前腕30cmを目指すスレ

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1無記無記名2013/03/26(火) 12:09:21.06ID:J4JsAkgP
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。




関連スレ

前腕35cmを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

2虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/26(火) 12:10:59.41ID:J4JsAkgP
本日のトレ

リストカール
12.5kgで30reps、25reps
17.5kgで15reps

3虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/26(火) 12:12:53.84ID:J4JsAkgP
前腕

右29cm
左27cm
だいぶ差があるなぁ

4無記無記名2013/03/26(火) 14:44:17.62ID:wmWtiF0g
コールド時?パンプ時?腕伸ばして測定?腕曲げて測定?それによる

5虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/26(火) 14:46:12.24ID:J4JsAkgP
非パンプで手首を曲げずに握りこぶしをつくった状態の太さです

6無記無記名2013/03/26(火) 19:13:05.32ID:ajq4Uyy5
なんだ?ミイラでも目指すのか?

7無記無記名2013/03/26(火) 22:14:02.53ID:8kuUvto7
27cmだったのが飯前にリバースなんとかやって今測ったら26.5まで減ってたぞ。誰だよ俺の筋肉盗んだ奴は

8無記無記名2013/03/27(水) 01:03:05.95ID:LAblsMrW
残念ながら30pは太くないぞ

9無記無記名2013/03/27(水) 10:16:39.45ID:+LbxBe0f
まぁデブはな

10無記無記名2013/03/27(水) 10:23:36.87ID:fPah7Kwn
>>5サンクス。知らなかった。

11虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/27(水) 14:11:18.23ID:hLtKx7Vo
もう少し正確に測ってみたら
右28.6cm
左26.8cm

だった。
たった2cm差でも結構見た目変わる
前腕だけの日を作ったから成長に期待。

12無記無記名2013/03/27(水) 15:11:41.05ID:LAblsMrW
35p以下=ガリ
30以下=女か?

13無記無記名2013/03/27(水) 17:35:59.27ID:1ATULn1x
10キロのダンベルで片腕30回×2回やれば最初のうちはいいですよね
ちなみに昨日からはじめました

14無記無記名2013/03/27(水) 17:43:59.08ID:OYCik4JR
いや30cmあればそれなりに太いと思うぞ
もちろん豚は別だが

15無記無記名2013/03/28(木) 00:03:24.67ID:ZUtwE55m
チビなら太く見えるのかもね
俺184pだから35p以上ないと細く見えるんだよね
体脂肪率は12%だから豚じゃないけどね

16無記無記名2013/03/28(木) 03:46:53.65ID:4C5/QZeL

   ̄ヽ、   _ノ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     `'ー '´
      ○
       O  _
          | |
          | |
          | |  と思うビーカーであった
         /  \
        /     \
      /        \
      ―――――――

17無記無記名2013/03/28(木) 11:01:50.94ID:GIzChdTR
なんだビーカーか

18無記無記名2013/03/28(木) 19:28:48.33ID:ZUtwE55m
なんだ、こんな程度で嫉妬か、
チビのコンプレックスは執念深いね〜

19無記無記名2013/03/28(木) 20:10:24.52ID:zis3OhQV
毎日スコップでドカチンしてる俺の前腕はデカイマヨネーズの容器のようだ、友だちの大工の腕も相当太い
あたりまえなんだけどね

20無記無記名2013/03/28(木) 20:33:29.84ID:kZdrC7cu
>>18
おう身長155cmの俺にあやまれや!

21無記無記名2013/03/29(金) 19:38:14.76ID:GIWENep0

   ̄ヽ、   _ノ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     `'ー '´
      ○
       O
        ..-''!"二二ニ ̄''ー 、
      ,<_..‐''" ̄ ̄ ̄^^''ー-ヘ
     .//            ヽヽ
     |!{              l│と思うポットであった
      l(      ##      ノノ
      l│ __........##l!....,,___  〃
_,,..,, 、   !|! t廴__________L斗j !1
⌒l, ^ヘ  ノ「'"ーニニニニニニ广三弋_
  ! `l!彳            ^''‐彳
  !  │              │
  ! 、 │              │
  \ニ│      (・ω・)     │
    ^\             ノl
      \‐...         _..‐ ノ
       ゙'-..ニ_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;__ニ..-'´

22無記無記名2013/03/29(金) 21:56:01.29ID:qFLDx45g
30cmの前腕を見てみたい
だれかうpしてくれ

23無記無記名2013/03/29(金) 22:41:57.85ID:nB15eQrp
画像じゃ太いかどうかわからんと思うぞ

24虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/30(土) 13:02:22.13ID:G/zlOGlN
ぐぐってでてきた画像だけお30cmの前腕
http://pds.exblog.jp/pds/1/200907/15/55/e0110055_0111766.jpg

腕は短そうだけど

25虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/30(土) 13:19:25.47ID:G/zlOGlN
リストカール12.5kg

右 3set
左 5set

右の1set目は41repsもできてしまう

26無記無記名2013/03/31(日) 15:10:05.69ID:6iCsiOtn
俺なんかリストカール10kg

右3set
左2set
でひいひいだよ
ちなみに片方35かいずつ

27無記無記名2013/04/01(月) 18:43:53.64ID:Xd6irqkQ
上腕よりも前腕の方が太い件

28無記無記名2013/04/02(火) 23:59:25.90ID:AZlRUx6r
ファットグリップ使って毎日前腕鍛えてるよ

29無記無記名2013/04/23(火) 09:26:20.16ID:jYo1L+Fl
これってコールド時で30cmだよね?いま左右29だわ。一年近く変化なし。体重も変わってないしな。壁だわ。

30無記無記名2013/05/07(火) 09:32:45.44ID:8bhiLqiT
なにしろ肛門性交愛好家の同性愛者には、
アナル拡張トレーニングに夢中なフィストファックマニアのLGBTゲイボディービルダーを目指すことが
同性愛者の間で人気沸騰で大プーム!

特に日本最大のホモが好んで住み着いている東京の中野区でも、
東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちには、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間でも知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、
週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室でハグスると、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは新宿二丁目のレインボーケツマンコを愛するゲイの間でも話題だよ。





31無記無記名2013/05/19(日) 15:25:51.53ID:sJ/4dRqi
前腕40近くありそうな人いるんだけど、握力は前腕29の俺とほとんど変わらない。腕相撲ではびくともしない強者なんだけど、前腕の太さ=握力ではないね。

32無記無記名2013/05/24(金) 10:41:42.35ID:IFdIbDjE
握力はホント分からない。素質なんだよ。俺も29cm。やきもきするわ〜

33無記無記名2013/05/24(金) 21:58:21.91ID:7HMvAtYU
握力は本当に素質だと思う。
素質あるやつは風呂場でグーパーやるだけでグングン伸びる。
ただ、ある一定の強さに達してからは素質だけではどうしようもなくなる。
努力と知識。
あと、ゲームセンターの握力計の数字を自慢気に自分の握力としてるやついるけど、実際はマイナス20だからね。

34無記無記名2013/05/25(土) 00:02:26.40ID:9Gmzintt
マイナス20?そんなに?友人はゲーセン小川直也のやつ74キロ、握力計トーエイアナログ64キロだったな。マイナス10程度の誤差だろ。俺がはゲーセン69、握力計57〜59。

35無記無記名2013/05/25(土) 00:05:44.51ID:OSQ0gVjU
前腕の何処で測ればいいのですか?

36無記無記名2013/05/25(土) 00:38:13.64ID:tVvTcQhN
小川直也のやつはそんなもんか?
おれは安物の握力計では握力45くらい。
ゲーセンでは70くらい出るからね。

37無記無記名2013/05/26(日) 10:43:19.88ID:kAgDVTr9
計りにいったら撤去されてた…無念

38無記無記名2013/05/26(日) 15:15:22.61ID:pBOLXEY5
リンゴ潰せるって言葉にするとすごいけど、実際に見るとじわじわ潰れてしょぼいよな
もっとこう内から爆発するみたいに潰すには150くらい必要なんだろうか

39無記無記名2013/05/27(月) 01:46:36.81ID:hkQuY2yg
握力スレへどうぞ

40無記無記名2013/05/31(金) 00:34:04.32ID:dFMK8OLT
あと1cmがなかなか難しい。リストロールは必須かね?あんまやらないんだけど。カール系も太くなるかな

41無記無記名2013/06/15(土) 12:46:51.32ID:lpN1gZFT
27.5cmからまったく太さが変わらない…
30kgのハンドグリップを10秒間全力で握る→ゆっくり戻すを10回で限界なんだけど
もっと回数増やすべきなんだろうか

42無記無記名2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:Pyk2rjbn
前腕太くするのは年単位だから
ボディビルダーでも筋肉の増量は理論上年間2キロ程度らしい。そこから前腕にいく割合は小さい

43無記無記名2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANID:b7soK0F9
10kgタオルリストカールで少しコブが出来てきた

44無記無記名2013/09/07(土) 16:03:49.46ID:WBCsh+gx
コールド30cmの人はリストカール何キロでやってる?

45無記無記名2013/09/07(土) 22:00:55.75ID:4YaReYO4
うまれつき、30センチあるから
なにもやってません。

46無記無記名2013/09/08(日) 13:10:43.03ID:kL8et7T4
リンゴ潰しのほとんどはリンゴ割り。
指先を突き刺してクラック入れて割ってるだけ。
醜い奴は何度も持ちかえながらクラック入れて端の方から少しずつちぎってるだけ。
これだと平均握力でも可能。

手のひらを浮かさずきっちり押し付けて握るとこういう風になかなか潰れない。
https://www.youtube.com/watch?v=XPXRMLnaQog
↑何度も持ち替え柔らかくして結局は最後クラック入れちゃったけどね

一度も持ち替えず指の腹で一気に押しつぶすには相当の握力がいる。
だけど日本のリンゴはあまりにデカずぎて指で包み込めないので強い奴でもどうしても指先がめり込む。

47無記無記名2013/09/08(日) 15:05:25.42ID:/VeQhObd
なるへそ

48無記無記名2013/09/09(月) 00:13:04.94ID:tj1knh46
俺体脂肪率18%のデブだけど前腕33cm
ダイエットして116kg→86kgまで落としました
週に2回前腕トレしてて筋トレ歴一年のひよっこです
前腕はリストカール片手20kg30rep×5set、リバース15kg30rep×5setやってます

49無記無記名2013/09/16(月) 20:57:52.79ID:XUdssa2i
前腕のトレは、
リストカール
リバースリストカール
ウルナフレクション
ラジアルフレクション
スピネーション
プロネーション
ハンマーカール
といろいろやってきて見た目がっしりしてきたが測ってみるとまだ300cmないんだよなあ

50無記無記名2013/09/16(月) 21:12:56.82ID:0cUnv62w
>>49
300cm?30cmでしょwww

51ヒロシ2013/09/27(金) 06:57:16.16ID:WPaxgLTU
リストカール 5×20 11.25×21 10×15 8.75×19

52無記無記名2013/09/28(土) 18:57:05.74ID:1m3OOu1b
リストカール25キロ7発→22.5キロ10発→12.5キロ21発→リバースリストカール10キロ14発→10発→10発 
先ほど風俗嬢に前腕ほめられた

53無記無記名2013/09/29(日) 15:07:09.06ID:JYR91/uu
ひょろいマンから脱却したくて
今年の1月にはキントレ直後でも26ちょっとしかなかったのが、今は直後だと29ある\(^^)/
でも左はなぜか遅々としてあまり成長しない…

54無記無記名2013/09/30(月) 22:49:49.11ID:WgBVHv5o
リストカール17.5kgでまだ28cmだ

55無記無記名2013/10/06(日) 21:53:33.89ID:9Y7Pp8Y3
リストカール25kg50mmのシャフトで18発で、まだコールドで30cmだ

56無記無記名2013/10/30(水) 00:19:19.96ID:I+jwiODQ
測ってみたら30cmだった。
上腕は35cm。上腕35cmスレも前にあったなw
そこはかとなく太いってレベルかな。

57無記無記名2013/10/30(水) 01:49:33.70ID:QX7o/pkP
ホエイからソイプロテインに切り替えただけで痩せてしまった!危険だわ
いつもどうりの食事してたのに、ホエイ飲んでた頃に比べて1ヶ月で3キロほど減った。。

58無記無記名2013/11/01(金) 15:54:11.63ID:tkZrEYOE
もしかして上の方のリストカールの重量ってダンベル1本の数値です?

59無記無記名2013/11/05(火) 19:34:31.53ID:tOJ7bU+q
チビは30センチでも太く見える

180センチのやつは35センチでもそこまで太く見えない

チビはいいなー

60無記無記名2013/11/06(水) 00:06:48.01ID:EyrOOR9I
ボディビルはチビが有利だってはっきりわかんだね

61無記無記名2013/11/06(水) 10:06:33.76ID:p6eE2IVt
>>60
だな。
でもチビでムキムキでもあんまり格好良くはないよな...

62無記無記名2013/11/26(火) 14:03:49.04ID:hw5b1CHL
いま23cm。頑張ります

63無記無記名2013/12/01(日) 22:47:15.92ID:/xnpmRir
最近前腕のトレしてなかったけど1cmアップして29cmになった
あと1cmがんばろうっと

64無記無記名2013/12/08(日) 00:10:32.30ID:WWZWIkot
ちょっとサボってたら前腕の筋力めちゃくちゃ退化してた
また頑張ろうっと

65無記無記名2013/12/21(土) 00:05:23.50ID:Cc6xHxQR
リストカール20kgで握力50kgは弱い方なのか

66無記無記名2014/01/23(木) 22:43:34.93ID:ERAxEhkJ
コールド29cmバンプ30cm
コールド30cmは遠いな・・

67無記無記名2014/02/04(火) 00:35:55.44ID:bAaU4m5M
上筋左35cm右30cm
前腕左34cm右33cm
ふくらはぎ左40cm右38cm

68無記無記名2014/02/04(火) 01:08:36.81ID:GAx1aAyH
前腕 左右27cm 手首から肘までの長さ28.0cm

69無記無記名2014/02/17(月) 16:17:08.60ID:yEmrOAQ8
2ヶ月前から軽い筋トレと有酸素しかやってねぇ…
減量してると計るのが怖いなw

70無記無記名2014/02/20(木) 09:55:03.25ID:EPzMJstM
リバースリストカールの重量全然あがらなすぎワロタ

71無記無記名2014/02/23(日) 17:21:32.44ID:CGFanatX
リストカール20kg 16回できた
そろそろ22.5kgに挑戦するか・・

72無記無記名2014/04/12(土) 14:52:55.82ID:7BwDCOUG
前腕の太さって力入れてる時の太さ?それとも抜いてる時の?

73無記無記名2014/04/12(土) 18:03:02.92ID:1bfeY4wd
ボディビル的にはどこの部位でも力を入れた状態で測るのがデフォ

74無記無記名2014/04/13(日) 04:47:55.03ID:5XXrTMYD
アームカールやると手首がゴリゴリ鳴ってこわい

75無記無記名2014/04/29(火) 11:15:09.67ID:PQOEkx2s
身長170cm体重63kg。トレ暦1年で22cmって、どうなのよ?

76無記無記名2014/04/30(水) 08:27:44.34ID:YuHYVEcI
トレを始める前と比べて太くなってるならいいんじゃないの

77無記無記名2014/05/05(月) 18:38:27.02ID:6xT6vGhS
パンプして28
せずに27
道は遠い

78無記無記名2014/05/22(木) 00:14:29.76ID:nFSnAteo
やっとリストカール20キロあがるようになった
まだ27しかない頑張ろう

79無記無記名2014/05/26(月) 01:44:11.21ID:tyusVO9k
パンプ時で29.5
鏡見てると細すぎて泣きそうになる
33は欲しいな

80無記無記名2014/06/05(木) 18:25:38.35ID:k+SzdSQT
細い、と言われるブルースリー(170cm・65kg)で何cmくらいなのだろう? 俺と同じくらいの体格なので、気になる。

81無記無記名2014/06/11(水) 19:56:21.33ID:SQVtG/69
腕撓骨筋の真下には手三里という夜のつぼがある
ここが出っ張ってくると東洋医学的には腰を使い過ぎて金玉に疲労が来てる証拠
要はここがオナ筋と呼ばれるのには以外と深い意味があるって事
第一オナニーじゃこの筋肉使わないし

82無記無記名2014/06/23(月) 19:13:32.93ID:VtUBemiJ
リストローラー自作しようと思ってるんですけど
バーの直径はどれくらいがいいですか?

コーナンの塩ビパイプ、もしくは100均の麺伸ばし棒(直径35mm)で迷ってます

83無記無記名2014/06/25(水) 14:28:54.02ID:/yCyK3ia
>>82
平均以下の小さな手の自分でも、38cmでやや細く感じ45cmに
まあ、一度作ってみてテストし
自分の手に合う太さで作り直したほうが良いさ

84無記無記名2014/08/09(土) 09:32:31.18ID:aSxpb8XU
指懸垂して30センチなったで

ハンドグリップも効果的!

85無記無記名2014/08/09(土) 11:40:02.52ID:g6MBjcX+
>>80
リーの前腕は29cm

86無記無記名2014/08/09(土) 13:34:46.70ID:aSxpb8XU
前腕35cmって178cm70kg程で実現できるのだろうか・・・

>>85
意外と細身ですね。上腕囲はご存知ですか?

87無記無記名2014/08/24(日) 05:15:33.84ID:NErvs6I5
3ヶ月で28まできた…
くっそ…
遠いな……

88無記無記名2014/08/25(月) 01:54:08.85ID:s1gmiNFH
>>85
なんでリーのスペックそんな細かいとこまで知ってるの?
各部位、全部教えてください

89無記無記名2014/08/25(月) 02:23:07.77ID:SjjIh9jy
前腕肥大目指してリストカールメインでやってる時期は全然太くならなかったけど
リストカールやめて、フィニッシュで手首を巻き込んむアームカールをメインにと
スーパーグリッパーのネガティブをサブに入れた後の半年で
26cm ⇒ 29.5cmまで一気に伸びたな、体重増無しで

90無記無記名2014/08/25(月) 05:57:53.78ID:vgzIUZNw
ウ板で誰かが言ってた持ち手タオル巻いてダンベル保持
普通にリストカールとかリバースリストカールとかハンマーカールしてる
あとリストカールとかリバースリストカールの立ってするやつ名前がわからねぇ

91無記無記名2014/08/25(月) 22:54:35.34ID:s1gmiNFH
手首16p、前腕26pだとリストローラー何sが妥当ですか?

92無記無記名2014/08/26(火) 05:03:36.65ID:ex9B5Gzc
2.5kg

93無記無記名2014/08/26(火) 15:04:08.72ID:UteZ6mcT
>>92
それはないだろ。俺も27センチくらいだけど20キロでやってるぞ。

94無記無記名2014/08/26(火) 16:58:19.79ID:UlXXrXDj
>>92
どっかでも2sぐらいって見た気がするけど、やっぱそれぐらいなのかあ

>>93
カールじゃないよ

95無記無記名2014/08/26(火) 19:38:47.04ID:ex9B5Gzc
>>94
手首は繊細だから最初から重量扱うよりは
巻き上げの回数を増やしてアホみたいにパンプするのを面白がってから
徐々に必要なら重量増やすといいよ
2.5kgにしたのは単純にダンベルプレート1枚流用したからで2kgでもOK

96無記無記名2014/08/26(火) 19:53:58.77ID:TROJzl6E
>>94
20キロは冗談だけど、俺は7.5でやってる。
キョンシー方式だと肩が先に疲れるから、腕を下ろして巻き上げてる。
んで、3セットやったら、棒をクルッと回して逆巻きを3セット。
俺は重いやつで2往復くらいで終わらせたほうが力つくと思うけどな。
まぁ、リストカールよりも楽しいよ!ゆっくりじわじわ持ち上げるもよし、勢いよく持ち上げるもよし(ただ、負荷は逃げやすいけど)

97無記無記名2014/08/26(火) 22:55:07.70ID:UlXXrXDj
>>95>>96
ありがとう、2sぐらいからやってみます

98無記無記名2014/08/26(火) 23:47:11.46ID:TROJzl6E
>>97
うん、前腕は回復早いから時間あれば毎日〜二日に一回は鍛えたほうがいいよ。

99無記無記名2014/08/27(水) 21:16:32.16ID:jLgjYpeT
今まで30〜40repくらいでやってたのを、10〜20repに変えてみたら少し太くなってきたかも。
やっぱある程度ハイレップの方がいいのかな。
スペックは173cm、73kg、トレ暦1年半、上腕約36cm、前腕左29cm、右28cm。

100無記無記名2014/08/27(水) 23:00:46.05ID:XlIbiECA
>>99
その身長だと30センチでも太く見られないな。鏡で見たらなおさら。
33〜35になったら太いねーって言われるようになる。

話変わるけど、細くても欠陥浮き出てる人、太くても浮き出てない人いるけど、やはり体脂肪の問題?

101無記無記名2014/08/28(木) 03:02:42.04ID:AEIAnKsL
30までは長い長い道のり
やっぱハンマーカール楽しいわ

102無記無記名2014/08/28(木) 14:13:05.12ID:pWKAU+s6
普通のハンマーとクロスボディハンマーってどういう違いがあるの?

103無記無記名2014/08/28(木) 22:00:16.53ID:7YXgb2pp
グルコサミンって、前腕の成長促す効果あるかな?握力強化も狙って、そこそこ高い品質のを飲んでるんだけど。

104無記無記名2014/08/29(金) 10:05:41.34ID:tcXF2z53
懸垂逆手は前腕に良く効きますね!
ハンドグリップ30秒×3セット限界までやって+1cm太くなった!
グルコサミンで強化できるんですか。

105無記無記名2014/08/30(土) 03:04:15.96ID:mQbbvee+
お勧めのリストローラー教えてください

106無記無記名2014/08/30(土) 17:59:12.73ID:EM8Gjl2y
>>105
お薦めというか、どれも同じだよね。
結局、やり方が大事。
やり方はこの前書いたからそれを参考にしてくれ。

107無記無記名2014/08/30(土) 21:27:05.52ID:wRuc5OVl
>>106
ちなみにやり方ってどっちのほう?

108無記無記名2014/08/30(土) 22:17:04.34ID:x6KiRHP1
>>106
なんか値段が、2000円から1万円ぐらいまであるんだよね

有り余ってる奴の値段が2980円ぐらい。

これで十分使える?
http://www.amazon.co.jp/FJKAN-SHOP-ALTUS-リストローラー-トレーニングマニュアル付き/dp/B00AOJCUPK/

109無記無記名2014/08/31(日) 09:50:46.42ID:L2eEplaO
>>108
いいと思うよ!俺のはヤフオクで買った木製の棒のやつだけど。。
>>107
どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。負荷が逃げるから。
で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、また違う刺激が加えられる。これも3セット。

めっちゃ腕パンパンになるからね。

俺はこれに加えて握力トレーニングもやってる。
たぶん慣れたら2日に一回のペースでもいけるはず。
毎日できたら毎日のほうがいい。

110無記無記名2014/08/31(日) 18:18:17.33ID:4Oxn9Ww/
今前腕計ったら29.2センチだったわ。

やっぱり前腕は追い込みすぎず、頻度高めのほうが絶対太くなりやすいわ。
追い込んで4日に1回だったころは全然太くならなかったもんな。

111無記無記名2014/08/31(日) 18:20:57.41ID:AhttHmBR
>>110
それ常にパンプしてるだけだろ

112無記無記名2014/08/31(日) 18:47:31.24ID:4Oxn9Ww/
>>111
アホかwwwパンプ状態が何十時間ももつかよ考えて発言しろよ

113無記無記名2014/08/31(日) 20:35:30.82ID:u1qlG0bT
>>109
棒の向きを変えるというのは逆回転するということ?

114無記無記名2014/08/31(日) 20:46:51.07ID:NoKnReqi
何?また20kgからリストローラーやれって奴がなんかいってんの?

115無記無記名2014/08/31(日) 22:25:07.93ID:bnFW0XMn
>>113
だと思う!くるっと横に回す。

>>114
最初から20キロなんて重すぎてできねえだろ
最初は2.5〜5キロからでいい。

116無記無記名2014/08/31(日) 23:04:12.44ID:NoKnReqi
>>115
ごめん、数日前に初心者に20kgから始めろとか言う馬鹿が居たんだわ

117無記無記名2014/08/31(日) 23:05:10.98ID:bnFW0XMn
>>116
それも俺だよ、ていうか20キロは冗談だって書いてるだろ。ちゃんと読めよ。

118無記無記名2014/09/06(土) 09:03:43.05ID:2jmIQxPa
前腕囲が右腕と左腕で丸2pも違うんだけどこういうもんなのかな?
なんか左は肥大が遅いし効かせづらい気がする

119無記無記名2014/09/06(土) 12:02:05.99ID:ymw2duve
利き腕あるしな、オナニーの時どっち使ってるかでも違ってくるだろう

120無記無記名2014/09/06(土) 20:38:10.27ID:fjdOL2MG
リストローラー買おうと思ってるんだけど、どっちがお勧めですか?
両方安心安全の有名メーカーですか?


ALUTSのリストローラー 3000円
ALEXのリストローラー  5200円


http://www.amazon.co.jp/FJKAN-SHOP-ALTUS-リストローラー-トレーニングマニュアル付き/dp/B00AOJCUPK/
http://www.amazon.co.jp/ALEX-アレックス-WXR-68-リストエクササイザー/dp/B000XHY3F8/

121無記無記名2014/09/06(土) 20:52:10.20ID:M8w/Ibcr
>>120
リンクから飛ぶとどっちもエラーになるな
スマホだけか?

122無記無記名2014/09/06(土) 21:17:20.39ID:fjdOL2MG
>>121
ありがとうございます。

リンクが日本語混じってるので途中で切れてます。
リンク一行丸々コピペしないと見れないっぽいです。

よろしくお願いいたします。

123無記無記名2014/09/06(土) 21:56:23.41ID:M8w/Ibcr
>>122
今時珍しい、言葉遣いが丁寧な方ですね。こちらも敬語でお答えします。

私は木製の棒に白い細めのロープがついた安物を使用しています。
しかし、12.5キロ付けたあたりから、紐が千切れるんじゃないかと不安になってきました。のちのち10キロ以上つける予定であれば、Alexの方をお勧めします。
メーカーとしてもAlexの方が断然有名で安全だと思います。

それに安い方のやつはレビューに破損報告もあるので非常に危険だと思われます。
長く使えるものだし、安いの買って壊れてはお金の無駄です。
Alex一択ですね。

124無記無記名2014/09/06(土) 23:33:30.98ID:fjdOL2MG
>>123
ありがとうございます。
Alexが有名メーカーってことでAlexにします。

125無記無記名2014/09/14(日) 15:02:56.67ID:d74gFe8B
av男優っぽい手マン筋は憧れる

126無記無記名2014/09/14(日) 22:23:00.08ID:XipeOI8r
>>125
人気がある若いAV男優もほとんど鍛えてるよ。加藤鷹もね。

127無記無記名2014/09/15(月) 05:09:58.33ID:jKD0RSQM
リストローラー買ったんだけど、これって前腕の外側にしか効かないの?
内側にも効く?

まだ始めたばっかりだから重量は、抑えてます。

128無記無記名2014/09/15(月) 11:15:20.67ID:VDbL/Gvb
>>125
職場に前腕ムキムキの吹かせ師いるからキショイわ

129無記無記名2014/09/15(月) 14:14:30.40ID:VYDJ+CKE
>>118
セットやるときは左から

130無記無記名2014/09/15(月) 17:10:59.43ID:jKD0RSQM
>>109
>どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、
>それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。
>で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。
>負荷が逃げるから。
>で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
>そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、
>また違う刺激が加えられる。これも3セット。


これってどういうこと?
巻き上げるときに手首が上に動いて巻き上げるのと、
下に動いて巻き上げるのを3セット、3セットやれってこと?

131無記無記名2014/09/15(月) 18:09:18.86ID:lcxHvxFG
いや試してみろよ
文字で説明するより分かりやすい

132無記無記名2014/09/16(火) 14:51:12.96ID:ehMdVpyE
リストローラーのヒモがぶっちぎれて親指に落下しよった
くっそ痛いわ皆さん気をつけて

133無記無記名2014/09/16(火) 21:19:01.56ID:4WC86LEH
>>132
何キロでやってたらちぎれたの?

134無記無記名2014/09/16(火) 22:03:56.91ID:A47PQhjK
安全靴買えよ

135無記無記名2014/09/17(水) 00:24:13.87ID:TZBfmMS6
俺は、股開いてやってるけど、これってフォーム上問題あるの?

136無記無記名2014/09/21(日) 13:24:43.51ID:xAR5I594
前腕全然強くならねぇ
頻度増やした方がいいのだろうか

137無記無記名2014/09/21(日) 13:46:46.47ID:/zH2dyi9
てまんシコシコ前腕筋

138無記無記名2014/09/30(火) 00:10:15.70ID:KqZz3y6j
>>109のこれ↓あるじゃん?

>どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、
>それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。
>で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。
>負荷が逃げるから。
>で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
>そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、
>また違う刺激が加えられる。これも3セット。

これって1回上げる1回下すで1セットになるの?
これを3セット?

そうだとすると、1セットの重量は1セットがギリギリ上げ下げ出来る重量?

139無記無記名2014/09/30(火) 00:36:39.73ID:sTVTY0O/
>>138
いやいや、上げる下ろすが一セットじゃなくて、もう上がらなくなるとこまでやったら一分休む感じ。これで一セット。
これを三回繰り返す。

重量的には、2〜3往復できるくらいの重さで。ただし、あまり重いのでやると紐がちぎれる恐怖があるので10キロくらいがいいかも。万が一のために下に厚めのクッションを置いてたほうがいいかも。

140無記無記名2014/09/30(火) 00:38:51.32ID:sTVTY0O/
>>136
頻度もそうだけど、セット数増やすのがいい。
自分はこれで失敗したんだけど、あまり多くの種目をやるより一つに絞ってセット数を可能な限り増やす。
で、次のトレーニングでは別な種目をやる感じ。
トレーニングは変化与えた方が伸びが早い。

141無記無記名2014/09/30(火) 00:40:31.86ID:sTVTY0O/
リストローラーにしても、ゆっくり巻いたり、素早く巻いたり、変化を与えたほうがいい。筋肉は慣れを感じると本当に成長が止まるからね。

142無記無記名2014/09/30(火) 01:17:59.95ID:ntUxHU6/
なげーよ3行で書け

143無記無記名2014/09/30(火) 01:38:23.74ID:Rll8oOzl
>>140
一度に全部の刺激になれさせるよりひとつの刺激に絞ってしてまた別の刺激を次にするってこと?

144無記無記名2014/09/30(火) 01:41:11.55ID:KqZz3y6j
>>139
おお、ありがとう
このやり方でやってみる

しかし、これ疲れてくると左右均等に手回らなくならない?
なんか疲れてくると左だけ回らなくなって右だけで回してる感じになる時があるわ

145無記無記名2014/09/30(火) 02:13:11.03ID:aP+yiz+6
>>140 石井先生曰く、
前腕はたくさんの細かい筋肉が集まっているため、
リストカール10回では十分に効かせることが出来ません。
全体をくまなく鍛えるには30回は行った方がいいと思います。
ただセット数はそれほど必要ではありません。
十分に疲労を感じるのであれば、1セットでもいいでしょう。

146無記無記名2014/09/30(火) 02:15:57.51ID:aP+yiz+6
石井先生信じないわけじゃないが、3セットはやるけどね俺も。

147無記無記名2014/09/30(火) 16:24:10.28ID:EebxpUIt
前腕種目は俺には向いてなかったわ
デッドやるとどんどんでかくなって複雑

148無記無記名2014/09/30(火) 17:54:11.11ID:ykzVlhQj
デッドの伸びに握力が追いつかん
ストラップ使ってメイン130kg程度なのに前腕攣りそう
しかたないからCOC0.5ニギニギし始めた

149無記無記名2014/10/04(土) 14:00:04.02ID:r4957f6W

150無記無記名2014/10/06(月) 01:59:18.36ID:IsG+gRsq
今日はかったらC29.2 P30.4
C27から8ヶ月!やっとここまできたし。今年中にクリアしてみせる。

151無記無記名2014/10/10(金) 01:35:22.93ID:o/DtCLVd
あまりにも成長遅くてイライラしてきたから、モチベーション保つためにもプロテイン買うことに決めた。

152無記無記名2014/10/13(月) 08:14:26.32ID:l3/39P+1

153無記無記名2014/10/13(月) 14:03:00.73ID:FaDkgABS
>>152
拳はでかいけど前腕は細く見える

154無記無記名2014/10/14(火) 18:00:46.83ID:EjDQrABu
・頭がでかすぎる

155無記無記名2014/10/15(水) 21:53:54.26ID:K5G9U61D
>>152
ていうか女の子の腕と比べてもたいして変わらないから、逆に細いってことじゃん。
まぁ見れば分かるよね普通は

156無記無記名2014/10/27(月) 20:52:26.51ID:/qeIoVIy
約半年ぶりに着た長袖のカッターシャツ、腕回りがキツくなった!
それに以前は前腕細いせいで腕捲りしてもすぐに下に伸びきってしまったのが、今では筋肉の膨らみにしっかり引っ掛かって落ちてこない。

レベル低い喜びですいません。

157無記無記名2014/10/28(火) 00:55:18.26ID:L7SzSd71
前腕囲って最適なトレーニング一年間で何pくらいサイズアップ出来るんだろう?

158無記無記名2014/11/04(火) 00:12:56.36ID:sBgKRo1K
リストローラーやってるんだけど、これって
上げる時にリストカールの方向に手首曲げて、
下げる時にリバースリストカールの方向に手首曲げるであってる?

あと、リストローラーって手首の曲げ小さくして、ちょくちょく回すより
手首の曲げ大きくして大きく回す方がいいの?


どうもリバースリストカールの方に回す時に効きが弱いんだよなあ

159無記無記名2014/11/08(土) 23:11:57.37ID:ERh04gwX
リストローラー、私は手を下に下ろした状態で
手前高速巻き上げ奥高速巻き上げを5キロ3セット、インターバル1分で手前低速巻き上げ奥低速巻き上げを5キロ3セット

かれこれ1ヶ月毎日やってるけど変化なし、パンプもするんだがやり方がわるいのかな
重量をあげるべきなのか回数を増やすべきなのか
ちなリストカールは20キロ10回3セット

160無記無記名2014/11/09(日) 03:52:50.45ID:5jX28Tdo
>>159
俺は高負荷低回数の筋肥大セオリー的なトレをやっている時は全然太くならなくて、
やり方変えて高回数こなすようになったら急に太くなってきました。
この板で書いてる人もいたし確か石井直方先生も書いてたけど、やはり前腕は高頻度高回数するようにすべきなんだと思います。

161無記無記名2014/11/09(日) 09:15:57.80ID:CIGw9XJX
やはり低負荷高回数だな。
セット数もなるべく多い方がいいかもね。

162無記無記名2014/11/11(火) 01:12:59.15ID:g0lb/Rz1
リストローラー、上げる時は効くんだが、降ろす時でもお前ら効かせられる?
降ろす時に負荷が逃げまくってる気がするのだが・・・

もしかして、一回上げたら力入れないで全部下しちゃってからまた巻き上げるの?

163無記無記名2014/11/11(火) 01:16:49.67ID:TuFGLoli
降ろす時も泣きたくなる位辛いだろ?じゃなかったらおかしいわ

164無記無記名2014/11/11(火) 01:32:57.52ID:g0lb/Rz1
>>163
いや、上げる時の10分の1ぐらいになってる
俺だけかあ

165無記無記名2014/11/11(火) 18:15:42.20ID:rGBFMj6n
>>164
わかる。
下ろす時はどうやっても負荷が抜けるよな。

166無記無記名2014/11/13(木) 11:07:02.37ID:76sj3VJp
リストローラーってキョンシーでやったほうがいい?キョンシーじゃなきゃ駄目?
腕?肩?がもたない...

167無記無記名2014/11/13(木) 16:35:53.75ID:ZMKKbm4Y
キョンシー以外にする場合、重量上げるわけで、
どちらでやってもよいだろうが結果は同じ

168無記無記名2014/11/15(土) 15:24:32.53ID:Z3w6O/ed
二階のベランダから下に垂らしてリストローラーするとめちゃ腕にくるぜ!!下の部屋は多分空き家だと思う

169無記無記名2014/11/15(土) 20:55:16.62ID:ZeiplIs/
干した布団を取り込むためにベランダに出た女性が、上から降ってきた金属製のプレートで強く頭を打ち死亡した事件で、札幌署は上の階に住む無職・近藤大貴容疑者を殺人の疑いで逮捕した。
近藤容疑者は、「下の階には誰も住んでいないと思い、プレートを下に垂らしたり持ち上げたりして腕を鍛えていた」と意味不明な供述をしており、

170無記無記名2014/11/15(土) 21:13:39.25ID:O9IyJ0nD
わろた

171無記無記名2014/11/15(土) 22:35:29.56ID:d83H9RdJ

172無記無記名2014/11/19(水) 19:36:47.19ID:yBHwYGW9
ひらめいた!!井戸に鉄球垂らして上まで餅あげたらいいじゃん

173無記無記名2014/11/25(火) 22:58:48.22ID:uBy28E9P
手首16pの人って前腕何pぐらいあるの?
俺は25.5p

174無記無記名2014/11/26(水) 00:11:32.71ID:fTkZnIHf
同じ16で28あるかないかのカス

175無記無記名2014/11/30(日) 10:36:01.14ID:E1Qn2474
巻き上げ・・泣きべそになりそうな程辛いっすね・・
皆さんどれ位の重量でやってるんですか?

176無記無記名2014/12/02(火) 10:04:06.23ID:Y/cvEZdy
16で28、パンプ時29でやっと30が見えてきた感じ
骨が細いと、骨の太さのハンデがでかいよなぁ

177無記無記名2014/12/02(火) 11:28:53.99ID:t8xakMnC
じゃあ一度折って太くしようぜ サイヤ人作戦

178無記無記名2014/12/02(火) 12:28:43.36ID:E0dPZFz/
>>176
俺も同じスペック
握力も全然伸びねぇ

179無記無記名2014/12/03(水) 01:26:27.57ID:mYMyQSlv
手首16p、前腕25.5pだけどお前ら何sでリストローラーやってる?
1.25sで上下上下で2往復が限界
2.5sで上下上の3往復が限外なんだが・・・

10sとか言ってた奴半端なくね?

180無記無記名2014/12/03(水) 01:28:22.86ID:mYMyQSlv
ああ、2.5sは1.5往復だ

2.5sで上下上の1.5往復を3セット
その後、1.25sで上下上下で2往復を2セットやってる

181無記無記名2014/12/03(水) 03:57:52.44ID:InWwKc06
いやそんなもんだよ
でも別の筋肉も使えば10kgでやることもできるからなぁ
そういうことだ

182無記無記名2014/12/03(水) 13:07:06.48ID:EsgRI25O
25.5ってトレし始めかな
リストローラーって重さよりパンプ狙いだからあんま気にしなくていいかと

183無記無記名2014/12/03(水) 15:59:22.10ID:xCdcf+Mw
前腕太くするのは容易ではないからな
手首が持たず前腕の筋肉の刺激を十分にできなかったりするからな
頻度と重量と回数と種類を毎回変えながら追い込んでいくしかない

184無記無記名2014/12/03(水) 19:16:10.08ID:OCr/9n2e
>>86
ブルース・リーはステロイダーだけどな

中韓系は昔っからセコいよ
偽装捏造虚飾改竄整形卑劣行為
を文化的に昇華してるから

185無記無記名2014/12/03(水) 19:18:13.37ID:xCdcf+Mw
ソース

186無記無記名2014/12/03(水) 20:57:46.15ID:oBNxhXAF
2.5キロプレートを中指にはめてテマンの動きを1分やると前腕にめっちゃきくぞ

187無記無記名2014/12/04(木) 04:48:55.92ID:lSik//5L
>>182
パンプだけじゃなくてこれって肥大もするんでしょ?
筋トレは1年ちょっとやってたのですが、前腕にいたってはノータッチでした

188無記無記名2014/12/04(木) 23:01:19.35ID:U+MJDE7k
今、肋骨が折れて上半身のトレーニングできないから、握力だけでも鍛えるかな。
てか握力つけば太くなる?それとも太さと握力は別なの?

189無記無記名2014/12/04(木) 23:03:52.24ID:9vRZXsBm
>>188
おとなしく休んでおきなさい・・・響くから

190無記無記名2014/12/05(金) 01:15:10.95ID:9ZxavOli
ボディメーカーのリストローラー買いましたが、
腕下げてやろうとするとヒモが長くて出来ないんですが、あらかじめ少し巻いといた方が良いですか?
あと、中国製だからメッチャ傷付いてました。

191無記無記名2014/12/11(木) 04:16:51.90ID:fFANioSQ
>>190
いいよ
もしくは椅子の上とか登ってやればいいかも(こけそうだからやめた方がいいわな)

192無記無記名2014/12/11(木) 07:42:57.22ID:04bOFUs9
リストローラーの姿勢はどうやりますか?
腕伸ばす?

193無記無記名2014/12/11(木) 11:23:32.95ID:z841a2Rl

194無記無記名2015/01/07(水) 15:34:59.26ID:CX/E1Kdd
あげ

195無記無記名2015/01/07(水) 17:05:52.75ID:ZzZ4aaaF
前腕全体にまんべんなく効くのってありますか?

196ダイン2015/01/08(木) 16:15:18.07ID:Qp10u0Vv
リバースリストカールって、なんかやりにくいんですけど何キロぐらいでやってますか??

197無記無記名2015/01/09(金) 11:02:50.73ID:Hbl3ckaV
>>195
デッドリフト

198無記無記名2015/01/11(日) 16:51:43.36ID:xsa2wKh8
太さ測ったら23センチしかなかったわwww
何から始めればいいの?

199無記無記名2015/01/11(日) 18:40:29.84ID:ep1nJ8gP
手マンで乳酸溜めろ

200無記無記名2015/01/11(日) 19:02:36.34ID:ytyupKtF
まだこんな糞スレ残ってんのかよ
30センチとか余裕でいくだろバーカ
才能だよ才能

201無記無記名2015/01/12(月) 18:30:37.62ID:QsjjOKfY
才能なかったらいかないじゃん
全然余裕じゃないじゃん

202無記無記名2015/01/18(日) 14:31:56.95ID:EdIihFcg
左27
右28
パンプで。。。(;ω;)

203無記無記名2015/01/22(木) 18:45:59.52ID:T0GFeagb
彼女の肩もみもみしてたら前腕パンパンになってわろた
以来いろんな物もみもみしてる
低負荷でもパンパンになるからおすすめ

204無記無記名2015/01/22(木) 19:18:29.68ID:fn91LZ47
パンプしたのは前腕だけじゃなかったってオチか

205無記無記名2015/01/22(木) 21:06:25.84ID:62h2QbkE
>>203
でもお前彼女いないじゃん

206無記無記名2015/01/28(水) 22:29:18.47ID:w0AtafQE
お前ら手マンしないのに前腕鍛えてどうすんのw

207無記無記名2015/02/03(火) 19:39:47.96ID:iLoed/FE
指を拡げる前腕グッズ買った
わんとうこっきんが鍛えられる

208無記無記名2015/02/03(火) 21:57:59.16ID:dbPlwv5p
俺はモテる為と、男になめられない為にやってる。

209無記無記名2015/02/05(木) 22:16:11.31ID:Z391DaFL
ようやくパンプ時30cmに達したぜー

210無記無記名2015/02/08(日) 20:51:08.79ID:XYLMk+yX
腕相撲強くなりたい!

211無記無記名2015/02/09(月) 21:01:47.33ID:qs6S33iR
アームレスリングの練習してると前腕パンパンになるらしいね

212無記無記名2015/02/12(木) 00:44:32.35ID:NfU6nHnE
やっぱり前腕は毎日やるべきなのかな。
三日に一回だけど、なかなか強くならない。

213無記無記名2015/02/13(金) 18:54:38.78ID:I1Bc/mEw
デッドリフトで前腕使うわけないじゃないか
男は黙って三階からリストローラー

214無記無記名2015/02/13(金) 19:59:08.12ID:+TcTfb1b
毎日はやらん方がいいだろ。負荷によるのかな。気長に多角的が一番。

215無記無記名2015/02/13(金) 20:45:16.66ID:o5Se7flC
>>214
限界まで追い込まずに、多角度から毎日鍛えてる。追い込みすぎたら駄目ね。あー、きついなーと思ったらやめる。セット数は最低3セット。

216無記無記名2015/02/13(金) 20:55:46.57ID:+TcTfb1b
で、いまのサイズは?

217無記無記名2015/02/13(金) 21:53:04.32ID:o5Se7flC
>>216
30センチちょうどだ。
3日に一回の頃はほとんど成長しなかったけど、毎日やるようになってからどんどん力もついてきた。

218無記無記名2015/02/13(金) 22:21:44.53ID:+TcTfb1b
なら35cmスレにいらっしゃいよ

219無記無記名2015/02/20(金) 19:38:57.10ID:5TW+wleL
長さ?

220無記無記名2015/02/23(月) 22:42:07.89ID:hirAc4bl
リバースリストカールむずい
腕をセットする場所がしっくりこないw

221無記無記名2015/02/24(火) 19:49:32.66ID:+2W9StHk
美容師だけどシャンプーと頭皮マッサージ用に前腕鍛えてる

222無記無記名2015/02/26(木) 23:28:09.57ID:gLm5oOPb
本日のリストカール20キロ×14
わずか15日で14キロ×30からここまで成長した。
やはり睡眠4〜5時間から6時間とるようになったのは大きい。
睡眠が一番大事だね。

223無記無記名2015/02/27(金) 13:15:34.05ID:7iQtFne8
既にある筋肉の潜在能力を引き出すのは短期間で出来るんだが
筋繊維を増やしていくのが前腕は恐ろしく難しい
睡眠はホント大事だと思う、日中には筋肉あんま増えないからね

224無記無記名2015/02/27(金) 13:31:03.38ID:8PD91Zjm
どうでもいいけど、筋肉は増えるじゃなくて大きくなるんです

225無記無記名2015/02/27(金) 15:07:43.63ID:7D2Qq7MO
>>223
じゃあ停滞期になったら潜在能力を引き出したってことで、また30レップトレーニングに戻せばいいのかな?
前腕は遅筋の割合が多いから、遅筋を鍛えたほうが太くなりやすいってきいたけど、よく考えたら遅筋ってほとんど太くならないじゃん。
それだったら少ない方の速筋を鍛えたほうがいいよね。

226無記無記名2015/03/16(月) 15:52:23.26ID:RaaLQU6p
前腕って鍛えるのに時間かかるかわりに、一旦筋肉ついたらなかなか落ちないよな
昔肉体労働やってた人とか、足腰や腹回りはだらしなくなっても前腕だけはいまだにゴリマッチョとか多い
かくいう自分はこの数ヶ月トレーニングをさぼり、さぞ落ちているだろうと思ったら案外変化少なくてびっくりした

227無記無記名2015/03/16(月) 16:49:12.67ID:6aW8CZAb
そう見えるだけ いいとこ28pとかだろ

228無記無記名2015/03/19(木) 00:22:18.79ID:XTEuWCo8
上腕も前腕も二日に一回くらいの高頻度でやったらすげー成長した
パンプ27センチからコールド29センチになった
ただやはりオーバーワークかしらんが手首は痛くなるんで今は少し頻度下げてる

229無記無記名2015/03/19(木) 12:32:01.98ID:GyYMexIl
30cmってなんもしてない俺でもあるわ
デブなだけだが…

230無記無記名2015/03/20(金) 20:42:30.48ID:m4j15GZO
>>228
毎回追い込んでたらそんなにできなくない?

231無記無記名2015/03/21(土) 21:30:21.59ID:zgvGQpG5
前腕て結局何日に一回がベストなんだ?
やはり人それぞれ回復速度違うからなんともいえないよな。
Think different? by 2ch.net/bbspink.com

232無記無記名2015/03/28(土) 14:06:57.70ID:mCvreWcm
マイペースでだらだらと断続的にやってるうちにパンプ26〜27から29超えれた
あと一息、このまま30超え目指して、平常30超えもそのうちクリアしたいなあ

233無記無記名2015/04/04(土) 19:58:03.39ID:p84cf+nb
手首16cmでバンプ27cmしかない
手首が弱すぎて前腕系のトレはすぐ手首痛くなって辛い
会社の周りの連中はトレなんてしてなくて俺より一回り以上太い奴ばかり

234無記無記名2015/04/11(土) 11:58:38.51ID:U+mrDucI
168cm65kg14% 45歳
やってる種目はコンセントレーションカール8kg、リバースプッシュ、プッシュアップバーで腕立て、スクワットを3日おき
されをやってきました。
前腕はパンプ28cmです。
不思議と周囲からは「太い」と言われます。
やはり、何も鍛えてない人から見ると、太く見えるんでしょうね。
アルインコのハンドグリップ20kg2個を注文したので、今後はこれを30秒静止、3セット、毎日やります。
とりあえず、29cmを目指します。

235無記無記名2015/04/12(日) 13:08:08.26ID:IsET3F16
45歳の先輩が頑張ってるレス見るとこちらも頑張らないとという気持ちになりますね
私はまだ31歳の若造ですが気合い入れていきます

236無記無記名2015/04/12(日) 16:04:22.36ID:t/Mu4Zud
>>235
どうもありがとうございます。
昨日、ハンドグリップが届きまして、左手で1分間静止を3セットやりましたら、最後の1セットは45秒ほどでギブアップしました。
まずは、1分3セット完璧にできるようにしたいです。
お互い、頑張りましょう。

237無記無記名2015/04/15(水) 00:47:40.03ID:3h+gBlwb
左は1分静止、右は2分静止を3セットやっています。
全部はできませんが、徐々にできるようになりたいです。

238無記無記名2015/04/15(水) 04:45:29.79ID:msejKrtw
>>225
こっちのほうが少ないけど肥大しにくいけど、それでも数は云々・・・
等と数値がハッキリしてない場合はそういう判断は難しいよ

239無記無記名2015/04/17(金) 07:02:14.32ID:dNzRmxo8
握力32.2kgでした。もっとつけたいですね。

240無記無記名2015/04/21(火) 15:41:22.88ID:w9u6OCh2
前腕左27.2cm 右27.5cm
夏までに両腕 29cmを目指します。

241無記無記名2015/04/21(火) 18:08:55.33ID:GWufxv+Y
苦労してるんだな
30cmと言わないところで分かる

242無記無記名2015/04/21(火) 20:39:53.28ID:r07W/RaH
頑張って2ヶ月かけて17.5×8から21×8までリストカールの重量伸ばしたのに、二週間くらい風邪で休んだだけでまた17.5しか持てなくなった。
なんなの?今復帰して1ヶ月くらいだけどやっと19.5×8までは戻せた。

>>240
夏までには無理だぞ。
来年の夏までなら分かるが

243無記無記名2015/04/21(火) 23:07:06.33ID:w9u6OCh2
>>241
うん、まずは29cmを目指すよ。
どうもありがとう!
>>242
そうか〜来年まで気長に頑張るよ。
どうもありがとう!

244無記無記名2015/04/22(水) 22:36:58.06ID:itigvnEI
女どもに前腕太くてステキとか、血管がボコボコ浮き出てるのが良いみたいなことよく言われるから
よーしトレーニングしてもっと太くしちゃうぞー
と思って始めて2ヶ月位経ったんだけど
手首か細くなって時計のコマが半個分減った
これは脂肪がついてたって事かな? 太ってはないんだけど
前腕部分も細くなったような気がする 現在スレタイ通りのジャスト30cm
やったことは懸垂(パラレル)とCoCグリッパー買ってやってた
グリッパーは2が閉じられて2.5があと5ミリ位
ダンベルも買ってリストカールやったほうがいいのかね?
手首が細くなって貧弱に見える

245無記無記名2015/04/23(木) 06:58:26.97ID:5FLJDMRZ
>>244
完全に脂肪で太かったんだろうな。

246無記無記名2015/04/24(金) 16:28:06.33ID:ww37DWMo
>>236>>237です。
ハンドグリップは1日何回も何セットもやっても前腕部は肥大しますか?
1分半静止を3セットを1回とし、それを1日3〜5回やっています。
やりすぎですか?
でも、肉体労働していらっしゃる方で腕太い人多いですが、労働で腕を酷使する時間はその日によって違いますよね?
超回復とか関係なく労働で肥大するので、ハンドグリップも特に回数決まりなくやっても肥大すると思いまして。
もちろん、休息時間も必要なので、あまりにもやりすぎはいけませんね。

247無記無記名2015/04/25(土) 06:59:38.27ID:LdnY0WMq
ごめんなさい。
解決しました。
1日1回だけやります。

248無記無記名2015/04/27(月) 22:22:16.56ID:zqS++pve
自分では結構な太さのつもりだったが
測ってみたら29センチだった

果たして達成するのはいつになるやら

249無記無記名2015/04/28(火) 09:59:45.53ID:ZFjsBmrJ
あと1cmだろ
モリモリ食べて鍛えればすぐだ

250無記無記名2015/04/30(木) 12:12:39.13ID:/n//KIdz

251無記無記名2015/05/12(火) 10:58:16.59ID:lfi06MLH
超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え

252無記無記名2015/05/12(火) 21:58:58.98ID:7B8XbFV7
ぱんぷさせて26.5センチでした。
リストローラー自作したのでがんばります。

253無記無記名2015/05/30(土) 16:06:41.16ID:eoNQREGE
自作リストローラーで前腕を鍛えてるんだが、みんなは何kgでやってる?
俺は紐の先に布袋を結んでその中にペットボトルを入れて重さを調整して
バンザイのポーズでやってる。
巻く方向を手前向きと反対向きでそれぞれ1往復ずつを1セットx4〜5回
重さは4.8kg(2リットルx2、400gx2)

もっと重くして回数を減らしたほうが太くなるかな?
ちなみに棒の太さは直径4センチ
腕の太さはパンプさせて26.5センチ

254無記無記名2015/05/30(土) 16:37:14.47ID:FaXHTjvw
プレートのみの重さ3kgで3往復2〜3セット。前腕はコールド31cm。たまにしかやらんがね。懸垂やカールやハンマーカールの方がいいと思う。頻度多めで

255無記無記名2015/06/18(木) 21:15:34.06ID:IA7PE798
懸垂は前腕パンパンになるね

256無記無記名2015/06/25(木) 18:40:06.19ID:7mg4CVlK
リラックス時27センチあった右前腕が18キロ痩せて26.4センチになった
前腕ってあまり脂肪付かないし関係無いかなと思ってたけど流石に18キロも痩せると多少は影響が出るようだ
176センチ65キロ(元83キロ)

257無記無記名2015/06/25(木) 19:45:11.49ID:i5cwhHyE
普通にデブの腕って太くね?w
うちの母親とか下手したら俺より太いぞ

258無記無記名2015/06/25(木) 20:13:00.54ID:7mg4CVlK
>>257
前腕に脂肪が付くのってかなり太らないといけないんだよね
脂肪って付く順番が決まってて体の末端部とか太い血管の通ってる場所には付きづらいらしい
手首とか指が太るレベルってかなり体脂肪が高く無いと厳しい

259無記無記名2015/06/25(木) 20:57:27.31ID:yAevXwab
>>256
83キロで27センチって細過ぎない?

260無記無記名2015/06/25(木) 22:02:31.27ID:Iyrk0XRO
わい、80キロで29
予想外に細いと今自覚

261無記無記名2015/06/25(木) 22:14:57.21ID:yAevXwab
>>260
俺は64キロで27.5センチ。
これでも細いってたまに
言われる。

262無記無記名2015/06/26(金) 00:28:40.89ID:zRQIf2Gv
>>261はチビ

263無記無記名2015/06/26(金) 00:47:37.36ID:qIfH3dIU
>>262
172センチだけどチビなのか?

264無記無記名2015/06/28(日) 01:58:42.33ID:irPuYNAw
>>263
一般社会では並身長だがウ板ではチビ扱いだな

265無記無記名2015/06/28(日) 02:01:51.22ID:aMxJsbks
くだらね ガリはすぐ身長のこと持ち出す

266無記無記名2015/06/28(日) 09:49:05.81ID:AfiG1iJ1
くだらね チビはすぐ体重のこと持ち出す

267無記無記名2015/07/02(木) 21:44:52.43ID:LjDmZVrn
ハンマーカールやリストカール&リバースリストカールをやってたけど、効果薄かったな
このスレ見てリストローラーを高頻度でやったら本当に効いてびっくり

268無記無記名2015/07/06(月) 17:37:10.51ID:VeZJYN1H
リストローラーやり過ぎて手首逝った…

269無記無記名2015/07/12(日) 23:31:13.42ID:IonKrVlb
ファットグリップ買ったw
ちと試してみる

270無記無記名2015/07/17(金) 15:23:22.88ID:RDKEu8lQ
手マンしてる奴は何もしなくても前腕がそこそこ鍛えられてる

271無記無記名2015/07/28(火) 09:04:28.58ID:QQSM6Ibo
みなさんリストローラーは手首を固定したまま巻き上げますか?
それとも思いっきり手首をこねるようにして巻き上げますか?

272無記無記名2015/07/28(火) 15:13:59.23ID:RB/xYwZT
セットの前半は固定?だけど後半はこねまくりだろw

273無記無記名2015/08/06(木) 20:53:01.96ID:MAaZUD2J
右が30突破した!!!!!

274無記無記名2015/08/06(木) 23:19:09.50ID:S9q7uVCt
俺も!!!

2752732015/08/08(土) 20:30:47.85ID:S63Ul8HG
でも本当はパンプ時だけなの…(ボソッ


今度は平常時30目指すぜ!!!

276無記無記名2015/08/16(日) 14:09:29.63ID:6ULz5Jtt
シャフトカールってどうやんの?

277無記無記名2015/08/19(水) 00:53:33.14ID:Lx+ejIxP
衝撃の事実

吉田沙保里の握力40キロ



うせやろ?

278無記無記名2015/08/20(木) 05:02:09.45ID:jnpP9I3a
右手の親指と中指で左手首掴んだら指先つく?
逆でもいいけど

279無記無記名2015/08/22(土) 13:37:32.68ID:nWdX2CQi
つくな

280無記無記名2015/08/26(水) 04:57:58.87ID:GeaTZtyt
>>279
ちなみに身長体重いくつ?
自分は177×81
最近手首が細くなった気がして…
自分も親指と中指薬指で他方の手首掴めます

281無記無記名2015/08/31(月) 02:05:03.24ID:KbNcNNiO
自分は前腕のトレーニング四種類やって追い込んでるんだけど、週一だと伸びが悪かったから3日間隔を空けてやるようにしたらどんどん伸び始めた。
前腕って回復速いんだね。

282無記無記名2015/08/31(月) 02:14:46.21ID:S7RyA3MZ
伸びたってどういう意味で

283無記無記名2015/08/31(月) 02:44:38.04ID:KbNcNNiO
>>282
記録以外にあるか?

284無記無記名2015/08/31(月) 21:13:14.52ID:JVbyKxyr
太さでしょう

285無記無記名2015/08/31(月) 21:16:30.53ID:K6ULQuN5
長さだろ?

286無記無記名2015/09/06(日) 00:12:54.46ID:9g4XbocG
飲みの席で前腕筋の固さ比べやって
一番ガチガチの上司にバカにされた顔された
前腕筋どうすれば手にはいるの

287無記無記名2015/09/06(日) 00:48:41.75ID:PeHy09vp
>>286
まずドラゴンレーダーを手に入れます。

288無記無記名2015/09/07(月) 02:14:06.50ID:mEBZnZJ1
毎日毎日洗濯手洗いしてたら細くなってしまたような

289無記無記名2015/09/09(水) 08:56:30.76ID:T4+1GSGt
ファットグリップ保持トレのみで前腕太くなりますかね?

握力もつけたいです…

290無記無記名2015/09/09(水) 12:30:46.79ID:FpOAYXbd
ならねぇ

291無記無記名2015/09/09(水) 13:21:23.07ID:+Qg271PO
なるんじゃね
前腕トレしない人でも、デッドとかやってると太くなるんだし
長い道のりだけど

292無記無記名2015/09/10(木) 01:13:39.26ID:RUiLTgad
>>289です
保持トレのみでは厳しいですか…


調べたらシャフトカールっていうのが一種目でまんべんなく鍛えられるみたいなのでやりたいのですが、やり方わかる人いますか?

293無記無記名2015/09/15(火) 17:09:42.05ID:b514HBV+
前腕太くないと二頭と三頭が膨らんでシントールぽく見える

294無記無記名2015/09/21(月) 16:24:06.59ID:tpsKMIGx
右29
左25

295無記無記名2015/09/22(火) 00:44:04.02ID:yUNBANrL
>>294
オナニーやり過ぎ

296無記無記名2015/09/23(水) 22:36:47.26ID:jQzCUvr2
前腕は他種目の片手間にやると知らない内に成長してることがよくあるな

ちなみに体重62kgで25kg9rep/29.5cm

297無記無記名2015/09/25(金) 01:37:35.89ID:2E31DiZ9
35cmスレが過疎ってるからこちらに。久々やってるわ。リストロール5.5kg、握力、板上げ、指鍛えるやつ、やったらパンパンだ。31cm

298無記無記名2015/09/25(金) 02:23:00.98ID:w5ohCI7E
あと、プレートカールもやってたわ。とにかく多角的に鍛えれば30はいく

299無記無記名2015/09/25(金) 04:41:18.90ID:zxULFU+V
真面目に30cmで太いはないだろ?
前腕とれもしなくてもあるんじゃないか?
自分は前腕トレする前から力入れずに伸ばした状態で32cmあるんだけど、鏡で見ると細くみえるよ
腕を曲げて斜め横ら見ると太くみえるけど、周りから太く見えてるのかな?
力入れずに曲げたら34cmあるよ

300無記無記名2015/09/25(金) 06:10:56.71ID:TyB6/wUg
サイズの話はするなよ それぞれだって
トレの話しよう
リストカール、バーベルでしてたが、ダンベルでしたら効くな!
こっちの方が合ってるかも

301無記無記名2015/09/25(金) 10:06:37.52ID:9NKg2tlE
なぜかずっと停滞期で、どんどん力がなくなってきてる件について

302無記無記名2015/10/01(木) 20:45:31.17ID:v7eXdfoK
>>301病気かもわからんから診てもらえ

303無記無記名2015/10/04(日) 12:07:40.67ID:QWnbPKba
27.5kg6レップ達成
前腕は扱える重量が大きいから達成感あるな

304無記無記名2015/10/04(日) 13:23:45.07ID:44XhzMhW
種目書かずにチラ裏かよ

305無記無記名2015/10/04(日) 14:07:06.25ID:g/lvGfn9
>>304
リストカールだろjk

306無記無記名2015/10/04(日) 14:19:42.30ID:44XhzMhW
>>305
なにがjkだアホ

ここは単一種目スレじゃないんだよ

307無記無記名2015/10/04(日) 14:27:13.13ID:g/lvGfn9
>>306
だからさぁ、常識的に考えて、ダンベルで手首鍛える基本的種目はリストカールだろアホ

308無記無記名2015/10/04(日) 14:29:04.94ID:g/lvGfn9
アホは1から説明しないと分からないのか?
みんなが分かる事を分からないっておかしいね。ゆとりかな?

309無記無記名2015/10/04(日) 14:36:32.73ID:bEkMRlfF
>>306
構うなよ

310無記無記名2015/10/04(日) 15:41:45.42ID:hGm880mD
>>307
構うなよ

311無記無記名2015/10/04(日) 17:20:38.47ID:OtENVJpz
ダンベルって決めつけてるし何だかね

312無記無記名2015/10/04(日) 17:37:38.82ID:hGm880mD
>>311
だからさぁ、1から説明しないと分からない?
リストカールが前腕の基本的種目ってのは分かるよな?どの筋トレ本やサイトでも前腕トレはリストカールを始めに載せてる。
で、重量を見て、バーベルで27.5は軽すぎると判断できる。
これくらい瞬時に判断できるようになれよ。

313無記無記名2015/10/04(日) 17:40:29.44ID:1p85AaGb
>>312
黙れよゆとり

314無記無記名2015/10/04(日) 18:17:32.45ID:OtENVJpz
>>303がID変えてんのか みっともないやつだ

315無記無記名2015/10/04(日) 19:16:16.81ID:D+PCWSXk
デッドのアップは順手でやってて、これを前腕トレと位置付けてんだけど、全然伸びないねw力もサイズも。
あと、やたらムラがあって、150Kgいける時もあれば130Kgがヤバイ時もある。

316無記無記名2015/10/04(日) 19:29:28.56ID:QWnbPKba
荒れてるね

3173152015/10/04(日) 20:58:04.89ID:D+PCWSXk
因みに、右31cm左30cm。

318無記無記名2015/10/04(日) 22:32:00.78ID:MH+oUy8V
>>313
ちゃんと反論してよ。
子どもじゃないんだからさ。

319無記無記名2015/10/05(月) 12:52:33.12ID:dl2Xzbpz
>>318
黙れゆとり

320無記無記名2015/10/05(月) 13:46:39.56ID:P7+OI54g
右 29cm
左 27m

321無記無記名2015/10/05(月) 15:06:17.74ID:WYjPERll
>>319
反論できないの?情けない人。

322無記無記名2015/10/09(金) 17:32:41.68ID:BP+DZ0fI
ヒョロガリどもは細かいことにうっせーな

323無記無記名2015/10/14(水) 23:27:10.12ID:mMoMs717
仕事で固いクリームの絞り袋を絞る仕事をするようになったんだけど、
握力強化と前腕強化が意外と良いかもしれない。
握力強化=前腕肥大とはならないかもしれないけれども。
いままではリバースカールとハンマーカールしかやってなかった・・・
リストローラー自作してやってみるかな

324無記無記名2015/10/16(金) 22:59:26.14ID:r3VioB96
あなたの手マンは、潮を吹かせるレベルに達していますか?
女性を快楽へと導くためには「前腕筋」や「手筋」などを鍛える必要があり、
これらを総合的に鍛えられる夢の器具は、世界にコレだけ。
問い合わせが殺到している売り切れ御免の商品です。
http://www.sod.co.jp/special/sod-product/#cate04

http://pbs.twimg.com/media/B8W9lu_IcAAVGYB.jpg
http://youtu.be/Sw8YQgmhZE0

325無記無記名2015/10/19(月) 05:43:05.45ID:DCA/JLgc
リストローラーの自作でいい作り方教えてください
お願いいたします先輩方

326無記無記名2015/10/19(月) 08:17:34.64ID:TLIztkXw
>>325
俺は塩ビパイプとあまってた犬のリードで作ったよ。
リードがピンきりだけど、安いので作れば数百円のはず

327無記無記名2015/10/21(水) 18:20:27.71ID:xQWdNS0A

328無記無記名2015/10/21(水) 18:34:29.78ID:qqRADk1m
>>327
この撮り方は細い人でも太く見える

329無記無記名2015/10/21(水) 21:03:50.42ID:UREB+A9Y
なんか二の腕が不自然だな

330無記無記名2015/11/02(月) 20:14:16.06ID:PC9Om8+x
腕が太くなるにつれて腕まくりができなくなってきた
どうしよう

331無記無記名2015/11/02(月) 21:19:16.16ID:GjOVL5s7
http://i.imgur.com/YECTt04.jpg

こんなスレあったのね()

332無記無記名2015/11/02(月) 21:23:02.93ID:GjOVL5s7
http://i.imgur.com/9cCknGa.jpg

形はダサだけど

333無記無記名2015/11/03(火) 00:32:49.96ID:BeZoQxQm
夏場は半袖から出た前腕チラチラ見られて快感だったなあ

334無記無記名2015/11/03(火) 05:28:33.14ID:IfRHW9rE
秋はワイシャツ袖まくりで引き続きw

335無記無記名2015/11/15(日) 13:28:02.88ID:UHobg3Sc
929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前

930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな

336無記無記名2015/11/29(日) 16:59:17.37ID:VeYxAPFy
負け犬ウンコはちゃんと頭に入れておけよ




お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね




飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ

337無記無記名2015/12/09(水) 10:37:54.26ID:0ajcQ0rw
http://file7u.cboxs.net/5c373d668b798287cb959a73d50ef661.jpg
さり気なく腕組みして手マン筋強調からの挑発見せ付けが通の漢

338無記無記名2015/12/09(水) 14:41:59.90ID:zD2TGVb2
シェイクウェイトGってやつ知ってる人いる?
あれどうなんだろ

339無記無記名2015/12/14(月) 04:31:10.37ID:vcLYHMPV
ボルダリングで前腕かなり鍛えられるし手首も太くなった

340無記無記名2015/12/14(月) 21:46:43.24ID:OXqbcrgr
手首は太くならない

341無記無記名2015/12/15(火) 07:17:07.48ID:iq3YzYSY
なるわ

342無記無記名2016/01/05(火) 23:01:06.35ID:owOWiRAz
>>341
有名なボディビルダーの人たちの前腕とか見ると手首ってあまり肥大化しないんじゃないの?
ただ前腕の筋肉が太いから対照的に手首も太く見えるとかいう錯覚じゃないの

343無記無記名2016/01/06(水) 18:08:06.88ID:I0EZZxAz
>>341
手首に筋肉はつかないぞ
脂肪だろ、手首が太くなるのは

344無記無記名2016/01/15(金) 18:49:09.63ID:FgCFNsrD
前腕のトレーニングマジ苦手
ハンマーカールとリバースカールやってるけど
チマチマしてやってて楽しくないんだよね…

345無記無記名2016/01/19(火) 09:28:34.19ID:iLEP4p5C

346無記無記名2016/01/19(火) 11:11:48.65ID:FJzMDshm
一般人の中でなら30でも太い部類だろうな
トレーニーの中で太い部類に入りたいなら40はないと

347無記無記名2016/01/19(火) 12:14:02.69ID:cgUPn9zm
>>346
チビなら30もあればかなり太く見えるが、身長180以上ある人は30あっても太く見えないんだよね。

348無記無記名2016/01/19(火) 14:08:08.31ID:leUMzbJl
40ってバケモンだぜ
見たことないのかな

349無記無記名2016/01/19(火) 14:40:47.07ID:bzxUNZSA
>>343
だけど筋トレで骨と腱が少しは太くなるらしい。
M&Fにビルダーの骨と腱は一般人よりも太くなってると書いてあった。
手首には多くの腱が集まってるからね。

アームレスリングとかは主に腱トレ
だからそういうトレーニングをすればいいんじゃないか?
http://static1.squarespace.com/static/55a6d2d2e4b077fc5d696ae8/55c8c7a0e4b030368e55585b/55c8c7a1e4b0e661da879e78/1439221665525/Magnus-Samuelsson_0.jpg
http://armwrestling.com/img/jpg/af-work1.jpg

350無記無記名2016/01/20(水) 01:06:36.21ID:jdxgZg/5
29cm 
握力は上がったのに全然太くならねぇ

351無記無記名2016/01/23(土) 09:29:45.15ID:hcuZTuFD
室伏で38
40とか厨房の妄想だろ

352無記無記名2016/01/23(土) 10:38:54.11ID:ZW/Irg+f
35あるけどめちゃくちゃ太いとは思わんな
やはり最終的には40は超えたいと思う

353無記無記名2016/01/23(土) 10:42:40.52ID:TYHUh8lP
40は才能ある人がアームやら特殊な鍛え方してるやつしか無理ゲー
35だって相当な根気がいる

354無記無記名2016/01/23(土) 16:37:04.33ID:mNlqIEj3
測り方がわからん

355無記無記名2016/01/23(土) 19:02:51.18ID:zZxdFmMA
それにつけてもリストでカール

356無記無記名2016/01/24(日) 23:35:28.40ID:N0OWRzYX
Wバーでのスタンディングリスト&リバースカールが
お手軽で追い込めるからしばらくはコレでいく
ダンベルでチマチマとかやってらんね

357無記無記名2016/01/26(火) 23:00:40.16ID:j/O7Nifz
せっかく34cmまで来てたのに、一年サボったら33cmになってた
ガッカリ

358無記無記名2016/01/31(日) 13:01:33.96ID:1SYrR6/S
現在27cm
今日からがんばるぞ!

359無記無記名2016/01/31(日) 22:34:28.22ID:8VXBRyii
アームレスリングの人の腕を触る機会があったが常軌を逸した太さだったな
ただトレ自体はリストカールやチューブトレ等ベーシックなやり方だった
扱ってる重さがキチガイじみてたけどw

360無記無記名2016/02/01(月) 10:11:38.19ID:JgARJi5N
33センチくらいにはしたいな

361無記無記名2016/02/05(金) 12:23:01.49ID:yZTc+gsy
リバースカールとハンマーカールやっとけばいいのかね?やっぱり。
正直握力向上には興味がないんだけど、アームレスリングとか、握力そうとう鍛えてる人は
前腕の太さがすごい。

362無記無記名2016/02/05(金) 15:06:12.02ID:yooL/hqw
>>361
太くするには悪霊鍛えないといけないって言う人もいる。

363無記無記名2016/02/05(金) 16:10:17.00ID:oGQnEC+e
まあオカルト的な事も必要よね

364無記無記名2016/02/06(土) 01:30:26.94ID:KJPzuJyq
スタンド使いが前提とかハードルたけーな
弓矢なんて持ってねーぞ

365無記無記名2016/02/15(月) 15:43:36.09ID:JMsvZgio
>>345
手マンでスナップ効かせてきそう

366無記無記名2016/02/16(火) 00:24:05.31ID:2rzFgrjv
ttp://kin-100.com/wp-content/uploads/medium_5175006590.jpg
どうやったらこういう感じの腕周りになれるだろうか・・・
今のところダンベルカール>ハンマーカール>リバースカール>リストローラーって
感じでやってるけど・・
毎回きっちりパンプアップはあるし、筋肉痛もある。が、あんまり
この所成長を感じられない・・・

367無記無記名2016/03/07(月) 03:42:54.79ID:xzmTB2st
リストローラーが最強みたいだけど
ジムに行くのにこれ以上荷物が増えるのは困るな…
今んとこバーベルでアームカール気味にしっかり持ち上げて
ネガティブ重視が一番パンパンになる

368無記無記名2016/03/07(月) 18:18:58.32ID:YC/Y9+UH
ジムにリストローラー持って行くの?
家でやればいいじゃん

369無記無記名2016/03/07(月) 20:53:44.07ID:h4XD2fI/
リストローラーって、どうセットを組んでいいか困る。
とりあえず限界まで巻き取るのを2セットやってて、
いま5キロのだけども、18回→10回くらいかなぁ・・

370無記無記名2016/03/07(月) 22:03:27.94ID:RrULksn5
居酒屋でバイトすれば、前腕も心も太くなりそう。

371無記無記名2016/03/11(金) 12:14:38.03ID:DBvNsUaC
>>370
居酒屋でバイトするから太くなるのもあるけど、居酒屋で前腕太いバイトは元から太い。

372無記無記名2016/03/11(金) 15:12:20.39ID:7M19v7CV
何のこっちゃ

373無記無記名2016/03/22(火) 22:34:34.34ID:bIlge9oQ
ついに29cmまできたぞー!
4月中に30いったるで

374無記無記名2016/04/02(土) 22:22:37.02ID:rvno9LYN
達成

375無記無記名2016/04/03(日) 18:54:19.97ID:gcE3z02b
27→30まで10年かかったわ。前腕って才能感じる。上腕はすぐ太くなるんだが。

376無記無記名2016/04/10(日) 09:21:32.25ID:D7vlPC54
筋肉がつきやすい体質笑

377無記無記名2016/04/14(木) 15:41:44.34ID:SSK1ZnxC
34cmのオレが通りますよ〜〜

378無記無記名2016/04/18(月) 02:46:15.20ID:6o4J99HN
最低でも、夏前までには、カッコいいカットの入った前腕に仕上げたい。
この二か月から、三か月で、どう変わるか。

379無記無記名2016/04/19(火) 15:36:44.75ID:OMB5tKk6

380無記無記名2016/04/20(水) 23:48:25.09ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。

ハンマーカールだけじゃあやはり足りない、リストローラー限界までやらなきゃ
いかんのでは?と思い始めた今日このごろ・・・

381無記無記名2016/04/21(木) 12:39:51.54ID:jtnvTRdJ
>>379
3枚目左の人みたいな腕がかっこいい
と思ってちょっと調べたら凄い人なのねこの方・・・

382無記無記名2016/04/24(日) 04:19:22.01ID:TpYBqi6u
>>380
プロネーションとスピネーション

383無記無記名2016/04/25(月) 01:16:56.72ID:n+8dizi+
良スレ発見

3842016/04/25(月) 01:20:42.07ID:n+8dizi+
ケーブルで二頭と前腕やってる

385無記無記名2016/04/25(月) 16:19:45.74ID:+HQjM5Op
リストローラーほしい

386無記無記名2016/04/26(火) 00:29:15.08ID:+cUhbB88
リストローラーなんて単純な仕組みなもの数百円で作れるんだから自分で作れば?
それに自分で作らず既製品買うにしても数千円で買えるんだから買えば?
特に置き場所に困る物でもないし何を迷ってるのか

387無記無記名2016/04/27(水) 09:34:37.83ID:t9MNeGDx
リストカールのリバース全くやってないんだけどやったほうがいいかな

388無記無記名2016/04/27(水) 17:47:52.38ID:P2zSYv12
ママに聞いたら?

389無記無記名2016/04/29(金) 01:43:28.47ID:4tcgygaP
リストローラージム仲間に借りたけど
これ重さが辛いんじゃなくて刺激による痛みがキツイな
腕の芯に負荷が来る感じ

390無記無記名2016/05/02(月) 19:17:13.56ID:QdaAuBjC

391無記無記名2016/05/05(木) 23:11:47.37ID:FtFoh6tX
自分も塩ビ管パイプでリストローラー自作しようと思うんですが、
難易度上げる為にパイプは太めで更にわざと滑り易くする為に何も巻かない方がいいですかね?

それとも、そんな所で難易度上げずにおもりで調整するだけでいいんですかね。
無難に作るならパイプ径はどれ位がいいですか?

392無記無記名2016/05/11(水) 04:47:09.47ID:gMUZHMc/
リストローラーって腕を下向きにやるのと水平にしてやるので難易度激変するよね

393無記無記名2016/05/13(金) 01:27:28.16ID:pmZ1pYCw
VU40管で親指と人差し指がギリ触れないくらいので作った
パイプ滑りやすいままだと親指火傷するからペーパーかけて滑りにくくした

394無記無記名2016/05/13(金) 22:57:12.39ID:zEcjiVj/
どうでもいい報告すんな

395無記無記名2016/05/15(日) 02:06:52.12ID:0eAjfWgf
手曲げて30超えたけど実際情けないくらい細くみえる
35cmはほしいな

396無記無記名2016/05/15(日) 22:52:24.48ID:AY8eyDkb
バーベルシャフトをリストローラーやるみたいに
グリグリ回転させたら同様の刺激が腕にきてパンパンになった
慣れてきたらプレートつけれるしこれわざわざ買う必要ねぇな…

397無記無記名2016/05/17(火) 23:47:49.47ID:n1aMiPVR
>>379
4枚目イケメンね
オチンチンしごかれたいわ〜

398無記無記名2016/05/17(火) 23:48:55.76ID:n1aMiPVR
同性愛板じゃなかった
忘れてくれ

399無記無記名2016/05/20(金) 01:28:35.14ID:kG/fmlsp
ダメだ
お前の性癖をすべてここで暴露しろ
あと前腕の太さも報告しろ

400無記無記名2016/05/20(金) 17:17:47.10ID:+rdgjiWf
もうまともにこのスレ見られない

401無記無記名2016/05/21(土) 03:56:46.23ID:pBa3XJwh

402無記無記名2016/05/21(土) 05:45:58.04ID:xXC24R7W

403無記無記名2016/05/22(日) 22:05:51.21ID:QapsEvCF
リストローラーて何sくらいで出来れば強いって言えるの?

404無記無記名2016/06/05(日) 19:12:58.00ID:Q+lXiuJW
うーん、やった直後は当然パンパンに張るんだけど、
一向にサイズアップしてくれないなぁ・・・

405無記無記名2016/06/05(日) 19:20:22.97ID:7JZdU/Q0
前腕とふくらはぎは太くならない人はあんま太くならんからね。
太くなる人は前腕トレしなくても勝手に太くなってく。
俺も前者。

406無記無記名2016/06/30(木) 01:46:21.75ID:bH0JNoec
握力鍛えるハンドグリップって筋肥大の効果もありますか?

407無記無記名2016/06/30(木) 01:47:58.72ID:bH0JNoec
あと太くなる場合は前腕のどの部分の筋肉が太くなるのでしょうか?

408無記無記名2016/07/01(金) 23:38:52.02ID:6E216Zyi
>>405
鍛えないでもふくらはぎが太い人は足が遅い
前腕が太い人も足が遅いのだろうか

前腕が極端に太いスポーツ選手って少ないよね
レスリングや柔道や体操でもそれほど太くない
アームレスリングが如何に特殊かわかる

409無記無記名2016/07/04(月) 05:41:59.02ID:ROFlxDH2

410無記無記名2016/07/04(月) 13:16:35.82ID:P9emXT1x
10年ぐらい前の松井稼頭央で前腕囲32cmだった。

411無記無記名2016/07/29(金) 19:37:14.50ID:j4fgswK3
あーどうやっても、幾らやっても30cm超えねーよぅー

412無記無記名2016/07/31(日) 12:42:58.81ID:ZZQwIC9K
27cmだけど筋密度高くて固いから
「手○ンうまそうな腕やなー」と言われる

413無記無記名2016/07/31(日) 14:56:10.97ID:PCzYTZ/u
腕を曲げた状態でなのか
伸ばした状態でなのかで全然違くね
今計ってみたら5p違ったぞ

414無記無記名2016/07/31(日) 15:01:29.22ID:LdcPG3wm
前腕の太さが増すのは腕の曲げ伸ばしというより手首を内側にぐっっと返した時じゃね

415無記無記名2016/07/31(日) 15:03:32.16ID:TX3qp/9q
>>413
曲げて5cm変わるってどんだけ剛腕なんだ。

まあ多分勘違いだろうけど

416無記無記名2016/07/31(日) 15:31:54.69ID:PCzYTZ/u
曲げ時にどう計るかってのがあれだったかもしれん
今計ってみたら3p程度の違いはあったが
32p→35p程度

いや、早い話>>410の32pとか>>412の27pがどっちなのかが気になっただけなんだがね

417無記無記名2016/07/31(日) 16:06:05.05ID:TX3qp/9q
>>416
一応確認するけど、"前腕"の話だよね。
前腕がそのサイズなら羨ましい。

サイズについては基本的に力を入れて最大の時の太さってのが一般的だと思うよ

418無記無記名2016/07/31(日) 17:05:46.57ID:0Nr0yVXH
前腕の筋肥大はリストカールよりもハンマーカールのほうが効果的
そして全身鍛えてるのであれば高重量を扱うかとで自然と太くなる

419無記無記名2016/08/03(水) 17:40:54.22ID:z/HrWaAU
鳶やってる友人と宅飲みで腕相撲勝負した時にノリで前腕計ったら33cmだった 
勿論ウエイト未経験でデブじゃないやっぱあいつらすげーわ

420無記無記名2016/08/03(水) 18:59:54.92ID:gA4OO2AX
細過ぎるだろ

421無記無記名2016/08/04(木) 05:15:03.65ID:/aK5BTHm
>>420 太いと思うよ

422無記無記名2016/08/09(火) 04:34:57.68ID:OcSYPKA7
前腕ムキムキな昨晩俺オフィス○ックスしました
前腕湿らせて帰宅っす

423無記無記名2016/08/20(土) 02:34:36.09ID:7QfMDKQG
10キロのダンベルで、リストカールとリバース
リストカールをちゃんやれば普通の人よりは太くなりますか?
ちなみに自分はガリチビです

424無記無記名2016/08/20(土) 08:16:53.90ID:+vzsu3+s
>>423
普通以上なら余裕でなるよ。手首は太くならないけど。

425無記無記名2016/08/21(日) 02:00:32.84ID:Rw++CG0D
>>424
そうですか!!頑張ります。

426無記無記名2016/08/21(日) 02:04:48.29ID:Rw++CG0D
>>424
そうですか!!頑張ります。

427無記無記名2016/08/21(日) 22:33:21.07ID:idDc2Acx
前腕をしっかりトレーニングしすぎて手がガクブルの>>426タン

428無記無記名2016/08/22(月) 03:50:03.88ID:sOSzSrye
やっぱり前腕を太くするなら低負担、
高回数なのか......

429無記無記名2016/08/22(月) 12:11:01.89ID:772veUD0
首や前腕は自然に周りに見られる機会が多いから、ここが太いと鍛えている感が出ていいね。30cmあればまあまあ太いよ。

430無記無記名2016/08/22(月) 16:48:54.49ID:sOSzSrye
前腕って意識して鍛える人って少ない?

431無記無記名2016/08/22(月) 18:10:07.41ID:772veUD0
いや、そんなことはないと思うけど

432無記無記名2016/08/22(月) 19:47:51.87ID:sOSzSrye
リストカールってどのくらい
の重量がベストですか?

433無記無記名2016/08/24(水) 09:14:41.32ID:rTOS9BBJ
前腕32cm
トレ後パンプ時33cm
朝寝起きむくみ時34cm

www
今日寝起きで妙に体全体が変な感じだなぁと思ったら指先までじんじんするほどのむくみで
34cmなってたw

434無記無記名2016/08/24(水) 19:04:47.54ID:n3dF80bl
ワイもはやく太くなりたいンゴ....
太くなるには、どのくらいの期間がかかるの?

435無記無記名2016/08/24(水) 21:30:33.79ID:Rf/xkqBK
なんだかんだで太くするためにはハンマーカールが不可欠

436無記無記名2016/09/02(金) 10:24:36.40ID:yePt4YGL
>>432
自分は〆でやるんで 20rep 3setできる重量 を2回かな
リストカールとリバースリストカール両方やると
帰宅後にゴワゴワする前腕はやった感があって気持ちいい

437無記無記名2016/09/07(水) 14:09:28.35ID:+yN5xxRS
手首ピキッがこわい

438無記無記名2016/09/08(木) 23:16:19.11ID:WpjtEq+R
鉄棒に指8本でぶら下がるだけでも
結構前腕太くなる。

439無記無記名2016/09/23(金) 21:45:12.68ID:eusi+ZPa
儂174cm 85kg 前腕部、左右ともに31cmですばい
35cm目指して精進します

440無記無記名2016/09/29(木) 20:37:29.74ID:3PLg3rL+
前腕30センチだが太くは見えんな。
ちなみにリストカールは25キロ×10
リバースは10キロでやれる位。
35センチってどんな位?

441無記無記名2016/10/01(土) 05:57:05.58ID:NefWkYwu
http://animalnetwork.jp/TD78.html
世界クラスの前腕は40〜50cm台でないと太いとはいえんのか道は遠いな・・

442無記無記名2016/10/01(土) 10:22:19.82ID:v8KNZQj+
太いかもしれないけど羨ましくないな
もっと筋肉の隆起感がわかる感じで30cmぐらいのほうがいいわ

443無記無記名2016/10/01(土) 11:03:04.54ID:CqQBhhgi
>>441
その店長、ただのデブに見える。
実際力があるのはわかるけどあくまで見た目でね。
腕や脚が太いのはいいが、ウエストも100cm以上ありそう。
フィジーズの会長みたいな感じ。

444無記無記名2016/10/01(土) 11:27:34.26ID:PxzRC/dd
手首傷めないメニュー教えてください。

445無記無記名2016/10/01(土) 11:33:19.09ID:JLoSMJw8
ビルダーじゃないから絞ってないけど、絞ったら凄い身体だよ
俺はアニマル店長のバルクが正直羨ましい
ガリマッチョ志向の人から見たらただのデブなんだろうけど

446無記無記名2016/10/01(土) 11:43:12.99ID:CqQBhhgi
俺はガリマッチョ志向じゃなくゴリマッチョ志向だけどアニマル店長は太り過ぎに見えるよ。
リンク先のベンチディップやってる写真の腹を見てくれよ、胸より出てるぞ。
ビルダーじゃないから絞らないのはわかるが、じゃあ絞ったら凄いというのはいつ絞るんだ。
多分そのままの体型でずっといくのだから、これからもただのデブに見えることが多いだろう。

447無記無記名2016/10/01(土) 11:46:23.46ID:CqQBhhgi
まあそうは言っても、俺も店長が嫌いなわけじゃなくむしろ好きだけどな。

448無記無記名2016/10/03(月) 12:45:39.00ID:tcklYb/F
ハンマーカールよくやるけど未だに効かせ方がよくわからん

449無記無記名2016/10/04(火) 04:47:26.15ID:aCQGjUzz
腕橈骨筋のみに効かせたいなら腕90°に曲げるだけでいいんじゃね?って思っちゃう

450無記無記名2016/10/05(水) 04:48:00.67ID:lBzjHnjp
チンコと前腕でかい奴

男として最強

451無記無記名2016/10/13(木) 16:27:23.78ID:nDNt77bw
前腕を太くしたければやっぱりリストローラーだよね。
それなのにやっている人が意外に少ない。
なぜだろう?

452無記無記名2016/10/13(木) 23:39:25.61ID:pS16Be5/
>>451
やっぱりリストローラー効く?以前やってたけどハンマーカールでいいかなって思って最近やってないわ・・
ヘトヘトになるし、力が入らなくて切り上げるというより、
時間かけてあげようと思えば1回でも上がるには上がるから、
やめ時がわからない種目だった。

453無記無記名2016/10/14(金) 07:13:28.68ID:SO+1rd13
ハンマーカールなんて腕橈骨筋くらいしか効かないだろ

454無記無記名2016/10/14(金) 10:50:54.46ID:M8DAemMD
>>452
リストローラーをやると前腕がパンパンになるよ。
こんなに肥大しちゃっていいのかっていう位w
あの肥大感は他のどんなトレでも味わえない。
前腕を太くしたいなら、リストローラーを主軸にやるべきだと思う。

455無記無記名2016/10/15(土) 20:09:42.67ID:kE7JWvu6
山岸さんは
ケーブルリストカールを勧めてるね
確かにメチャメチャ効く

ノンインターバルで右→左を3セット(最初は20回MAXの負荷で)
を2〜3セットやると前腕が凄いことになる(1セットでもパンパンだけどね)
超おすすめ

456無記無記名2016/10/17(月) 17:49:39.25ID:x64gJ7B9
>>454
確かに、やる前とやった後では2cmくらい違う
翌朝には元通りだが

457無記無記名2016/10/18(火) 20:21:35.52ID:igRpEX/f
ハンマーカールって低負荷高回数でやったほうがいいんかね?

458無記無記名2016/10/20(木) 20:00:27.93ID:NTASLt0P
ロシアのアームレスリングの選手の筋トレ動画見てると自分の体重くらいの重さでリストカールしてるからビビるわ
前腕スレの住人もあんなこと出来るんか?

459無記無記名2016/11/03(木) 17:57:17.56ID:txG9eeo/
前腕ってどの程度の頻度でトレする?
低付加高回数だから二日おきとかでも良いのかな?

460無記無記名2016/11/03(木) 22:03:01.62ID:pgibWySt
むしろ前腕に関しては次の日に影響が出たことがない
どんだけ必死にやっても

461無記無記名2016/11/03(木) 23:42:27.75ID:otrv5/OG
蚊に刺されたレベルの筋肉痛しか来ない

462無記無記名2016/11/07(月) 01:41:14.01ID:1ofEmZ2D
中学の担任は自分の前腕の筋肉をエロス筋と呼んでた

大人は自分がエロい事をつつみ隠さずアピールするんだなと不思議がってたよ

463無記無記名2016/11/10(木) 06:45:32.25ID:/IJWC/ya

464無記無記名2016/11/10(木) 16:01:45.33ID:vPQdmTrH
懸垂、リストかーる、ハンマーかーる、リストろーる、ぐりっぱー等々…多角的に攻めるのがいい
昔32〜3センチはいった 重量も求めてやってたから重量もそれなりに大事かも

465無記無記名2016/11/16(水) 01:30:12.05ID:1sy5SGtb
曲げると太く見えるのに真っ直ぐだと普通

466無記無記名2016/11/17(木) 14:20:42.37ID:f0ekrCwK
>>464 頻度は?

467無記無記名2016/11/27(日) 12:23:33.82ID:fpGU2lxI
腕伸ばし、ぱんぷ時、グーではかって
2013年左右24.5cm
今左右26.4cm
懸垂器買ってから太くなった気がした。今14キロ加重で8回やってます。

468無記無記名2016/12/16(金) 15:04:22.79ID:FIInsTNo
てす

469無記無記名2016/12/21(水) 06:30:32.42ID:XkJrynw/
色白紳士な皮膚科の先生が前腕筋が妙に発達してて隠れ変態臭がする

470無記無記名2016/12/21(水) 13:47:25.01ID:N/ec9aef
握力スレと層が重なってそうなのに過疎😓

471無記無記名2016/12/21(水) 16:17:28.13ID:uRenBWBt
グリッパーじゃ効果ないですか?

472無記無記名2016/12/22(木) 01:44:40.79ID:guGXTNEt
>>466
だいぶ遅くなった。頻度は疲れてなきゃ毎日何種目か分けてやる。俺は追い込むやり方はしない。疲れてやる気なくしたら本末転倒だからね。それでも(気分も含め)疲れはくるからたまに休み入れる。気長にやるのが長続きのコツ

473無記無記名2016/12/26(月) 22:18:46.67ID:HfcqFbL3
パンプ時で30cmいってた
パンプ時だから擬似みたいなもんだけど、30cmだと一般人でも普通にいるレベルだね
土方の仲間はもっともっと太いわ

474無記無記名2017/01/11(水) 21:25:08.80ID:dfdALawG

475無記無記名2017/01/11(水) 21:50:09.21ID:GbozvH6L
>>474
消すの早すぎ

476無記無記名2017/01/14(土) 20:54:24.68ID:XMXhFg6o
上腕だけ鍛えて前腕ヒョロっこいと爆笑するよな
俺は体重63kgだけど
とりあえず前腕貼っておくわ
http://imepic.jp/20170114/731930

477無記無記名2017/01/14(土) 21:18:14.59ID:ZTwdWNnn
>>476
カーフかよ!

478無記無記名2017/01/14(土) 22:03:33.48ID:C7HbQ8o5
>>476
何をやったらこうなるのw?

479無記無記名2017/01/14(土) 22:07:42.65ID:mLF9Pghs
いや30cmくらいだろ
そんな光学のマジックを必死に使わんでもw

480無記無記名2017/01/15(日) 02:25:50.88ID:frsrmxoJ
>>478
リストカール30kg スローできっちり
ダンベルを指先までギリギリまで下ろし巻き上げる

あとはリバースリスト17.5kg
同じようにスローで上げる時に手首がこれ以上上がらないところまでキッチリ。

>>479
コールド 伸ばした状態で35cm
パンプさせたり曲げると前腕は4cm以上は大きくなる

481無記無記名2017/01/15(日) 04:20:41.66ID:9Aj8ox/Z
>>480
1セットに何回くらいを目安にしてますか?

482無記無記名2017/01/15(日) 13:19:10.38ID:1vVPRNIT
前腕に対する意識が変わったわ。上腕のおまけくらいでしかやってなかった・・
次からきっちりやる。

483無記無記名2017/01/15(日) 14:34:16.82ID:nfU6Tr2u
>>476
隣のモザイクのとか他の隠してるのとか何かヤらしい創造掻き立てるんだが

484無記無記名2017/01/15(日) 14:38:50.85ID:pSLhQPTB
>>481
前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ
8回上限でしてる。
>>482
上腕太いのは沢山いるからね
前腕太いと目立つよ
Tシャツで二の腕を隠してもオーラでる
とくにメリットは水仕事する時に
ストレッチ素材をまくり上げ袖が落ちない
Yシャツなんかの外周りでは
袖が上がらないけどw

485無記無記名2017/01/15(日) 14:39:11.42ID:W2gZHfyV
【日韓合意直後】
          \  ウェーハッハッハ!! //
軍の責任を認めたニダ!!∧_∧ +∧_∧ +   ウリナラの勝利ニダ!!
さらに10億ゲット!!  <ヽ`∀´> <`∀´/ >  クネクネマンセーニダ!!
        __(__つ/ ̄ ̄ ̄/  ヽ    追加でもっと出させるニダ!!
            \/サムチョン/ ̄ ̄ ̄ ̄
              ̄ ̄ ̄
【一週間後】
イルボンの主張は従来と同じ・・・
不可逆的最終決着・・・∧_∧  ∧_∧   3月に米で調印…
ただの手切れ金・・・?<ヽ`д´> <`д´/;>  それまでに国民を説得…
         __(__つ/ ̄ ̄ ̄/ ヽ  ウリナラ財団ということは国内問題に…
             \/サムチョン/ ̄ ̄ ̄ ̄
               ̄ ̄ ̄
【今】
  人_人,_从从人_.人_从_,人_从人_从人人_从人从人人_从人人_从
  ) ゴールポストが動かせなくなったニダ───!!              (
  ) 生きがい反日カードをたったの10億で売ってしまったニダ? (
  ) パククネは責任取って辞任しろニダ───!!         (
((⌒⌒))            ((⌒⌒))        
ファビョ━ l|l l|l ━ン!    ファビョ━ l|l l|l ━ン!
(⌒;;.. ∧_∧       (⌒;;.. ∧_,,∧
(⌒.⊂,ヽ#`Д´>       (⌒. ∩#`Д´>
(⌒)人ヽ   ヽ、从    (⌒) ヽ    ,,⊃从  
  从ノ.:(,,フ .ノゝ⊃       从 :  (  .ノ⊃
人从;;;;... レ' ノ;;;从人   人从;;;;... レ' ;;;从人

486無記無記名2017/01/15(日) 14:40:15.54ID:W2gZHfyV
【日韓合意直後】
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              ̄ ̄ ̄
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487無記無記名2017/01/15(日) 14:41:16.52ID:W2gZHfyV
【日韓合意直後】
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軍の責任を認めたニダ!!∧_∧+∧_∧ +   ウリナラの勝利ニダ!!
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488無記無記名2017/01/15(日) 15:17:29.56ID:UPlG39pN

489無記無記名2017/01/16(月) 21:17:10.92ID:mQfoJTuN
リストカール22.5kg12回できた
サイズはパンプ時30.5cm

490無記無記名2017/01/16(月) 21:19:53.02ID:qXs0k8ok
ハンドグリップでも前腕って大きくなる?

491無記無記名2017/01/16(月) 21:22:41.44ID:S2ixD0Lz
>>490
もちろん

492無記無記名2017/01/16(月) 21:42:25.07ID:qXs0k8ok
>>491
ありがとう。今持ってるやつはもう負荷足りなくなってきたからもっと重いやつ買わないとだな

493無記無記名2017/01/17(火) 04:03:21.45ID:p7OKqJ23
ボルダリングやってるから勝手に太くなっていくwトレで体重増えて負荷も増すし一石二鳥やw

494無記無記名2017/01/17(火) 12:21:01.62ID:XL+OJ/5X
懸垂、リストカール、リストろーる、ぐりっぱー、アームカール、ハンマーカール、ピンチトレ等で30ぐらいなら普通にいく。

495無記無記名2017/01/17(火) 15:01:45.53ID:9Ys0JvF2
筋トレ後でめっちゃ力込めてるの計ったら26センチだった

496無記無記名2017/01/21(土) 12:15:08.83ID:/A2OuoZk
前腕の太さってチビにかなり有利だろ
身長高いと何やってもなかなか太くならん

497無記無記名2017/01/21(土) 12:46:48.45ID:HPXV/FMx
背があると太く見えないんだよな、同じ太さでも
まあ当たり前だけど

498無記無記名2017/01/22(日) 10:55:58.30ID:/Bbw6mnz
手マン筋に潮付いてそう
http://i.imgur.com/8flw57j.jpg

499無記無記名2017/01/22(日) 15:08:45.14ID:rdr5KH9d
>>497
見た目もそうだが単に太くするだけでも腕が長いほうが不利

500無記無記名2017/01/22(日) 15:11:10.41ID:rdr5KH9d
チビなのになかなか腕が太くならないって奴は多分トレーニングが間違ってるか栄養不足だと思う

501無記無記名2017/01/22(日) 16:08:48.63ID:SH9h0Gvd
>>499
どういうこと?

502無記無記名2017/01/22(日) 16:36:01.21ID:nBgWhMmt
>>499
いや、見た目でなく単純な数値で言えば長い方が有利だよ
まず腕が長い人は比較的骨自体が太いから鍛えてない状態でも太い
ある程度肉付いてる背が低くて小太りな人と、アンガールズみたいな背が高いけどガリガリな人で腕回り測ったら後者の方が太くても不思議じゃない

で、恐らくモーメント云々ということが言いたいのだろうと察するけど、
確かにベンチプレスやスクワットなどで記録が伸ばせるかという意味では可動域が長くなる分不利だとは思う
しかしデッドリフトなんかでは逆に腕が長い方が可動域が短くなる分有利だったりもするし、あくまで種目ごとの得手不得手の話

上記のようにひたすら重量を求める方法で肥大させようとすると低身長の方が有利なケースは多いということにはなるが、
高身長の人が多い海外でのトレーニングを見ていると分かるが、高身長で重量扱うのがきつい人たちは、
重量で負荷を掛けるのではなくとにかく速く上げることで負荷をかける方法を取っている

ガリな状態から短期間で見た目的に影響が出やすいのは背低い方だが、
同じようにしっかり鍛えていった場合に最終的な限界、付けられる筋肉の総量で言えば長身の人の方が多くなる
長期間トレーニングしているのに筋肉付かなくてそれを自分は長身だから付き難いんだと言い訳してるのは甘え
そういう人は目背けてないでトレーニング・食事内容を見直した方がいい

503無記無記名2017/01/23(月) 01:22:23.68ID:QLYIS5dX
>>484
>前腕は何をするにもよく使う部位だから軽いのでやると逆に細くなるよ

これどういう理屈?

504無記無記名2017/01/23(月) 05:50:06.47ID:/6z8UpmQ
関ジャニ丸山は前腕に馬油を塗ってテカらせている

505無記無記名2017/01/23(月) 08:50:04.02ID:XXf3P9wW
そういえばボクサーって
前腕鍛えるの好きだよね

506無記無記名2017/01/23(月) 12:42:35.30ID:fZk2rs+r
前腕トレここ2週間くらいで初めて見たけど、とりあえず現状パンプなし拳握りしめて右28cm左27cm
ケーブルでのリバースリストカールとビハインドリストカールのコンパウンドのみでやって年内30cm目指そうかな

507無記無記名2017/01/23(月) 12:48:04.66ID:fZk2rs+r
訂正

リバースリストカールじゃなくてリバースカール

508無記無記名2017/01/23(月) 19:17:41.62ID:DG45IslY
>>502
何適当ほざいてんだこのアホはw

509無記無記名2017/01/23(月) 23:06:00.36ID:I2gxw91J
アンガールズとか背の高さからしたら細く見えるだけでお前らより太いからねぇ
骨格も筋肉もベースの量が多いってのは絶対だわ

510無記無記名2017/01/23(月) 23:42:34.57ID:3xbbNTyU
>>508
抽象的な煽りは僕は馬鹿ですって言ってるのと同じで恥を上塗りするだけだからしない方がマシだぞ

511無記無記名2017/01/24(火) 00:13:12.41ID:6dn7h72s
>>510
はいはい、お認めになられましたねw

512無記無記名2017/01/24(火) 00:15:47.07ID:XU95S5Lz
???
日本語不自由なの?

513無記無記名2017/01/24(火) 00:29:44.51ID:LyMhOVdL
>>512
言い返せないけど何か言わないと悔しくて退くに退けなくなる毎度のパターンだろ
馬鹿は放っとけ

514無記無記名2017/01/24(火) 02:32:14.74ID:VnrG/eIt
>>513
おまえがなw

515無記無記名2017/01/24(火) 23:34:04.35ID:VhAikU96
>>502
正にその通りだと思う
俺身長180あるけどきちんとトレーニング続けてれば筋肉は付いてく
でもいくら頑張ってもシュワちゃんみたいな身体になれる気がしない

516無記無記名2017/02/02(木) 21:17:42.01ID:RIrDHr7M
このスレはデブが多いな。デブなら30センチあって当然だろ(笑)
デブは身長、体重、体脂肪率晒せや

517無記無記名2017/02/02(木) 21:30:30.19ID:o1fFy3+V
前腕のトレしたことないけど右32左31センチある
173センチ72キロ体脂肪率10パーあるかないか

518無記無記名2017/02/02(木) 22:13:40.96ID:5LNqygRC
>>517
素材がスゲーな!
何か別のトレはしてるの?

519無記無記名2017/02/02(木) 23:57:27.09ID:7xmcWof2
太さだけで語るのはどうかと
体重が重かったら腕太いだろ
パートのおばちゃんで筋トレしてる俺より前腕太い人いるけど力ないぞ

520無記無記名2017/02/03(金) 02:06:36.63ID:yBcAH4hA
基本そういうスレだろ
筋力なんざ二の次

521無記無記名2017/02/03(金) 08:39:24.05ID:0PEd3Dgk
>>518
筋トレ暦1年ちょうどぐらいで前腕以外は全身やってるよ
元々前腕とふくらはぎはかなり太かった

522無記無記名2017/02/03(金) 09:11:40.57ID:+w07khZU
画像がないと何とも

523無記無記名2017/02/03(金) 19:21:32.08ID:SA+FPakq
テスト

524無記無記名2017/02/03(金) 19:57:52.64ID:/Phj61vN
画像曝せ
無理ならブログに書いてろ

525無記無記名2017/02/06(月) 21:41:36.19ID:Qe9W0kBm
デブばかりだから、画像なんて出せないだろ(笑)

526無記無記名2017/02/11(土) 23:17:51.17ID:PzTcLi4r
よし!!リストカール25kg5回できた
だいぶ力戻ってきたわ
サイズは変わらんが…

527無記無記名2017/02/16(木) 06:36:04.27ID:Vbtaeoxf
昔から前腕筋はシモの筋肉とよくいうよね
思春期男子は前腕の硬さ比べをする
鍛えた方がいい部位なの?

528無記無記名2017/02/16(木) 07:22:28.10ID:lW6g8mpe
本家の35cmスレ落ちてたんだな
あっちの方がテンプレとか充実してたのに

529無記無記名2017/02/16(木) 07:47:40.64ID:axz6WJT7
>>527
シモの筋肉何て言う?
はじめて聞いたよ

530無記無記名2017/02/16(木) 07:53:38.81ID:g5weGy/Q
何処のエロ馬鹿が言い出したのか知らないけど、いわゆるテマン筋ってやつだろ

531無記無記名2017/02/16(木) 08:16:30.05ID:Vbtaeoxf
オナキンともいう

532無記無記名2017/02/16(木) 19:12:20.15ID:ubaBxFtT

533無記無記名2017/02/16(木) 19:18:57.15ID:q5Nak0Zr
南君の前腕かっこいいな

534無記無記名2017/02/17(金) 10:35:52.16ID:lSaQQcXd
エロ雑誌のポパイもオナ筋から来ている

535無記無記名2017/02/17(金) 11:19:19.64ID:rGKA2/6p
テマンじゃなくてチンポで感じさせろよ!

536無記無記名2017/02/20(月) 11:44:49.97ID:zISBQTVz
筋トレ初心者だけど回転させる某筋トレ器具使ったら前腕だけ発達して不自然な感じになった

537無記無記名2017/02/20(月) 15:56:10.75ID:w95+Dg+e
>>536
何ヵ月でそんな状態になった?

538無記無記名2017/02/20(月) 21:17:27.36ID:LP0WEiZk
なんだそれ?ボールのやつ?

539無記無記名2017/02/21(火) 04:20:39.35ID:HXHPhgvd
前腕に香水付けるとモテるとジムトレーナーが言っていた
香る手マン筋に女子もメロメロ

540無記無記名2017/02/21(火) 21:54:28.91ID:2eal3g82
>>538
リストローラーかな?

541無記無記名2017/02/21(火) 22:14:36.01ID:8A6PuAlg
>>536
パワフルスナッパーでトレしたのね。確かにあれは面白い。

542無記無記名2017/02/21(火) 22:15:44.02ID:d5gKYCDs

543無記無記名2017/02/22(水) 01:16:30.60ID:yG4qaCDK

544無記無記名2017/02/22(水) 01:29:36.08ID:HwJ7xvDG

545無記無記名2017/02/22(水) 13:09:40.80ID:Mght/1DA

546無記無記名2017/02/22(水) 18:47:16.32ID:yG4qaCDK

547無記無記名2017/02/22(水) 19:21:47.88ID:HwJ7xvDG

548無記無記名2017/02/22(水) 19:38:56.40ID:pHuusg+2
539
てまんきんにフルーティー系の香水つけたらセクシーむんむんやろ

549無記無記名2017/02/23(木) 16:28:25.12ID:80gGLKx+
今日ニ頭の追い込みにハンマーカールやったけど、低重量の高レップでクッソキツイ
前腕の内側にも効くし良いな
最近はリストカールとリバースカールサボってる、代わりにCoCのNo.0.5を両手5回×3セットを毎日してる
前腕鍛えるのは根性と忍耐力要るな、もうちょい頑張りたい

550無記無記名2017/02/23(木) 19:21:31.66ID:/lQ2q/cB
ハンマーカールはやってるけど全然筋肉痛になってくれない
三頭筋はかなり追い込みやすいのに

551無記無記名2017/02/24(金) 03:01:22.91ID:TRIFMk6u
リストローラーで握力鍛えられるかな?

552無記無記名2017/02/24(金) 07:22:47.64ID:BSL4v60R
鍛えられるよ

553無記無記名2017/02/24(金) 12:26:33.09ID:m+AO0IIn
自宅で利かせられる器具って何かありますか?

554無記無記名2017/02/24(金) 16:26:39.74ID:t7M/vRFA
最後の追い込みにリバースカール
これで前腕がすぐパンパンになる
逆にリストカールはキツイ割にイマイチ来ない
効いてる所の問題だろうけど

555無記無記名2017/02/27(月) 08:01:46.18ID:NHum/HZ/

556無記無記名2017/02/28(火) 20:17:17.84ID:ZJIKP2Fx
普通のリストカールのやり方だと手首の関節が結構痛いから、
椅子に座って股の間から少し浮かせてからカールするやり方でやってる

557無記無記名2017/03/05(日) 23:25:34.36ID:W/+5wDJZ
前腕太くしたいと思い始めた筋トレ初心者です。
ここの人達の足元にも及ばないし情けないけどリストカール10キロ10回3セットでかなりきついです。その後リバース、ハンマーカールと続けてるけど筋肥大目的な場合、種目ごとのインターバルはどれくらいがいいでしょうか。

558無記無記名2017/03/06(月) 01:09:34.28ID:E91EvuU+
ベンチ台に手をおいて正しいフォームでやらなきゃ太くなんねーよ
シコシコ 小刻みにしてる馬鹿が見栄張って重量扱う動画が多いけど見てて笑ってしまう
限界まで下げて限界まで巻きこまなきゃ
ダンベルは指先から落ちそうな位置までが正しい
スローで俺は30kg扱えるけど
リバースカールの方がキツい17.5kgでセット組んでるけど、手首がこれ以上
上にあがらない位置まであげないとな

559無記無記名2017/03/06(月) 03:25:22.12ID:WgSwYCgQ
スローで30kgでやって今何cm?

560無記無記名2017/03/06(月) 11:49:55.55ID:E91EvuU+
伸ばして35cm

561無記無記名2017/03/06(月) 12:23:09.94ID:hXRjGY8j
リバースリストの間違いだろ馬鹿
何が35cmだほら吹き

562無記無記名2017/03/06(月) 12:52:10.02ID:E91EvuU+
はぁん?
前にメジャーまいて画像だしたけどな

563無記無記名2017/03/07(火) 19:15:02.10ID:J21JXYiI
カーフ兄貴でしたかw

564無記無記名2017/03/07(火) 20:17:05.44ID:4tF7Y/7I
自分と比べて明らかにデカイ父親の前腕測ったら、3センチくらいしか違わなくてビビった

565無記無記名2017/03/08(水) 05:13:32.44ID:iQjNL1pI
ビビり方意味不明だな

566無記無記名2017/03/08(水) 08:50:26.62ID:TCpM9tph
地球の半径を1mプラスしても6mちょいしか円周が伸びないのにビビるのと同じか

567無記無記名2017/03/08(水) 10:08:59.62ID:TIau+9zo
>>566
おしっこ漏れそうになた

568無記無記名2017/03/08(水) 13:08:19.81ID:v2ab2EqC
筋肉だけで前腕デカクしようとしても1〜9pくらいが限界では
骨やら筋肉腱やら血管やら諸々詰まってる腕を後からトレーニングで
見てわかるくらいに太くするってなかなか大変だと思う

569無記無記名2017/03/09(木) 18:50:14.28ID:QKEp/bqO
半径1cm増やせば腕囲6cmも増えるのか!

570無記無記名2017/03/09(木) 20:45:02.41ID:JBZkL0fD
2πrだしな
円周率凄いな
無限に続くしな
オイラーも真っ青だな e^iπ

571無記無記名2017/03/10(金) 03:49:27.79ID:tnnlFrDz
手マン筋30cmって何か凄いな

572無記無記名2017/03/10(金) 18:11:41.85ID:KPbGzbkU

573無記無記名2017/03/10(金) 22:21:27.19ID:RWyytA72
加工してるだろ、ウエストが不自然に細いわ

574無記無記名2017/03/16(木) 13:29:01.97ID:OJgRaJLh
リストロール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール、ダンベルカール、板上げ、インナー、懸垂、ピンチ強化、握力強化

さすがに太くなってきた。全盛期程じゃないが

怪我でできない種目があるから

575無記無記名2017/03/19(日) 19:46:17.18ID:xGTYqvHN
高重量でアームカールやっとけば前腕も太くなるんじゃねーかなって最近思ってるんやけど、どうかな?

576無記無記名2017/03/19(日) 22:48:47.97ID:9WWuKZAE
>>575
それなら前腕のアイソレーション(リストカール、リストカール)やった方が良いと思う。二頭と同時に鍛えたいってのならそれでいいけど。
アームカールやるならハンマーカールやる方が前腕の肥大には効果あると思う。

577無記無記名2017/03/21(火) 08:26:10.32ID:hYUbzl7R
手首弱いからリストカールやってるとすぐ手首痛くなるね

拳立て伏せ、プレートカールで手首も強くしないと駄目だわ

578無記無記名2017/03/22(水) 01:10:48.39ID:pZ5JkltW
脇閉めてハンマーカールしてたけど、脇開きぎみで八の字の形でやったら結構刺激があって良かった

これからはこのやり方で当分やろうっと

579無記無記名2017/03/22(水) 05:09:03.01ID:UDXADEZc
前腕はフィンガーカール

580無記無記名2017/03/22(水) 11:11:27.40ID:bHNhGVPM
普通に指懸垂
クライマーにもう少しリスペクトを

581無記無記名2017/03/22(水) 11:55:18.35ID:5fk37AzD
>>576
リストカール、リストカールw

582無記無記名2017/03/23(木) 12:07:54.20ID:KeKSAw5n
リストカール20kg
15→10→10
安定

583無記無記名2017/03/24(金) 19:02:05.41ID:oNY4iXK/
足も鍛えた方が前腕の筋肉発達するってマジ?
自宅トレオンリーの俺には厳しい条件だよ

584無記無記名2017/03/27(月) 06:13:27.28ID:89epKkNk
>>583
おれも自宅トレ、ダンベルオンリーだが、自宅トレに脚を鍛えられない理由はない

585無記無記名2017/03/27(月) 13:13:05.87ID:Ndb5nO7d
>>583
な訳ない、中量級のアームレスラーのごつい前腕見てたら嘘と分かる、ただ下半身も鍛えた方がいいけど

586無記無記名2017/03/27(月) 13:24:54.45ID:1519SVlu
>>584
ダンベルだと脚にとって8RMとか重量に設定すると手で保持するのが難しくならね?

587無記無記名2017/03/27(月) 14:31:11.89ID:zFJzIsBB
30cmてw伸ばしてだよな?
身長170 体重53kgの
中学の時に既にあったわ

588無記無記名2017/03/27(月) 14:43:20.25ID:Tbvtu1zd
>>587
何か前腕のトレしてます?

自分は今コールドで伸ばして31ですが、特段太いと思えないんですよね。
35目指しているので何かアドバイス下さい。

589無記無記名2017/03/27(月) 15:11:44.29ID:aehbS2Jn
>>586
ダンベルスクワットなら、中レップ、ハイボリュームにするとかで、効率は悪いが十分肥大すると思う
低レップにこだわるなら、例えば20キロのダンベル1つ持ってジャンプスクワットなんか、結構辛い

590無記無記名2017/03/27(月) 15:43:04.95ID:zFJzIsBB
>>588
俺は身長172 体重63伸ばして35cmだけど
フォームが凄く大事だよ
アームレスラーのように手首の軌道が狭いシコシコ見栄ぱり
重量でやるようりも軌道を下ろすのも上げるのも
もう下がらない 上がらないくらいのリストカール
リバースカールをする事だな
基本8回限界の負荷が好ましい
俺はスローで完璧なフォームでリストカール30kg
リバースカール17.5kgできる程度
後はcocグリッパーを毎日
握ってるな

591無記無記名2017/03/27(月) 15:47:50.49ID:9rubGeA+
>>590
ありがとうございます!

可動域をフルに使うということですね。
意識して取り組みます。

592無記無記名2017/03/27(月) 16:22:57.69ID:HSM4uHTU
有名アームレスラー山本も前腕を手マンキンと呼んでるよ

593無記無記名2017/03/27(月) 16:28:59.51ID:gXY2IioQ
>>590
こいつ握力スレで暴れてるガイジだからスルーしとけ

594無記無記名2017/03/27(月) 17:18:17.77ID:yYVPbQqX
8回が限界とか嘘書いてる時点でな

595無記無記名2017/03/27(月) 18:16:54.14ID:y3MT3ldF
握力スレ見てみたら叩かれまくってて笑ったw

596無記無記名2017/03/27(月) 19:41:28.57ID:zFJzIsBB
俺の腕より太い奴
にちゃんで見た事ないけどな

597無記無記名2017/03/27(月) 20:40:31.49ID:Lbnd9s+0
また加工した腕の画像貼るのか?気違いくん

598無記無記名2017/04/01(土) 16:19:58.17ID:uny3e0gh
あれ?身長172cmってことになったのかな
前はこんな設定だったよね

身長:171cm
体重:63kg
胸囲:108cm
ウエスト:71cm
上腕:40cm
前腕:35cm

599無記無記名2017/04/05(水) 18:02:57.47ID:0ojgQD70
30センチは細いかな?

600無記無記名2017/04/06(木) 02:01:54.56ID:1ZNwukwo
31cmでもクソガリマッチ棒だからなー

601無記無記名2017/04/06(木) 21:00:32.00ID:fuXFrfQo
身長体重によるでそ
170センチ以下、体重60キロとかならデカイ方

602無記無記名2017/04/13(木) 12:09:28.92ID:1iwSbz3K
35センチ

603無記無記名2017/04/14(金) 18:19:40.48ID:tbymECbk
パワーボールってどうなの?
めっちゃ前腕疲れる

604無記無記名2017/04/18(火) 01:17:01.14ID:U0IPBI9y
自分の拳と前腕が同じくらいの太さなら前腕太いってことでいいよね

605無記無記名2017/04/23(日) 00:44:48.36ID:rf6+xmBO
保守

606無記無記名2017/04/23(日) 10:05:05.07ID:iqiA8YoN
やっすいリストローラー買ったけど、巻いてあるスポンジが滑って空回りする

607無記無記名2017/04/23(日) 11:14:19.83ID:aA9+t6RG
ボルダリングしてただけで前腕28から30になったぞ
半年くらいやってないけど太さは変わらん

608無記無記名2017/04/23(日) 12:19:08.43ID:Mf2jj/DA
コールドで指伸ばして脱力して29センチ
でも手首の辺りは哀しいほど細い・・
手首って太くなるのかね

609無記無記名2017/04/23(日) 17:22:16.85ID:X9jn0qf0
まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな?
リバースカールではあまりそういう感じにならない。

610無記無記名2017/04/23(日) 19:08:54.82ID:hrILuFQw
板切れ買ってきてそれに釘数本刺してからドライバーで回すのを繰り返したら?
アームレスラーが親指強化のためにそういうトレーニングやってたな

611無記無記名2017/04/28(金) 21:37:32.74ID:I/33driN
380 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/04/20(水) 23:48:25.09 ID:anUX5021
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。

609 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2017/04/23(日) 17:22:16.85 ID:X9jn0qf0
まわすのがしぶいネジをドライバーで回したときって、すごい前腕がパンプするけど、
どうにかそういう感じで前腕やれる種目ないかな?
リバースカールではあまりそういう感じにならない。




この時期になると言いたくなるの?

612無記無記名2017/04/28(金) 22:16:26.15ID:PehbIPqb
>>608
太くなる筋肉自体が無いから無理
どうしても太くしたいなら脂肪付けるしかない

613無記無記名2017/04/28(金) 22:31:21.89ID:SmPLnmjT
コールドで29.5cmくらいになったけど
切ないほど細いな…

614無記無記名2017/04/29(土) 20:17:48.27ID:3OBAPqEA
手首14.9コールド28
今ですら太いと言われるのはおそらく普通以上に手首がほっそほそだからだな

615無記無記名2017/04/29(土) 21:34:47.78ID:qZvpycr4
そうは言っても男の前腕の平均は25とかやで

616無記無記名2017/04/29(土) 21:42:42.12ID:zAUa4oHa
上腕がさらに細くて相対的に太く見えるとか

6176142017/04/29(土) 21:52:48.63ID:3OBAPqEA
上腕曲げて測ってみたら33.2
女みたいな骨格だから関節部分は細い
よってぼんきゅっボン効果があるのか
「いい体してんなぁ!」ってよく言われる笑
平均って27ぐらいだと思ってた。さんきゅー

618無記無記名2017/04/30(日) 16:36:22.95ID:xmCjo6XZ
もしかして身長そこまで高くない?
166センチの俺とほぼ同じくらいだけど

619無記無記名2017/05/01(月) 10:56:23.33ID:+xilllUd
かっこいい前腕No.1
http://i.imgur.com/30T8kiz.jpg

620無記無記名2017/05/05(金) 20:55:56.91ID:8cAAxbBO
デカくなってきてる感覚あるのに計ると変わってない
30センチまで遠いッス

621無記無記名2017/05/14(日) 01:32:39.33ID:TTCacEng
スマホ連打とても疲れたんだけどもしかして前腕トレになってるのかな

622無記無記名2017/05/22(月) 03:05:36.76ID:l0drhpVu
前腕でセックスアピールする季節だな

623無記無記名2017/05/22(月) 06:17:01.26ID:JtEEmJtl

624無記無記名2017/06/01(木) 21:38:19.07ID:0NBAuibj
リストローラーとリストカールは
鍛えれる筋肉は違いますか?

625無記無記名2017/06/01(木) 22:39:15.38ID:Wy+d9HKW
>>624
違う
あと、ら抜きはやめろ

626無記無記名2017/06/02(金) 17:53:47.94ID:Mjy4vo96
>>625
ゴリ

627無記無記名2017/06/02(金) 18:42:38.33ID:wNnzo91n
コア

628無記無記名2017/06/02(金) 23:24:57.38ID:BnXWRcjn
>>625
ッコ

629無記無記名2017/06/06(火) 00:52:11.87ID:iy4GzJ37
http://i.imgur.com/vAdLBE2.jpg

まじで前腕細くてコンプレックスなんだが、鍛えたら太くなりますかね?
169の71キロで胸筋とか背筋はまぁあるんだが、とにかく前腕が細い
まだ20代だけど年齢重ねるうちに手首の尺骨が飛び出してきた

630無記無記名2017/06/06(火) 11:35:45.02ID:TWeGCVH1
これから月イチで画像上げて下さい

631無記無記名2017/06/06(火) 16:06:40.89ID:muqIOxlp
>>629の前腕の成長を見守りたい

632無記無記名2017/06/06(火) 17:23:52.46ID:K1nHp0iX
鍛えれば太くはなるでそ

633無記無記名2017/06/06(火) 17:55:08.05ID:4j8SlTgF
前腕は一番鍛えがいのある部位
トレ頻度増やして色んな角度から刺激与えて高レップでやってればみるみる育つ

634無記無記名2017/06/06(火) 21:26:07.73ID:vV8kArB9
>>633
前腕って、何をどのくらいやれば効果的?いつも腕は週1回やってるけど・・

635無記無記名2017/06/07(水) 02:01:27.68ID:qtnwQAoy
前腕、2頭筋は週2〜3回くらいやってる
トレーニングメニューはネットで調べたら出てくるようなやつばかり
リスト弱い人はビハインドリストカールおすすめ

636無記無記名2017/06/07(水) 09:11:15.54ID:+lOPRoRt
指なげー

637無記無記名2017/06/07(水) 17:01:29.20ID:K47qDep+
>>629
低テスト乙w

638無記無記名2017/06/08(木) 06:21:03.52ID:tW/m3IKF
>>637
低テストってなに?笑

629だけど、取り合えず5キロダンベル今週中に買う
でリストカール2日に1回限界までやろうと思ってるんだけどそれでも育っていくよね?

639無記無記名2017/06/10(土) 07:36:31.66ID:oZNNsuW9
フィンガーカールおすすめ
フロントハンマーカールが最近のマイブーム

640無記無記名2017/06/10(土) 13:15:39.36ID:/6s9FMtU
>>639
薦めといて、やらないのかよ

641無記無記名2017/06/10(土) 16:23:40.59ID:fNyLtrQv
>>638
若いの?なら筋トレしなくても転職おすすめ!
大工、内装屋(壁紙とか)、左官屋おすすめ!

642無記無記名2017/06/10(土) 18:54:47.86ID:HHpdqm8P
俺中学生の時金ないから家にあったコンクリートブロックでリストカールとリバースカールしてた、あの時が一番効いてた気がするからまたブロックでやってみようかな

643無記無記名2017/06/15(木) 20:38:37.54ID:/11VncTx
リストカールは手首が痛い

644無記無記名2017/06/15(木) 23:30:16.73ID:bRMnhA1Z
だからフィンガーカールやれって

645無記無記名2017/06/22(木) 00:39:05.11ID:KmPMVmKq
女にカチンコチンの前腕触らせたらエッチできたよ
手万で4回いかせた

646無記無記名2017/06/23(金) 00:25:09.96ID:EniYjowh

647無記無記名2017/06/24(土) 04:37:36.84ID:mCnwG7FI
リストローラーは前腕がパンパンになりすぎる、
運が悪いと1時間ぐらいパンパンが取れない

648無記無記名2017/06/24(土) 06:30:14.19ID:Lu5cd959
ここのやり方だと、伸ばして力いれて測るのが正しいやり方なん?
肘曲げて測ると大部違ってくるよね

649無記無記名2017/06/24(土) 23:50:24.58ID:/3EdQrtw

650無記無記名2017/06/25(日) 16:18:47.65ID:saBwXqKZ
ハンマカール17,5キロストリクトで18回できるようになって
前腕30センチになった

651無記無記名2017/06/25(日) 20:12:23.87ID:mLEzDloK
やるじゃん
俺なんて12.5キロで20回すらまだ無理だわ

652無記無記名2017/07/01(土) 07:53:44.30ID:BGeabtOP
リストローラー買おうかな

653無記無記名2017/07/01(土) 20:24:09.00ID:jMrqjvWs
ファットグリップ巻いたダンベルでワンハンドローイングした後に前腕トレしたら、
ひっさしぶりに前腕に筋肉痛来たわ

654無記無記名2017/07/04(火) 10:44:04.66ID:kKW2SRiy
前腕って伸ばした状態で測るの?

655無記無記名2017/07/04(火) 11:30:55.88ID:X2c631wR
>>654
手首をグッと曲げると前腕の内側が、卵を飲み込んだ蛇みたいボコッと膨らむだろ、そこを計測。

656無記無記名2017/07/04(火) 15:46:16.84ID:wH1Wxu37
Darhoo リストローラー¥ 2,288
初心者ですけどこれポチりました

657糞カメ2017/07/04(火) 21:48:38.55ID:jaFjA14u
ミニマム筋肉オランウータン

658無記無記名2017/07/04(火) 22:58:24.20ID:ba75/lh3
>>656
レポよろしく

659無記無記名2017/07/05(水) 00:11:38.76ID:NzIiGFS4
27.5のくせに太い!って言われる

手首14.5 なので
対比効果?
もうこれはどうしようもないな!笑
リストローラーやりまくって頑張るけど遠いなぁ

660無記無記名2017/07/05(水) 01:36:01.74ID:bk4xJxu4
そもそも男の前腕の平均って24とかだからね

661無記無記名2017/07/05(水) 09:04:32.16ID:zbt87yt5
平均24ってほそすぎじゃないか?

662無記無記名2017/07/05(水) 10:39:52.16ID:ypPfPDZB
まじで?

663無記無記名2017/07/05(水) 11:28:16.30ID:vPPiBTTW
>>661
そんなもんだよ。
確かワコールのデータで見たことある。

664無記無記名2017/07/05(水) 12:35:28.17ID:zRvLqT6x
それ女子じゃないのか?
24はやばいぞ

665無記無記名2017/07/05(水) 13:18:40.78ID:9kabcleN
http://www.pref.kanagawa.jp/uploaded/attachment/579375.pdf
この論文で球技や陸上やってる高校生の前腕囲の平均取ってるけど25cmとかそんなもんみたい
まあ30cm超えたら十分太いって言って良いんじゃない?

666無記無記名2017/07/05(水) 13:21:51.62ID:U5Qb7GdF
前腕は伸ばして計るんだぞ!
30cmなんて細いよな!身長165cm未満なら筋トレしてる?くらいだよな
33cmで太い
身長170cm以上なら30cm クソガリ 33cm筋トレしてる? 35cm太い

667無記無記名2017/07/05(水) 14:33:24.40ID:cuy9XkEq
浮世離れはオタクの第一歩

668無記無記名2017/07/05(水) 14:42:59.77ID:gnZ+WXKM
マットマスクの前腕はかっこいいな。身長高いからかっこよく見えるのもあるけど
http://www.handcontrolworldwide.com/wp-content/uploads/2016/09/mask-1024x683.jpg

669無記無記名2017/07/05(水) 14:44:24.87ID:gnZ+WXKM

670無記無記名2017/07/05(水) 15:01:38.63ID:SIRiaBcP
手首
前腕
上腕
この三点セットで語ろうず

671無記無記名2017/07/05(水) 19:34:41.00ID:Bcm3zWKI
前腕平均24かそこらが細く感じるのはお前らが気にしすぎなのよん
普段から自分の前腕と他の人のを比べて自分より太い奴が印象に残ってるせい

672無記無記名2017/07/05(水) 22:26:58.01ID:iaDXMoGJ

673無記無記名2017/07/05(水) 23:10:01.50ID:VWJwwZAw
手がクリームパンみたいで可愛い

674無記無記名2017/07/08(土) 00:15:10.03ID:lDZ4Qz8n
前腕は伸ばして拳を握った状態で測るらしいよ
それで今33センチだけどよく太いと言われる

675無記無記名2017/07/08(土) 01:35:21.63ID:NgSCBAaZ

676無記無記名2017/07/08(土) 13:45:25.05ID:9fxK6wlt
こいつら手首周りが約28pって
https://www.youtube.com/watch?v=Nl3kH9WHtFY&t=35s
1:43

677無記無記名2017/07/08(土) 15:57:36.01ID:I92VPtRX

678無記無記名2017/07/09(日) 10:09:48.92ID:bU74sz62

679名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/07/10(月) 07:18:14.91ID:kHqar0uU
太さより筋だらけの男臭い前腕に憧れる

680無記無記名2017/07/10(月) 10:54:03.41ID:8n4UnIur
前腕まったく鍛えないから見てたら気になってはかってみたらノーパンで右31左29.5だった

681無記無記名2017/07/10(月) 22:12:23.58ID:ahsIvqmN
そもそも測り方がわからんから自分の太さを知らん

682無記無記名2017/07/11(火) 00:55:51.33ID:HCin8tub
>>680
パンツ履いてても良いんだよ?

683無記無記名2017/07/12(水) 02:25:40.95ID:9w7keQOG
カール、ハンマーカール、順手ナロウ懸垂、リストロール、リバースリストカール、リストカール、リバースカール、握力トレ。これらを継続していけば確実に達成する。飯は食えるだけ食え

684無記無記名2017/07/12(水) 02:56:12.56ID:GNC48XkO
特に前腕トレしてないが、高重量全身トレしてたら気づいたら33cmになってた
個人的に一番前腕使ってると思ったのはハンマーカールかな
リストカールは使う筋肉が小さすぎて効率悪いと思う

685無記無記名2017/07/12(水) 08:04:33.43ID:SdqG6CvP
>>682
だから〜そうじゃなくてぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!

686無記無記名2017/07/16(日) 03:29:35.16ID:bdBt9/h2
リストカールは手首が痛いけどリストローラーは痛くない

687無記無記名2017/07/16(日) 23:35:11.70ID:/tpL0Q7B
ヒョロガリで前腕だけムキムキの方が手マン大好きなエロい男感出て女受けは良さそうだな
美容師とか服屋の店員見て思った
上腕まで鍛えた事を後悔してる

688無記無記名2017/07/18(火) 02:19:54.24ID:58KMcTnb
おまんらリストロールなんぼ?
わて、いま7.5kg2往復
自作で持つところ極太だからきっついわ〜
いろいろやってるから確実に太くなってる
全盛期に戻したい
32、3cmはあった

689無記無記名2017/07/18(火) 02:58:46.21ID:HWzTajZ0
やってないけど30越えを自称してる子らは、もともと何センチだったのって話

690無記無記名2017/07/18(火) 10:34:09.78ID:tNsmKJE5
わからんがだいぶ細かったよ
かーふも細いし

691無記無記名2017/07/20(木) 19:11:55.99ID:E9mNkR4A
小学生の頃から空手とかやってたからか、かなり太かった

692無記無記名2017/07/24(月) 22:14:50.73ID:rkGVHnrZ
629です
エニタイムで本格的に前腕を太くする為に頑張っています
まだまだっすね

来月からプロテイン導入します
http://i.imgur.com/7pX7Ri6.jpg

693無記無記名2017/07/24(月) 22:17:01.76ID:B/7vw/oL

694無記無記名2017/07/25(火) 01:54:51.63ID:9kr09i+i
>>692
がんばえー

695無記無記名2017/07/25(火) 01:59:51.31ID:gHSumE38
ハンマーカール、アームカールやっとけばだいぶ変わる
ウエイトで全身鍛えてりゃ自然と太くなるし

696無記無記名2017/07/25(火) 02:28:45.90ID:APfpk4UF
結局それよ。
シンプルに腕の基礎種目をやるに限る。

697無記無記名2017/07/25(火) 04:23:04.56ID:+QnkqwrK
>>689
もともと26センチ、全身トレで前腕トレほぼせず4年で33センチ

698無記無記名2017/07/27(木) 02:11:12.39ID:OEueeiJf

699無記無記名2017/07/31(月) 01:18:35.95ID:oWfedoMx
・・・。

700無記無記名2017/07/31(月) 01:18:53.05ID:oWfedoMx
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ  <● > \
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:::::::::::ヽ         , `ヽ
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ヘ::::::::::::::|        ,,,,ヽ._
  `、::::::::ノ        ゙゙゙/__)  
、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
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      `` ?---? 'い
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ブログパスワード 09058644384

701無記無記名2017/07/31(月) 09:38:37.03ID:b6ydYAU6
全身鍛える方が近道なのは確か

702無記無記名2017/08/22(火) 04:33:29.34ID:qSnPHlb+
都内のチェーン展開しているマッサージ店勤務だけど
女客ゲットの為に腕毛剃ってイランイランの官能系アロマオイル塗ってテッカテカにしている
これは元ホストの代表からの指示
女受けは抜群だが
たまたま入ってきたオッサンはテッカテカの腕見て嫌悪感丸出しだ
手マンで潮吹かせた後みたいだからな

703無記無記名2017/08/22(火) 10:14:41.38ID:iywC6NgU
リストカール1.3キロ6往復できた

704無記無記名2017/08/26(土) 22:23:47.71ID:OEXMMYpc
リストローラーでつべ検索してたらグリップスポーツとかあるんだね
知らなかった

705無記無記名2017/08/30(水) 11:21:34.10ID:S2xJOET3
リストカールってみんな
バーベルとダンベルどっちでやってる?
それぞれ、選んだ利点とか理由が
あったら聞かせてください。

僕はかなり腕の細い方なので
そもそも高重量に自信がなく、
しばらくはダンベルを膝の上で
カールさせています。
ローラーも順・逆両方やってます。

筋肉の境目はややハッキリ見えてきますが
肥大までの道のりは遠いですね。

706無記無記名2017/08/30(水) 19:52:42.86ID:sofiMfvF
>>705
ダンベルは不安定で意図せず回内外してしまいやすい
バーベル持ってるならバーをケツの後ろに持つビハインドリストカールがオススメ

707無記無記名2017/08/30(水) 21:58:49.58ID:/x34vOvV
629です
プロテインのお陰でちょっと太くなってきたかな〜
でもまだまだ、細いっすね

全身で見ても腕がやけにホセェ
http://i.imgur.com/E26IXaq.jpg
http://i.imgur.com/uQtARwd.jpg

708無記無記名2017/09/01(金) 00:05:01.16ID:XrDgnK/O
手首弱いからバーベルでフィンガーカールしてる

709無記無記名2017/09/01(金) 07:20:57.85ID:tftqx3hO
AV男優の前腕触ったら岩のように固かった
ウエイトで鍛えた俺は弾力があるのに

710無記無記名2017/09/13(水) 00:25:32.35ID:Uk6iudb0
前腕コンプだったぼく、左手30.5cmに到達、ウレシイ…ウレシイ…
右手29.0cm、クゥーン…
右だけ多めに鍛えようかな〜俺もな〜

711無記無記名2017/09/13(水) 00:29:48.26ID:Uk6iudb0
>>671
俺もソーナノ…
未だに細く感じますね…

712無記無記名2017/09/21(木) 09:34:51.80ID:ughBHlaG
リストカール25kg、リストロール8kg
きっついわ〜

713無記無記名2017/09/22(金) 05:53:59.02ID:BIgd1/Od
公益財団法人埼玉県剣道連盟
平成25年11月30日剣道五段合格者
関口卓弥(狭山)
http://matomater.com/app/webroot/media/filter/l/img/53495df38b7e5.jpg

間宮さんはその「彼氏」に殺された。4月12日、婚約中の警視庁蔵前署の巡査、関口卓弥容疑者(24)に腹部を刺されて死亡しているのが見つかったのだ。
現場は狭山市内にある関口容疑者のマンション。彼は無理心中を図ろうと間宮さんを殺害後、自らも腹を刺し、死にきれずにベランダから飛び降りたと見られる。
死因はともに失血死だった。
関口は蔵前署でリクルーターに指名され、大学の後輩を警視庁に勧誘するよう求められていた。
彼は立教大の体育会剣道部出身。結果を出そうとはりきっていたそうです。
http://elb.friday.kodansha.ne.jp/archives/12355


婚約者の女性巡査殺害し自殺か
https://www.youtube.com/watch?v=VNqx-xfSodU

警視庁おまわりが婦警を殺して飛び降り自殺
https://www.youtube.com/watch?v=1RXE0eI0HkA

714無記無記名2017/09/25(月) 14:16:06.97ID:NrfL7Gur
ama にメタルにしては超絶に安いパワーボールがでてますね。
どんなかんじですかね?

715無記無記名2017/09/27(水) 10:46:00.73ID:mxKWdYDB

716無記無記名2017/09/29(金) 20:36:59.71ID:vgid9kRH
手マン筋ガッチガチに固くしたい

717無記無記名2017/10/04(水) 21:53:32.15ID:7Zl8yKut
久しぶりにサイズ測ったら315mmだったけど
やっぱり見た目的には350mm以上は欲しい

718無記無記名2017/10/06(金) 17:12:18.45ID:FXk4YECV
40cmいきたい

719無記無記名2017/10/08(日) 21:52:05.44ID:BWJAO/8t
リストローラーって毎日やってもいいの?
前日ハンマーカールやって少し腕橈骨筋痛いんだが

720無記無記名2017/10/12(木) 07:56:03.38ID:DV7leKGD
40あると日常生活に支障がでそう35くらいがベストなんじゃね
>>719
痛い時は無理せず休んだ方がいい

721無記無記名2017/10/12(木) 10:13:48.42ID:1+9AzFdK
支障が出てもよか
俺は40cmば目指すけん

722無記無記名2017/10/14(土) 00:19:45.17ID:KxwiMXfs
極太リストカール27.5kg4回できた
極太シャフトは、マジでいいわ

723無記無記名2017/10/14(土) 19:34:22.36ID:RWpEkzAv
35mまで頑張る

724無記無記名2017/10/15(日) 01:48:13.10ID:kW9eKrL6
食いまくってトレーニングやりまくりゃ30以上は誰でもいく

725無記無記名2017/10/17(火) 00:55:13.41ID:3YiVkKBI
30〜31は誰でもいきそうだけど32〜35の壁を超えるのは難しいかも
そんなわたしは左右ともに31.5である

726無記無記名2017/10/18(水) 11:04:07.48ID:Aej6MlqL
ようやく前腕パンプで39センチいった
リスト週に3回10セットを3ヶ月続けたらかなり太くなった
やっぱり前腕は中1日で数こなさないとダメなんだね
40まであと少し

727無記無記名2017/10/18(水) 11:08:44.82ID:Ktx+Fz/w
前腕ってそんなに回復早いの?

728無記無記名2017/10/18(水) 11:11:38.76ID:kwjpjyY6
凄いなあ
でもそこまでいくと肘は曲がりにくくはならない?

729無記無記名2017/10/18(水) 12:34:56.90ID:kgKsAQjn
>>726
スレチ。決して僻んでる訳じゃないし、ここは30cmを目指すスレだから(震え声)

730無記無記名2017/10/18(水) 12:54:11.42ID:Aej6MlqL
>>727
俺もそう思って週2回にしてたけど
結果を見るに3回の方が良かったみたい

バーベルやダンベル、ケーブルを使って10セット前後やってるけど怪我はしてないねー

731無記無記名2017/10/18(水) 14:15:40.75ID:6xwiunmT
>>726
10回3セットじゃなく?よほど高負荷でやってるのかな

732無記無記名2017/10/18(水) 14:28:01.19ID:xDp8sAAh
パンプ27cmのワイ低みの見物

733無記無記名2017/10/18(水) 15:16:57.98ID:Aej6MlqL
>>731
今月の具体的な内容はこんな感じ

バーベルリストカール
40×20 1セット
50×15 1セット
60×10 2セット
ケーブルリストカール
30×15 1セット
40×10 1セット
45×6 1セット
リストローラー
8.75×3セット

毎月内容は変化させてて先月は
リバースリストカールやダンベルカールもやってたよ

734無記無記名2017/10/18(水) 19:46:44.48ID:6xwiunmT
>>733
ゴメン、完全に勘違いしてました
それにしても凄い重さと回数だね

735無記無記名2017/10/19(木) 00:41:14.96ID:lnffjgY+
>>726
すごいね
周りの人から怪物よばわりされるでしょ?

736無記無記名2017/10/19(木) 03:18:21.84ID:Cs8agFgw
>>735
でも、体脂肪率とか体重次第ってところあるよな
腹出てる奴だと前腕40p超は結構いるからさ

737無記無記名2017/10/19(木) 10:02:00.27ID:jJauotTs
>>734
トレーニング始めた学生の頃は30センチだったので15年で9センチ増えた
最初は15キロのダンベルでリストカールとかしてたよ
前腕は時間かかるね

738無記無記名2017/10/19(木) 10:17:21.16ID:R426mqMe
想像を絶するような努力したんですね
俺も頑張る

739無記無記名2017/10/19(木) 12:46:15.43ID:iWUQj/yr
今15kgでリストカールしたら手首逝く自身あるわ

740無記無記名2017/10/19(木) 12:46:29.64ID:lo+Sg+tn
始めた頃に30センチあったのがすごい
土方?

741無記無記名2017/10/19(木) 13:42:12.24ID:jJauotTs
>>735
ジムだと一番太いけど知り合いに40センチ越えが2人いるのでなんとか追いつきたい

742無記無記名2017/10/19(木) 13:44:53.55ID:jJauotTs
>>739
手首をベンチ台に固定するやり方じゃなくて
座った太ももに腕を置いてやると
手首に負担かかりにくくて高重量扱えるのでオススメ

多少二頭の力も使っていいので最後まで小指側に巻き上げると太くなりやすいよ

743無記無記名2017/10/19(木) 14:19:30.63ID:R426mqMe
やっぱリバースもやった方が良いですかね?

744無記無記名2017/10/19(木) 14:34:29.33ID:8UwtLWkv
デブだとしても前腕40なんかなかなかいねーわ
くだらん嘘つくな

745無記無記名2017/10/19(木) 15:04:41.98ID:jJauotTs
>>743
リバースは絶対やった方がいいね
親指をかけずに4本指を意識してやると効きやすいよ

これも膝に上でやるのがいいと思う

746無記無記名2017/10/19(木) 18:31:28.97ID:R426mqMe
>>745
ありがとうございます!

747無記無記名2017/10/19(木) 19:20:47.58ID:N733EtSX
リストカールって手首必要以上に返す必要ある?
あれ怪我のリスク増えるだけだと思うけど

748無記無記名2017/10/19(木) 19:25:36.19ID:nT2ZNJCO
>>726さんの前腕を是非とも見てみたいッス
画像プリーズ!

749無記無記名2017/10/19(木) 20:08:52.89ID:kntnprTj
>>745
後ろ手でやるやつの方が
膝上より安定しない?
あれいま10キロのバーベルバーだけで
やってるけど30回とか余裕で効いてない気がしてる。

750無記無記名2017/10/19(木) 21:08:55.38ID:nwbtGLJO
>>748
ID付きであげればいいかな?
パンプさせる時間が欲しいから少し待ってw

751無記無記名2017/10/19(木) 21:44:53.97ID:nwbtGLJO
>>749
それも定期的にやってるね
バーだけで効きにくいなら臀部の後ろに手首が来るぐらいナローグリップで
やや身体を前斜させめやると高重量が扱えるのでオススメ

画像はこれ
ちなみに40センチ越えの2人はアイアンマンとか
雑誌にインタビュー掲載されるぐらい有名人

https://imgur.com/e5ThfZ3

752無記無記名2017/10/19(木) 22:16:48.14ID:5RPEAmbq
>>751
具体的なアドバイスありがとう。

リストローラーでウォームアップ後
リストカール表・裏とハンマーカールやってるよ。
元がガリだから気長にやってる。
前腕の筋がやっとクッキリしてきた。

753無記無記名2017/10/19(木) 22:27:25.56ID:R426mqMe
>>751
凄い

754無記無記名2017/10/19(木) 23:38:03.84ID:bAZvM/iu
>>751
太ももやん
前腕もさる事ながらチラ見させてる上腕がバスケットボールみたいでワロタ
バスケットとビスケットて似てるしな

参考にプロテイン何飲んでるとかタイミングや毎日の量教えて欲しいビスケット氏に

755無記無記名2017/10/20(金) 00:17:56.90ID:IFIuWfHL
>>751
すごい。ハンマーカールくらいしかやってない自分が恥ずかしくなってきた。
でもなー、二頭筋の日でやってるともう前腕までまわす気力がない・・

756無記無記名2017/10/20(金) 00:29:50.46ID:ApJmok2H
>>751
丸太の剛腕が羨ましい
きっと他の部位も凄まじく太くてガチムチなんだろうな

757無記無記名2017/10/20(金) 01:10:25.01ID:M9LwAGgc
当然だが筋腹が長いな〜うらやま

758無記無記名2017/10/20(金) 01:12:38.97ID:M9LwAGgc
あ、前腕の太さと握力はあまり関係ないって聞くけど握力何sくらいですかね?
あとダンベルやバーベルで重いのストラップ無しで何十秒保持できるとかあれば教えてください

759無記無記名2017/10/20(金) 01:16:41.46ID:dYdup2iG
>>756
まあいやらしい

760無記無記名2017/10/20(金) 02:17:53.63ID:KOWCT+yW
ガラスの手首を持つ俺はフィンガーカール

761無記無記名2017/10/20(金) 09:10:46.52ID:5bh8w3P3
>>754
プロテインは食間と寝る前に4回、40gずつ飲んでる
トレーニングのある日はトレーニング90分前とトレーニング直後に40g
プロテインはオプチのゴールドホエイ
このぐらい飲まないとなかなか体重を増やせないから頑張って飲んでるよ

762無記無記名2017/10/20(金) 09:16:06.87ID:5bh8w3P3
>>758
握力は右88キロ左84キロ
シルバークラッシュグリッパーNo.2は8回閉じられるけどNo.2.5は厳しいレベル

片手リストカールは50ミリに太くしたグリップで55キロ10レップ

バーベル保持のトレーニングはやってないけどベントローは140キロストラップなしで4レップだね

763無記無記名2017/10/20(金) 09:45:13.96ID:H0etqzj8
握力って前腕筋の強さより腱の強さの方が大事なんでしょ?
前腕大して太くないのにCOCのNo.4閉じてる人居たし

764無記無記名2017/10/20(金) 09:50:21.63ID:5bh8w3P3
>>763
握力は素質の差が大きいと俺も思う
ただ鍛えれば30キロ以上握力伸ばせることは間違いない
俺も学生時代の体力測定のときは52キロしかなかったし

765無記無記名2017/10/20(金) 11:14:13.75ID:abbCLeqX
筋トレ頻度教えて欲しいな
回復早いから1日おきにやってるけど

766無記無記名2017/10/20(金) 11:40:05.12ID:H0etqzj8
>>764
それは俺も聞いたことある
誰でも握力に特化したトレーニングで鍛えれば100kgだか120kgまでは到達すると
ただそれ以上行くには元々生まれ持った腱の強さや太さや才能が必要だと

767無記無記名2017/10/20(金) 12:56:55.32ID:5bh8w3P3
>>765
今はジムで月水金の三回
週末はその時の疲労度を見て自宅トレ
自宅でグリッパーなどを中心に鍛えてるよ

あと月水金のトレーニングのあと、まだ余力がありそうなときは帰宅後にグリッパー握ることもある

前腕と指は痛めると長引くので連日の高重量はやらないように気をつけてる

過去に怪我しまくってるからw

768無記無記名2017/10/20(金) 13:42:00.61ID:MPfBTLTS
>>767
上腕は何センチですか?

769無記無記名2017/10/20(金) 14:27:22.94ID:Bqlc67xS
40って首の太さがそれぐらいでしょ
程遠いわ

770無記無記名2017/10/20(金) 16:32:36.24ID:tKSFsNkl
長袖の腕捲りは無理でしょうね
今の俺が33cmだけど、これでも手こずるので

771無記無記名2017/10/20(金) 18:01:59.76ID:M9LwAGgc
>>762
>片手リストカールは50ミリに太くしたグリップで55キロ10レップ
すげえ…

772無記無記名2017/10/20(金) 18:10:19.30ID:WwJzyJXL
これって効くの?

&#9654;&#65038;前腕筋群の鍛え方!前腕を太くする筋トレメニュー
http://kintore-master.com/5971/

773無記無記名2017/10/20(金) 18:51:21.93ID:MErIhsSU
>>772
書いてる内容が【足腰鍛えるにはスクワットがオススメ!でも無理しないでね!】ってぐらい薄い内容なので特に読む価値はないかな

SEO頑張ってる良くあるアフィサイトって感じ

こういうサイトよりもYouTubeでボディビルダーやストロンゲストマンがやってるトレーニングを見た方が絶対良い

グリップの握り方や重量、レップ数とかほんと為になるよ

774無記無記名2017/10/20(金) 18:56:26.08ID:MErIhsSU
>>768
上腕は46センチ
左は二頭の肘側付け根を肉離れ、右は上腕二頭筋長頭を断裂しているのでなかなか太くできない
昔は50センチ目指してたけど、今は48センチぐらいにはなりたいなと思ってトレーニングしてるよ

775無記無記名2017/10/20(金) 18:58:57.37ID:MErIhsSU
>>758
あと握力と前腕の太さの関係についてなんだけど
握力そのものは強くなってもそこまで前腕のサイズアップに寄与しないんだよね

ただ握力が強くなることでハンマーカールやリバースリストカール、リストカールなど手首の種目で高重量を扱えるようになるので、それが前腕サイズを伸ばすことになる

なのでやっぱり握力も鍛えた方が良いと思う

776無記無記名2017/10/21(土) 01:22:12.84ID:uxFPA6r5
低回数じゃ肥大はせんのかね?リストカール太いシャフトで27.5でできるけどサイズは変わらず
リバースリストも12.5でできるけど
それでも重量は突き詰めたい

777無記無記名2017/10/21(土) 02:32:04.66ID:J4EYQ4xI
高負荷低回数と低負荷高回数をどっちもやった方が良いとかなんとか

778無記無記名2017/10/21(土) 10:58:52.64ID:xuj/y8UK
>>774
さすがの45オーバーですか
その前腕の太さだったり二頭を切ってたりでアームレスリングとかやってそうですね

779無記無記名2017/10/21(土) 15:20:11.93ID:7Os/rUwo
>>776
前腕のトレーニングでも重量へのこだわりは大切だと思うよ

前腕は低負荷高回数といわれるけどやっぱり筋力強い人はサイズも付いてくる

ただ手首はどうしても痛めやすいのでアップは入念にした方が良いと思う

780名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:53:48.75ID:5KFQlHhQ
家にダンベルなくてリストボール(パワーボール)だけなんだけど、前腕きたえられる?

781名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 16:41:01.73ID:QCyy3a0f
我は特殊なトレーニングを取り入れてる
もちろん、ベーシックなトレーニングもやってる
目指すは35cmだが、筋力の方がほすぃ
リストカールは自作極太シャフトで27.5kgだ
過去に32、3まではいった

782無記無記名2017/10/22(日) 20:29:25.56ID:g96oDBkA
>>762
怪獣レベルで強いな笑たわ

783無記無記名2017/10/23(月) 11:00:18.54ID:bahrB8YA
>>780
パワーボール面白いんだけどあれだけはきついかな

ダンベル1個で良いので買って来るのをオススメ

784無記無記名2017/10/24(火) 00:46:14.73ID:+A0nDlv9
リストロール9kg2往復→7.5kg2往復→5kg2往復

効くわ〜

その前にリストカール27.5kgやってるし

785無記無記名2017/10/24(火) 01:58:11.44ID:c/b7knyX
>>784
わっかったよ27.5キロはw

極太って直径何センチ?

786無記無記名2017/10/24(火) 02:54:41.55ID:+A0nDlv9
わからんが、発泡巻いてガムテ巻いてだから結構太い
リストロールも極太だよ

787無記無記名2017/10/24(火) 13:38:10.87ID:V+r8ni4p
>>782
握力なんとか100までら持って行きたいんだけど厳しい
なんか90ぐらいに壁がある感じ
グリッパー以外のトレーニングも取り入れた方が良いかもしれないね

788無記無記名2017/10/24(火) 21:40:30.63ID:Z1BjlfgX
前腕種目1個だけに絞るとしたら何かね?
リストローラー、グリッパー、ダンベル、バーベル、パワーラックは持ってる

789無記無記名2017/10/24(火) 21:42:11.50ID:Z1BjlfgX
ちなみに左の古傷TFCCありです

790無記無記名2017/10/25(水) 11:10:13.54ID:bUuPdURu
俺もTFCC持ちだが、前腕鍛えて強化したらほぼほぼ完治した。気を付けてやること、多角的に鍛えること。

791無記無記名2017/10/25(水) 20:17:13.31ID:pdYRtmNd
マジか、TFCC持ち結構多いんだなw

792無記無記名2017/10/25(水) 21:29:05.77ID:dZ91d4bq
最近前腕を鍛えることにハマりだしたダンベルベンチしかないホームトレーニー
両腕共に26.5cmしかなかった…
パワーラックとバーベルセットを買えるであろう4月までに28cmにもっていく

793無記無記名2017/10/26(木) 08:25:57.33ID:HgKwZig4

794無記無記名2017/10/26(木) 09:31:30.49ID:ujWedNhq
>>793
つまらん動画あちこちに貼るな

795無記無記名2017/10/27(金) 13:06:30.43ID:s+cSwwR5
35スレないのかよ?卒業してんだよな

796無記無記名2017/10/27(金) 13:08:03.43ID:KEJOFdb6
次のスレがないからいかに難しいのかがわかる
でも、生まれつきクリアできる奴はいるんだろうな

797無記無記名2017/10/27(金) 13:18:21.17ID:QmiU87AD
>>795
何センチぐらいあるの?
羨ましい

798無記無記名2017/10/27(金) 16:45:32.50ID:aiXioOAj
はいどぞー

前腕35cmを目指すスレ Part5
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509090264/

799無記無記名2017/10/27(金) 18:16:01.64ID:s+cSwwR5
>>797
いや、30.5だから威張るほどではないっす

800無記無記名2017/10/27(金) 19:07:16.62ID:d4ADcfV4
>>798
ありがとうございます

801無記無記名2017/10/28(土) 23:19:18.35ID:twdnGDSH
リストローラー内巻き外巻き3セットとビハインドバックリストカール30回x3セットをし始めたはいいけど毎日やりたい種目なのに仕事でも作業で腕を慢性的に使うので疲労が抜けない…

とにかく太くしたい場合でも休養も必要なのかな
種目を増やしたほうがいいかな?

802無記無記名2017/10/29(日) 01:11:49.68ID:tq1I887z
>>801
↑の方で相当タイトなスケジュールで
メニューこなしてる人いたけど
ちゃんと成果は出てるみたいだよ。

803無記無記名2017/10/29(日) 01:21:40.80ID:12mTTzwp
>>802
見ました見ました
胸と三頭筋 背中と二頭筋 下半身のそれぞれ肩をプラスした3分割法に毎回前腕を鍛えていたので頻度が多いですね自分の場合…
回復が追いついていないのか前腕がダルい毎日です

804無記無記名2017/10/29(日) 07:12:41.02ID:FtOmU/Cs
どの部位であっても筋肥大の原則は同じだろ
前腕だけが違うなんて報告無いはず

805無記無記名2017/11/02(木) 12:39:47.00ID:7X5HRj0E
少しずつだが太くなってる。32、3までは食事適当でも肥大する

806無記無記名2017/11/08(水) 17:39:42.33ID:4YhfzENF

807無記無記名2017/12/09(土) 16:20:32.50ID:aiQdxVO3
リストカール週一でやって二ヶ月ぐらいだけど力入れたら26.5センチだったのが28センチになってた
見た目の変化は一切気がつかないけど何だかんだで成長は嬉しい

808無記無記名2017/12/09(土) 16:22:02.98ID:aiQdxVO3
記録見返したら二ヶ月じゃなくて四ヶ月だったわ

809無記無記名2017/12/24(日) 15:33:47.19ID:WgjGqcYj
週一のリストカールで4ヶ月で2cmアップってそれはさすがに脂肪じゃね?

810無記無記名2018/01/04(木) 15:18:40.32ID:EVZnfqJt
>>775
三分割ってどういう感じでやってる?

811無記無記名2018/01/08(月) 01:00:29.36ID:YsDftNVO
前腕本当太くなんねーな
心おれるわ

812無記無記名2018/01/09(火) 23:27:51.72ID:G33BJ+mB
力仕事やめてから、リストカール18.5×30が、16×30まで落ちた。。
やっぱり毎日前腕は使わんとダメなのかな。仕事してたころは毎日かなり使ってたけど。
なんか前腕トレやるたびに落ちていく気がする。セット数増やすか、前腕トレの日だけを作るか。。

813無記無記名2018/01/10(水) 23:15:09.61ID:jxMhNdwf
ハンドグリップって効く?

ダイソーに25kgのハンドグリップがあった。
これを1日おきに50回2セットとかでもいいのかな?

814無記無記名2018/01/10(水) 23:31:08.47ID:4DxQTRA2
太さ自己申告で見栄張り大会は人間あるあるだけど
皮下脂肪で太さ稼いでるヒトいるよね?

ちゃんと血管の「パイプ感」が浮き出てないと
血管が皮下にうっすら見えるだけでは皮下脂肪で太くなってる
だからそういうプヨ系のヒトは「自己申告-Xcm」でカキコしないと不公平だから

上腕自称45cnとか言う多いけど皮下脂肪で8cm以上プラスされたりね

815無記無記名2018/01/10(水) 23:34:21.83ID:OHHkPLJ3

816無記無記名2018/01/10(水) 23:35:08.40ID:FWGyRbUB
いや、握力190kg超えてる2人が血管は浮き出てないし、アンコ型でもなく
ベンチもデッドリフトもクソ強いので血管はどうでもいいわ。前腕トレーニングやってりゃ多少は浮き出るだろう。
究めるなら上腕60cm超えていて前腕40超えにならなくてはならない。

817無記無記名2018/01/11(木) 08:54:30.28ID:uJZw+aVZ
ビジュアル的に血管は欲しい

818無記無記名2018/01/11(木) 23:11:05.39ID:1RGUI2b0
アート工房の前腕クラッシャー使ってる人おる?
高いけど、前腕のひねりがすごく効果ありそう。

819無記無記名2018/01/12(金) 00:04:35.52ID:1iDX5n+s
手首が不自然な角度で動かすことになって負担掛かるし、
反動は使い易いしで普通のリストカールに比べて勝ってるところが見当たらない
二千円程度だったら停滞期の気分転換に使ってみるかぁぐらいは思うかもしれんが
こんなものに一万出すとか論外

820無記無記名2018/01/12(金) 00:20:12.58ID:5ZbAYKRf
>>819
それにプレート台だけで4800円。
自作だと500円もかからなそうなのにね。
ありがとう、買わないことにするわ。

821無記無記名2018/01/17(水) 15:51:02.68ID:yYmnB3OR
アート工房のはボッタクリばっかだね
知り合いの溶接工やら木工屋にでも頼んだ方が安上がりじゃね

822無記無記名2018/01/17(水) 16:48:00.33ID:f1muZ6PY
>>821
ピンチブロックは木材屋からよさげな四角い廃材をもらって穴開けてロープとクリップつければ200円で作れるw

823無記無記名2018/01/18(木) 15:49:39.16ID:bCtpEU5A
>>810

メニューは頻繁に変えるようにしてるね
去年は>>733 に書いてあるメニューを週3回月水金にやってたよ

今年に入ってから重量を増やして、そのかわり週2回月金に変更してる
今やってるメニューはこんな感じ

バーベルリストカール
50×15 1セット
60×10 1セット
70×10 1セット
75×6 1セット
回内トレ
20キロ×10 3セット
リストローラー
10×3セット

回内トレはタオルにプレート引っ掛けてそれを掴んで捻りあげる

月 背中 肩 前腕
水 腕 脚
金 胸 前腕

水曜日の腕トレでも前腕使っててややオーバーワーク気味なのでまたメニュー見直すかも

824無記無記名2018/01/18(木) 15:52:16.10ID:bCtpEU5A
>>812
思い切って重量上げてみたらどうかな?
前腕は遅筋多いから高回数が良いというけれど、個人的には重量求めたほうがサイズも付いてくると思う

825無記無記名2018/01/18(木) 20:48:01.02ID:qXd47L1X
>>824
停滞ならその方法でいいと思うけど、毎日やるごとに落ちていってたから、おそらく負荷が足りなさすぎてたんだと思う。
今は仕事やめて時間あるから毎日6種類くらいニセットずつやってる。
記録もだんだんと戻ってきてる(^-^

826無記無記名2018/01/26(金) 09:52:17.68ID:7rP7kTyx
久しぶりに計ったら0.5上がってた
嬉しい

827無記無記名2018/01/26(金) 10:00:27.75ID:BuD0bydC
前腕はゆっくり育てていこう
継続は力なり

828無記無記名2018/01/29(月) 08:28:41.76ID:5HhezFes
そうだね
がんばろう

829無記無記名2018/01/31(水) 20:32:37.88ID:E2MiGL92
介護士も前腕が発達する職業なのかな
https://i.imgur.com/bLrO8DH.jpg

830無記無記名2018/01/31(水) 20:37:06.70ID:CdG3xlfH
普通じゃね?

831無記無記名2018/01/31(水) 23:17:18.19ID:OOCs9L3S
>>829
介護は土方に比べたら全く前腕使わないと思う
たとえ定年間際のおばちゃんでも老人を支えることができる
土方のように掴んだり握ったりするわけじゃなくて相手を抱えるだけだしな

それより、その写真
男はともかく、女の貧弱さに萎えた…
地獄絵図に見える

832無記無記名2018/02/01(木) 02:01:21.89ID:0XeP7NPK
いやいや、介護はかなり重労働だよ。
まぁでもコツをつかめばそこまで力使わなくても済むけど。
この三人は筋トレもしてるんじゃない?まぁしてなくても介護やってればこれくらいの太さは珍しくない。

833無記無記名2018/02/01(木) 15:41:45.93ID:ijc/Rcv/
>>829
男7に女2て罰ゲームだろ
男2女2でも嫌だわ

834無記無記名2018/02/01(木) 16:29:13.97ID:0XeP7NPK
>>833
拒食症の女二人を介護してる可能性も捨てきれない

835無記無記名2018/02/01(木) 16:41:32.60ID:RVFsEeQu
これってただのAV男優じゃないのか?w

836無記無記名2018/02/01(木) 17:47:59.93ID:Re2kof6W
もっとこのスレ盛り上げようぜ
前腕トレの器具は自作品が多いわ
バーベルでやってないから違う刺激与えるためにやってみるかな
リストカール、リバースリストカール、ビハインドバックリストカール、リバースカール等

837無記無記名2018/02/01(木) 18:51:46.81ID:EEXkMIUO
俺はリストカールは普通に座って腿の上に腕置いてやってるけどリバースリストカールは立ってやってる
座ってはなんかやりづらいその代わりリストカールと同じ重量でスタンディングリバースリストカールをやる

838無記無記名2018/02/01(木) 20:15:38.01ID:Z9XtE1/u
立ってやるリバースリストカールは初耳だわ

839無記無記名2018/02/02(金) 00:14:10.80ID:dINwoS7I
手首17前腕29だけど自分から見たらクッソ細く見えるな
他人から見たらちょっとはマシに見えるもんなのかな

840無記無記名2018/02/02(金) 02:31:28.50ID:H+Hln1c6
体重を5キロ絞ったら前腕1センチ近く細くなって凹む
やっぱ体脂肪の量で前腕はサイズ変わるねー

841無記無記名2018/02/13(火) 13:49:35.51ID:5m6z5f0k
栃ノ心の前腕目指します

842無記無記名2018/02/16(金) 22:17:20.33ID:UFkDfBNA
欧米人の前腕って鍛えてない10代でもパンパンだよな
デカチンしこしこで体力使うからやな

843元アメリカ住み2018/02/18(日) 06:37:49.86ID:wrejkLcX
>>842
人による
細い人は一人アウシュビッツってくらい細いししかも結構いる
コンタクトスポーツや球技以外のスポーツ経験者が日本に比べて多いし
基本日本人は痩せすぎ(でも何故か腹だけ出てる隠れ肥満は多いけど)
只確かに前腕に限らず腕自体は日本人に比べて太い人多いな
後、チンコの大きさも人それぞれだよ(アメリカ人が東アジア人のチンコの小ささをよくギャグにしてるのは内緒 ※例Hangover 3)

844無記無記名2018/02/22(木) 11:59:37.86ID:ygzu2c7a
極太リストカール22.5kg10回確実にできた
しかし、前腕のサイズは一向に変わらん

845無記無記名2018/02/22(木) 12:03:37.13ID:3ocAjtMl
これから筋トレ始めるんですが教えて下さい。
171センチの56キロで腹だけデブの三段バラ。
脂肪燃焼サプリ
プロテイン
それぞれおススメ教えて欲しいです。
ちなみにマイプロテインっていう安いのはどおなんだろうか

846無記無記名2018/02/22(木) 12:04:09.71ID:QJDHvJJ7
前腕だけ太くてもアニメのポパイみたいで滑稽。上腕のほうが大事。
ブッ太い上腕と同じくらいのブッ太い前腕がカッコいい。

847無記無記名2018/02/22(木) 12:09:10.69ID:ygzu2c7a
まあバランスが大事だななんでも

848無記無記名2018/02/22(木) 13:25:15.55ID:thX6xoIm
>>846
女性で男性の前腕に目がいく人は多いよ。性器を連想させるらしい。

849https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 13:29:19.68ID:w12qjYEz
手とか指だと思うけど

850無記無記名2018/02/22(木) 16:39:31.66ID:8HoBJMEI
前腕は何気に一番のモテ筋だからな
男のタンクトップが苦手な女は多いけどTシャツ着た的に見える逞しい前腕を嫌いな女はまずいない。

851無記無記名2018/02/22(木) 16:40:16.52ID:2v9s8Q0z
>>849
ちょっとおっさんは黙ってて!

852https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 16:54:57.23ID:w12qjYEz
DTに教えてるのにw

853無記無記名2018/02/22(木) 22:21:08.66ID:pJjL6OFY
???「女が一番興奮するのは、わさわさと無造作に生えた胸毛を見た時だぞ」

854https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/22(木) 22:23:13.89ID:w12qjYEz
誰だよ

855無記無記名2018/02/23(金) 10:20:27.57ID:N975a2Cs
アームカールとリストローラーはどっちが効きやすいんだろ

856無記無記名2018/02/23(金) 10:42:51.45ID:rSucKHCr
女は手マンされてる時、筋肉ピクピクしてる前腕を目撃してるから
嫌でも男の前腕を意識しちゃう

857無記無記名2018/02/23(金) 11:24:59.09ID:q6MdQLDZ
>>855
そりゃリストローラーでしょ。
アームカールは本来は前腕に効いたらいかんのよ

858無記無記名2018/02/23(金) 17:14:55.91ID:OnX9kohS
いろいろやるのと、リストカールとリバースリストカールをやり続けるのはどっちがいいのだろうか?

859https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/23(金) 17:18:29.46ID:GF0DDUBs
リストカールをメインにして他の種目をやるのが良いと思うよ

860無記無記名2018/02/23(金) 18:20:03.45ID:vz6Y3EaT
たまに妙に前腕テカってる人見るけど何か塗ってるのかな
まんこ吹かせた後みたいでカッコイイんだが

861無記無記名2018/02/26(月) 02:29:09.76ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

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862無記無記名2018/02/26(月) 16:56:54.49ID:rRA/nU8T
太くなりにくいからこそ他の筋肉よりも価値がある
そして太い奴が少ないからこそ際立つ

863無記無記名2018/02/26(月) 21:39:43.30ID:ki4DZoDF
こういうパワーグリップって効果ある?
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j473353041

864無記無記名2018/02/27(火) 18:35:57.83ID:WbswBvlB

865無記無記名2018/03/06(火) 10:54:53.84ID:eDTfLyE5
前腕は腹筋みたいにトレ頻度多い方がいい?

866無記無記名2018/03/06(火) 11:25:14.21ID:EZ+KUMvV
多い方がいいよ

867無記無記名2018/03/07(水) 22:43:21.32ID:9big5u28
たしかに、重いのやるより100レップ法みたいな、
あるいはすごい軽いのでパンプを狙ったほうが効いてる気はするな。どちらにせよ
全然前腕太くないけど・・・

868無記無記名2018/03/08(木) 07:26:47.92ID:E0qGM/fP
低重量高レップ 高重量低レップ
どちらもやってみる方が良いのかもしれん

869無記無記名2018/03/11(日) 03:08:27.42ID:1Zh0yGqe
太くなりにくいけど根気強く頑張ろう

870無記無記名2018/03/11(日) 07:35:10.99ID:P0ZuAIb8
自分はまだまだだけど色んな種類で攻めてイジメ抜いた方がいいと思ってリストカール リバースリストカール ハンマーカール リバースカール スピネーション プロネーション ラジアルフレクション ウルナフレクションをやってる
リストローラーも追加しようかと思う

871無記無記名2018/03/11(日) 20:43:59.62ID:wXRy10/g
そんなに多くの種目何セットづつするの?

872無記無記名2018/03/11(日) 20:45:41.22ID:P0ZuAIb8
3セット

873無記無記名2018/03/11(日) 21:47:08.70ID:uK0WK5gn
俺もまだまだ細いけども、1番効果あったのは結局は懸垂やったな。
懸垂を10,8,6,4,4,4,3,3
みたいにやってこれを2〜10セット。
時間あれば二時間近くやったりしてた。
手袋は必須。懸垂はスターナムか通常懸垂、加重できるなら加重も。
俺の後輩の柔道国体出てたやつは毎週何回かは懸垂500〜700以上やっていたが、凄い前腕しとったわ。血管もすげーしな。
モテてたなあー、、

874無記無記名2018/03/11(日) 21:52:29.10ID:FKl+FP+T
その後輩の身長、体重は?

875無記無記名2018/03/11(日) 23:16:38.07ID:uK0WK5gn
身長は170くらいだな。体重は70〜75。前腕は多分35〜36くらいはあるだろう。

876無記無記名2018/03/12(月) 23:48:29.28ID:UFMnxLK3
順手?逆手?

877無記無記名2018/03/13(火) 00:12:49.93ID:qaq6ATq8
両方やってたよ。手の幅も変えていたな。
あと同じ日にワンハンドローやハンマーカールもよくやっていたな。
重量よりもフォームと高セット、20セットは普通にやるやつだったな。

個人的にはゆっくりリバースリストカールなんかも良いと思う。

878無記無記名2018/03/13(火) 02:08:15.59ID:Re1RoUv4
前腕太い人は顔がイマイチでもかっこよく見える

879無記無記名2018/03/13(火) 05:14:41.80ID:fTvpWbxR
まじかw

880無記無記名2018/03/13(火) 05:38:33.15ID:2WRrKsn/
男にしかもてないだろ

881無記無記名2018/03/13(火) 22:44:43.07ID:2Sa9yAkp
>>880
鍛えられてる前腕は女性にもセックスアピール強いみたいだ

882無記無記名2018/03/16(金) 05:42:03.96ID:22LBUhMg
前腕鍛えるのにオススメのチューブってあります?

回内 回外 ダンベルでやるの面倒なので

883無記無記名2018/03/17(土) 16:17:53.80ID:wgJpHunP
+5cmはあとどれくらいの時間が掛かるだろうか…

884無記無記名2018/03/18(日) 04:39:38.46ID:SWvQ20+9
わかるわー女って俺が腕まくりしたら男を感じてチラ見してくる さりげなくチラッと見るんだよ
男がおっぱいチラ見するみたいにな&#8252;&#65038;
女もスケベなんだよな。前腕だけと言わず今度いきなりタンクトップ着て欲情させてやろうかな?

885無記無記名2018/03/18(日) 09:31:30.04ID:eOQxKKb/
はいはい、お薬飲みましょうね

886無記無記名2018/03/18(日) 11:42:48.31ID:u645S4rl
女が男の前腕見るのと、男が女のおっぱい見るのとじゃ全く違うぞ
いくら不細工が太い前腕見せたところで女はときめかない。

887無記無記名2018/03/18(日) 11:44:31.37ID:u645S4rl
>>884
あんたが世間でいうイケメンマッチョなら、タンクトップ姿を見てドキドキする女はいるだろうが、そうじゃないならやめとけ。後で笑いのネタになるだけ

888無記無記名2018/03/18(日) 16:56:06.58ID:ayPAoWHP
これって普通に釣りじゃないのか?
筋肉系の人は単純だから釣られ易い?

889無記無記名2018/03/18(日) 18:19:36.50ID:u645S4rl
>>888
釣りじゃなくてガチでそう思ってるやつもいるぞ

890https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 18:34:46.60ID:mQSEf7nN
指が好き
二頭が好き
胸筋が好き
腹筋が好き
飛び出た脂肪の腹が好きとか好みはそれぞれだぞ童貞君

891無記無記名2018/03/18(日) 18:44:40.74ID:u6Mhvbde
マジレスすると
前腕はそこそこアピールになるが
上腕は太いと脂肪特別つかないよ女って
相当絞れてたら8%以下なら別だが

892https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 19:04:41.58ID:mQSEf7nN
何が言いたいのか意味不明w

893無記無記名2018/03/18(日) 19:09:32.72ID:u6Mhvbde
女は皮下脂肪がつき易い
腕もその一つ3頭筋なんて観念がないからな女でも比較的わかる2頭筋ならともかく
男の太い腕を見ても自分と同じ脂肪なんだろうまさかあれが全部筋肉なんてって思ってるから
前腕は割りと女も脂肪つきにくいし体脂肪そんなに低くなくても筋が見えるからすぐに筋肉とわかる

894無記無記名2018/03/18(日) 19:10:57.98ID:u6Mhvbde
だから細マッチョ(ここで言う単なるガリガリ)が自分のダイエットしたやせた姿に近いから女にもてるんだよ

895無記無記名2018/03/18(日) 19:13:07.43ID:u6Mhvbde
腹筋がわれてて腕が細くて二頭筋があればマッチョあつかい
それこからバルクアップしてトレーニーになでいっちゃうと単なるデブとしか見てない

896https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 19:25:23.44ID:mQSEf7nN
おまえの母国語どこだよ

897無記無記名2018/03/18(日) 19:30:28.77ID:vIrZlfUj
ちょっと何言ってるか分からない

898無記無記名2018/03/18(日) 19:31:39.31ID:u6Mhvbde
お前って論理でドヤッてるのかと思ったけど
何でもいいからあげあし取るために誤字をもいちいちつつく

単なる小学生の喧嘩レベルだったんだ

じゃあな

899https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 19:36:11.46ID:mQSEf7nN
俺は誤字については一切触れてないけど
わかりにくい説明の仕方してるから母国語どこだよと聞いただけ

900無記無記名2018/03/18(日) 20:04:36.50ID:W8HcwkCE
このスレにもキチガイチワワ出現
終わったな

901https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 20:14:10.44ID:mQSEf7nN
チワワと言い伝える能力低いやつが多いな

そりゃMINATO様が馬鹿にするわけだよ

902無記無記名2018/03/18(日) 20:36:59.32ID:u6Mhvbde
>>900
お前らは努力さえしたら、それが報われると思ってるんだろ?
だから筋肉沢山つけば女にももてると信じたい
でも努力の方向がずれてたら何の意味もないんだよ

会社に通勤するときに電車でいかずに走っていきました結果遅刻して疲れて仕事になりませんでした
会社にすれば単なる迷惑
でも苦労したんだんだからいいことあるに違いないっていうのと同じくらい無駄な苦労の押し売りをしてるんだよ

つらい目にあったら合っただけいいことあるなんて幻想上手く起用に選択していきていくのが正解
つらい目に会うんでいいなら車道を歩いて車にぶつかって怪我しても報われるんだっていうやつと同じだわ
ただの迷惑それ

903無記無記名2018/03/18(日) 20:42:59.50ID:u6Mhvbde
結局上手く器用に選択するだろ
歩道を歩くというな

人生も同じ

904無記無記名2018/03/18(日) 22:44:45.58ID:qNbPRmLI
客観的に見て、文章力が無いから最終的に何を言いたいのか分からないよ
↓だけ理解出来た。

女も前腕には脂肪が付きにくいから、太い前腕の男見た時に、それが脂肪によるものでなくて筋肉によるものであると考える。
だから前腕が太いのはアピールになる。

905https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 22:52:52.57ID:oRzKFgjx
よくわからん文章を書いた最後に
「人生も同じ」とか「ただの迷惑」と書かれると最後の一言しか頭にのこらない

906無記無記名2018/03/18(日) 23:21:53.65ID:u6Mhvbde
>>904
まあそれもあくまで比較的の範疇に過ぎないからな
腹筋 胸 二頭 前腕 以外の筋肉に理解のある女は筋トレ好きの少数派しかいないから
あと前腕はタンクトップみたいな必死な格好しなくても
夏は大体半そでだから、さりげなく(これが重要)露出するパーツってのも大きい

907https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/03/18(日) 23:29:22.00ID:kTFxphgP
「おまえの言いたいことななんだ?」とよく言われるだろうな

908無記無記名2018/03/18(日) 23:37:12.15ID:tVgnQCac
あぼ〜んと日本語不自由君しかいねえ

筋トレばっかしてるとこうなるのか

909無記無記名2018/03/23(金) 00:04:36.89ID:jYku6ub5
少し前のレスに懸垂が効果的とあったのでやってみた
つか、懸垂は他の部位が疲れてしまうので、ぶら下がるだけ。手の向きを色々変えて。

めっちゃ前腕キツいw これは効きますね。

910無記無記名2018/03/23(金) 12:21:36.86ID:by94PD5i
筋持久力を鍛えてないそれ
肥大目的なら前腕も例にもれずMAXの80%で云々〜ではないの?

肥大目的と筋力アップ目的の区別が出来ない馬鹿がいるのか
前腕30センチを目指すスレだから肥大目的だろうけど

912無記無記名2018/03/23(金) 13:55:28.41ID:JhAVSDIo
> ミナト死ねばいいのにってみんな思ってるぞw

ダイエット板の糞コテ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/

チワワミナトとは

初心者・質問者・回答者構わず、煽り・暴言・見下し・妄言を言う真性キチガイ
自分がネットで調べた理論や情報こそが正しいと信じて疑わない
自分以外の回答にはスグ煽り・暴言・見下し・妄言を言う
ツイートは全てアフィリエイト広告なので踏まないように
最近はウ板の質問スレに現れない模様

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/2

913無記無記名2018/03/23(金) 13:57:52.04ID:JhAVSDIo
>新スレでコテが外れるのはいつものことだけど
>このまま外そうかな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/15


志田未来好みやないが12さいの時はすこ・
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521283078/

1:風吹けば名無し 2018/03/17(土) 19:37:58.71 ID:Z7C43/N60
おかっぱ頭としゃべり方がたまらないんや

2:おしっこ漏らすけどええんか?

7:風吹けば名無し 2018/03/17(土) 19:38:54.03 ID:Z7C43/N60
>>2
ティヒ


なんj筋トレ部・・・・
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521260617/

8:俺のペットはチワワ12匹  ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土) 13:25:55.91 ID:Z7C43/N60
ワン!

10:俺のペットはチワワ12匹  ◆mNHc96i1z6 2018/03/17(土) 13:26:39.41 ID:Z7C43/N60
今日は背中やるよ

914無記無記名2018/03/23(金) 14:38:22.12ID:3XjHWobK
チワワって震えて謝罪のやつだろ。
こいつ来るといつもこうじゃん。
いいかげん死ねよw

915無記無記名2018/03/24(土) 13:17:26.69ID:EMYoHjte
>>910
なんだ駄目なのか、きついけどぶら下がるだけで手軽だから
メニューに入れようと思ったのに残念だわ。

なんで知識のない奴が多い板の書き込みに影響されちゃうのよ

917無記無記名2018/03/24(土) 13:30:42.03ID:RLtKCzbI
順手懸垂は前腕きつくなってくるけど
翌日の筋肉痛が前腕に全くない
(上腕二頭筋や広背筋にはきてる)
から、握力の持久力を使うだけで腕橈骨筋にはきかない種目なんだろうなあ

逆にワンローをニュートラルグリップでやると前腕に筋肉痛がくるから腕橈骨にきいてるのかな?

918無記無記名2018/03/24(土) 13:40:26.96ID:PxHfApnh
>>914
> チワワって震えて謝罪のやつだろ。
> こいつ来るといつもこうじゃん。
> いいかげん死ねよw


561: ミナト  ◆mNHc96i1z6 [] 2018/03/24(土) 13:34:01.69 ID:zbgntC1g
匿名掲示板だから名無しで良いとか意味不明すぎるんだけどw
こいつは2ちゃん歴が長すぎて感覚がずれてるのかな
名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ
勘違いしなように
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/561


↑完全にキチガイこじらせてる

そのように筋肉痛だけを基準にするのは初心者だからしかたがないのかな

>>918
おまえは名無しでしか喧嘩を売れない心がチワワだから良いんじゃね?
ビビってコテつけられないチワワな

さすがに卑怯者であることをおまえは自覚してるだろ?

こうやってチワワをボコるのは意外と楽しい

922無記無記名2018/03/24(土) 13:47:53.03ID:PxHfApnh
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]・2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180317/UHViZUUrWWk.html?name=all&thread=all


時間帯から何からピッタリ一致

いつもはコロコロ変えるIDもずっと一緒

クズがどう言い逃れしようが完全に本人

923無記無記名2018/03/24(土) 13:48:49.98ID:PxHfApnh
気色悪いロリスレ立ても

12: 無記無記名 [] 2018/03/09(金) 15:13:31 ID:wLQn8y15

チワワのようにミナトさんは自演なんてしない

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/12

15: 無記無記名 [] 2018/03/09(金) 15:58:16 ID:wLQn8y15

新スレでコテが外れるのはいつものことだけど
このまま外そうかな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/15

http://hissi.org/read.php/muscle/20180309/d0xRbjh5MTU.html?name=all&thread=all
板:ウエイトトレーニング@2ch掲示板
日付:2018/03/09
ID:wLQn8y15
名前の数:3


こんなふうにコテ外し名無し使い分けだなw

チワワ発狂w

925無記無記名2018/03/24(土) 22:37:56.10ID:jWM/kITZ
このスレもキチガイロリミナトに乗っ取られてもうダメかもわからんね

このロリコンはコピペが大好きみたいだからこのスレは終わったな

927無記無記名2018/03/25(日) 02:21:03.52ID:07kDIQAw
ミナトチワワが来るスレは終わるよねw

928無記無記名2018/03/25(日) 14:04:44.69ID:Mcn//xyT
伸びてると思ったらまたこれですか、ここも次はipだな

チワワは荒らす事が目的になっちゃってるからね
筋トレすらしてないロリコンのチワワは最近ではダイエットスレまで遠征してあらしている

930無記無記名2018/03/25(日) 14:48:40.86ID:bSluDRzW
震えてチワワがいなくなればいいんだけど、こいつ自分が有害な存在だとわかってないからな。

931無記無記名2018/03/25(日) 14:53:18.61ID:RnNQK5Qm
>>930
> 震えてチワワがいなくなればいいんだけど、こいつ自分が有害な存在だとわかってないからな。

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/


761: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5) [] 2018/03/25(日) 11:44:44.62 ID:a0L6ZE0Q0
(キチガイのタワゴトは無意味なんで略)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/761


75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/

502: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/25(日) 10:11:21.29 ID:a0L6ZE0Q
(キチガイのタワゴトは無意味なんで略)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/502

コテ外したんだw

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/495

まあNGされて相手されてなかったから
気持ちはわかる

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/496


またダイエット板でも笑い者www

932無記無記名2018/03/25(日) 14:56:54.67ID:RnNQK5Qm
ダイエット板でも↓もう、ずーっと笑い者の鼻つまみ者www

★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]・2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/


minatoのminatoによるminatoの為のダイエットスレです
minatoへの苦情、異論は一切認めません
このスレではminatoはネ申です

-minatoとは?-
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160610/M3N6RzRwRk0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

933無記無記名2018/03/27(火) 20:48:17.60ID:NCg00NHc
馬鹿にされてるまくってるチワワ君は画像を晒せないのはなんで?

934伝説のチャンピオン・ミナト2018/03/28(水) 19:43:35.92ID:gsUOnNQO
理由はチワワだからブルっちゃうのよ

935無記無記名2018/03/28(水) 21:41:54.37ID:fuivpdmS
ミナト様!こんなところで油を売られていらっしゃいましたか!
ご存知ミナト様ストーカー、画像も晒せないロリコンチワワでごじゃりまするぅ
ささっ!高解像度の時計画像、ずずずいぃぃ〜っと、お願い申し上げ、まあすうぅるううぅ〜〜〜

936無記無記名2018/03/28(水) 23:07:25.42ID:mnmMhRdi

937伝説のチャンピオン・ミナト2018/03/28(水) 23:15:40.71ID:gsUOnNQO
時計はチワワが3人あげたらうpするよ

938無記無記名2018/04/17(火) 12:26:33.32ID:RY3wjRt8
みんな腕延ばした状態で測ってるの?

939無記無記名2018/04/17(火) 14:41:50.59ID:BSZO9nyk
>>938
そりゃそうだよ。
てか前腕って腕曲げても変わらなくない?

940無記無記名2018/05/12(土) 21:01:33.69ID:FbvgHO/w
まんこで鍛えた前腕
https://i.imgur.com/wxz0113.jpg

941無記無記名2018/05/13(日) 00:43:24.53ID:AgwU5u6X
>>940
違うって。若手AV男優は筋トレもしてるから。

942無記無記名2018/05/15(火) 12:03:59.06ID:CCEVAmfm
>>940
二人とも筋トレしてる体してるな

943無記無記名2018/06/18(月) 18:28:24.89ID:UJMOFKbI
工場とか行くと酒ばかり飲んでるのに前腕だけバキバキのオヤジいるよな
俺なんて一年近く頑張ってやっと32センチだぞ?こっちはカット出てないから負けた気分になるわ
はやくアームレスラーになりたいなぁ

944無記無記名2018/06/18(月) 21:15:15.89ID:z2VrL7UU
ビールジョッキでハンマーカールしてんじゃね?

945無記無記名2018/06/18(月) 21:49:54.53ID:ykoMsuFs
元々前腕が太い人は上腕が弱くて
無意識に前腕で補おうとするから太くなる
大腿が細くてふくらはぎだけ太い人と同じ

946無記無記名2018/06/18(月) 23:15:49.01ID:yjYVv6ZK
同じようなものに例えてるから全然なるほどと思わん

947無記無記名2018/06/19(火) 11:21:44.20ID:jrZUX3+7
>>943
それって荷下ろしや荷捌き系の仕事じゃね?
かなりキツイけど彼ら見てるとかなり前腕鍛えられるみたいだな

これで思い出したが、俺が前に飲食店で働いてたときそこにマグロ漁やってた奴定連にいたが、3ヶ月おきに帰ってくる度に体が笑えるくらい目に見えてバキバキなマッチョになってったな

948無記無記名2018/06/19(火) 19:12:32.34ID:Q0k+cT8z
マグロが入った底引き網を素手で七時間かけて船に引き揚げる作業とかあるらしいから体バキバキになるわな

949無記無記名2018/06/20(水) 00:15:51.24ID:FnGi4KwG
>>945
言い方悪いけど
体の使い方が下手な奴ほどそれに当てはまってると思うわ
体の末端ばかり発達してる

950無記無記名2018/06/21(木) 00:49:44.09ID:8bf/kZMZ
ストリクトで3回しか出来ないけど逆手懸垂したら前腕太くなる?
100キロのデブだから順手は無理

951無記無記名2018/06/21(木) 20:19:26.55ID:pmq4Eswg
ラーメン屋でバイトしろ

952無記無記名2018/06/22(金) 21:47:36.04ID:Gfym4MF2
>>945
いやいや、そういう人ってだいたい上腕も太いぞ。
生まれてから一度も筋トレしたことがないと言ってる上司のおっさん、腕太すぎ。力もめっちゃめちゃ強い。

953無記無記名2018/06/23(土) 17:13:22.02ID:oYkkfNwS
体質もあるけど、小さい頃から太ってる人は手脚太い

954無記無記名2018/06/23(土) 17:38:37.93ID:kHJynG2m
小さいころから身長が高い人は手足が長い。

当たり前なんだよなぁ...

955無記無記名2018/06/23(土) 18:37:52.79ID:oWvUU0gZ
このスレ住人の馬鹿率はちょっと高い

956無記無記名2018/06/26(火) 06:53:05.63ID:ltn+vCB8
>>954
小学生の頃のあだ名が「足長おじさん」だったくらい手足長いけど、ずっと身長は普通

957無記無記名2018/06/30(土) 21:26:57.28ID:5IFymMOV
ジジイの前腕は凄いよな
腱の塊みたいな感じ

958無記無記名2018/06/30(土) 22:00:01.84ID:V8xFpiYv
>>956
違う違う、言いたいのはそういうことじゃない。

959無記無記名2018/07/01(日) 22:01:14.59ID:BiBPyBHG
>>958
じゃあどういうこと?

960無記無記名2018/08/07(火) 20:20:05.93ID:UthUIKVL

961無記無記名2018/08/07(火) 20:29:27.06ID:SW36C4cz
かそってる

962無記無記名2018/08/26(日) 03:38:35.84ID:2iasErw9
age

963無記無記名2018/08/29(水) 12:54:45.82ID:i0ijnodo
デブだから33は欲しいなぁ

964無記無記名2018/09/03(月) 02:46:52.95ID:JTZW9RB3
27.5cmだった
リストカール10kg、リバースリストカール5kgで15回3セット
効いてるのかはよくわからんけどパンプ感すき

965無記無記名2018/09/03(月) 14:07:41.34ID:HYaoYEaT
>>964
俺28.5センチだけど、リストカールは18.5キロで23回できるぞ。

前腕はなかなかふとくならんね

966無記無記名2018/09/03(月) 14:14:18.83ID:HYaoYEaT
今ちゃんと計ったら26.5センチだったwww

967無記無記名2018/09/03(月) 15:33:26.22ID:Hk3DoNCn
測るときって腕も手首もまっすぐ?

968無記無記名2018/09/03(月) 16:11:09.19ID:HYaoYEaT
>>967
そうだよ。
曲げたら1〜2センチ太くなる

969無記無記名2018/09/04(火) 20:46:11.50ID:n3fymTpI
前腕太くしたいのに、ウェイトで種目関係なくパワーグリップとかリストストラップ使ってるやついるけど、握力系のギアやめたらリストカールやるより前腕太くなると思うよ

970無記無記名2018/09/04(火) 22:51:43.77ID:x7KLBAEK
それはない
35cmスレでも前腕太くするために素手でデッドリフトやってる奴なんてゼロ

971無記無記名2018/09/04(火) 23:21:04.46ID:C2ViTWAh
プル系をギア無しだとばね指ぽくなるからカール系やる

972無記無記名2018/09/04(火) 23:36:28.46ID:ebj9Z12G
俺は、前腕と首の日を作ってる

リストカール  3セット

ブリッジ(前後)

ハンマーカール

ブリッジ(左右)

リストローラー
巻き上げを3セットやったら、さらに棒持ってリバースカール
そしてリストカール

パンッパンになるよ。

973無記無記名2018/09/05(水) 23:11:51.41ID:IInLJTdt
>>970
いや、35を目指すスレでこんなこと書かねえよ
30くらいなら、ギアなし高重量で行けるよってはなし

974無記無記名2018/09/07(金) 13:54:05.52ID:sQr151PM
むしろ細い奴はそもそもそんなに高重量扱えない訳で
高重量トレで前腕への刺激は十分だから前腕鍛えないとかいうのはむしろ高重量扱えるレベルにでかいビルダーとかの言う話な訳で
ここに来てる時点で前腕が弱点な奴な訳で
他トレするだけで太くなってたらここに来てない訳で
前腕にフォーカスしたトレするのが妥当な訳で

975無記無記名2018/09/07(金) 13:57:14.13ID:sQr151PM
パワーグリップとかリストストラップ使ってるのはその方が重量扱えて他の部位が鍛えられるからな訳で
背中のトレで前腕に効いて背中が疎かになってたら意味無い訳で
背中のトレは背中に効かせるべきな訳で
やっぱり前腕は前腕のトレをするべきな訳で

976無記無記名2018/09/07(金) 15:01:26.80ID:v0ma0rGP
>>975
同意。

977無記無記名2018/09/07(金) 15:31:46.76ID:baVaMVk8
北の国から遺言見た後だから純で再生された

978無記無記名2018/09/07(金) 21:21:21.62ID:YsoVIDrP
>>975
おれもそう思ってた時期あるわ
もう一歩先に進むと、考え変わるよ

979無記無記名2018/09/07(金) 21:46:10.80ID:t1bmly2M
>>978
お前見苦しいよ

980無記無記名2018/09/08(土) 02:50:17.81ID:b82tZ2Fr
客観的に見て前腕トレ必要派の方が理論的やな

981無記無記名2018/09/08(土) 10:25:41.50ID:wVwDJcuV
>>980
初心者は理論に縛られない方がいいぞ

982無記無記名2018/09/08(土) 10:51:31.63ID:c3bBszL8
がむしゃらに根性論で頑張って結果が出なかった中学生の頃と知識を得て結果が出た高校生の頃
中学生には戻りたくはない
子供の頃に分からないのは仕方ないけど大人になって同じことしてるのはただの馬鹿だと思う

983無記無記名2018/09/08(土) 11:31:50.63ID:+jmJNdek
リストローラーを購入しようと思っているのですが、
リストローラーを行う場合、リストカール・リバースリストカールは要りませんか?
鍛えられる対象の筋肉は違うのでしょうか?

984無記無記名2018/09/08(土) 12:04:19.26ID:wVwDJcuV
理論に縛られない方がいいと言うと、がむしゃらに根性論という話を出す極端なやつwww

985無記無記名2018/09/08(土) 12:42:05.68ID:4A/L601F
>>983
鍛える筋肉は同じでも、動きが違うからどっちもやったほうがいい。

986無記無記名2018/09/08(土) 13:51:26.45ID:862GlNLv
他トレで鍛えろとか言ってる奴は言ってることに理論が無い根性論精神論だけなんだから説得力が無くても仕方ないw

987無記無記名2018/09/08(土) 14:32:16.50ID:Wd1D9j+O
まあそんなに前腕トレしたいならアームが一番だよ

988無記無記名2018/09/08(土) 14:48:14.12ID:yFUfT8+L
>>985
どっちも手首曲げて反らして繰り返す動きで同じだろ

989無記無記名2018/09/08(土) 16:43:21.92ID:4A/L601F
>>988
完全に同じじゃないだろ
リバースカールで手首が反る角度、左右交互、負荷。
筋肉への反応は違ってくる。
例えばダンベルカールとバーベルカールではダンベルカールの方が重量扱える人もいればバーベルカールの方が扱える人もいる。
ダンベルカールが停滞した時にバーベルカールをやって停滞を抜け出した人もいる。

990無記無記名2018/09/08(土) 16:45:37.62ID:4A/L601F
リストローラーはリストカールをやった後の追い込み種目と考えたほうがいい。

991無記無記名2018/09/20(木) 11:24:45.56ID:8HwaCzb1
前腕は腱鞘炎になるのが怖くて追い込めない

992無記無記名2018/09/30(日) 20:59:31.54ID:pZ7oj70h
なんか伸縮を意識するよりも保持の方が太くなってきた

993無記無記名2018/10/01(月) 00:12:26.35ID:PoBVEBBN
>>992
どういう持ち方で?

994無記無記名2018/10/01(月) 01:48:12.07ID:N9LS9+Vh
>>992
これは正解。
保持の方が太くなる人は多い。

995無記無記名2018/10/01(月) 11:48:11.66ID:nMXQi1/Q
つう事はチンスタとかでぶら下がりすれば太くなる?

過疎ではあるがどなたか次スレお願い。
自分が立てようとしたら駄目だったので。

996無記無記名2018/10/01(月) 23:42:26.26ID:2I8ikqhL
次ココな
前腕30cmを目指すスレ★2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1538404861/

997無記無記名2018/10/02(火) 12:39:39.30ID:WeqCGHvU
乙梅

998無記無記名2018/10/02(火) 16:34:54.37ID:6XkHu2I1

999無記無記名2018/10/02(火) 17:27:38.42ID:2Eq0E/iO
うめ

1000無記無記名2018/10/02(火) 17:28:26.45ID:2Eq0E/iO
うめ

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