無いし現物見れないので不安です。

皆さんの経験から色々教えて下さい。

602無記無記名2018/04/03(火) 07:38:41.19ID:d3B+JYiA
ちなみに現在の時点で購入を検討しているのはリーディングエッジのインクラインベンチ
https://item.rakuten.co.jp/esports/9651513090034/

と、マーシャルワールドのパワーラックです。
https://item.rakuten.co.jp/strongsports/b17/

603無記無記名2018/04/03(火) 07:52:35.58
>>601
パワーラックなら反対側の支柱にバーベルを置けば足元は干渉しない

604無記無記名2018/04/03(火) 11:52:19.09ID:2XfezSZU
>>603
ありがとう。
壁側に足元のバーが無い方向けて設置して特に問題は無いのかな?
(ラックに正面から入る時に躓きそうになるくらい?)

あとマーシャルワールドなどの貫通式セーフティーバーは反対側から抜き差しは可能なのかな?

605無記無記名2018/04/03(火) 18:59:11.42ID:FDJXaN8H
>>603
マーシャルワールドに問い合わせたら
反対側での使用に関しては、通常の使用方法とは異なり怪我等の恐れがあるので弊社としては何ともお答えできかねます。

とのこと。
マーシャルワールドのベンチなら跨いで使うことが可能みたい。

うーむ…

606無記無記名2018/04/03(火) 22:20:35.49
>>605
何が言いたいかわからないけど
ベンチの足側を奥にして使用すればいいだけ
マーシャルワールドが異常に耐荷重が低いなら前後変えただけで問題になるかも
そもそもそんなラック使うなって言いたいけど

607無記無記名2018/04/04(水) 07:43:24.24ID:rn+YYFov
>>605
スクワットはラック手前でやるのが普通だから、それより重量が少ないベンチプレスを手前でやったって何の問題も無いよ。担当者が状況を理解してないとしか思えない

また写真を見る限りではリーディングエッジのベンチはラック下部の支柱を跨いで置くことが出来るから、通常の向きでも問題無い

608無記無記名2018/04/04(水) 14:46:22.89ID:7ryiv99D
>>606
>>607
ありがとう!
購入を検討してみます!

609無記無記名2018/04/06(金) 09:29:53.60ID:Hw11+9K2
このスレの人はフラットベンチやってる?
やる意味はないの?

610無記無記名2018/04/06(金) 12:05:20.98ID:lDl4u5ih
俺は逆にインクラインしかしてこなかったから
大胸筋下部が弱点になってしまった。
なので今はフラットベンチとディップスを
やりこんでる。

611無記無記名2018/04/06(金) 14:13:51.30ID:lI32ccEC
>>609
たまに思い出したようにやるが肩にヘンな負荷がかかるし、反応悪くてやっぱキライってなる
もともと肩の調子もあってインクラインをメインに据えるようになったのもあるけど
下部はディップスとケーブルクロスオーバーやるね

612無記無記名2018/04/06(金) 14:28:59.24ID:6pUcP55d
フラットやらずにインクラインメインてどれくらいのレベル?
インクラインのメインセット110kgとか?

613無記無記名2018/04/06(金) 21:31:58.83ID:tIH82Sng
>>612
インクライン90kgだよー
フラットでやると下手くそで、肩で挙げてるのが自分でもよくわかるけどインクラインは胸を意識できる

614無記無記名2018/04/06(金) 22:51:25.89ID:rLHBAp8T
>>613
インクラインでも胸はそらしてる?

615無記無記名2018/04/06(金) 22:55:21.67ID:KbrPYNQB
>>614
そらすよ
ちゃんとブリッジつくって肩下げて足踏ん張って

616無記無記名2018/04/12(木) 23:57:50.07ID:TSj+1BRD
角度がわからなくなってきた。

45度がいいのか、それとも30度がいいのか。
どこかに45度がいいって書いてあったので今は45度なのだが、大胸筋がそれほどパンプしない。

617無記無記名2018/04/13(金) 02:42:37.75ID:erAqmJc8
どの角度がいいかは人によって違う
簡単に言うとブリッジが強さによって変わる

618無記無記名2018/04/13(金) 08:03:15.00
基本的には45
ブリッジも加味して40くらいでやればいい

619無記無記名2018/04/13(金) 12:47:11.16ID:gNYiJBhJ
アレックスのインクラインベンチ欲しい人いる?
取りに来てくれる人にあげる@中野区

620無記無記名2018/04/13(金) 13:14:11.76ID:8accHbJ5
ブリッジするとフラットに近くなるんじゃない?

621無記無記名2018/04/13(金) 15:52:39.78ID:e0dmToRB
ブリッジ組んでちょうといい塩梅くらいになる角度が45度前後。

622無記無記名2018/04/13(金) 16:22:39.92ID:8accHbJ5
となると今まで角度つけすぎだったのか。
ちゃんとブリッジしてみよう

623無記無記名2018/04/13(金) 20:25:22.84ID:8accHbJ5
胸のトレってインクラインベンチとバタフライぐらいで良いのかな?

みんな何セットぐらいやってるの?

624無記無記名2018/04/16(月) 06:59:26.29ID:S+SpkS8u
俺はブリッジ苦手だから45度より鋭角にしてる(正確な角度はわからない)
最初は45度だったけど胸より肩に効きがちで数こなせなかった
そもそもフラットで肩を痛めたくないから鞍替えしたから特に上部にこだわりがあるわけじゃないし、これで良いと思ってる

625無記無記名2018/04/16(月) 17:38:46.64ID:pqFG7Lpt
ベンチプレスで肩を痛めたので、インクラインで、しかもダンベルベンチに変えたんだけど
悪化した。
整骨院に3ケ月通って、だいぶ改善したんだけど、今はデクラインベンチをメインにしてる。
デクラインだと肩に負担がないし不安もない。最高。
フラットベンチはアップのみ、ダンベルは一切やらない。
現時点でも一番肩が痛いのはインクラインベンチ。
アーノルドプレスは痛くないんだけどね・・・・

626無記無記名2018/04/16(月) 19:22:39.31ID:WBHHIIy6
自分の体が得意とする種目をやり込むのが
1番の近道だと思うよ。
俺の場合バーベルを持つと肩がすぐにおかしくなるが
ダンベルだとベンチプレスでもショルダープレスでも
多少無茶な重量扱ったって痛むことはない。

627無記無記名2018/04/16(月) 19:44:04.86ID:gTqqycDj
ダンベルだと逆に痛める可能性もあるけどな
バーベルに比べて自由な軌道で扱えるから肩を痛めないという側面もあるけど、逆に安定しない分、無理な軌道で持ち上げて痛めるのが結構いる
重量設定のミスやね

628無記無記名2018/04/16(月) 21:18:55.67ID:famJCLjZ
ダンベルはスタートポジションに持っていくときが一番危険

629無記無記名2018/04/16(月) 23:11:50.61ID:agfpTEzd
デクラインとアーノルドで痛みがないなら、単に脇を開きすぎてるだけでは?
インクラインでも脇閉じ気味にしてやれば肩の負担は減ると思うよ

630無記無記名2018/04/19(木) 19:13:35.45ID:3UjbT//q
100kg 10rep 3setようやくできた
記念カキコ

631無記無記名2018/04/19(木) 22:23:04.40ID:6x8cqcUd
>>630
おめ!

632無記無記名2018/04/30(月) 14:53:20.94ID:lxbzZY0l
大胸筋の上部が発達するのにどれぐらいかかるかな?
今までフラットばっかりやってて垂れ乳見たくなってきた。

横から見るとカッコ悪い。

633無記無記名2018/04/30(月) 17:31:20.03ID:fCOYT3df
>>632
その垂れるまで肥大したという大胸筋を
ぜひ見てみたいわ。

634無記無記名2018/05/12(土) 21:26:48.77ID:ORqqu11V
ダンベルでやってるんだけど、重量あげていったら胸だけじゃなくて前腕に筋肉痛が来た

わかってはいるけど前腕弱いんだよなあ
インクラインの時も不安定になるし

635無記無記名2018/05/13(日) 00:08:55.85ID:QlLZuLXm
最近気づいたんだがインクラインベンチって別にいらなくね?
全てが中途半端というか

リバースベンチの方が圧倒的に大胸筋上部の動員率高いし、
通常ベンチでも肩に注意しつつ(インクライン同様に深く降ろしすぎない)乳首より頭側に降ろす軌道でやればインクラインなんてやらなくて上部に
十分な刺激入る

おまけにやや斜め軌道で挙げるミリタリープレスやっておけば完全にいらんな

636無記無記名2018/05/13(日) 09:19:34.93
>>635
リバースの方がインクラインより効果的だったっけ?
リンク貼ってみて

637無記無記名2018/05/14(月) 00:17:32.24ID:y+Iea288

638無記無記名2018/05/14(月) 00:25:41.37ID:dSFTtXee
>>635
リバースグリップベンチが上部に入る理由は肩関節の屈曲による作用が大きいと思うんだけど
ベンチで頭側に下ろしたら屈曲が使えないから上部に入りにくくない?

639無記無記名2018/05/14(月) 00:29:21.96
ありがとう
同じ重量比較なのかも近になるけどその辺は論文元をたどってみるよ
同じ重量ならより重量扱える方やったさいの比較も気になるし、
リバースインクラインが意味があるのかないのかも気になるね

インクラインをやる目的としては下部に刺激を入れたくない場合のみだと思ってる
リバースをやった際の下部への刺激も考慮しないといわゆるボディメイク目的だと若干話がずれるんだよね

640無記無記名2018/05/26(土) 20:07:41.62ID:SndLdBYQ
マシンでやったら入りやすいぞ、リバースップ。

641無記無記名2018/06/07(木) 23:20:41.85ID:Fb5v7Sxj
ダンベルをスタートポジティブまで上げるのがきつくなってきた。

642無記無記名2018/06/08(金) 17:46:34.11ID:SQY8S25t
そんなネガティブでどうするんだよ

643無記無記名2018/06/08(金) 20:19:42.18ID:2Wyx/+au
気合い入れろ気合い。
ダンベルを膝にセットして
「突然オラァ!」って叫ぶんだよ

644無記無記名2018/06/08(金) 21:53:52.20ID:r6HGyoZS
>>643
はいはい面白い面白い

645無記無記名2018/06/08(金) 21:59:24.78ID:LuvqGEQl
いや待て、「オラァ!」ではなく「突然オラァ!」と叫ぶのはマジに面白いんじゃないだろうか

646無記無記名2018/06/08(金) 22:16:36.77ID:vYe57gnb
>>645
どこかの板のコピペだよ
ウ板でも少し前にアホが釣られまくった

647無記無記名2018/06/13(水) 17:46:24.75ID:y3bYt4jw
ダンベルインクラインのスタポジは、殆どがテクニックです。
まあ、それなりの腕力は必要ですけど。
70歳になりますが、45度傾斜で40キロはそれほど大変だとは思いませんよ。
1RMの重さでも出来ますから。
ほんのちょっとしたコツを見つければ、スイスイです。

648無記無記名2018/06/13(水) 18:47:11.02ID:soQByyBl
普通のフラットベンチで上部狙うんだったら頭側に無理矢理下ろすよりもナローで肘をしっかり脚側に流してやるやり方の方が自分の場合はきくな。
まぁ三頭もしっかり使うから胸と三頭をセットでやる日限定だけど。

649無記無記名2018/06/14(木) 17:18:25.65ID:ZGFhaq66
>>648
リバースグリップのプレスだろ

650無記無記名2018/06/14(木) 17:37:51.52ID:ohhR8O3C
リバースグリップにするから上部に効くんじゃないよ
肘の幅を狭め=肩関節屈曲が強調されるから上部の動員が増える
だからいくらリバースグリップでも無理やり肘の幅を広くやれば意味がない
バーベルならリバースの方が肘幅を狭くしやすいってだけ
順手ナローでも肘幅が狭くなるから上部の動員は増える
カネキンの動画でリフターの人がナローで上部に効くとか言ってたな
ナローで胸に下ろせば当然三頭筋に効く
前腕を垂直に保ちながら腹に下ろせば三頭の動員は大して増えないよ

651無記無記名2018/06/15(金) 09:07:42.81ID:w8zBWm7r
>>650
鈴木佑輔はまさに前腕垂直で腹側に下ろすナローでやってるけど上部もしっかり付いてるね。
でも本人はこのやり方だと三頭の外側頭の関与が減って長頭の関与が増えるとも言ってた。

652無記無記名2018/06/15(金) 11:38:34.16ID:89cfPWk/
同じ手幅狭めでもやはりリバースグリップのほうが
大胸筋上部の意識はしやすいと思うけどな

653無記無記名2018/06/20(水) 16:58:49.83ID:9vY+kAv1
肘が開き辛いからやろ

654無記無記名2018/06/25(月) 17:08:15.21ID:KijRakJR
>>650
じゃあダンベルならリバースするより縦に持って肘閉めた方がいいんだな!
てかプッシュアップでも脇締めたら上部に入るんか?

655無記無記名2018/06/30(土) 08:10:25.10ID:WhH77MXA
チェストプレスマシンでリバースグリップが個人的に一番上部に入る

656無記無記名2018/06/30(土) 11:35:28.07ID:rhT+4szJ
デクラインベンチで両肘を思いっきり開き気味にするのが
最高に胸上部に入る

657無記無記名2018/06/30(土) 11:36:14.24ID:XtWLjeL2
デクラインで上部?

658無記無記名2018/06/30(土) 11:37:06.32ID:XtWLjeL2
東京から鳥取に上京する的な?

659無記無記名2018/07/04(水) 01:25:23.38ID:IIsSNRAU
結局上部になんて入らないんや、体質や

660無記無記名2018/07/16(月) 19:10:59.05ID:pYaqpvgd
ベンチのシートは30°がいいな
45°だと負荷が肩に逃げてまうわ

661無記無記名2018/07/18(水) 21:52:10.77ID:g5tQwAO+
インクラインバーベルベンチやってて
ラックに戻そうとしたら落としてしまって
顔に落ちてきたことあったわ
フラットと違ってセーフティの上に顔でてるもんね
同じような経験した人いない?
なんか対策ないかな?

662無記無記名2018/07/18(水) 22:43:59.59ID:6EfqFDO4
セーフティを胸の高さにする

663無記無記名2018/07/19(木) 08:11:21.72ID:aWnoOUdu
ラックに置くんじゃなくて当てて戻す癖つけるくらいしか

664無記無記名2018/07/19(木) 10:06:37.37ID:DlV/LKhF
インクラインベンチやる時って胸につくまで下ろす?
ちょっと上まででも良いんかな

665無記無記名2018/07/19(木) 12:49:06.71ID:XEapSMr6
>>664
柔軟性が無くておろせないなら無理しておろさなくていいよ
山本義則さんもパーシャル気味でやるよう指導してたはず

俺はなんなくおろせるからフルレンジだけどな

666無記無記名2018/07/19(木) 15:29:49.28ID:DlV/LKhF
>>665
なるほどー、ありがとう
セーフティの位置的にパーシャルだとやり易いからパーシャルでやる!

667無記無記名2018/08/16(木) 00:29:05.54ID:mmxb0yMk
アップではしっかり下ろしてるのに
加重してくとパーシャルになるクソガリワロス

668無記無記名2018/08/17(金) 18:36:58.82ID:K/Bvh9dF
>>667
オレのことやん

669無記無記名2018/08/24(金) 20:58:01.66ID:1yenuUWQ
インクラインでケツアゲブリッジで床と身体平行くらいにしてやってるヤシいるけど起立金のトレーニングでもしてんのかなって感じだよな
インクラインはどっしり構えて挙げてる感じがたまらなくオーガズムなのにそんなんじゃイケない

670無記無記名2018/08/27(月) 20:20:42.01ID:zhCu+x3L
俺は50度くらいにして、ブリッジをして実質40度くらいでやってる。
キネティックが効いてとってもいい。
よりコンパウンドを狙うならこれでいい。
ベタ寝はどうもアイソレーション的で避けている。

671無記無記名2018/08/27(月) 23:02:01.20ID:V4NxGjcY
インクラインの傾斜を1番下に設定して
80kg挙がるんだけど
フラットベンチだとどの程度あがるかな?

672無記無記名2018/08/28(火) 00:20:07.06ID:C4NqdG5y
今パワーラックとベンチ選びで悩んでるんだが
ベンチについて、高重量でのインクラインバーベルベンチ(30〜45度)は
フラットベンチと同じようにシート幅広めの方がやりやすいかな?
幅広シートは肩甲骨の動きが阻害されてやりづらいとか言われてるが皆がインクラインベンチやる時に使ってるベンチのシート幅はどのくらい?

673無記無記名2018/08/28(火) 00:23:16.46ID:dml6KC2A
人によって肩幅というか体型が違うから自分で確かめろとしか言えない

674無記無記名2018/09/19(水) 16:45:30.93ID:oT32Rbcn
インクラインベンチ使われてたから久しぶりにフラットやったけど全然違うな
ちなみにダンベル

675無記無記名2018/09/27(木) 19:58:37.72ID:/Yo7iHAo
ダンベルインクラインプレスとフラットダンベルベンチって差どの位ある?

676無記無記名2018/09/27(木) 20:02:54.13ID:U0SB/psy
インクラインバーベルベンチがあるので
やりたいけど肩が痛くなるので

677無記無記名2018/09/28(金) 11:19:46.02ID:/mhoeQ9w
>>675
自分でやればわかることを、なぜ他人に質問するんだ?
体験せず、努力もせず、知識だけを得て、ネットで論争して暇つぶしをしたいんか?
だったら回線切って中退した高校に復学しな
その方が親は喜ぶぞ

678無記無記名2018/09/28(金) 12:34:15.71ID:587rxMQg
フラットしか持ってなくてやれないんじゃね?

679無記無記名2018/09/29(土) 04:50:18.92ID:EMOlCcta
>>677
考えれればわかることを、なぜ他人に強要するんだ?
思いやらず、想像もせず、マウントだけを得て、ネットで論争して暇つぶしをしたいんか?
だったら回線切って脱走した動物園に戻りな
その方がお前意外の全員が喜ぶぞ

680無記無記名2018/09/29(土) 11:55:22.30ID:JgQ46NHl
深淵を覗く時、深淵もまたお前をうんたらかんたら、ってくだり思い出した

681無記無記名2018/10/02(火) 08:52:06.35ID:xu8yWnpR
フラットベンチしか持ってないのなら
AMAZONで買うなりジムに行けばいいのに

682無記無記名2018/10/02(火) 08:53:58.56ID:xu8yWnpR
ネットで安易に質問するヤツも問題だが、
その質問に軽々しく返答するバカはもっと問題
その人が自ら学ぶ機会を奪っている
その人が試行錯誤した結果、気付きや成果を奪っている
ということに気付こうな

683無記無記名2018/10/02(火) 09:17:13.15ID:L1tB6sJZ
深淵は深淵なのだ

684無記無記名2018/10/02(火) 10:27:34.54ID:+lIIf72Y
そもそも経験に基づく結果を伴う質問してる時点でど素人だろ
そんなやつが自分がした質問の真意に気づくのは何年も経ってからだし、それもそいつが真面目に続けていればの話だし

そんなやつがどうなろうが知ったことか
真面目に付き合う暇あるなら自重で腕立てしてた方が万倍もまし

685無記無記名2018/10/03(水) 18:42:22.15ID:qi6XKABi
「Aという参考書とBというドリルは差どの位ある?」
・・・・・・・偏差値30以下のバカが言いそうなセリフ

受験生ならAもBも両方やるのは当然、でもやりたくないから他人に質問する
質問して「知識」として仕入れれば「体験」や「努力」に置き換えられると勘違い
あわれだねぇw

686無記無記名2018/10/08(月) 09:15:29.84ID:kMQATdK8
フラットだけやってるとどうしても重量を追求しちゃってフォームが疎かになるので
胸は最初インクラインから入ることにした
バーベルの軌道が微妙に安定しなかったけどやってりゃ慣れるよね

687無記無記名2018/10/08(月) 21:38:55.61ID:uxhqUnBs
>>686
フラットで重量追いかけフォーム乱すならインクラインも同じ

688無記無記名2018/10/09(火) 06:04:22.35ID:2ByI4vpJ
>>687
フラットだとビッグ3の一つってことで他人と張り合って記録に拘っちゃうんだけど
インクラインならそういうこともないかなと
「インクラインベンチ何キロ上がる?」とか聞かれたことないし

689無記無記名2018/10/09(火) 15:06:28.83ID:A/IxBrdm
>>688
インクラインベンチ何キロ挙がる?

690無記無記名2018/10/10(水) 17:50:14.73ID:HBRGNHGi
横からだけどベンチの角度30°でフルレンジ止めありMax1発

691無記無記名2018/10/10(水) 17:50:41.41ID:HBRGNHGi
130kgで

692無記無記名2018/10/11(木) 19:00:45.04ID:QIUToCRM
強すぎwww

693無記無記名2018/10/16(火) 15:29:47.97ID:YCL2gJKz
トレ歴1年目でインクライン110kgって強い方?
186cm76kgのガリだけど

694無記無記名2018/10/16(火) 16:14:20.38ID:v+QUmeSl
Max?

強いと思うぞ
ステユーザーでないならな

695無記無記名2018/10/16(火) 16:15:15.81ID:v+QUmeSl
あとベンチの角度は?
30°と45°でけっこう変わるからな

696無記無記名2018/10/16(火) 16:39:56.17ID:YCL2gJKz
>>695 残念ながら30度だと思われる(p_-)
サプリメントに汚染物質が入ってない限りは生涯ドラッグフリー!

697無記無記名2018/10/16(火) 16:51:22.94ID:L8p9PKY+
>>696
だから、Maxかと聞いてるの。
30°インクラインでも110kgなら十分強いけどな。

698無記無記名2018/10/16(火) 16:58:34.03ID:YCL2gJKz
>>697 MAXだよ!フラットベンチは一切やってない!

699無記無記名2018/10/16(火) 17:12:35.67ID:L8p9PKY+
>>698
十分強い方だから自信持て

700無記無記名2018/10/16(火) 17:15:07.60ID:JqvW5f4f
インクラインでMAXとかやっから肩破壊されるわ

701無記無記名2018/10/16(火) 17:23:34.55ID:v+QUmeSl
弱いだけやんそれ

702無記無記名2018/10/17(水) 20:18:03.46ID:h8VsdpKi
ここでの申告ってシャフト込みの重さだよね?

703無記無記名2018/10/17(水) 21:22:57.82ID:kSgOS8eR
当たり前だろw
シャフト抜いた数値報告するアホとかいないだろ
初心者か?

704無記無記名2018/10/18(木) 00:15:23.64ID:QBteCIrN
インクラインのMAX計測は必要ないとは思っていたけど、久々に1〜3レップのセットも組むようにしたら大胸筋がミシミシとストレッチ掛かって、酷い筋肉痛になったわ。普段アマアマなトレーニングしてたかもって見直す良い機会になった。

705無記無記名2018/10/18(木) 11:51:40.49ID:dPWdON71
高重量=高強度の謎理論

706無記無記名2018/10/19(金) 01:11:45.32ID:an+mriKA
>>705 普段のトレを見直す良い機会になったってだけですよ。マンネリを防ぐって意味でね。

707無記無記名2018/11/16(金) 10:32:15.90ID:XezH4OT0
インクラインは大胸筋上部にそこまで効かないってサイトとかあるけど実際どう?
フラットばかりの人と比べて上部が肥大してると思う?

708無記無記名2018/11/17(土) 09:28:22.44ID:cjpV5rZ/
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B077H2PLCV/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A36CUI0GPR1WEN&psc=1
https://www.amazon.co.jp/マルチシットアップベンチ-折り畳み-フラットベンチ-トレーニングベンチ-色ハンマートーン/dp/B07DQK9S4D
こういう折り畳み式ってどう?
座る部分も稼働できた方がいい?

709無記無記名2018/11/17(土) 15:50:26.35ID:J/EKTL3J
座るとこ動かないと尻ポジが定まらないから落ち着かない

710無記無記名2018/11/18(日) 19:50:21.80ID:q1aj81+s
インクラインだから上部ってのいうのはないかな
単純に上腕骨の位置だと思う
インクラインで腋ひろげてやると自分は上部にはいるかな
とりあえず120でセット組むのは余裕になった
上部とか下部とかいうレベルではないけど単純に筋量つけるためにインクラインやってる

https://youtu.be/I9uNUYKlZuI

711無記無記名2018/11/18(日) 19:56:42.43ID:JpTbIVnz
インクラインは肩関節内転の動きが入らないから中部下部の活動は小さくなる
フラットでもブリッジ組めば内転するからな

712無記無記名2018/11/22(木) 16:41:01.35ID:fOLInTgs
インクラインし始めて一ヶ月なのだが85kgまでしか上がらん笑
フラットは110kg上がるのに!
みんなもこんなもん?

713無記無記名2018/11/22(木) 23:14:50.56ID:8UqARhQJ
そんなもん

714無記無記名2019/01/06(日) 23:13:25.73ID:IHSbyxHG

715無記無記名2019/01/16(水) 15:53:42.49ID:GS+mtz7D
インクライン、バーベルでやってみたいけど位置の調整が難しい

716無記無記名2019/01/16(水) 16:07:25.09ID:MjVagMoz
大胸筋上部を鍛えたいのですが、インクラインの角度はどれぐらいにすればいいですか?

今までフラットでしかやってなくて下部だけ成長してカッコ悪い。。。

717無記無記名2019/01/16(水) 20:13:57.75ID:cqKDrVUG
割と高めでいいと思う
45度とかね

それより下部だけ発達している
大胸筋をぜひ見てみたい
散々要望はあったけど未だに誰も
見せてくれないんだよな

718無記無記名2019/01/17(木) 17:27:57.38ID:Egg05lc1
サイヤマンみたいな大胸筋?

719無記無記名2019/01/17(木) 22:42:46.92ID:fW9DKePv
俺もフラットしかやってないから胸の形変だわ
インクラインベンチないからしょうがないけど

720無記無記名2019/01/18(金) 01:37:18.44ID:jGS0tUor
>>717
人のを見たいならまず自分のを上げるのが礼儀だぞ

721無記無記名2019/01/18(金) 01:46:11.12ID:jt0EiWeB
なんでそうなるんだ?
特殊な例を見たいから言ってるんであって
普通の大胸筋うpしても意味無いだろ

722無記無記名2019/01/19(土) 08:35:47.61ID:zBcEWfSl
>>721
人に名前を尋ねるならまず自分から名乗れっていわれるだろ?
相手の名を知りたいのはあくまでもこちらであり、相手はこちらの名前なんか知りたいと思ってなくても、相手に要求したものと同じものを自ら提供するのは最低限の礼儀という考え方だな
勿論そんな礼儀は知ったことじゃないと言うのは自由
ただしその場合、相手が答えてくれる確率も極度に下がるというだけのことだ

723無記無記名2019/01/29(火) 01:35:31.55ID:/KE2Ix4J
インクラインで大胸筋上部がデカくなるのにどれぐらいのトレでどれぐらいかかる?

夏までにデカくなるかな?

724無記無記名2019/01/29(火) 10:52:03.67ID:8yFQWtGh
頭が悪過ぎな質問すんなよ
せめてトレーニングの基礎理論くらい勉強しろやカス

725無記無記名2019/02/07(木) 22:25:02.77ID:MSEnFGpF
フラットとインクラインそれぞれ週一回やるのとフラットの後にインクラインやるの週二回やるんだったらどっちがいいですか?
フラットベンチの記録も落としたくないしインクラインの記録もあげたいんですが

726無記無記名2019/02/08(金) 01:20:26.26ID:8IeTA2/8
インクラインプレスはダンベルなら角度深めでもイイと思うけど、バーベルなら30度程の方が収縮を感じられやすいような気がします。皆さんはいかが?

727無記無記名2019/02/08(金) 12:28:32.74ID:QSSGN6t8
最近解剖学的には〜って感じで
筋繊維の方向云々で語る人多いけど
昔からのビルダーは脇開いたインクラインで
上部を発達させてきたんだよな

マググリップとかも流行ってるけど
当然昔はそんなもんなくてもデカく
なってた訳で
所詮目新しさ流行重視なんだろ

728無記無記名2019/02/08(金) 13:10:39.26ID:babhKeig
ほんまやね〜

729無記無記名2019/02/15(金) 13:34:22.82ID:gKS9F+sh
大胸筋上部を鍛えるためにインクライン意外に何かやってる?
ダンベルフライはやってるけど上部だけに効いてる感じではないなあ

730無記無記名2019/02/15(金) 13:56:23.29ID:YLXUkEoy
>>729
ケーブルフライ。

で、こう書くと「宅トレでできるの書け」って言われるところまでがワンセット。

731無記無記名2019/02/15(金) 14:00:27.07ID:gKS9F+sh
>>730
宅トレでできるの書けなんて言わないよ絶対〜

ありがとう。
やっぱりフライ系ですかね。
リバースベンチも良いと聞いたけど落としそうで怖い

732無記無記名2019/02/15(金) 18:31:22.01ID:SzHj1f0y
リバースベンチはスミスでやってみては?

733無記無記名2019/02/15(金) 20:18:28.36ID:RgTk5VGC
>>732
チェストプレスマシンでもいいのかな?

734無記無記名2019/03/09(土) 05:32:28.08ID:QHMWxCTR
色々浮気したけど、インクライン30度バーベルベンチに戻ります。
とりあえずMAX140キロに戻して、目指せ150キロ!

735無記無記名2019/03/10(日) 13:54:30.77ID:2d+W2fcR
胸の上部につくまで下ろしてる?

736無記無記名2019/03/12(火) 15:57:17.35ID:RRKBgGGF
おろしてるよ
MAX140ってすごいなー

737無記無記名2019/03/12(火) 16:23:14.44ID:epPC4g+k
30℃だとギリで130kg1発しか上がらなんだ。
俺には150kgは無理だな。

738無記無記名2019/03/14(木) 05:23:15.66ID:B81pazRe
30度にして、手幅は81センチラインが人差し指くらいで比較的広めですが、鎖骨に当たるくらい下ろしてます。
みんなはどれくらいの手幅にしてますか?
フラットより狭目を推奨するサイトも多く悩んでます。
狭くすると肩甲骨の下制が強くなり、胸上部というより中部に下ろす感じになります。
効くことはききますがやりにくいし、重さも上がりません。

739無記無記名2019/03/15(金) 01:43:28.21ID:9ir/riBk
100×8はできるけど、中級くらい?
フラットだとMax140

740無記無記名2019/03/15(金) 01:49:15.22ID:/4y6/hgu
一般人目線だと上級者
ある程度トレーニング歴ある人からしたら上の下ってとこじゃね

741無記無記名2019/03/15(金) 01:56:32.74ID:B0Jdu8+1
インクラインは角度や手幅でかなり変わる。
おれは30度でブリッジキッチリして、比較的ワイドにもつので、フラットとそんなに変わらない。
100キロ8回だと120キロ1回くらいだろうけど、おれのようにやると130キロ挙がるよ。
45度でやってんなら、120キロでも十分なレベル。

742無記無記名2019/03/15(金) 09:06:33.88ID:iDOw6LoR
>>741
角度は、45ぐらい
角度浅くするとあまり効かないもんで

743無記無記名2019/03/15(金) 13:39:40.66ID:/4y6/hgu
俺は81cmラインに小指で30°ベンチでMax130kgだ。
インクラインは狭めの方が上部に入ると思う。
あとドリアンが好んで20°のベンチでインクラインやってたけど、これも割と上部に入らせ易いと思う。

けっきょく各々自分にあったやり方を捜せってことだな。

744無記無記名2019/03/15(金) 22:02:45.62ID:9ir/riBk
>>743
手幅狭めか。なるほど。
参考にいたします。
角度浅くすると、どうしても足で踏ん張ってしまうんで胸に入ってない気がします。

745無記無記名2019/04/23(火) 11:26:05.41ID:KnQjiHER
750

746無記無記名2019/04/25(木) 13:15:47.47ID:qHqLohrr
下部の方が発達してて垂れて見えるのが悩みやったがひたすらインクラインやったらだいぶ形が整ってきた
インクライン最高や!合わせてプルオーバーもやってるけど結構良い気がする

747無記無記名2019/04/25(木) 21:02:47.29ID:af4iyQuX
ぜひ比較画像を見たい

748無記無記名2019/05/03(金) 17:19:52.80ID:dyZa0i46
リバースグリップやってみたら世界が変わったわ
もちろんインクラインで
今までの普通のグリップでやってた時間がほんと勿体ない

749無記無記名2019/05/03(金) 17:39:57.76ID:91TT5sqP
最近は軸が頭の上にあるチェストプレスマシンを
パラレルグリップでやるのがお気に入り
田代とかの動画でやってたやつ
上部と三角全部にしっかり入る

750無記無記名2019/05/03(金) 20:53:56.48ID:LkUafYjx
>>748
リバースってスミス?手首弱いんかフリーだと全然重量持てなくて止めたんだが普通のインクラインベンチの何割ぐらいの重量でやってるの?

751無記無記名2019/05/03(金) 21:01:35.66ID:Q4qAXIjg
>>750
70%くらいだね
リバースはスミスだけど、普段からあんまスミスやってないし、角度も45°から30°に下げてるからこの数字が正しいかも自信ない
ただ、やってる最中から大胸筋上部に効いてるのをビシビシ感じるし翌日の筋肉痛が気持ちいいのは間違いない

752無記無記名2019/05/04(土) 00:12:54.28ID:FCFiTPeY
>>751
世界が変わるって言うなら試してみるわ
サンキュー

753無記無記名2019/05/04(土) 15:18:38.07ID:S467eyOY
jinが紹介してたやり方だね!

754無記無記名2019/05/04(土) 15:45:42.90ID:AxoPLLhG
大昔からあるのにな
これがYouTubeキッズか

755無記無記名2019/05/04(土) 16:18:33.26ID:fCjvtMlR
老害乙

756無記無記名2019/05/04(土) 16:43:09.52ID:AAmWM0sH
>>752
自然とそうなるから気にしなくてもいいけど脇を締めて
リストラップはちゃんと着けてね
スミスでやるなら、ボトムポジをみぞおちより少し上くらいに合わせてやるといい

757無記無記名2019/05/04(土) 19:31:44.54ID:F7BuEppe
jinって説明へただよな

758無記無記名2019/05/06(月) 12:39:58.29ID:99y3s/3w
やっぱりリバース向いてないんかな全然ぴんと来ない
インクラインダンベルプレスでぎりぎりの重量扱った方が効くわ

759無記無記名2019/05/06(月) 22:06:54.32ID:BWzYrLPt
俺はダンベルで逆手までいかない逆ハの字位でしてるけど、収縮感凄いよ

760無記無記名2019/05/07(火) 13:10:49.13ID:H9BJXSbf
ダンベルフライも、軌道はハの字、グリップは逆ハの字でやってるわ
肩関節の屈曲が重要なんだな

761無記無記名2019/05/07(火) 16:05:17.39ID:sCfCiLTK
軌道はハの字ってどうやんの?

762無記無記名2019/05/07(火) 16:13:05.77ID:H9BJXSbf
ケーブルクロスの下から上に挙げる奴あるじゃん?それの要領でやるの
インクラインでね

763無記無記名2019/05/07(火) 17:04:06.93ID:sCfCiLTK
あーなるほど
エアーダンベルフライやってみた納得w

764無記無記名2019/05/13(月) 05:01:14.19ID:Wi+bxYp6
三頭筋に効いてしまうけど大胸筋に効かせるためにはどんな感じでやればいい?

765無記無記名2019/05/13(月) 09:46:01.69ID:zL/OtwWx
肩甲骨を寄せるように胸を張る
基本だけど出来てる?

766無記無記名2019/05/13(月) 18:39:19.08ID:573RZ4zb
>>764
手の幅、バーベル落とす位置、手首の角度辺り調整しながらやってみたら?

767無記無記名2019/05/17(金) 17:15:24.65ID:s9sH8Hpu
昨日リバースグリップベンチとリバースグリップフロントレイズやったら大胸筋上部が筋肉痛で気持ちいーーーーわ

768無記無記名2019/05/17(金) 18:36:37.29ID:5C24t4Hj
すぐ筋肉痛にならなくなるぜw

769無記無記名2019/05/17(金) 18:56:13.57ID:s9sH8Hpu
常に重量を上げていくなんて無理だもんねぇ

770無記無記名2019/07/17(水) 11:33:36.80ID:tBBwuLJP
最近の研究だと大胸筋上部の刺激はインクラインよりフラットの方が強いのが定説になった。
今インクラインやってる奴はただの情弱。

771無記無記名2019/07/17(水) 11:38:59.23ID:jYNJCA1I
インクラインよりデクライン、デクラインよりフラットの方が大胸筋上部への刺激は強いらしいね

772無記無記名2019/07/17(水) 13:00:33.36ID:KTyR90sq
フラットの方が大胸筋上部の動員率が高いってのはかなり昔から研究で判ってたし、言われてたよ
確かリバースグリップが上部の動員率が1番高かったはず
でも実際やるとインクラインベンチの方がバルク付くんだよね
だから上部を狙う時はインクラインやる
単純に筋肉の動員率だけで効果の良し悪しは決められるもんじゃないよ

773無記無記名2019/07/17(水) 13:32:18.92ID:FazVLr+4
マジ?

774無記無記名2019/07/23(火) 12:13:00.79ID:aJF7RrvY
イングランドやりたいんだけどジムにラックとインクラインベンチを長時間独占する輩がいて出来ない
最高90×4くらいから全くやってない
代わりに最近リバースベンチ始めたけど楽しい

775無記無記名2019/07/23(火) 12:14:25.21ID:aJF7RrvY
×イングランド
○インクライン

776無記無記名2019/07/23(火) 17:13:24.32ID:372l7hMG
独占って何分くらいよ?

777無記無記名2019/07/23(火) 17:19:35.51ID:uI4NPJlG
独占!女の60分

778無記無記名2019/07/23(火) 18:05:13.82ID:VNnIO8UQ
ヘルスかな?

779無記無記名2019/07/23(火) 21:19:45.04ID:hh138vCh
チュッチュ

780無記無記名2019/08/02(金) 04:58:58.28ID:maypImfo
フラットベンチプレス130kgに対してインクライン(35〜40度)が95kgくらいなんだけどこれって弱い?
フラットベンチ(しかもワイドグリップパワーフォーム)ばかりやってたので大胸筋上部はもちろん肩腕も細い(バスト103cmに対して上腕35cmくらい)

これからインクラインベンチ最優先させるつもりだけど、フラットベンチの記録はやっぱり落ちるよね?
自分と同じようにフラットベンチばかりやってて、インクラインに切り替えた経験のある方にお聞きしたいです

781無記無記名2019/08/02(金) 07:16:25.79ID:EcUObSUi
ボディクラフトのF603使ってる人おる?
初のインクラインベンチとして購入考えてる

782無記無記名2019/09/15(日) 21:32:33.28ID:4riI1Qb1
782

新着レスの表示
レスを投稿する